Az 5 Ultimate Superfood, amelyet nem eszel, de valószínűleg

Talán tetszik neked

Hogyan kell enni szó szerint bármit, amit akar, és SOHA ne hízzon

Olvasás: Kinek van ideje rá, igaz? Ha rengeteg új információ gyűlik össze arról, hogy mely ételek a legmegfelelőbbek a tested számára, és ha úgy dönt, hogy nem olvassa el a jelenlegi kutatásokat, szinte lehetetlen megtudni, hogy mely ételeknek kell tulajdonképpen az étrendedben lennie. Tehát a látszólag lehetetlennek tettük, és összeállítottuk az egészséges ételek apró listáját ( mivel nem kiadvány van Kész ez előtt ), így végre egyszer s mindenkorra megismerhetiaöt ételt kell megennie minden nap, hogy a legegészségesebbé válhasson. (Komolyan, ha nem eszi ezeket az ételeket, akkor az kell, függetlenül attól, hogy ki vagy, mit csinálsz, és hogy van-e komoly ételérzékenységed !!).

szexelni a barátoddal

Ha nem eszi ezeket az ételeket, akkor annak kell lennie, függetlenül attól, hogy ki vagy, mit csinálsz, és hogy komoly ételérzékenységed van-e !!

Ráadásul valószínűleg már korábban megette ezeket az ételeket, vagy akár megette őket, vagy esetleg rendszeresen hozzáadhatja őket az étrendjéhez. Tehát most tudni fogja, hogy valóban hihetetlenül egészségesek az Ön számára, és sütkérezhet abban az önigazságban, hogy ön a legegészségesebb ember a baráti társaságában. (Ügyeljen arra, hogy ura legyen rájuk és bárki másra, aki hallgat - pénztárosok az élelmiszer-pénztárnál, baristák a kávézóban, nevezzük meg; mindannyian szeretik hallani ezeket a dolgokat - ez az egészséges táplálkozás legjobb része !!) .

Semmilyen külön sorrendben és személyes egészségügyi előzményeire való tekintet nélkül ez az ÖT étel, amelyet élete végéig minden nap meg kellene fogyasztania örökké:

1. Lazac

Mindannyian tudjuk, hogy a zsírnak általában lennie kellkerülni mindenáron. De a lazac az egyik kivétel, mert tele van úgynevezett omagawd-3-zsírsavakkal (vagy 'egészséges zsírokkal'), amelyek kutatások szerint csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát Zsíros halak, tengeri omega-3 zsírsavak és a szívelégtelenség előfordulása . Levitan, E, Wolk, A és mtsai. atty hal, tengeri omega-3 zsírsavak és szívelégtelenség előfordulása. Levitan, E, Wolk A és mtsai. European Journal of Clinical Nutrition, 2010. június; 64 (6): 587–594. Vásároljon előre csomagolt lazacos sushi tekercset a legközelebbi élelmiszerboltban (feltétlenül válasszon ki minden rizst - üres szénhidrátot!), Vagy irány a helyi patak és maga fogjon egyet.

2. Áfonya

Ez a szuper gyümölcs tele van soha nem hallott molekulákkal - antioxidánsok -ez csökkentheti a vérnyomást, felgyorsíthatja az anyagcserét, és Katniss Everdeenré változtathatja A flavonoid-alosztályok szokásos bevitele és az incidens hipertónia felnőtteknél. Cassidy, A., Reilly, ÉJ., Kay, C. és mtsai. Orvostudományi Kar, University of East Anglia, Norwich, Egyesült Királyság. Az American Journal of Clinical Nutrition, 2011. február; 93 (2): 338-47 .. Megőrül, és felhasználja őket egy tál zabpehely tetejére (csak később ügyeljen arra, hogy nagyon keményen dolgozzon ki, mert ezek az extra kalóriák nem égetik meg magukat ).

3. Görög joghurt

Ha el akarja lapítani a pocakját (ki nem?), Ne keressen tovább a tejelő folyosón. A görög joghurt egy új trend (olyan kisvállalatokkal, mint a Chobani és a Fage csak most kezdenek megjelenni), amely helyettesítheti ol & rsquo; összenyomható kedvencek . A görög joghurt általában tangérabb, drágább és nem olyan ízletes A megnövekedett diétás fehérjés joghurt snack délután hatása az étvágyszabályozásra és az étkezés megkezdésére egészséges nőknél. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA és mtsai. Nutrition Journal, 2013. június 6.; 12 (1): 71. De megéri.

A görög joghurt általában tangérabb, drágább és nem olyan ízletes. De megéri.

4. Mandula

Egy marék mandula (például & hellip; egy vagy két dió) tökéletes sós megoldás, amikor a déli éhség támad. Töltött fehérje, kálium és rost , a mandula segít növelni az energiát az étkezések között. Csak vigyázzon az adag méretére - minden dió hat ÓRIÁS kalóriát tartalmaz. Egy adagból három vagy négy válhat, mielőtt tudná, ezért javasoljuk, hogy egy adagvezérelt mandulás örömet vagy mandulás krumplit vegyen igénybe.

5. Kale

A kelkáposzta egy újonnan felfedezett leveles zöld, amelyről még az egészséges életmódú bloggerek sem hallottak. Van valami köze hozzá dinoszauruszok és tisztességesen tele van antioxidánsokkal, rostokkal, kalciummal, vasalattal, K-vitaminnal, A-vitaminnal, C-vitaminnal, B6-vitaminnal, E-vitaminnal, B1-vitaminnal, B3-vitaminnal, rézzel, mangánnal, omagawd-3 zsírral, foszforral, fehérjével, foláttal , karotinoidok, flavonoidok, oxalátok, izotiocianátok és dinoszauruszok. Használja a kelkáposztát a következő saláta alapjául, használja legyezz magaddal amikor felforrósodik, vagy adjunk hozzá egy zöld levet. Ne feledje: Egy zöldlé = két teljes étel. Vacsora idejéig nem szabad újra éhesnek lennie!

mi a kedvenc állatos vetélkedőd

Bónusz! Sperma

Bónusz anyag! Ha keres valamit, amivel megrúghatja azt a késő esti édesszájúat, ne keresse tovább partnere péniszét (feltéve, ha partnernek pénisze van).A sperma tartalmaz5-25 kalória adagonkéntéstele van egy kis fehérjével, így ez a bűntudat nélküli, szuperélelmiszer megoldás, amelyet az emberek általában figyelmen kívül hagynak. Tegye ma egészséges étrendjének részévé.

Tetszik? Tegyen bele egy csapot!

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk, az április 1-jén közzétett összes többi cikkel együtt, célja, hogy szórakoztasson olyan cikkeket, amelyeket másutt olvashat (vagy legalábbis közel áll hozzájuk). Olvasson többet e kis praktikus vicc mögött meghúzódó érvelésünkrőlitt. Boldog április bolondokat & rsquo; Nap!