Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Elég D-t kap? (Ummm, a D-vitamint értjük.) A tested napfény hatására előállítja ezt a vitamint (és egyes ételektől megkapja), de néha előfordulhat, hogy nem kapsz eleget. Ekkor a D-vitamin-kiegészítés segíthet kihasználni a napsütés előnyeit.
Körülbelül 1 milliárd ember világszerte D-vitamin-hiánya van. És a lakosság körülbelül 50 százalékának van elégtelensége (vagyis nincs teljes hiányuk, de biztosan nem kapnak elegendő D-vitamint).
Szerencsére D-vitamin-kiegészítést is bevehet, ha nem süt a nap. Egyszerűsítettük az Ön számára a legjobb D-vitamin-kiegészítők szűkítésével.
Mik azok a D-vitamin-kiegészítők, pontosan?
A D-vitamin egyike a négy zsírban oldódó vitamin egyikének (a többi K-, E- és NAK NEK ). A testének szüksége van rá a kalcium és a foszfor felszívódásához, a csontok egészségéhez, valamint az izmok növekedéséhez és fejlődéséhez.
Figyelembe véve, hogy ennyi ember nem kap elegendő mennyiségű vitamint, a kiegészítés jó módszer lehet a napi D-vitamin-szükséglet kielégítésére.
Egy kis természettudományi lecke: A D-vitaminnak valójában két formája létezik - D2 (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol). Az egyetlen különbség a kémiai oldalláncokban van, de mindkettő jól felszívódik a bélben.
A kiegészítők D2-vel vagy D3-mal is elkészíthetők, de a legtöbb kutatás azt mutatja hogy a D3-vitamin nagyobb mértékben és hosszabb ideig növeli a vérben a D-vitamin szintjét, mint a D2.
Szóval, miért hasznos a D-vitamin-kiegészítő?
A nap nem süt mindig, és valószínűleg nem mindig kap elegendő D-vitamint az ételektől. Ha olyan helyen él, ahol esik, havas eső és havazik, nem mindig lehet elegendő D-vitamint kapni a naptól.
Bizonyos egyéneknek és populációknak is nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, beleértve:
- idősebb felnőttek
- nagyobb testtömegű emberek
- idősek otthonában vagy kórházakban élő emberek
- magasabb bőr melaninnal rendelkező emberek (sötétebb bőrszín)
Egy másik kihívás: A testének UVB-sugárzásra van szüksége a napfény elnyeléséhez és felhasználható D3-vitaminná alakításához. Az UV-sugárzást rákkeltőnek tekintik, és ez a bőrrák egyik legnagyobb oka. Napvédő krém használata blokkolja az UV-expozíciót, ami csökkenti a rák kockázatát, de blokkol néhány D-vitamint termelő UV-sugarat is.
Hogyan választottuk
A legjobb D-vitamin-kiegészítők megtalálásához néhány szempontot vizsgáltunk:
- Minőség. Olyan gyártók termékeit választottuk, amelyek szigorú minőségi és tisztasági követelményekkel rendelkeznek.
- Rave vélemények. A kiegészítők tucatnyomok: egy Google keresés több ezer közül választhat. Olyan termékeket választottunk, amelyek sok ember véleményét kapták.
- Tápanyagok biohasznosulása. Ez azt jelenti, hogy a szervezet felszívja és felhasználja a tápanyagok nagy részét, amikor beveszi a kiegészítést.
A legjobb D-vitamin-kiegészítők
A legjobb D-vitamin folyékony puha gél
1. Sportkutatás D3-vitamin - 360 számít
Ez a kiegészítés nem csak egy évig fog tartani elfogadható áron, hanem az is A jelenlegi helyes gyártási gyakorlat (CGMP) az FDA jóváhagyási bélyegzője. Ráadásul glutén, szója vagy GMO-k nélkül készül.
Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, zsíros étkezés mellett történő fogyasztása elősegítheti testének a vitamin felszívódását. A 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a plazma D3-vitamin szintje 32% -kal magasabb azoknál az embereknél, akik a kiegészítést zsírtartalmú étkezés mellett fogyasztották, összehasonlítva a zsírmentes étkezéssel. Ez a speciális kiegészítés kókuszolajjal van beadva, így a zsír együtt jár vele!
Szempontok: Bár a kókuszolaj hozzáadása segíthet a felszívódásban, ez azt is jelenti, hogy a famogyoróra allergiás embereknek esetleg más D3-kiegészítőt kell választaniuk. Ha allergiás a diófélékre, akkor tartsa magát távol, hacsak orvosa nem adja meg az OK-t.
Hogyan kell szedni: Naponta vegyen be 1 lágy gélt, amely 5000 NE (125 mcg) D-vitamint biztosít.
Ár: $$
Sportkutatás D3-vitamin online.
kettő. NatureWise D3-vitamin - 360 számít
Ez a D3-kiegészítés hidegen sajtolt organikus olívaolajat használ a felszívódás elősegítésére, így ez a lágyzselé jobb választás a dióallergiás emberek számára. Ez szintén mentes a a nyolc legfontosabb ételallergén : búza, szója, tejtermék, kukorica, tojás, földimogyoró, hal és kagyló.
Szempontok: Az egyik hátránya, hogy ez a termék nem vegán - a kapszulák zselatinnal készülnek.
Hogyan kell szedni: Naponta 1 lágy gélt vegyen be 5000 NE (125 mcg) D3-vitaminért.
Ár: $
megvesz NatureWise D3-vitamin online.
A legjobb nagy dózisú D-vitamin-kiegészítő
3. BioLabs Pro D-vitamin krém - 3 uncia
Ez az egyetlen olyan kiegészítő a listán, amelyet nem szed be belsőleg, és a piacon az egyik legmagasabb a D3-vitamin koncentrációja: 15 000 NE! Ezen túlmenően K2-vitamint tartalmaz a biohasznosulás fokozása érdekében, valamint olíva levélkivonatot, C-vitamint és E-vitamint segít a bőr fényében.
Különösnek tűnhet egy krém használata a D3-vitamin szükségleteinek kielégítésére, de a 2018-as tanulmány megállapította, hogy a helyi D-vitamin emelheti a vér szintjét, és alternatívája lehet az orális kiegészítőknek.
Szempontok: Noha ez a krém nem tartalmaz káros összetevőket vagy tartósítószereket, a legjobb, ha kis bőrfelületen teszteljük, mielőtt lecsiszoljuk magunkat vele, különösen, ha érzékeny a bőre.
Hogyan kell használni: A javasolt felhasználás napi 1 szivattyú, amely 15 000 NE D3-vitamint ad.
Ár: $$$
Vásároljon BioLabs Pro D-vitamin krémet online.
a férj figyelmen kívül hagy engem
A legjobb D-vitamin rágható
4. A természet által készített D3-vitamin rágható (szőlőíz) - 120 darab
Ez a termék nagyszerű véleményeket és sok embert tartalmaz, és a gyógyszerészek gyakran ajánlják ezt a márkát. És ki nem szereti a rágót, hogy visszahozza a gyermekkori Flintstones-vitamin napokba?
Szempontok: Ez a lila árnyalat vörös és kék színezékekből származik. Az étkezési színezékek általában biztonságosnak tekintik , de néhány embernek érzékenysége lehet. Szerint a 2010-es cikk , A Red 40 (az ebben a kiegészítésben használt színezék) szintén az egyik legtöbbet fogyasztott színezék, és kis mennyiségben tartalmazhat egy lehetséges rákkeltőt.
Hogyan kell szedni: Vegyen étkezés közben 1 tablettát naponta 1000 NE (25 mcg) D-vitaminért.
Ár: $
Vásároljon online a Nature Made D3-vitamin rágót.
