Tudja Meg Az Angyal Számát
A párkapcsolati szorongás 10 leggyakoribb oka és hogyan lehet leküzdeni
A párkapcsolati szorongás olyan mentális egészségi állapot, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia. A szorongás fő tünetei a hidegrázás, az izomfeszültség, az álmatlanság, a szapora szívverés, a fáradtság és az izzadás. A párkapcsolati szorongás súlyos állapot, és depresszióhoz vezethet. Ha korábbi romantikus kapcsolatai traumatikusak voltak, emlékeztesse magát arra, hogy nem minden szerelmi kapcsolat rossz. Próbálj mély levegőt venni, és élvezd az új szerelmi életedet. Ha engedsz a szorongásnak, az életed minden területét tönkreteszi. Meg kell tanulnod legyőzni a kapcsolati szorongást, ha először szereted magad. Íme néhány tipp, amelyekre figyelni kell, és tudnia kell, ha kapcsolati szorongásai vannak.
1. A kapcsolatokba vetett bizalom hiánya
által megosztott bejegyzés Michael Ertem (@michaelertem) 2018. január 12-én, 20:01-kor PST
Ha egy házastársat csaláson kapnak, az nagyon pusztító és sokkoló élmény lehet. Bizalmatlanságot és bizonytalanság érzést okoz. Elveszíti az uralmat érzelmei felett, ha azon tűnődik, hogy házastársa megismétli-e ezt a tettet. Párkapcsolati szorongást fogsz tapasztalni a megcsalási folyamat miatt, és azon tűnődsz, hogy a kapcsolatod visszatér-e a normális kerékvágásba vagy sem. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a bizalmatlanság szorongáshoz vezessen, kezelje azt úgy, hogy beszélje meg új házastársával. Ne próbálja egyedül legyőzni, nehogy beletörődjön a depresszióba. Ha korábbi kapcsolata egy hűtlenség miatt nem működött, ne stresszelje magát. A házastársa nem érdemelt meg téged.
2. Félelem az elhagyatottságtól
A gyerekek akkor boldogulnak a legjobban, ha megtanulnak függni a felnőttektől. Kötődést keltenek, és amikor azt érzik, hogy elhagyják őket, sokat sírnak a szorongás és az egyedülléttől való félelem miatt. Ez a kötődés követ bennünket felnőttkorunkig. Ha korábbi kapcsolataiban korábban elhagytak, szorongást fog tapasztalni. Elkezdesz azt gondolni, hogy az újdonsült szerelmed téged is elhagy. Valahányszor veszekedsz a házastársaddal, attól fogsz tartani, hogy a partnered elhagy, mert feldühítetted őt. A szeparációs szorongás egy rossz szokás, amely tönkreteszi a kapcsolatát, és tönkreteszi az egész életét. Senki sem szeret egyedül vagy elhagyatva lenni. Ezért, ha bármilyen szorongásos tünetet tapasztal, beszéljen házastársával, és beszélje meg a leküzdésének módjait. A tünetek teljesen egyértelműek, mert nagyon kényelmetlenül fogja érezni magát minden, ami történik.
3. Félelem a távolságtól egy kapcsolatban
@ által megosztott bejegyzés harci_pár 2016. július 13-án, 5:42-kor PDT
Az egymástól mérföldnyire lévő pároknak a kommunikációt prioritásként kell kezelniük. Ha a partnered kerüli a veled való kommunikációt, és fizikailag távol van tőled, az szorongást okozhat. Nehéz ellazulni és megbizonyosodni arról, hogy minden rendben van a kapcsolatodban. Tegyen egy pontot, hogy beszéljen a házastársával. Tervezze meg, hogyan találkozhat és kommunikálhat többet. Ne hagyd, hogy a szorongás átvegye életed irányítását.
4. Kommunikáció az exével
A kapcsolatokban a szorongást az exével való kommunikáció idézheti elő. Ha tudja, hogy új házastársa az exével való kommunikáció nem csak szorongást, hanem bizalmatlanságot és végül szakítást is okozhat. Ha kommunikálnia kell exével, tudassa a házastársával, hogy miért teszi ezt. Ha nem kell kommunikálnia az exével, akkor ne. Senki sem szereti az új, bizonytalan kapcsolatokat.
