Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha figyeled a súlyod, le kell mondanod az alkoholos italokról? Nem, ha belekóstol egy ilyen finom, alacsony kalóriatartalmú koktélba.
Fogyás nem egyablakos úti cél. A trükk az, hogy megtaláld azt a súlyt, amelyen vagy boldog és egészséges , életmódját hozzáigazítva. Persze, ez azt jelentheti, hogy lemond az olyan dolgokról, mint a gyorsétterem, édességek és alkoholos italok. De nem lehet mindent elhagyni az élet apró örömei , jobb?
Ma dupla adag kalóriaszegény koktélt öntünk nektek. Mit mond a tudomány az ivásról és a fogyásról, és mely koktélok illik a legjobban az egészséges életmódhoz?
A 11 legjobb alkoholos ital a fogyásért
Még mindig megteheted sújt veszteni és élvezze az alkalmankénti alkoholos italokat. Alapos megfontolás és szigorú tesztelés után ezek a kedvenceink:
- Gyümölcsös seltzer pezsgő
- Skinny gin és áfonya egy préseléssel
- Gin martini
- Manhattan
- Daisy jégen
- Galamb
- Rum és diétás limonádé
- Rum fekete teával
- Tequila lime és seltzer
- Vodka seltzer
- Vodka zavaros mentával és uborkával
Olvassa tovább az egyes italokkal kapcsolatos részletes információkat – beleértve a kalóriákat, a szénhidrátokat és a cukrot.
1. Gyümölcsös seltzer pezsgő
Per 4 uncia adag pezsgő:
- Kalória: 90 kcal
- szénhidrát: 3 g
- Cukor: 1 g
Keverjen össze 4 oz. a pezsgő cucc seltzerrel egy magas pohárban. Keverje össze kedvenc friss gyümölcsök és fűszernövények keverékét. Keverjük bele őket a pohárba és élvezzük.
Ez a nyári klasszikus lehetővé teszi, hogy élvezze a pezsgő kifinomultságát, miközben gondoskodik arról, hogy az élvezet a lehető legmesszebbre nyúljon. Egyetlen jégkocka egy forró napon egy másik erős kiegészítés. Hagyja, hogy a gyümölcs és a fűszernövények végezzék el a kemény munkát, hogy elkápráztassák ízlelőbimbóit. Kerülje a cukor vagy szirupok hozzáadását.
2. Skinny gin és áfonya egy szorítással
Per egyszeri adagolás ginből:
- Kalória: 110 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Öntsön egy adag gint egy magas pohárban két jégkockára, valamint 50-50 áfonyalé és szeltzer keveréket. Préselj bele egy szelet friss (nem szívélyes) lime-ot, és igyál egy kortyot.
Amellett, hogy finoman száraz, az áfonyalé is nagyszerű az Ön számára. Kicsit cukros, ezért seltzert használunk a kinyomkodáshoz. Ha azonban egyszer megkóstolja a frissen facsart lime-ot, nem fogja úgy érezni, hogy kimarad az ízekből.
védelmet jelentő szimbólumok
3. Gin martini
Kétszeres adag ginenként:
- Kalória: 220 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Hűtsön le egy poharat a hűtőszekrényben 10-15 percig. Dobj bele három vagy négy jégkockát, majd adj hozzá egy dupla gint és egy teáskanál száraz vermutot. Addig keverjük, amíg a jég hígítani kezdi az italt, majd adjunk hozzá egy olívabogyót egy koktélrúdra.
Ez a kerti parti alapdarab megmutatja, mire képes az előkelő összetevők egyszerű készletével. A jég ellopja a show-t itt, ami egyenesen üdítő élményt nyújt. Kísérletezzen, hogy pontosan milyen hígítást szeretne elérni a martinit. Végül is az öröm fele a várakozásban rejlik.
