Tudja Meg Az Angyal Számát
Mostanra tudnia kell, hogy a nagyszerű edzéshez nincs szüksége felszerelésre. Végtelennek tűnő lehetőségek vannak, amikor erről van szótesttömeg mozog, és ez az edzés bizonyítja.
Talán tetszik neked
Ez az egyszerű beállítás megakadályozhatja a futási sérüléseketMindössze 15 perc alatt izzad, erőt épít és növeli a pulzusát, köszönhetően a hegymászóknak, a fekvőtámaszoknak és néhánynakplyometriák. Szánjon rá néhány percetbemelegítésmielőtt elkezdené ezt az edzést, és nyomja meg az alábbi játékot, ha készen áll.
Összefoglalva, íme az edzés, amelyet végezni fog. Végezze el az alábbi gyakorlatokat 10 ismétlés érdekében.
aranyos ruhák anya farmerrel
- Egymás mellé nyuszi ugrik a hegymászóig
- Plank Run a Plank Jackhez
- Állandó hosszú ugrás magas térdre
- Pókember-futás
- Szamárrúgás
- Hegyi térd könyökig és átlósan
- Oldalsó indítás
- Váltakozó Lunge Tuck Jump
- Push-Up taps
- Ülő lábujj érintés V-üléshez
- Hegymászó haladása
- Boxing Punch és Kick
- Átlós hegymászó
- Segített váltakozó pisztolyugrás
- Squat Tuck Jump
Érdekelnek a rövidebb és hatékonyabb otthoni edzések? Találjon még több ezret a oldalon Grokker , a wellness egyablakos online forrása. Grokker több ezer videót szúr át az interneten, folyamatosan szűrve és összesítve a rendelkezésre álló legjobb főzési, jóga és fitnesz videókat, így nem kell.
