Pontosan hogyan kell edzeni egy 5K-os Törökország-ügetéshez mindössze 3,5 hét alatt

Legyünk valóságosak: Meg tudja mondani, hogy mennyi kalória van egy tipikus hálaadás napi vacsoránál & rdquo; milliószor, de ez nem fogja megakadályozni, hogy másodpercekig töltsük az anyukát. Csak nem. A hálaadásnak a hálának, a családnak és természetesen az ételnek kell lennie - de nem nélkülözésnek. Tehát nem is próbáljuk meggyőzni az ellenkezőjéről.

Ehelyett arra szeretnénk ösztönözni Önt, hogy keresse meg az ünnepet azzal, hogy részt vesz valamilyen gyakorlatban a főverseny előtt. Éppen ezért összefogtunk a MoveWith nevű audio edzőalkalmazással, amely fitnesz edzéseket kínál a felső edzőktől, hogy pontosan megmondja, mit kell tennie (és további motivációt ad az út során!). Itt az üzlet:

• Először iratkozzon fel 5K Törökország ügetésre vagy hálaadás napjára a környékén. ( Kattints ide keresni).
• Ezután kövesse ezt az alábbi kezdőbarát, 3,5 hetes edzéstervet, amely heti egy testtömeg-edzést tartalmaz.
• További motivációért minden edzés során irány: movewith.com/earnthefeast hogy hozzáférhessen az exkluzív hangvezérelt edzésekhez, amelyeket felsőoktatók és oktatók vezetnek. (Említettük a gyilkos lejátszási listákat?) Ezenkívül december 31-ig hozzáfér a MoveWith-hez, hogy ingyenesen felfedezhesse más oktatókat és edzéseket.
• Toborozzon az egész családra! Ez a terv kezdőbarát, de alkalmi és középhaladó futóknak készült. Ez nem egy 5K-s tervezési lehetőség, de ha Joan néni a múlt század óta nem sikerült, akkor bátorítsa az edzésre. A hálaadás napi futás sokkal szórakoztatóbb lesz a családdal és a barátokkal.
• Nincs hivatalos török ​​ügető a közelben? Nincs mit! Még mindig virtuálisan futhat velünk a versenyen, és élvezheti a motiváló lejátszási listát. Csak nyomja meg a játékot a & ldquo; Versenynap társán & rdquo; a MoveWith alkalmazásban.
• Menj a HAM-ra pulykán. Nincs megbánás.

Kész? Készlet. MEGY!

A MoveWith edzésterv audió osztályokkal

1. hét, 2. hét, 3. hét, 4. hét

hétfő	Könnyű futtatás: 25 perc
kedd	Erősítő edzés: Alsó test
szerda	Intervallumfutás: 30 perc
csütörtök	Opcionális Easy Run: 25 perc
péntek	Pihenőnap
szombat	Hosszú táv: 40 perc
vasárnap	Mobilitás / nyújtás: Teljes test, 10 perc

hétfő	Könnyű futtatás: 30 perc
kedd	Erősség: A hát és a mag
szerda	Futási idő: 35 perc
csütörtök	Opcionális Easy Run: 25 perc
péntek	Pihenőnap
szombat	Hosszú táv: 45 perc
vasárnap	Mobilitás / nyújtás: teljes test, 12 perc

hétfő	Könnyű futtatás: 30 perc
kedd	Erősítő edzés: Teljes test
szerda	Negatív osztások: 40 perc
csütörtök	Opcionális Easy Run: 25 perc
péntek	Pihenőnap
szombat	Hosszú táv: 45 perc
vasárnap	Mobilitás / nyújtás: teljes test, 12 perc

hétfő	Könnyű futtatás: 25 perc
kedd	Shake Out Run: 20 perc
szerda	Mobilitás / nyújtás: Teljes test, 10 perc
csütörtök	Törökországi ügetőverseny napja!