Tudja Meg Az Angyal Számát
Persze, hogy a reggeli bögre kávé kihagyása elég ártalmatlannak tűnt. De most dél van, és lüktető fejfájása van, ami igazán kellemetlenné teszi az életet.
Találkozzon a koffein fejfájással. Kevés olyan kávé- vagy diétás koksz-szerető van, aki még nem tapasztalta volna meg a rendszeres koffein-szokás ezen örömteli mellékhatását. Általában a szokásos koffein adag (például a reggeli teád vagy az ebédidő szódája) kihagyásával váltja ki.
Előfordulhat, hogy túl sok koffeint fogyaszt. (A hatodik csésze kávénál? Igen, nem nagyszerű lépés).
A koffein-fejfájás zavaró és fájdalmas. Más szórakoztató mellékhatásokkal is járnak, például agyi köd vagy fáradt érzés. A világos oldalon általában könnyű diagnosztizálni és kezelni őket. Olvasson el mindent, amit tudnia kell a koffein fejfájásról, és arról, hogyan lehet ezeket minél hamarabb megszüntetni.
Mi a koffein fejfájás?
Koffein-fejfájás akkor fordul elő, ha valaki, aki rendszeresen fogyaszt koffeint, kihagyja a szokásos „adagot”. Ez nem csak azokkal fordul elő, akik naponta túlzott mennyiségű koffeint fogyasztanak. Még az is szenvedhet koffein-fejfájást, aki csak egy kis csésze kávét fogyaszt minden reggel.
FYI, a Az FDA szerint körülbelül négy 8 uncia csésze kávé - vagy napi 400 milligramm - biztonságos mennyiség fogyasztása.
A koffeinhiány miatt mégis fáj a fejed?
A koffein nagyon sokféleképpen hat ránk, különösen az agyunk erének szűkítésével. Ha nincs koffein, akkor ezek az erek kitágulnak, és az agya fokozza a véráramlást. Ez fejfájást okozhat.
Ahogy az agyad megszokja a koffein hatásait, akár csak egy napra is levágva elvonási tüneteket, például fejfájást okozhat.
Tehát mit kell tennie, ha csökkenteni szeretné a koffein-fogyasztást? Lassan kúposodjon le ahelyett, hogy hideg pulyka lenne (és nyomorultá válna).
Túl sok vs. túl kevés koffein: Hogyan lehet megkülönböztetni
A legtöbb koffein-fejfájás visszavonásnak tulajdonítható, mert a fejfájás az egyik leggyakoribb elvonási tünet. A koffein ismét összeszorítja az ereket, és amikor csökkenti vagy eltávolítja ezt a bevitelt, a hirtelen változás fejfájást okozhat.
Maga a koffein lehet a tettes?
Van még egy lehetséges oka annak, hogy a feje dübörög: maga a koffein. Bár igaz, hogy a koffeint gyakran használjákmegkönnyebbülésfejfájás (még olyan is, amelyet nem a visszavonás okoz), az is igaz, hogy lehet néhaokfejfájás .
Egyrészt a koffein gyakrabban vizel, ezért kiszáradáshoz és fájdalmas fájdalomhoz vezethet. A koffein potenciálisan is okozhat krónikus napi fejfájás vagy fokozza az elsődleges fejfájást (vagyis olyan, amelyet nem más egészségi állapot okozott).
Még néhány rossz hír, ha migrénben szenved, de imádja a latteit: Egy kicsi 2016. évi tanulmány megállapította, hogy a koffeinbevitel kiküszöbölése más fejfájás kezeléseknek (amelyek gyakran tartalmaznak koffeint) elősegítette a jobb hatást.
Egy másik 2019-es tanulmány kapcsolatot talált a koffeinhasználat és a migrén között. A kutatók szerint a migrénes roham esélye megnőtt azoknak az embereknek, akik naponta három vagy több koffeintartalmú italt fogyasztanak.
Az, hogy a fejfájást a koffein vagy a megvonás okozza, személyenként változik. Ne feledje, koffeinvandrog, és mindenki másképp reagál.
kyle hosszú wiki
Milyen érzés a koffeines fejfájás
Honnan tudhatja, hogy koffein fejfájása van-e, vagy stressz vagy megfázás okozta? Lehet bonyolult, de vannak bizonyos árulkodó jelei a koffeines fejfájásnak.
A személyes tapasztalat nagy nyom. Mondja, hogy minden reggel van koffein, és azon a napon fáj a feje, amikor kihagyta. Önnek nincsenek más megfázási tünetei is, és csak chillin ’. Gratulálok: Nagy eséllyel koffein megvonási fejfájást kapott.
A fájdalom szintje egy másik nyom lehet. A koffein-fejfájás általában közepesen súlyos vagy erősen fájdalmas, és a fej mindkét oldalán érezni fogja őket. A fizikai aktivitással általában rosszabbak. Néhány órával a koffeinbevitel csökkentése vagy leállítása után kezdődhetnek.
