Tudja Meg Az Angyal Számát
A modern kutatások és az ősi bölcsesség azt sugallja, hogy a ginzengnek lehetnek bizonyos egészségügyi előnyei, amelyek segítik a szívet, a szexuális életet és még sok mást.
Amikor arra kerül sor gyógynövények val vel egészségügyi előnyök , a ginzeng az OG erőműve. Csomagolt erős antioxidánsok , a ginzenget évszázadok óta használják a kínai gyógyászatban az immunrendszer és az általános jó közérzet erősítésére.
Néhány tanulmány azonban azt sugallja, hogy ennek az igénytelen gyökérnek van néhány más szuperképessége is. Íme egy összefoglaló a ginzeng hozzáadásának egészségügyi előnyeiről az étrended .
A ginzeng előnyei
A kutatások szerint a ginzeng:
- Csökkentse gyulladás
- Javítani agyműködés
- Csökkentse a súlyosságát merevedési zavar (ED)
- Erősítse immunrendszerét
- Védje bizonyos ellen rákos megbetegedések
- Növelje az energiát
- Alacsonyabb vércukorszint és vérnyomás
Ginseng a gyulladás csökkentésére
A ginzeng tele van antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a krónikus betegségeket gyulladás . A gyulladás az a tested reakciója mindenféle bosszantó irritáló hatásra, az ujjban lévő szilánktól a kórokozókig, mint a baktériumok vagy gombák, a különféle gyulladásos betegségekig, mint a hörghurut vagy bőrgyulladás . Általánosságban elmondható, hogy a gyulladás annak a jele, hogy az immunrendszere harcol.
Michael cudlitz házas
De nem minden gyulladás jó. Néha a szervezet visszavág, amikor nem kell, ami különféle betegségekhez vezet, mint pl rheumatoid arthritis , pikkelysömör , Crohn-betegség , vagy colitis ulcerosa .
Néhány tanulmányok tanácsolja, hogy ginzeng segíthet. A gyulladás csökkentésével a ginzeng segíthet az immunválasz szabályozásában, hogy elkerülje ezeket krónikus betegségek .
Ginseng az agyműködés javítására
A szakértők szerint több kutatásra van szükségünk, de néhány tanulmány azt sugallja, hogy a ginzeng segíthet javítani bizonyos agyi funkciókat, például a memóriát és a megismerést.
Egy tanulmány rámutatott, hogy a ginzeng segít csökkenteni a gyulladást az agyban. Ez a preklinikai bizonyíték arra utal, hogy a ginzeng segíthet az általános megismerésben, és lelassíthatja a mentális hanyatlást, amely sok embernél előfordul az életkor előrehaladtával.
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a ginzeng már egyetlen adag után javította a memóriát egyes középkorú résztvevőknél. Vigyázz, sudoku! A ginzeng jön érted.
Egy másik tanulmány szorgalmazta a ginzeng rendszeres szedését egy stresszes életesemény után, hogy segítsen visszatérni a homeosztázishoz vagy a pszichológiai egyensúly érzéséhez. Más szóval, a ginzeng segíthet a betegségben szenvedőknek depresszió vagy szorongás attól, hogy a rosszabb állapot .
Ginzeng merevedési zavarok (ED) kezelésére
Mi lehetne diszkrétebb csomagolás az ED-kezeléshez, mint a tea? Nos, a szakértők szerint szigorúbb tudományos vizsgálatra van szükség. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a ginzeng segíthet az erekciós diszfunkcióban.
Egy tanulmány azt mondta, ígéretes bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az amerikai ginzeng (Panax quinquefolius) segít a szervezetben nitrogén-oxidot termelni. Ez a kis molekula a szervezetben segíti az általános szív egészségét. Abban az esetben, ha segít az ED enyhítésében, több nitrogén-monoxid a vérrendszerében jobb véráramlást jelent. És a jobb véráramlás jobb csontozattal egyenlő. (Ne feledje, a hímvessző egy szerv, nem egy izom.)
