Reggel 5-kor ébredtem. az elmúlt hónapra - itt vannak a legjobb 5 elvihető

Ma reggel, utánanaplózás, megcsapolás , élvezve egy nyugodt reggelit kávéból és egy tojás-sajtos szendvicsből, és pár órát dolgoztam, sétálni mentem a Central Parkba. Hazafelé, több mint egy óra múlva, megálltam a Whole Foods-ban ebédelni. Arra gondoltam, hogy valami sushi vagy leves jó lenne - akkor láttam, hogy a svédasztalos reggeli még mindig működik.Mert 10:30 előtt volt.

barátnő címke kérdéslista

Rohantam, hogy eljussak erre a büfére, és alig voltam sikeres. Nem vagyok reggeli ember (vagy legalábbis nem gondoltam volna, hogy az vagyok). Úgy értem, mindig jó hangulatban ébredek, de általában jóval reggel 8-kor alszom. De miután elolvastam Robin Sharma ragyogó új könyvét, a férjemmel nemrég csatlakoztunk A hajnali 5 óra Klub . Őszintén szólva, mindössze egy hónap alatt ez teljesen átalakult. Így:

1. Nagy ideje van gondolkodni és reflektálni.

Valaha felébredt, és azt kívánja, bárcsak maradna egy kis ideje csak neked & hellip; de munka vár, és már csak 10 másodperced van, hogy levegőt vegyél, mielőtt a zuhanyba ugranál? Képzelje el, hogy van ideje naplózni, elmélkedni, meditálni, inni teát az ágyban, sőt elolvasni egy könyv néhány oldalát. Úgy érzi, nem érhető el, igaz? Nekem is tett. Most ez a napom legjobb része. Ha körülbelül 9:30 körül lefekszik, akkor sem fáradtabb a szokásosnál, amikor a hajnali 5 órás riasztás megszólal.

2. Először könnyű 2-3 órán át eszközmentesen működni.

Amikor reggel 5-kor felébredsz,semmi sem történik. Nincsenek szövegek, e-mailek vagy hívások. Nyugodtan érezheti készülékét egy másik szobában, amíg a reggeli rutin befejeződik. Mennyire elégedett csak ezen gondolkodni?

3. Jobb munkát végez (kevesebb idő alatt).

Sok nagy képességű éjszakai baglyot ismerek, de nekem semmi igazán jót nem lehet kreatív módon csinálni éjszaka (vagy akár ebéd után, tbh). Ha reggel 7-kor kezdek valamit reggel 7-kor, akkor az eredmények éjjel-nappal (ó, az itt használt szójátékok)! Sharma azt javasolja, hogy a legfontosabb 90 perc munkáját a teljes összpontosítás szűk buborékában végezze el & rdquo; első dolog a 20/20/20 reggeli rutin befejezése után: 20 perc mozogni, 20 reflektálni, 20 növekedni. Magamhoz igazítottam - 30 perc elmélkedést és növekedést végzek, és a nap későbbi részében edzek. Aztán belemerülök a legfontosabb projektembe. Elképesztő, hogy egy figyelmes, tiszta, szándékos elme mit tud elérni 90 perc alatt egy koncentrált reggeli agy mellett!

4. Megkapja ezeket a bónusz mellékhatásokat.

Jótékony választások vannak! Ez az extra ital vacsora után? Dehogy! Késő esti nassolás? Lehetetlen - alszol! Ezenkívül valaha is nehezen érzi magát az idő, hogy be tudja szorítani az edzést néhány napig? Nem úgy, hogy extra reggeli órákat adna az ütemtervéhez. Ez az ajándék, amely folyamatosan ad.

5. Kevesebb stresszt érzel.

Az önuralom, amelyet egy hajnali 5 órás riasztó alkalmaz benned, megérinti az életed minden területét - és amikor nem érezzük magunkat irányítónak, akkor stresszt tapasztalunk. Most gondtalanul megnézhetem a tennivalók listáját, mert minden reggel annyi időm van minden feladat elvégzésére. Mit gondolsz, mit fog érezni ez számodra - hogy ne legyen újra időhiányod?

A hajnali 5 órai kezdés alig hetekkel ezelőtt számomra lehetetlennek tűnt & hellip; amíg nem történt. Robin Sharma egyszerűen megfogalmazza: 'Gondolj a matracra'. & Rdquo; Remélem, hogy az eszem továbbra is győzni fog.

keret perego wikipedia

Susie Moore Greatist élet-tanácsadó újságíró és magabiztos edző New York City-ben. Iratkozzon fel ingyenes heti wellness tippekre a honlapján és látogasson vissza minden kedden a legújabb No Regrets oszlopához!