A koffein-fejfájást gyakran más elvonás is kíséri tünetek , mint például:
- fáradtság
- gyenge koncentráció
- szorongás
- depresszió
- ingerlékenység
- remegés
- alacsony energia
Kellemetlenül hangzik? Hé, mondtuk, hogy a koffein drog.
Hogyan kezeljük az elvonási fejfájást
Amikor elvonási fejfájás támad, valószínűleg megkísérli becsapni a Venti Starbucks-t, stat. Összekapcsolunk, de előbb más dolgokat is kipróbálhat, hogy ASAP megszabaduljon ettől a koffein-fejfájástól.
Üsd be a gyógyszeres szekrényt
Válaszoljon, mint bármely más fejfájás esetén: Vegyen be egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofent (Advil), acetaminofent (Tylenol) vagy aszpirint (Bayer).
A fájdalomcsillapítókat általában szükség lehet néhány óránként bevenni. Azonban bármilyen új gyógyszer szedése előtt beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval, különösen, ha más orvosokkal is rendelkezik.
Kiissza
Emlékezik: A koffein kiszáradást okozhat , ami a fejfájásod igazi oka lehet. A hidratált állapot fenntartása rendkívül fontos , nemcsak akkor, ha fáj a fejed!
Próbáljon borsmenta illóolajat használni
Természetes megkönnyebbülés érdekében próbálkozzon hígított borsmenta illóolajjal a halántékához. Egyes kutatások szerint a mentol (a borsmenta hatóanyaga) csökkentheti a gyulladást és ellazíthatja a feszes izmokat, csillapítva a fejfájást.
Egy 2016-os tanulmány még azt is megállapította, hogy a borsmentaolaj ugyanolyan hatékony lehet, mint az acetaminofen (Tylenol) a fejfájás enyhítésében. Hé, érdemes kipróbálni.
Körülbelül 15-20 csepp borsmenta illóolajat hígíthat 2 teáskanál hordozóolajban, például jojobában. Alkalmazza a halántékát. (Ne vigyük túlzásba, különben égő érzést hagyhat maga után.)
Jég jég baba
Jégcsomagolás vagy valamilyen hideg borogatás alkalmazása a fejére enyhítheti a fejfájás okozta feszültséget és fájdalmat, mivel ez segíthet csökkenteni a gyulladást. Egy kis tanulmány azt is megállapította, hogy egy jégcsomagolás elhelyezése a tarkóján csökkentheti a fejfájást is.
Serkentse azokat a nyomáspontokat
Az akupresszúra egyfajta hagyományos kínai orvoslás, amelyben nyomást gyakorol a test bizonyos pontjaira. Megállapították, hogy néha enyhíti a fejfájást és enyhíti az izomfeszültséget.
NAK NEK 2010-es tanulmány megállapította, hogy egy hónapos akupresszúrás kezelés jobban enyhítette a krónikus fejfájást, mint az izomlazítók.
Számos nyomáspont létezik próbáljon stimulálni a fejfájás enyhítésére . További tanulmányokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek valóban működnek-e. Nem ártott megpróbálni, igaz?
Nyugi
Megengedett a szundikálás! A koffein-fejfájást enyhíteni lehet, ha némi szemet zárunk. Egy kis 2009-es tanulmány megállapította, hogy a résztvevők 81 százaléka az alvást használta a fejfájás legjobb enyhítésére.
A koffein kezelése
Ha koffein megvonási fejfájása van, akkor a legegyszerűbb az, ha csak a kívánt koffeint adja meg a testének. Íme néhány módszer, amellyel kipróbálhatja:
Igyon egy csésze kávét vagy más koffeintartalmú italt
Ha pozitívan gondolod, ez elvonási fejfájás, próbálj meg bevenni egy adag koffeint, amint rájössz, mi történik. A szokásos koffeintartalmú ital jó inni. Ne vigyük túlzásba, hogy pótolhassuk azt, amit elmulasztottak.
Ha azonban úgy gondolja, hogy a fejfájása a koffein túladagolás , ne fogyasszon több koffeint - ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet! Inkább forduljon orvosához.
Vegyen be egy OTC gyógyszert, amely koffeint tartalmaz
Néhány fájdalomcsillapító koffeinnel készül, köztük az Excedrin. A koffein elősegítheti testének a gyógyszer gyorsabb felszívódását, és pótolhatja azokat 40 százalékkal hatékonyabb , ami ígéretes.
Kombinálja a kezeléseket
Próbáljon meg inni egy koffeintartalmú italtésAdvil vagy Tylenol bevétele. A 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a migrénes betegek gyorsabb megkönnyebbülést szenvedtek, amikor acetaminofent vagy ibuprofent vettek koffeinnel.
