A-OK: Miért jó az A-vitamin a bőr számára?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.

Hallottál róla E-vitamin és C vitamin , de beszélgessünk a pali A vitaminunkról.

A tápanyagot a ráncok, pattanások és napfoltok javításaként emlegetik. De mit csinál valójában - és hogyan lehet a legjobban kiaknázni az előnyöket?

Bár az A-vitamin táplálékforrásai sok okból hasznosak, nem biztos, hogy ezek a leghatékonyabb megoldások a bőröd számára. Íme, mit kell tudni arról, hogy az A-vitamin miként hat a varázslatára, a felhasználás legjobb módjára és a kockázatokra, amelyeket szem előtt kell tartani, mielőtt kipróbálná.

Hogyan segíti az A-vitamin a bőrt?

Az A-vitamin egy csomó kulcsszerepet játszik a szervezetben, és elengedhetetlen, ha a bőr egészségét illeti. Részt vesz a friss, új sejtek előállításában, ami biztosítja a bőr működését és a lehető legjobb megjelenését.

Az A-vitamin retinoidokat tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek jól ismertek számos bőrbarát munkában, például:

• minimalizálja a finom vonalakat és ráncokat a bőrsimító fehérje kollagén termelésének fokozásával
• az UV-károsodások, például a hiperpigmentáció és a napfoltok elleni küzdelem (amelyek segíthetnek a bőrének fiatalosabb és potenciálisabb megjelenésében) csökkentse egyes bőrrákok kockázatát )
• a pattanások elleni küzdelem az elhalt hámsejtek eltávolításával (segít megelőzni a pórusok eldugulását és a gyulladásokat)
• a bőr tónusának javítása az új erek termelésének serkentésével
• a sebgyógyulás elősegítése

Tanulmányok kimutatták hogy a bőrükben magasabb A-vitamin-koncentrációjú emberek általában fiatalabbak, míg az alacsonyabb A-vitamin-koncentrációjúak idősebbek.

Röviden, a feltöltése érezhetően megváltoztathatja a bőr megjelenését - és hosszú távon hatással lehet az egészségére.

Táplálkozási szempontból: Hogyan lehet több A-vitamint szerezni

Javasoljuk, hogy a férfiak napi 900 mikrogramm (mcg) A-vitamint, a nők pedig 700 mikrogrammot kapjanak. Töltheti jól magát, ha rengeteg piros, narancssárga vagy sárga zöldséget fogyaszt el, néhány állati eredetű termék mellett.

Néhány legfontosabb forrás:

jenna dewan képek

• édesburgonya (1 403 mcg egy közepes édesburgonyában)
• sárgarépa (459 mcg 1/2 csésze nyersen)
• tej hozzáadott A-vitaminnal (149 mcg 1 csészében)
• kantalup dinnye (135 mcg 1/2 csészében)
• piros kaliforniai paprika (117 mcg 1/2 csészében)
• szárított barack (63 mcg 10 felében)
• tojás (75 mcg egy nagy tojásban)
• lazac (59 mcg 3 unciában)
• sima joghurt (32 mcg 1 csészében)
• konzerv könnyű tonhal (20 mcg 3 unciában)

Pro típus:A tested csak akkor képes felszívni az A-vitamint, ha zsírral fogyasztod. Tehát, ha az A forrása önmagában nem tartalmaz sok zsírt (például a nyers gyümölcsök vagy zöldségek esetében), akkor párosítsa azt egy magasabb zsírtartalmú étellel, például olívaolajjal, avokádóval vagy dióval.

Ami a kiegészítőket illeti? A legtöbb ember egyedül étellel képes kielégíteni A-vitamin-szükségletét, és nagy adag A-vitamin bevitele veszélyes lehet. Az A-vitamin kapszula bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával, és győződjön meg arról, hogy a napi bevitele nem haladja-e meg a 10 000 mikrogrammot.

Végül ne feledje, hogy az A-vitamin fogyasztása - ételként vagy kiegészítőként - valószínűleg nem a leggyorsabb út a tisztább vagy simább bőr felé.

A kutatások szerint az A-vitaminban gazdag étrend hosszú távú fogyasztása jó lehet megelőző és öregedést elősegítő stratégia és potenciálisan csökkentse a bőrrák kockázatát .

De a sárgarépa vagy az édesburgonya feltöltése nem fordítja vissza a már elvégzett bőrkárosodást, és valószínűleg nem segít a pattanások javításában sem.