De néhány más tanulmány vegyes eredményeket mutatott arra vonatkozóan, hogy a ginzeng segít-e a szexuális diszfunkció ezen specifikus formáján. Egy tanulmány flat out azt mondja, hogy a ginzeng nem működik jobban, mint a placebo az ED-ben.
kókuszolaj piercing
Ginseng az immunrendszer erősítésére
Van néhány kevés bizonyíték arra, hogy a ginzeng segíthet az immunrendszerben. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a ginzeng növelte az immunerősítő T-sejtek termelését egy 100 egészséges felnőtt résztvevőből álló csoportban. A T-sejtek olyan fehérvérsejtek, amelyek a testen keresztül pumpálnak, és segítenek a fertőzések és a rák elleni küzdelemben.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a vörös ginseng kivonat – vagy a ginzeng, amelyet 6 vagy több éves termesztés után gyűjtöttek be – kiváló antioxidáns hatások . Fordítás: Ez a fajta ginzeng segíthet a megfázás megelőzésében (vagy legalábbis kevésbé szívóssá teheti).
Ginseng a rák elleni védelemre
Habár egyes tudósok sürgetik hogy több kutatásra van szükségünk a ginzengben rejlő lehetőségek teljes megértéséhez, egyre több tudós kezdi felismerni, hogy a ginseng segíthet a rák elleni küzdelemben.
Az egyik leggyakoribb halálok világszerte, rák a kóros sejtek ellenőrizetlen növekedése, amelyek átterjedhetnek a test más részeire. A gyulladás elleni küzdelem és az antioxidánsok támogatása révén a ginzengben lévő ginzenozidok segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek növekedését. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a ginzeng rákellenes ígérete a rákkezelés kiegészítő gyógyszerének minősítheti.
Egy metaanalízis A ginseng tanulmányok gyűjteményét megvizsgálva kiderült, hogy a ginzeng étrendbe való hozzáadása akár 16 százalékkal csökkentheti a különböző rákos megbetegedések kockázatát. Ez a vastagbélrákra, a tüdőrákra, a gyomorrákra és a májrákra vonatkozott.
Ginzeng energiához
Ezek mind energiaitalok rossz? Talán nem. Néhány bizonyíték azt sugallja, hogy a ginzeng segíthet megőrizni a lendületet, különösen, ha krónikus betegség miatt fáradt.
A kis tanulmány kimutatta, hogy nagy dózisú amerikai ginzeng bevétele jelentősen csökkentette a rákkal kapcsolatos fáradtságot. Ez a tanulmány azonban gyorsan rámutatott arra, hogy nincs elég magas színvonalú tanulmány a ginzenggel és a rákkal kapcsolatos fáradtságra gyakorolt hatásaival kapcsolatban ahhoz, hogy ez a gyógynövény valóban 10/10-es elismerést kapjon.
A ginzeng csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást
Hogy ne hangozzon itt hazafiasnak, de úgy tűnik, az amerikai ginzeng is segít csökkenteni a vércukorszintet. Ha a vércukorszintje túl magas egy bizonyos ideig, ez bizonyos betegségekhez vezethet súlyos egészségügyi problémák mint a szív, az idegek, a vesék és a szemek károsodása.
A kis tanulmány azt találta, hogy az amerikai ginzeng csökkentette az átlagos vércukorszintet és az éhgyomri vércukorszintet, ha nyolc héten keresztül használták a szokásos cukorbetegség kezelések . Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy az amerikai ginzeng csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását. Ideje a ginzengnek és a lazításnak!
Hogyan adjunk ginzenget az étrendünkhöz
A piacon egy csomó különféle termék található, amelyek ginzenget tartalmaznak, például por, tabletta, kapszula vagy olaj. A ginzeng ezen formáinak bármelyikét hozzáadhatja ételhez vagy teához. Keressen olyan ginzeng-kiegészítőket, amelyek 2-3 százalék ginzenozidból, a ginzeng hatóanyagából állnak.
