Tudja Meg Az Angyal Számát
2021 állítólag a dolgok jobbá válásának éve - de még nem vagyunk ott. Sokan még mindig rengeteg időt töltünk otthon, és igyekszünk megtartani a mély szorongást, stresszt és egyenesen az unalmat, hogy az ne kontrollálódhasson.
A hobbi felvétele segíthet. Egy új készség csiszolása új céltudatot ad, és átmenetileg leveszi az elméd minden rosszról, a test stresszhormon termelésének visszafogása, sőt motiváció arra, hogy összességében egészségesebb döntéseket hozzon . Ja, és végül kevesebb időt tölt a telefonján.
A legfontosabb egy olyan tevékenység megtalálása, amely annyira pihentető, mint kielégítő. Itt van 10 érdemes kipróbálni, amelyek segítenek a kikapcsolódásban, és energikus érzéssel töltik el, nem pedig lemerültek.
1. Tanuljon meg (vagy tanuljon újra) egy hangszert
Vegye fel a gitárt, üljön le egy billentyűzethez, vagy porolja le azt a klarinétot, amelyhez még a középiskola óta nem nyúlt hozzá. Zene valójában változásokhoz vezet az agyadban amelyek javítják érzelmi egészségét, csökkentik a stresszt és a szorongást, sőt segítenek abban, hogy jobban kapcsolatba kerülj másokkal.
Próbáld ki: Tanulja meg a gitárt, a basszust vagy akár az ukulele-t Fender Play alkalmazás , amely rövid, lépésről-lépésre felajánló órákat kínál, amelyek megtanítják, hogyan játssza el a szeretett dalokat. Jöjjön nyáron, tervezze meg, hogy néhány komoly park leküzdést tart.
2. Merüljön el a barkácsolási otthoni renosokban
Saját otthoni projektjeinek kezelése nem csak pénzt takarít meg, és segít elkerülni azt az egész biztonsági kérdést, hogy munkahelyi emberek tartózkodjanak az Ön területén. Ez valójában kreatív eszköz lehet, amely növeli a mentális egészségét.
A megterhelt hely megálmodása egy módja annak kifejezze és megismerje önmagát - és az a teljesítménytudat, amelyet akkor érez, ha befejezi, komoly hangulatnövelő.
Próbáld ki: Ezeket a YouTube-oktatóanyagokat egészítse ki útmutatóval a házjavítási projektekhez A családi ezermester teljes házjavítási útmutatója .
3. Legyen kirakós ember
Annak kiderítése, hogy ezek a darabok hogyan illeszkednek egymáshoz, komoly agyteljesítményre szólít fel, ami azt jelenti, hogy nem lesz sok lelki energiája a stresszes gondolatokkal való zsonglőrködésre, miközben fejtörést okoz.
Az idő múlásával valóban segítséget nyújthat a kölyök összes különböző területének aktiválása védje meg kognitív funkcióját és segít fiatalon tartani az agyadat
Próbáld ki: Iratkozzon fel egy olyan előfizetési szolgáltatásra, mint például A puzzle befejezése . Válassza ki a rejtvény nehézségi szintjét, és tartson addig, amíg be akarja fejezni a rejtvényt - majd amikor elkészült, küldje vissza az előre fizetett szállítási címke használatával (így végül nem gyűlik össze a por a polcon), és kapjon egy új egy. Öblítse le, ismételje meg.
4. Próbálja ki a tai chit
Az ősi kínai gyakorlat szelíd, áramló mozgásokat és mély lélegzést tartalmaz, amelyek ászak a stressz csökkentésére, a hangulat fokozására és a nyugodt, összpontosított energia érzésére. Egyes bizonyítékok arra is utalnak, hogy a rendszeres gyakorlat igen segít jobban aludni és erősítse immunrendszerét , Szóval igen. Mindenképpen érdemes megtenni.
Próbáld ki: Mivel a személyes osztályok valószínűleg jelenleg nem választhatók, menj virtuálisan Just Breathe igény szerinti osztályai helyette. Amint megkapja a lábát, csatlakozhat az öregkorúakhoz a parkba - ha jólesik a korai keléssel.
5. Kötött valamit
Persze, ha elkapja a dolgát, akkor ez néhány frusztráló pillanattal járhat. De ha egyszer megteszed, a tűk manipulálásával eljuthatsz egy figyelmes zónába, amely nagyon hasonlít a meditációhoz.