5. Carlyle Chewable D3 (természetes bogyóíz) - 180 számít
Egy másik CGMP által jóváhagyott termék, ezek a rágók az USA-ban vannak csomagolva, és az FDA által szabályozott létesítményben készülnek. Minden rágótablettánál 2000 NE D-vitamint kapunk glutén, laktóz, búza, szója, mesterséges ízek és színezékek nélkül.
Sok véleményező megemlíti ezeknek a vitaminoknak a könnyű rágását is, mivel kicsiek és elviselhető ízűek.
Szempontok: Ezek a vitaminok mesterséges cukrot tartalmaznak, hogy ne ízleljék, mint a keserű kréta. A mesterséges cukrokat az FDA szabályozza, de emésztési problémákat okozhat azok számára, akik érzékenyebbek rájuk.
Hogyan kell szedni: Naponta 1 tablettát vegyen be étkezés közben - ez 2000 NE (50 mcg) D-vitamint eredményez.
Ár: $
Vásároljon online Carlyle Chewable D3-at.
A legjobb D-vitamin gumik
6. Mama Bear Organic Kids D3-vitamin - 80 számít
Szeretne egy gumicukrot, amely íze olyan, mint a cukorkának, de valójában jó neked és minden gyerekének? Ezek a szerves gyümölcsös gumicukrok eper, citrom és narancs ízeket tartalmaznak, és támogatják az erős csontokat és az immunrendszert. Annak ellenére, hogy gyerek vitaminokként hirdetik őket, ígérjük, hogy neked is hasznára válnak (és nem mondjuk el).
Szempontok: Ezekben a gumikban van egy kis hozzáadott cukor (egészen pontosan 1 gramm), hogy elviselhetővé tegyék őket a kicsik számára. Szerves természetes ízeket és színeket is használnak.
Hogyan kell szedni: Felnőttek és 2 éves vagy annál idősebb gyerekek napi 1 gumicukrot vehetnek be, 1000 NE D3-ért.
Ár: $
Vásároljon Mama Bear Organic Kids D3-vitamint online.
7. A természet útja él! Kalcium + D3 gumik - 60 számít
A kalcium és a gyümölcs / zöldségpor hozzáadása ezt a kiegészítést megkülönbözteti, hogy a csontjainak extra szeretetet adjon. A D-vitaminhoz hasonlóan a kalcium is fontos az erős csontok számára - és a testének szüksége van D-vitaminra hogy segítsen a kalcium felszívódásában . Ezek a gumik zselatin- és gluténmentesek is.
Szempontok: Az összetevőknek köszönhetően a két gumicukor adag 25 kalóriát és 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezeket fel kell töltenie - tartályonként 60 gumival és napi kétszer 2 gumicukor adaggal, gyorsan átmész rajtuk.
Hogyan kell szedni: Vegyünk 2 gumicukrot (2000 NE D3 és összesen 520 mg kalciumot) naponta kétszer, étellel vagy anélkül.
Ár: $$
Vásárolja meg a Nature's Way gumikat az Amazon-on.
A legjobb D-vitamin kapszula
8. MOST nagy hatékonyságú D3-vitamin - 120 számít
Ha feledékeny vagy, tetszeni fog, hogy ezt a kiegészítést csak 2 naponta kell bevenned. Ezek a vitaminok a CGMP minőségbiztosítását is biztosítják, és nem tartalmazzák a legjobb nyolc allergént.
Szempontok: Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor ez nem kötelező, mivel szarvasmarha-zselatinnal készült.
Hogyan kell szedni: Vegyen be 2 kapszulát (5000 NE vagy 125 mcg) 2 naponta zsírtartalmú étkezés közben.
Ár: $
Vásároljon MOST nagy hatékonyságú D3-vitamint online.
A legjobb D-vitamin cseppek
9. Thorne folyékony D / K2 vitamin folyadék - 1 folyadék uncia
Két zsírban oldódó vitamint kap, egyben K és D vitamint ebben a folyadékban. A 2017. évi áttekintés megállapította, hogy mind a K, mind a D optimális bevitele fontos a csont- és a szív- és érrendszer egészségének szempontjából.