4. Manhattan
Per dupla lövés adogatás bourbonból:
- Kalória: 200 kcal
- szénhidrát: 0,06 g
- Cukor: 0,06 g
Keverj össze két adag bourbont, egy-egy teáskanál édes és extra száraz vermutot és 2 csepp keserűt. Öntsük jégre egy csipet cseresznyelikőrrel, és addig keverjük, amíg megfelelően fel nem hígul. Szűrjük egy martini pohárba, díszítsük és igyuk.
Ha csak egy vagy két italt iszik, érdemes megfontolni a Don Draper felhelyezését. A Manhattan jó alacsony kalóriatartalmú opció hogy a bolygó többé-kevésbé bármelyik koktélbárjába be lehet jutni.
miért nem ír nekem előbb
5. Margarita jégen
Per egyszeri adagolás tequila:
- Kalória: 105 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Dörzsölje át a pohár szélét egy mészszelettel, hogy megnedvesítse, majd mártsa sóban. Keverjen össze egy adag tequilát, 25 ml lime levét és 20 ml tripla sec-ot, és öntsön jéggel a pohárba. Tálaljuk és élvezzük a lime szelettel.
Rendben, néhány kalória rejtőzik abban a triple sec és lime juice kombinációban. De kaphat egyet Százszorszép aggodalom nélkül is sokat a súlyodról. Maga a tequila egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital, még a whiskynél is kevesebb szénhidrátot és cukrot tartalmaz. De bánj vele tisztelettel.
6. Galamb
Egyszeri adag tequila:
- Kalória: 105 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Keverj össze egy lövést tequila 10 ml agave sziruppal, 10 ml lime levével és 60 ml grapefruitlével. Rázza fel jéggel, majd szűrje le egy pohárba, és töltse fel szódavízzel. Előre készítse elő a poharat úgy, hogy megnedvesíti a peremét és mártja sóba.
A tequila megmutatja gyümölcsös oldalát ebben a ropogós, frissítő klasszikusban. Még ha szereted is a lime levét és szirupot, a legdekadensebb paloma nem viszi túl a 200 kalóriát. Egy forró napon nincs sokkal szebb, mint egy ilyennel jó társaságban hátradőlni.
7. Rumos és diétás limonádé
Per egyszeri adagolás rumból:
- Kalória: 97 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Keverj el egy korty kedvenc rumot jégen egy magas pohárban, diétás limonádéval felöntve. Dobj be néhányat apróra vágva vagy zavaros tetszőleges gyümölcsök, attól függően, hogy a sötét vagy a világos rumot kedveli.
Egyszerű, elegáns, és határozottan helye van az alacsony kalóriatartalmú alkoholos lehetőségek listáján. A diétás limonádé különösen elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot és cukrot tartalmaz, amelyek jól kombinálhatók az amúgy is rendkívül alacsony kalóriatartalmú rummal.
8. Rum fekete teával
Egyszeri adag rum:
- Kalória: 97 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Egy magas poharat bőségesen töltsön meg jégkockákkal. Öntsön egy korty sötét rumot, és töltse fel cukrozatlan fekete teával. Zavaros mentával és egy szelet friss lime-mal díszítjük.
Nem minden bárban lesz cukrozatlan fekete tea, így ez inkább otthoni ital. Még ha a kancsó mellett készíti is el, hogy elfogyassza a barátaival, a tea legfeljebb egy marék kalóriát ad hozzá. Ez egy maradandó klasszikus a forró nyári estéken.
9. Tequila lime és seltzer
Egyszeri adag tequila:
- Kalória: 105 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Öntsön egy adag tequilát egy magas pohárba három nagy jégkockára. Facsarjon ki két darabos szelet friss lime-ot, majd töltse fel seltzerrel. Dobd bele a lime szeleteket, keverd össze és élvezd.
Friss gyümölcs a barátod, amikor úgy próbálsz lefogyni, hogy közben nem fogy. Az édesített lime szívélyes cseréje egy egészséges adagra az igazi dolgokat jó lépés. Ez megadja azt a frissítő ízt, amelyre szüksége van, miközben a jég és a szeltzer nyújtja az élvezetet.