És az áramlás érzése csökkentheti a vérnyomását, megkönnyítheti a depresszió és szorongás érzését, és megküzdhet a magány érzésével. Még akkor is, ha a sálad vagy a kalapod kissé nyűgösnek tűnik.
Próbáld ki: Stitch & Story kezdő kötőkészletek rendelkezzen mindennel, amire szüksége van az első projekt elindításához - gondoljon egy sapkára, fejpántra, csuklómelegítőre, pom pom kalapra vagy sálra.
6. Menjen túrázni
Ha még nem ugrott a természetjáró kocsira, akkor meg kell próbálni. A gyakorlat + természet kombináció bizonyítottan segít megakadályozni abban, hogy a negatív gondolatok felett rohangáljon, és segít elkerülni a szomorúság spirálját.
idézetek egy csecsemő vetéléséről
Próbáld ki: Engedd szabadon AllTrails: Túra, Bike & Run alkalmazás legyen a vezetőd. Több mint 100 000 ösvénytérkép, valamint az ott járt túrázók véleményei és fotói vannak tele. Használja annak ellenőrzésére, hogy a nyomvonal kölyök- vagy gyerekbarát-e is.
7. Menjen tovább virágrendezéssel
Nem számít, ha díszes virágokat választ ki a virágüzletből, vagy megragadja azt, ami jól néz ki a bodegában. Saját csokrok rendezése lelassíthatja a légzést, elmossa a szorongás érzését és általában kissé naposabbá teszi kilátásait . És lesz valami szép néznivalója az egész héten.
Próbáld ki: Virágos beállítással teljesen szabadon mozoghat. De ha útmutatást keres a rácshoz méltó megoldások elkészítéséhez, rengeteg tanácsot és inspirációt talál Amy Merrick gyönyörű, keménytáblás könyvében. A virágokról: Véletlen virágüzlet tanulságai .
8. Kísérletezzen akvarellekkel
Az ecset használata bizonyítottan nagy igénybevételt jelent, feltéve, hogy megfelel az áramlásnak, és megpróbál nem arra koncentrálni, hogy tökéletes legyen a képe. Az akvarellek különösen szépek: A színek lágyak és nyugtatóak, ugyanolyan jók, könnyen rétegezhetők és keverhetők.
Próbáld ki: A Raphael akvarell utazási serpenyő készlet rendelkezik az induláshoz szükséges ecsetekkel és kiváló minőségű festékekkel, mindez egy masszív, kompakt készletben, amelyet könnyen lehet tárolni (és tökéletesen alkalmas tavaszi parkoláshoz).
9. Vedd fel a fazekasságot
Már áprilisban kipróbálta a festést? Merüljön el egy kicsit mélyebben agyagmunkával, egy másik kreatív eszközzel, amely csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét mindössze 45 perc alatt , segít abban, hogy nyugodtabb és tartalmasabb legyen. És ez kettős csalódás, mivel minden alkalommal nagy megelégedést érez, amikor iszik abból a kézzel készített bögréből, vagy feltölti azt a kézzel készített vázát.
Próbáld ki: Próbáld ki az egyiket Crockd barkácsoló kerámia készletek míg a helyi osztályok nem állnak rendelkezésre. Hagyhatja, hogy festményei megszáradjanak a festés előtt (ez csak 2 napot vesz igénybe), vagy leadhatja azokat a közeli stúdióban, ahol egy kemence van, aki tüzet adhat Önnek - Crockd rendelkezik egy könyvtárral, amely helyi listákat tartalmaz, amelyek segítenek nyomon követni.
10. Készítsen gyertyákat
A gyertyakészítés olyan kreatív eszköz, amely meditatív élményként szolgál. És amikor elkészült, akkor megkapta az árut, hogy teljes mértékben higge legyen. Ügyeljen arra, hogy takarítson meg néhányat, hogy összecsomagolhasson, és barátaihoz vagy szomszédaihoz is elmenjen - az adás jót tesz a lelkednek , emberek.
Próbáld ki: Betterbee méhviasz gyertya készítő készlet rendelkezik mindennel, ami 30 természetes méhviasz teagyertya gyertya és 12 fogadalom elkészítéséhez szükséges, beleértve egy útmutatót a gyertya önállóan tartására.