5. Féltékeny házastárs
A féltékenység a szorongás egyik fő oka egy új kapcsolatban. A házastárs féltékeny lesz az önbecsülés hiánya miatt. A féltékenység leküzdéséhez dolgoznod kell az önbecsüléseden. Menjen el terapeutához, ha nem tudja egyedül kezelni. A féltékeny partner mindig a legrosszabb kimenetelre gondol minden kapcsolatban. A házastárs szorongást fog tapasztalni, és várja, hogy a legrosszabb történjen. Egy féltékeny házastárs bármire képes. Mivel a féltékenység általában növeli a kapcsolatok szorongását, dolgoznod kell az önbecsülésed kialakításán. A féltékenység az ember legrosszabb jelleme.
6. A jövőbeli kapcsolati tervek által okozott szorongás
Elég időnként jársz a házastársaddal, és azon töprengsz, mit hoz a jövőd. Ha úgy tűnik, hogy partnere nem elkötelezett a kapcsolata iránt, a szorongás elkezd felhalmozódni. Mindent beleadtál ebben a kapcsolatban, és nem tudod, merre tart. Gondolkodni fog azon, hogy elengedje-e, vagy maradjon, és megpróbálja helyrehozni a dolgokat. Attól félsz, hogy elölről kell kezdened egy új valakivel, és ez a kapcsolati szorongás növekedéséhez vezet. Az új kapcsolatok kezdete megvan a maga kihívása. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a szorongás tönkretegye kapcsolatát, tudassa partnerével, hogy mire gondol, és hogyan szeretné, hogy a dolgok fejlődjenek. A partnered végül meglephet téged.
7. A méltatlanságtól való félelem
Gaige burgett (@fighting_couples_) által megosztott bejegyzés 2015. augusztus 18-án, 8:18-kor PDT
Az alacsony önértékelésű személy elégtelennek érzi bárki szeretetét. Megerőltető, amikor a házastárs kimutatja, hogy szereted, és te folyamatosan elutasítod azt azzal, hogy megkérdőjelezed az alkalmasságodat. Szorongást érzel a szoros intimitás miatt. Ez tönkreteszi a kapcsolatait. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a szorongás eluralkodjon az érzelmein, tanulja meg legyőzni azt úgy, hogy szereti önmagát. Tudnod kell, hogy gyönyörű lélek vagy, és aki szeret, az szerencsés, hogy az életében benne vagy. A szeretetteljes kapcsolatok érzelmi intimitással és közelséggel járnak. A szerelem csodálatos érzés.
8. A szerelem okozta szorongás
Ha hagyod magad sebezhetővé válni, kapcsolati szorongáshoz vezethet, különösen, ha korábban bántották. Állandóan félelemben fogsz élni, és nem tudod, hogy működni fognak-e a kapcsolatok. Ha vitatkozik a házastársával, akkor nagy aggodalommal várja majd, hogyan reagál majd a házastársa. A depresszió akkor kezdődik, ha nem engeded el. Lazítson, és ha már biztonságban érzi magát, hogy megbízhat házastársában, engedje el és élvezze.
9. Félelem a pénzvesztéstől
neptun retrográd jelentéseáltal megosztott bejegyzés HJNF (@triadz_tml) 2016. június 1-jén, 18:18-kor PDT
A pénz a szorongás fő oka a kapcsolatokban. Amikor a párok összeházasodnak, azt hiszik, hogy a szerelem mindent legyőz. Várja meg, amíg a kiadások, például a házbérlés, az iskolai díjak és a házköltségek felhalmozódnak. Ilyenkor rájössz, hogy a szerelem nem minden. A pénz minden kapcsolatban elsődleges fontosságú, és abban a percben, hogy a pénz egyre kevesebb, a szorongás felhalmozódik. A párok veszekedni kezdenek, és a házasságok felbomlanak. A legtöbb ember nem nyitott a pénzzel kapcsolatos kérdésekben, amíg minden szét nem esik. Légy bátor, és kezeld a pénzproblémát. Ne várja meg, amíg a szorongás megtámad.