Ez a termék a fő allergénektől sem mentes és egyszerű adagolással rendelkezik, amely megkönnyíti a gyermekek és felnőttek számára egyaránt.
Szempontok: A K-vitamin hozzáadása miatt ez nem biztos, hogy jó megoldás az Ön számára, ha vérhígító gyógyszereket szed. A K-vitamin ellensúlyozhatja ezeknek a gyógyszereknek a hatását.
Hogyan kell szedni: Vegyen 2 cseppet naponta egy-háromszor (2 csepp 1000 NE vagy 25 mcg D3-vitamint tartalmaz).
Ár: $$$
Thorne Liquid D-vitamin / K2 folyadékot vásároljon online.
A legjobb vegán D-vitamin-kiegészítő
10. Naturelo D3-vitamin - 180 szám
Sok D3-vitamin-kiegészítő készül lanolinból (juhgyapjú), de ez egyszerűen nem működik a vegán életmódban. Ez a kiegészítés vadon betakarított zuzmóból készül, amely egy gomba. Mivel a gombák a szabadban nőnek, UVB-sugárzásnak vannak kitéve.
Ez a termék nem tartalmaz GMO-kat, szóját, glutént, tejterméket, kukoricát, dióféléket, adalékanyagokat, tartósítószereket vagy színezéket.
Szempontok: Csak kapszula formájában kerül forgalomba, amelyet egyesek nem részesítenek előnyben, és drága.
Hogyan kell szedni: Naponta 1 kapszulát vegyen be étellel (5000 NE vagy 125 mcg).
Ár: $$$
Vásároljon Naturelo D3-vitamint online.
11. Életkert mykind Organics Vegan D3 Rágható (Málna-citrom íz ) - 30 számít
Ha a kapszulák nem a te dolgod, akkor ezek a rágók bio minősítésűek, nem GMO-k, vegánok és gluténmentesek. Zuzmó és organikus gomba keverékét tartalmazzák a D3-hoz. Gomba tartalmazhat több mint 10 mikrogramm D-vitamin, az UV-expozíciótól függően.
Ez a termék organikus élelmiszer-keveréket is tartalmaz (lenmag, sárgarépa, brokkoli, karfiol és spenót keveréke) a tápanyagok hozzáadásához. Még a málna-citrom íz is organikus ízesítéssel jön létre, hozzáadott cukor és mesterséges édesítőszer nélkül.
Szempontok: A mennyiség a kis oldalon van. Csak 30 napos ellátással gyakrabban kell átrendeznie.
Hogyan kell szedni: Rágjon naponta 1 tablettát, amely 5000 NE (50 mcg) D-vitamint eredményez.
Ár: $
Vásároljon Garden of Life mykind Organics Vegan D3 rágót online.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő D-vitamin-kiegészítést
Mielőtt belevetné magát a D-vitamin-kiegészítők világába, hívja fel orvosát és tesztelje vérszintjét. Csak így tudja meg, ha D-vitamin-hiánya van. Innentől kezdve a doki meghatározhatja az Ön számára ideális adagot.
Lehet, hogy észrevette, hogy a listán szereplő összes D-vitamin-kiegészítő meghaladja a korábban említett ajánlott bevitelt. Van egy napi felső határ is 100 mcg (4000 NE) 9 évesnél idősebb gyermekek, felnőttek és terhes vagy szoptató emberek számára. A súlyos hiányhoz először időnként nagyobb adagra van szükség, amelyet fenntartó adag követ.
Amikor böngészi ezt a listát, vagy vásárolni szeretne egy D-vitamin-kiegészítőt, vegye figyelembe sajátos igényeit. A kapszulákat, gumicukrokat vagy a folyadékot részesíti előnyben? A lehetőségek végtelenek.
Fontos, hogy fokozottan figyeljünk az összetevőkre, hogy ne olyan terméket válasszunk, amely valamire allergiás, vagy amelyet személyes okokból kerülünk. Bónusz a harmadik féltől származó tanúsítványok is, amelyek a termék remek felbukkanását jelentik!
