Ez a jó, ingyenes eszköz megváltoztatta az életemet tavaly

Az elmúlt télen villásreggelivel megkérdeztem legboldogabb, legvirágzóbb barátomat, mi a titka. Olyan együtt élte az életét, és a siker meglehetősen könnyen eljutott hozzá (mindössze két év alatt áttörési szintű győzelmeket szerzett az üzletében). & ldquo; Koppintás! & rdquo; - válaszolta a lány, anélkül, hogy egyelőre gondolkodott volna.

Érdeklődve megkértem, hogy kösse össze csapoló edzőjével. Azóta a hétvége óta a koppintás szinte mindennapos részem az életemnek, és beszélek róla bárkinek, aki hallgat. A koppintás, más néven EFT, vagy érzelmi szabadság technikák, olyan eszköz, amely felmentést nyújt a stressz és az érzelmi fájdalom ellen.

1960-as évek sminkje

Semmiképpen sem teszek úgy, mintha teljesen megértenénk, miért működik a koppintás (még mindig annyira nem tudunk az emberi testről!), De éntudmondd el, hogy abszolút nekem dolgozik. Plusz számos tanulmányok kimutatták, hogy drámai módon csökkenti a szorongást. Alapvetően a csapolás egyesíti az állításokat az akupresszúrával, a tű nélküli formával akupunktúra , az ujjbegyek segítségével stimulálják a test energiapontjait.

Úgy tűnik, hogy ez a módszer egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és olyan gondolatvezetők, mint Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas és Nick Ortner népszerűsítették, hogy gyógyítsák az élelmiszer-utáni vágyaktól a pénzigondolatokon át a szükségtelen mások megítéléséig terjedő kérdéseket. Leültem a YouTube-szenzáció koppintásával Brad Yates - akikkel már hónapok óta rákattintok rövid, ütős és erőteljes videóival -, hogy megértsem, hogyan használhatjuk ezt az ingyenes, egyszerű eszközt az életünk javítására. Itt tanultam:

Az EFT kevésbé ijesztővé teheti a kérdéseket.

Fontos, hogy valóban tisztázzuk a kérdéseket, ahelyett, hogy úgy tennénk, mintha nem léteznének. Ahogy Yates fogalmaz, & ndquo; Gyönyörű nappalija lehet, de ha kutyája ajándékot hagy a szőnyegen, nem veszi tudomásul, hogy nem hasznos. El kell távolítania. & Rdquo;

Amikor megérinti a meridián pontokat, hangosan kimondja azokat a kijelentéseket, amelyek általában nem engedélyezettek & rdquo; kedvelni:

& ldquo; Annak ellenére, hogy 8000 dollár adósságom van & hellip; & rdquo;
& ldquo; Annak ellenére, hogy nem beszélek apámmal, mert most utálom őt & hellip; & rdquo;
& ldquo; Annak ellenére, hogy vesztesnek érzem magam X vagy Y miatt & hellip; & rdquo;

De minden negatív állítás a & ldquo; & hellip; Mélyen és teljes mértékben szeretem és helyeselem magam. & Rdquo; Nincs semmi hasonló. Igazi megkönnyebbülésnek érzi. És mert olyanokat mondok, amiket általábansoha ne ismerje be hangosan(Féltékeny vagyok erre a személyre / lemaradva érzem magam az életben / impozánsnak érzem magam, amikor & hellip;), néha nevetek is. Yates szerint a kopogtatás helyet biztosítmindenazt a dolgot, amit nem mondhatunk el.

Nem elegendő a pozitív állítások újra és újra megerősítésére. Edzőként ennek nagy értelme van - aminek ellenállunk, az fennmarad. De Yates elmagyarázza, hogy amikor szembesülünk azzal, aminek ellenállunk, & ldquo; rájövünk, hogy az ajtó mögött álló tigris valójában egy cica. & Rdquo; Kezelhetjük, ha kinyitjuk az ajtót!

Az EFT csökkenti a stresszreakciókat.

Amint szembesül azzal, ami megijeszt, és foglalkozik azzal, ami megakadályozza, hogy bármilyen kérdéssel (halogatás, szomorúság, szorongás) haladjon tovább, a test stressz szintje csökken. & ldquo; Problémáink nagy részét vagy a stressz okozza, vagy súlyosbítja a stressz, & rdquo; Yates mondja, megjegyezve, hogy a koppintást megmutatták csökkentse a kortizol szintjét . És ez is tartós hatás - természetes csúcsot érzek, amely egész nap kitarthat.

Az EFT segít a motiváció érzésében.

& ldquo; A lustaság nem létezik - attól fél, & rdquo; Yates mondja. Ha nincs motivációnk gyakorolni, pénzt keresni vagy bármi mást, amit meg akarunk csinálni, az azért van, mert ellenállásba ütközünk vele szemben. & ldquo; A koppintás a ellenállás ellenszere. & rdquo; Az ellenállás feloldásának kulcsa annak megértése, hogy mi okozza az ellenállást.

Az EFT felgyorsítja a gyógyulást.

Nem titok, hogy az elme és a test összekapcsolódik. Mivel a megérintés fizikai eszközt tartalmaz az Ön támogatására és megnyugtatására, ez elősegítheti a gyorsabb nyitást, biztonságot és megalapozottságot érezhet, és lehetővé teszi, hogy pánik és leállás nélkül fedezze fel problémáit.

Sávot válthatunk & rdquo; ahogy Yates mondja, emlékek és meggyőződések feltárása a stresszválasz nélkül, amely megmondja, mit kell tennie; érezni, mondani vagy gondolkodni. Ez az alapvető újraprogramozás, amely megkérdőjelezi az egészségtelen meggyőződéseket, amelyek elakasztják Önt (a pénz minden gonosz gyökere, akkor sem tudok lefogyni, ha akarok, nem lehetek sikeresebb, mint a szüleim). Megtanulhatja, hogy elveszítik-e a negatív asszociációkat az olyan visszatartó hiedelmekkel, amelyek visszatartanak, és a koppintás még egyeseknek is segíthet legyőzni a PTSD-t .

A félelem-agyad biztonságban akar tartani azzal, hogy kicsiben játszol.

Az ön szabotázs egyszerűen félrevezetett önszeretet, & rdquo; Yates mondja. & ldquo; Ha kiteszed magad, akkor nagyjából garantálja, hogy az emberek kritizálnak. Minél több ember lát téged, annál jobban kritizálják - bármennyire is zseniális vagy. & Rdquo; Tehát a félelem-agy azt fogja mondani:Ne csináld a dolgot. Ez nem biztonságos. Ez egy szeretetteljes szándék, amelynek célja megvédeni, de megragad benneteket. De ha megérinti azt, ami félelmetesnek érzi, segíthet felfedezni a félelem forrását, és megszabadíthat tőle.

Napi néhány perc elegendő.

Ez véleményem szerint alapvetően az energiahigiéné egyik formája. És mint a személyes higiénia fenntartásához szükséges néhány perc kihagyása sem aranyos, a testünk stressz-karbantartásának elhagyása sem nagyszerű ötlet. A legforgalmasabb ember be tudja szorítani - napi 5-7 percet koppintok, és ez teljesen működik (imádom ezt csodálatos napi gyors! ).

will mcavoy wiki

Susie Moore Greatist élet-tanácsadó újságíró és magabiztos edző New York City-ben. Iratkozzon fel ingyenes heti wellness tippekre a honlapján és látogasson vissza minden kedden a legújabb No Regrets oszlopához!