10. Stressz által generált szorongás egy kapcsolatban
által megosztott bejegyzés HJNF (@triadz_tml) 2016. június 2-án, 18:32-kor PDT
Normális, hogy a párok időnként veszekednek. Amikor azonban a párok állandóan veszekedni kezdenek ugyanarról a problémáról, ez kapcsolati szorongást generál. A megerőltető kapcsolatok szorongáshoz vezethetnek, és így depresszióba vezethetnek. Lehet, hogy késztetést érezhet arra, hogy véget vessen a kapcsolatának, ahelyett, hogy megsérülne. Lehet, hogy akkoriban ez nem a legjobb ötlet. Beszélj a házastársaddal, hátha változnak a dolgok. Ha szerelmes vagy, és hajlandó esélyt adni a kapcsolataidnak, nézz szembe a szorongásos problémáddal.
Hogyan lehet legyőzni a kapcsolati szorongást
Ha olyan régóta szenved a kapcsolati szorongástól, és nem tudja, hogyan kezelje, itt vannak a módszerek, amelyekkel kezelheti, mielőtt elkezdené átvenni az uralmat az életében.
• Foglald el magad
Minden alkalommal, amikor új kapcsolatokba kerül, szorongást kezd tapasztalni. Ahelyett, hogy minden figyelmedet a kapcsolati problémáidra összpontosítaná, fordítsa minden energiáját más dolgokra, mint például a hobbira, a tetsző projektekre, egy tánccsoporthoz való csatlakozásra és így tovább. Ha lefoglalja magát, lesz egy kivezetése, hogy elengedje a szorongását. A kapcsolatod végül is rendbe jön.
• Légy önmagad
Ha megpróbálod megváltoztatni azt, aki vagy, hogy az új kapcsolatokban valakinek a kedvében járj, fárasztó lehet, és egyben szorongást is okozhat. Ahelyett, hogy mindezen keresztülmenne, tudassa az illetővel, hogy jól vagy úgy, ahogy vagy. Minél hamarabb kezdi el szeretni magát, annál hamarabb szűnik meg a szorongás. Ne hagyd, hogy bárki is magával rántson a kedvedért. Ha házastársának problémája van azzal, hogy önmaga vagy, akkor ideje kilépni a kapcsolatból.
• Maradjon a pillanatban, és élvezze kapcsolatát
Amikor új kapcsolatban élsz, a szorongás normális, de ha túl messzire engeded, az tönkreteszi a kapcsolatodat. Ha új a kapcsolatod, és nem úgy alakul, ahogy remélted, ne aggódj, engedd el, és nézd meg, mi lesz a vége. Ha az új házastársa sem elkötelezett, ne hagyja, hogy a szorongás zavarjon. Engedd folyni a dolgokat, és élj a pillanatban.
• Ne kényszerítse a dolgokat a munkára
Ha rákényszerítjük a dolgokat, hogy úgy alakuljanak, ahogy az új kapcsolatokban nem, az a kapcsolati szorongás tüneteihez vezet. Maradj a jelenben, és tanuld meg úgy fogadni a dolgokat, ahogy jönnek. Amikor depresszióban szenved, a múltban él, és ha párkapcsolati szorongása van, félti a jövőjét. Ennek megértése segít stresszmentes életet élni. Élvezze a szerelmi kapcsolatok minden ajándékát. Ne feledje, hogy ha bármit rákényszerítenek, hogy sikerüljön, akkor nyomást fog élni, és így feszültséget okoz a kapcsolatában.
• Önre összpontosítson
Egy új kapcsolat indítása kapcsolati szorongást okozhat. Elkezd majd aggódni, hogy lenyűgözi-e új házastársát. Ahelyett, hogy minderre összpontosítana, figyeljen önmagára. Elfelejti, hogy új házastársa aggódik, ha Ön is le lesz nyűgözve. Ahelyett, hogy benyomást keltenél valakiben, hagyd, hogy az illető megpróbáljon lenyűgözni. Ezenkívül megtiszteltetés, hogy veletek lehetek. Ez a felfogásbeli változás csökkenti a kapcsolati szorongást. Normális, ha életünk egy pontján volt némi kapcsolati szorongás. Mindannyian emberek vagyunk, és természetesen aggódhatunk bizonyos dolgok miatt a kapcsolatainkban. A szorongás ilyen formáinak kezelésének legjobb módja, ha megpróbálunk nyugodtnak lenni. Mint fentebb említettük, az ilyen szorongás nem egészséges, és akár depresszióhoz is vezethet. Szedd össze magad és fogadd el a dolgokat úgy, ahogy vannak, és minden rendben lesz.
által megosztott bejegyzés HJNF (@triadz_tml) 2016. május 27-én, 15:32-kor PDT
