Tudja Meg Az Angyal Számát
Őrült hely lehet a világ, ezt mindannyian tudjuk. Ha engedünk a média által végtelenül keltett félelemnek, az állandó kísértés az erőnlét nagyságának útján. Az is igaz, hogy néha nem válik valóságossá, és fel kell készülnünk azonnali alkalmazkodásra. Miért? Mert & hellip;
Az élet csata!
De (és ez egy nagy kövér zsákmánydugó) csak azért, mert az élet csata, nem jelenti azt, hogy minden alkalommal, amikor edzőterembe jársz, el kell pusztítanod magad. Bármely komoly sportoló tudja, hogy a pihenés, a gyógyulás és a periodizálás (az intenzitás okos módosítása a célok, a teljesítmény és a képességek alapján) elengedhetetlenül fontos az optimális teljesítmény (más néven rúgás).
A fitnesziparban hatalmas a trend, hogy a testmozgást dicsőítsék a testet átfogó háborúként. A fitnesz militarizálásának nevezem - az összes boot tábort, a tengerész által ihletett edzéseket, nevetségesen intenzív testépítő rutinokat és a fájdalom általános dicsőítését. Még a gyógyulási és regenerációs technikáinkat is prioritásként kezeljük, hogy mennyire fájdalmasak. (Van egy csomója a csípőhajlítójában? Menjen, tekerje meg baseballal!)
Ez a tendencia egy sokkal nagyobb betegség tünete. Az agresszió megszállott kultúrájában élünk, és ez utat talált életünk minden aspektusában, még az edzésünk során is.
A kimerültség nem állapotjel
Nos, a kimerültség valójábanvanstátusszimbólum kultúránkban. És ez a probléma - dolgozunk és halálra képezzük magunkat. Fiatalkorunktól kezdve azzal az üzenettel bombáztak minket, hogy a siker érdekében túlóráznunk kell, fel kell áldoznunk egészségünket, barátainkat, még a boldogságot és a józan eszünket is, hogy elérjük azt, amit szeretnénk.
A krónikus kimerültség nem a siker kulcsa. Verseny a betegség és a diszfunkció felé. És a legtöbb esetben szenvedést okoz, amely 100% -ban megelőzhető. Néhány ember, például Dr. Meyer Freidman, az orvos, aki először azonosította az A típusú személyiségjegyet, ezt a nyugati betegséget 'sietős betegségnek' nevezi. & Rdquo;
Soha nem mondunk olyasmit, hogy & ldquo; fogadok, hogy veseelégtelenséget tapasztalhatok előtted! & Rdquo; De közülünk sokan viselkednek. Még a fitnesziparban is rengeteg olyan ember van, akik kívülről erősnek tűnnek, és belül gyengék, mint a sh! T. És tudod, hogy hívjuk őket? Vezetők. Mert más emberek jó pénzt fizetnek nekik azért, hogy örököljék ugyanolyan elvetemült és felszínes megértésüket a fitneszről.
A & lrm; kulturális patológiánkat elég könnyen összefoglalhatjuk: túl sok yang, nem elég yin; túl sok cselekvés, nem elég lét; túl sok munka, nincs elég játék; túl férfias, nem elég nőies.
Hogyan befolyásolja az edzés edzését a fitnesz militarizálása?
Minden lehetséges módon. Ez hatással van egészségére, boldogságára, a program fenntarthatóságára és a céljainak elérésére való képességére.
Ön szerint az alábbiak bármelyike igaz?
- Nincs fájdalom, nincs nyereség. Szenvednie kell, hogy formába jusson.
- A több mindig több. Duh.
- Az edzés nem szórakoztató, de kötelesség.
- Ha szinte nem dobom fel, akkor túlságosan visszatartom.
- Csak olyan jó vagy, mint az utolsó edzésed.
- Vesztesnek érzem magam, amikor kimarad egy edzés.
Ha igennel válaszolt, akkor a „háború” gyakorlatban van & rdquo; a fittség megértése. És ez rendben van - ha háborút akarsz indítani a testeden, hajrá. Sokan éljük át ezt a fázist. Egy évtizedet töltöttem ott, rengeteg közös áldozattal és háborús történettel igazolva. Tehát nem lekicsinylek - csak azt mondom, hogy ez nem csak az edzés módja, és biztos, hogy a fene sem fenntartható. És ha hasznot húzhattapasztalataim és hibáim, az dagadna.
Tehát mi a másik lehetőség?
Nos, sok lehetőség van. De egyiküknek el kell döntenie, hogy a test megismerése és annak táplálása, megerősítése és gyógyítása szükséges egy egész életen át tartó folyamat, kaland, felfedezés és kiváltság, nem megterhelő kötelezettség és nem is katonai művelet.
david e kelley young
Rengeteg olyan ember van, aki szereti a táncot és új test felé táncol. Mások mély megelégedést kapnak a harcművészetek gyakorlásából, és kung fu-t vezetnek a szuper fitnesz dicsőség felé. Aztán ott vannak a jógik, akik a mozgást arra használják, hogy kifejezzék testük nagyságát.
Ezen szempontok egyike sem helyes vagy helytelen, de mindannyian érdemesek feltárásra, ha valóban fenntartható, átfogó és kiegyensúlyozott mozgásgyakorlásra vágyik. Mélység és perspektíva, barátaim. Ezért vagy itt, olvasod ezt a bejegyzést, és nem egyike azoknak a sajtos, felszínes robotfitnesz-oldalaknak.
Az intenzitás intelligens használata és a kényelmetlenség normalizálása
Óriási különbség van az intenzitás intelligens használata és az intenzív kényszeres használata között. A fitnesz céljainak eléréséhez szembe kell néznie a határaival, és meg kell tanulnia kezelni a kényelmetlenséget. Tehát ne használja ezt a bejegyzést ürügyként arra, hogy folyamatosan megkönnyítse. Valójában ez ugyanolyan csapda, mint állandóan keményen dolgozni.
Keresse meg a középutat. Legyen rendben kellemetlen érzéssel, és tanulja meg értelmezni testének nyelvét, érzéseit és jelzéseit, így tudja, mely napokat lehet / kell tolnia, és melyik napokon kell meghátrálnia és felépülnie. Ezt nem lehet kiszervezni, és annál jobban érzi magáthallgatva a testének érzését, annál könnyebb keményen edzeni, elérni a céljait, és elkerülni a sérüléseket és betegségeket.
Csodálkozom & hellip;
Hajlandó elpusztítani a testét, hogy 30 évesen szuper melegnek tűnjön? Vagy hajlandó mélyebben szemügyre venni, felfedezni a & ndquo; a kevesebb több & rdquo; filozófia, engedje el a & ldquo; nincs fájdalma, nincs nyeresége & rdquo; programozást, és hagyja, hogy egészsége, ereje és céljai természetes módon fejlődjenek, hogy új kalandokat és mozgásélményeket élvezhessen a 90-es éveiben?
Minden egészségügyi és fitnesz cél tartós motivációt igényel. Ez egy kaland, nem cél, és akkor jobban élvezni fogja a kalandot, ha a csorda követése helyett magáévá teszi.
Most dobj le és adj 20 fekvőtámaszt!
Ezt a bejegyzést Jonathan Angelilli írta, és eredetileg a traindeep . Jonathan sok minden: meggyógyult szenvedélybeteg, békés harcos, hírességi edző, élsportoló, sikeres író, szerény tanár, szerető diák. Mindenekelőtt egy gyakorlati alkimista, aki szenvedélyesen ragaszkodik a holisztikus gyakorlat erejéhez, hogy átalakítson önmagad legjobb változatává és átalakítsa az egész világot.