10. Vodka seltzer
Per egyszeri adagolás vodka:
wiki john krasinski
- Kalória: 97 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Öntsön egy adag minőségi vodkát a jégre, és töltse fel seltzerrel. Díszítsd egy szelet citrommal és lime-mal, vagy kísérletezd ki kedvenc keverékeddel zavaros bogyók .
Ez nagyjából olyan áramvonalas, amennyire csak lehet. A vodka alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz szénhidrátot és cukrot, így kiválóan alkalmas ivásra anélkül, hogy kilóba kerülne. Egy ilyen sovány ital azt jelenti, hogy friss gyümölccsel mehet a városba… természetesen az ésszerűség határain belül.
11. Vodka zavaros mentával és uborkával
Egyszeri adag vodka:
- Kalória: 97 kcal
- szénhidrát: 0 g
- Cukor: 0 g
Öntsön jégre egy korty vodkát és egy nagy pohár friss gyümölcslevet. Addig keverjük, amíg a jég fel nem oldódik ízlésünk szerint, majd keverjünk bele egy kis zagyva frisset mint és uborka . Keverje meg még egyszer, hogy az egész italt átitassa az íze, és élvezze.
A vodka és a seltzer kifinomult csavarja engedi a jeget végezze el a kemény munkát, hogy felhígítsa az italát. Az elme és az uborka bonyolult ízeivel kombinálva ez egy kifejezetten érdekes módja annak, hogy élvezze az italokat.
Milyen alkoholos italokat érdemes kerülni, ha fogyni akarsz?
Egyes alkoholtípusok egyszerűen nem az ivócimborák, ha fogyás ez a cél:
- Sör 153 kcal-t és 13 g szénhidrátot csomagol egy 12 unciás üvegbe. Hé, legalább nincs cukor. A világos sör segít, de még mindig nem optimális a fogyáshoz.
- Baileys lövésenként 123 kcal, 4 g szénhidrát és 1 g cukor éri.
- Bor 123 kcal-t, 4 g szénhidrátot és 1 g cukrot tartalmaz egy 5 uncia pohár. Ezeket a számokat csökkentheti, ha felhígítja jött szódával.
Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyást?
Fogyás többről szól, mint kalóriáról, szénhidrátról és cukorról. Az alkohol más, nem pozitív módon befolyásolja a fogyást.
Egyrészt ez egy gyulladásos toxin amit a testünk nem képes tárolni. Egyenesen a májba kerül, ahol először leég, mielőtt bármit élelmiszerből származó kalóriát . Más szóval, a fogyás késik.
Az alkohol szintén nem elégíti ki az étvágyat, mint a szilárd ételek, és növelheti azt (az ún aperitif hatás ). Végül gátolja az étrendi zsírok oxidációját, így hajlamosabbá válik a súlygyarapodásra, ahelyett, hogy fogyna.
Szóval igen, a túl sok alkohol nem jó a fogyáshoz. De vannak lépések, amelyeket megtehet mérsékelje hatását :
- A diétás üdítők, a tonikok és a cukormentes mixerek továbbra is remekül ízlik a szokásos választás alternatívájaként
- A gyümölcslevek és -szirupok, amelyek a koktélok gyakori összetevői, gyakran tele vannak kalóriákkal és szénhidrátokkal, elkerülve a könnyebb felfrissülést.
- Helyezze el alkoholos italait vízzel vagy üdítőitalokkal, hogy megkönnyítse a pia utáni kiszáradást
- Seltzer a nulla kalóriát és szénhidrátot nem tartalmazó legjobb barátod. Adjuk hozzá a koktélokhoz, hogy tömegessé váljanak
- Ugyanez vonatkozik a jégre is, pár plusz kocka csak frissítő vízzel egészítheti ki az italt
Elvitel
Az alkohol nem csodálatos az Ön számára hosszú távú egészség , de ez sok ember életstílusának része. Kutatással és tervezéssel fenntarthatja ezt az életmódot, miközben az ideális egészséges testsúlyt is követi. Csak néhány ravasz csere és egy kis mértékletesség kell hozzá. Erre iszunk!