A ginzeng drága lehet, tehát az olcsóbb itt biztosan nem jobb. Vásárolja meg kiegészítők egy jó hírű cégtől, így megbízhat abban, hogy minőségi terméket kap. Olvassa el ezeket a címkéket is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a ginzeng az igazi. Egyes gyógynövényeket ginzengnek is nevezhetnek, mint például az eleuthero vagy a szibériai ginzeng, de vigyázz! Ezek a pózolók valójában nem tartalmaznak ginzenozidokat. Válaszd az amerikai ginzenget (Panax quinquefolius) vagy az ázsiai ginzenget (Panax ginseng), mindkettőben megtalálhatóak a keresett hatóanyagok.
Ha egy kis barkácsolásra vágyik, próbáljon meg valódi ginzeng gyökeret vásárolni a helyi piacon. Fogyaszthatod nyersen, párolhatod, hogy megpuhuljon, vagy találhatsz olyan receptet, amihez szükség van egy kis pluszra. A legegyszerűbb út a gyökér számára, ha felszeletel néhány darab ginzenget, és forró vízbe áztatva teát főz.
Ami az adagolást illeti, a ginzeng számára nincs meghatározott adagolás, annyira egyszerű. Ezenkívül a ginzenget nem vizsgálták szigorúan biztonsági szempontok miatt, ezért kezdje kicsivel. Próbáljon ki 1-2 g nyers ginzenggyökeret vagy 200-400 mg kivonatot az elején. Innentől kezdve fel lehet emelni, attól függően, hogy milyen egészségügyi céljai vannak. A szakértők pedig azt tanácsolják, hogy a ginzenget takarékosan használjuk, legfeljebb néhány hétig vagy legfeljebb 3 hónapig.
A ginzeng mellékhatásai
Bár a ginseng legtöbb jelentett mellékhatása enyhe, a ginseng (mint például Brittney) nem annyira ártatlan. A következőket okozhatja:
- Idegesség
- Álmatlanság
- Fejfájás
- Has bajok
- Menstruációs változások
- Allergiás reakciók
Ezek a mellékhatások mindegyike felgyorsítható, ha sok van koffein az étrendedben.
Ezenkívül beszéljen orvosával, mielőtt a ginzenget adná a gyógyszereihez, különösen, ha cukorbetegséget vagy depressziós gyógyszereket szed. A warfarin sem rajong a ginzenggel való kölcsönhatásért.
Gyerekek, várandósok és szoptatók csak kerüljék el. Nincs bizonyíték = nem éri meg a kockázatot.
Elvitel
A ginzeng, a kínai orvoslás szupersztár gyógynövénye sok mindenre képes. Nincs sok kutatás, de néhány kisebb tanulmány azt sugallja, hogy mivel a ginzeng harcol a gyulladással, más trükkök is lehetnek.
holland fonat korona rövid haj
Noha a tudományos közösség szélesebb körben egyetért abban, hogy részletesebb vizsgálatra van szükség, néhány bizonyíték azt mutatja, hogy a ginzeng csökkenti a gyulladást, fokozza az agyműködést, és még az erekciós zavarok hatásait is csökkentheti. Ráadásul az immunrendszer harcosa, és segíthet a rák bizonyos formáinak kivédésében. Fáradtnak érzi magát? A ginzeng lehet a titkos fegyvered a fáradtság ellen. Segíthet csökkenteni a vércukorszintet is, ami nagyszerű hír a cukorbetegek számára.
De mint minden hírességnek, a ginzengnek is megvannak a maga furcsaságai. Előfordulhatnak olyan mellékhatások, mint a remegés, fejfájás és hasproblémák, ezért óvatosan járjon el. Ha pedig bizonyos gyógyszereket szed, vagy olyan kényes helyzetekben van, mint a terhesség, tégy nyugodtan, és konzultáljon orvosával, mielőtt a ginzenget hozzáadná a rutinjához.
