Mennyire rossz elaludni a fogmosás nélkül?

Értjük: Éjszakai rituáléid tele vannak arcmosással, bőrápolási rendszerekkel, nyújtásokkal, lekvárok kiválasztásával ... vagy, legyünk valódiak, ágyba gurulunk egy éjszaka után. Néha elfelejtheti a fogmosást.

A legtöbb ember számára a fogmosás az üregek távoltartásának egyik módja - a ragyogóbb mosoly és friss lehelet. De mindannyian alkalmanként kihagytuk a cselekményt, mielőtt eltaláltuk volna a zsákot, akár tiszta lustaságból, akár rendkívüli kimerültségből. Szóval mennyire rossz, valójában?

Sally Anscombe / Getty Images

képek jhene aikoról

Mi történik a szádban

A rövid válasz: Nem számít, ha fogat mosoljobblefekvés előtt. A legfontosabb az, hogy 24 órán belül kétszer mosson fogat - mondja Kimberly Harms , DDS, fogorvos és a Amerikai Fogorvosi Szövetség (VAN).

Ez történik a száján: A plakettfilm folyamatosan épül fel, köszönhetően a baktériumok akik ott élnek, és körülbelül 24 órát vesz igénybe az érése. (Ez a homályos érzés a szádban reggel, miután elfelejtett ecsetelni? Él!)

A baktériumok egész nap savat termelnek, és még többet, amikor eszik, éppen ezért naponta legalább kétszer meg akar szabadulni a fóliától - annál kevesebbet, és a savas melléktermékek a zománcába eshetnek és üregeket okozhatnak.

Minél tovább ül a film a fogain, és minél több táplálékkal táplálkoznak a baktériumok, annál több időt töltesz később a fogorvosi székben görcsölve.

Ennek apropóján a fogorvosok javasolják a fogmosást, ha felébredsz és mielőtt lefekszel - főleg a szokás kialakítása .

Ráadásul reggel utána sárkánylehellet vanigazi. A lefekvés előtti ecsetelés egyszerűen jóságos cselekedet az ágytársával, szobatársával vagy bárkivel szemben, akivel találkozik.

A snack faktor

Mint kiderült, a vacsora és a lefekvés közötti térben történő fogmosás technikailag még jobb is a fogainak, mint közvetlenül lefekvés előtt.

Ez azért van, mert ez adja a fluorid a fogkrémjében több idő van arra, hogy megerősítse fogait és felépítse a sav gátját, mielőtt elalszik - mondja Denis Kinane , BDS, PhD, a Pennsylvaniai Egyetem Fogorvostudományi Iskolájának dékánja.

Hank kosár wiki

De ne menjen azonnal a fürdőbe evés után: A vacsora a csúcs savas expozíció ideje, amely megpuhítja a zománcának felületi rétegét, mondja Yanfang Ren , DDS, PhD.

Azonnal a fogkefe után eltávolítja a megpuhult zománcot és eróziós fogkopást okoz, ezért várjon vacsora után legalább 30 percet, mielőtt ecsetel.

És ezután kerülje a nassolást - a baktériumok minden szénhidrátból táplálkoznak (nem csak kenyérről beszélünk, hanem szinte minden ételben vannak). Ha evés után azonnal meg akar szabadulni az extra savtól és cukortól, öblítse le a száját egy kis vízzel.

Az antibakteriális nyál hiánya éjszaka alvás közben azt jelenti, hogy különösen kiszolgáltatottak vagyunk üreget okozó szerek és ínybetegségek, mondja Harms, de ne stresszeljen, ha elfelejti egyszerre csak ecsetelni.

Ren szerint hosszú időbe telik, míg a lepedék elmeszesedik (divatos módja annak, hogy a „veszélyesre forduljon”), és az elegendő ecsetelésnek el kell távolítania a napos plakkot - csak növelje a fogmosási időt 2 percről 4-re, és rendben kell lennie. És ne felejtsd el a fogselymet.

charco sapkák arcmaszkhoz

Lenyelés szénhidrát a nap folyamán az emberek hajlamosabbak az üregekre is. 'Ha egész nap nassol, a baktériumok felébrednek, és minden alkalommal elkezdenek savat termelni, amikor bármilyen szénhidrátot fogyasztanak' - mondja Harms.

Egy tipikus étkezés során a nyálszintje magasabb, védi a fogait és elősegíti az emésztést. De miközben egész nap legelsz (vagy akár lassan kortyolgatsz egy csésze kávét), ezek az ismételt „expozíciók” az ételekkel minden alkalommal ételt adnak a baktériumoknak, ami több savhoz vezet a csillogó fogaidon.

Fogmosási tippek

• Kefe 24 órán belül kétszer. Az ADA ajánlja fogmosás naponta kétszer, 2 percig minden alkalommal. (2 perc hosszabb, mint gondolnád!)
• Használjon fluoridos fogkrémet. Fluorid jelentősen javul a fogak egészsége, hogy ezek a csalók erősek maradjanak.
• Használjon Önnek megfelelő fogkefét. Ha bármilyen mozgásproblémája van, vagy problémája van egy kézi kefével, próbálja ki a elektromos változat .
• Cserélje ki a fogkefét. 3–4 havonta jó időkeret, kivéve, ha a sörték hajlottak vagy Ön dobd be a WC-be .
• Ne dörzsölje túl erősen. Ha egyengeti a sörtét a szokásosnál, könnyebben érintse meg a zománc és az íny károsodását.
• Naponta legalább egyszer használjon fogselymet. Ha nem ezt csinálod, akkor egy csomó durva dolog hiányzik a fogaid között, hogy pusztítást végezzen és bűzljön a lélegzeted.
• Öblítse le vízzel. A száj vízzel történő öblítése étkezés után, ecset helyett azonnal lehetővé teszi, hogy az ételből származó savak elmennek ecsetelés előtt.

Az elvitel

A legfontosabb, amire emlékezni kell: Nem számítpontosanamikor fogat mos, mindaddig, amíg az éjszakába megy, anélkül, hogy baktériumok (és az ételek, amelyekből táplálkoznak) a szájában.

Csak ne felejtsd el ecsetelni ezeketgyöngyfehérnaponta kétszer és fogselyemmel, hogy a baktériumok kijussanak a fogai közül, és megelőzzék az ínyproblémákat, a fogszuvasodást és érzékenység . És próbáld visszaszorítani az egész napos legeltetést - és talán azt a második csésze kávét -, hogy ne tápláld a szájszörnyeket belül.