Tudja Meg Az Angyal Számát
Volt egy ch-ch-ch-chia háziállat felnőni? Ugyanaz a chia növény, amely hajként nőtt ki a régi iskolai terrakotta figurákból, újra és újra népszerű. Készüljön fel arra, hogy beleszeressen egy új divatos barátjába: a chia magolajba.
Ohlamour Stúdió / Stocksy United
Előnyök a bőröd számára
Növényi olajok (olyan hordozóolajokról beszélünk, mint a szerves chia mag, kókuszdió , jojoba és csipkebogyó) emelkedő bőrápolási szupersztárok.
Tanulmányok azt sugallják ezek az olajok csökkenthetik a gyulladást (jó hír a kezelésre kiütések és pattanás ). Még segíthetnek a sebek gyógyulásában és helyrehozhatják a bőrgátját.
Segít hidratálni a bőrt
'A chia magolaj egy sivatagi növényből származik, így a víz és a nedvesség visszatartására szolgál nehéz körülmények között' - magyarázza a testület által minősített bőrgyógyász Dr. Scott Paviol .
'Rengeteg esszenciális zsírsav van benne - omega-3 és omega-6 -, amelyek segítenek nedvességgátló kialakításában a bőre és a külső környezet között, minimalizálva a transzepidermális vízveszteséget (TEWL), amely dehidratálja a bőrt.'
Kutatás sőt kimutatta, hogy a chia magolaj segíthet a végstádiumú vesebetegségben szenvedő betegek bőrének nedvesítésében. (Ez egy olyan csoport, amellyel nagyobb a kockázata a foglalkozásnak repedt , száraz vagy viszkető bőr .)
„A legjobb a chia magolajat utána alkalmazni zuhanyozás vagy fürdés, amikor a bőre a legjobban felszívja a vizet ”- javasolja a Paviol. „Segít bezárni a nedvességet, ezért dundi és hidrát a bőröd.'
Véd bizonyos bőrpróbák ellen
' Mivel a chia magolaj tartalmaz antioxidánsok és a polifenolok segítenek megakadályozni a nap és a környezet DNS károsodását. ”- mondja Paviol.
Ról ről 68 százalék a chia magokban lévő olaj alfa-linolénsav (ALA) , a növényi élelmiszerekben található omega-3 zsírsav. Az ALA-t „ gyógyító zsír ”A bőrödért. Ígéretet mutat, mint biztonságos kezelés számos bőrbetegség esetén, például ekcéma , pikkelysömör, és pattanás .
Előnyök a hajad számára
Az olajok szintén fontos szerepet játszanak a védi a haját károktól. 'A chia magolaj a bőrödhöz hasonlóan segíthet megőrizni a tincseid nedvességét és hidratáltságát' - mondja Dr. Laura DeCesaris , funkcionális orvos orvos és klinikai táplálkozási szakember.
„A magas zsírtartalmú és fehérje tartalma táplálja a hajat, és az olaj helyi használata megőrzi a hajszálat, megakadályozva a törést. ”
Ezért tartalmazzák a kondicionálók általában természetes (növényi alapú) vagy szintetikus (szilikon) olajokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy segítenek minimálisra csökkenteni a statikus elektromosságot, növelik a fényt és a hangerőt, és a haj jobban kezelhető .
Ezek az olajok szilárd anyag során könnyen lemoshatók sampon sesh, ezért fontos, hogy feltöltsd őket a sajátoddal kondicionáló .
Előnyök az egészségre
A chia mag lehet kicsi, de nagy a tápanyagtartalma. 'A chia mag tele van fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal' - mondja DeCesaris.
Ez azt jelenti, hogy elég édes előnyökkel járnak a tested számára is, ha chia magolajat fogyasztasz.
Szív Egészség
Zsírsavak nagyon fontosak a szív egészségének megőrzéséhez. Tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 fontos módszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére.
De annak ellenére, hogy az omega 3- és 6-zsírsavak elengedhetetlenek a szervezet sejtjeinek működéséhez, nem termeli ezeket a vegyületeket természetesen. Organikus chia mag az olaj remek, növényi alapú módszer arra, hogy több ilyen fontos tápanyaghoz jusson.
FYI:Ne feledje, a chia magolajnak csak egy van típusú omega-3 : ALA. A tested felhasználhatja ezt a többi forma (EPA és DHA) elkészítésére, de ez szuperhatékony. Még mindig rengeteg EPA- és DHA-tartalmú ételt kell megenned (például hal ) vagy vegyen egy omega-3 kiegészítő hogy a legnagyobb előnyökkel járjon a szíve számára.
Az agy egészsége
A chia magolajban található zsírsavak szintén jót tesznek a csecsemőnek. Az omega-3 és az omega-6 az elengedhetetlen az agy egészsége szempontjából , ezért meg kell győződnie arról, hogy elegendőt kap belőlük a diéta során.
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a chia magok javíthatják a memóriádat, sőt az intelligenciádat is. De ez a kutatás kizárólag a fiatal felnőttek csoportjára összpontosított.
'További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek az eredmények alkalmazhatók-e a teljes populációra' - mondja DeCesaris.
hogyan érheti el, hogy a fwb-je hiányozzon
Gyulladáscsökkentő
„A chia magolaj az egyik leggazdagabb botanikai forrás az omega-3 zsírsavakról, ezekről ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságok ”- mondja DeCesaris.
„Az omega-3 zsírokról, mint amilyenek a chia magolajban találhatók, számos vizsgálat kimutatta, hogy pozitív, neuroprotektív hatással vannak az agyra kiegészítő alkalmazással és egy gyulladáscsökkentő étrend . '
tl; dr
Tanulmányok sok előnyhöz kapcsolták a chia magolajban található tápanyagokat. Lehet, hogy boldogabb bőrt és hajat, alacsonyabb koleszterinszintet és jobb memóriát biztosít Önnek.