Bőkezűen alkalmazza: Helyi A-vitamin használata

A bőr ász az A-vitamin retinoidjainak felszívódásában. Tehát, ha valódi nyereséget szeretne elérni a ráncok, pattanások vagy napfoltok elleni harcban, akkor a helyi A-vitamin a megfelelő út.

Rengeteg tudomány támasztja alá ezt. A retinoidok, nevezetesen az úgynevezett tretinoin, köztük ismert, hogy olyan változásokat váltanak ki, amelyek fokozzák a friss bőrsejtek termelését. újra és újra megmutatja a finom ráncok minimalizálása, a bőr láthatóbb simábbá tétele és a hiperpigmentáció csökkentése érdekében.

A tretinoint is annak tekintik hatékony kezelés enyhe vagy közepesen súlyos pattanások esetén.

Ha kíváncsi arra, hogy mely témák működnek a legjobban, rengeteg lehetősége van. Az extra ragyogás, a nagy teherbírású vagy pattanások elleni küzdelem érdekében érdemes felkeresnie egy dermatológust a vényköteles tretinoinnal vagy más erőteljes vényköteles retinoidokkal kapcsolatban, mint a tazarotene vagy az adapalén.

Könnyebb árucikkeket is kaphat a pultnál - keressen retinolt vagy más retinoidokat tartalmazó krémeket:

• Mert pattanás , próbáld ki Differin Adapalene Gel 0,1% pattanáskezelés vagy La Roche-Posay Effaclar Adapalene gél 0,1% pattanáskezelés .
• Mert ránctalanítás és bőrfeszesítés , próbáld ki RoC Retinol Correction öregedésgátló Retinol éjszakai krém vagy Murad Retinol Youth Renewal éjszakai krém .

Nem annyira hatásosak, mint a vény, de mégis segíthetnek abban, hogy a bőre tisztább vagy simább legyen.

Bármelyik lehetőséget is választja, ne feledje, hogy a következetesség és a türelem kulcsfontosságú. Legalább 3 hónapos rendszeres használatra lesz szükség ahhoz, hogy észrevehesse a bőröd javulását, és akár 1 évig is eltarthat a teljes hatás.

Kockázatok: Ki ne használjon A-vitamint?

Az A-vitamin legitim megmentő lehet a bőröd számára, de a dolgok nem tökéletesek. Van néhány hátránya, amelyet mindenképpen figyelembe kell venni, és nagyon sok jó dologra van lehetőség.

A helyi termékeknél a fő gond az irritáció. A retinoidok erőteljesek, és valóban ronthatják a bőrt - gondolj vörösre, szárazra és héjra -, mielőtt a dolgok javulni kezdenének.

Ezt a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölheti, ha egy nagyon alacsony retinoid koncentrációt tartalmazó termékkel kezdi, és minden másnap használja. Idővel felépülhet a dolgok napi alkalmazására vagy egy magasabb retinoid százalékos termék kipróbálására.

Mivel a bőre érzékenyebb, miközben retinoid krémet használ, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet babázza.

Kerülje a napfénynek, a szélnek vagy a rendkívüli hidegnek való túlzott expozíciót, és kerülje a további szárító vagy koptató bőrtermékeket - gondoljon a benzil-peroxidot vagy szalicilsavat tartalmazó bőrradírokra, hámlasztókra, összehúzó szerekre vagy pattanásos termékekre.

Gondolkodik az A-vitamin tabletták kiegészítéséről? Ne feledje, hogy a napi 10 000 mikrogramm feletti dózis veszélyes lehet. A túlzott A-vitamin bevitel hányingert, hasmenést, fejfájást, bőrirritációt, ízületi fájdalmat, csontvékonyodást, sőt májkárosodást okozhat.

Ha nem biztos abban, hogy a kiegészítése miatt túl sok A-t vesz be, beszéljen orvosával. Bizonyos esetekben jobb, ha teljesen elkerüljük az A-vitamin-kiegészítőket.

A felesleges A-vitamin a születési rendellenességekhez kapcsolódik, ezért kerülje a terhesség alatti pótlást. Az A-vitamin-kiegészítők szintén veszélyesek lehetnek, ha antikoagulánsokat, rákellenes gyógyszereket, például bexarotént, hepatoxikus gyógyszereket vagy vényköteles retinoidokat szed.