Tudja Meg Az Angyal Számát
Az óriási zacskó spenót gyakorlatilag élelmiszerbolt alapanyag. Ez egyike azoknak, amelyek mindig praktikus választásnak tűnnek abban az időben, és úgy érzi magát, mint egy kép az egészségről, amikor mindazok a leveles zöldek a kosarában ülnek. Aztán hazaér, használja a spenótot itt-ott egy salátában, és mielőtt tudná, a többi mind fonnyadt, nyálkás és egyszerűen durva.
Hogyan kell felhasználni a táskát, mielőtt ez megtörténne? Ezek a receptek jól jönnek, amikor közeleg a lejárati idő, és valóban nem akarja pazarolni az ételeket. A mártásoktól a salátákon át a desszertekig (igazi), itt vannak a kedvenc módszereink a zacskó zöld elkészítésére.
hogyan lehet menő a középiskolában
Mártások és mártogatók
1. Avokádó spenót articsóka mártással
Gyakorlatilag tudományos tény, hogy mindenki kedvenc parti étele a spenót articsóka dip és a guacamole. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van mód a kettő kombinálására? Ez a recept kihagyja a tejterméket az avokádó természetes krémességének köszönhetően, és egész 1,5 csésze csomagolt spenótlevelet használ fel. Tálaljuk pitával, tortilla chips-szel, zöldségekkel - Ön megnevezi. Ez mindenképpen a tömeg kedvelője lesz.
2. Spenót bazsalikomos pesto
A spenót felhasználásának másik egyszerű módja az étkezés előtti elkészítés során saját házi pesto készítése. Ez egy sokoldalú vágott anyag, amely remekül ízlik tésztában, hashban, rántottában vagy szendvicsekben. Ráadásul ez a verzió teljesen paleo, vegán és Whole30 által jóváhagyott. Hozzáadhat még egy kis extra olajat és egy csepp ecetet is, hogy salátaöntetként működjön.
Levesek és saláták
3. Krémes brokkoli spenótleves görög joghurttal
Ne tévesszen meg bennünket a „krémes” szó - ez a leves szuper tápláló, egészséges zsírokkal és rostokkal teli. A sűrű zöldségkombinációhoz nem is kell tej vagy tejszín. Ehelyett görög joghurttal van feltöltve, hogy még megnyugtatóbb és kiadósabb legyen. És négy csésze spenóttal négy adagban, ez biztos módja annak, hogy egy csomó zöldet egyszerre használjunk.
4. Grillezett barack áfonya spenót saláta
Van egy oka annak, hogy a spenót olyan jól működik, mint egy alap a salátákhoz: hihetetlenül sokoldalú és remekül ízlik a különféle gyümölcsök és zöldségek mellett. Vegyük például ezt az őszibarack áfonyasalátát - ízes, ropogós és könnyen testreszabható a hűtőben található bármi alapján. Az őszibarack grillezése előidézi természetes édességüket, és „hosszú nyári napokat a teraszon” sikoltozik. Készítsen saját balzsamos vinigrettet, vagy használjon bármilyen kedvenc bolti fajtát.
Reggeli
5. Reggeli zöld turmix
Itt van egy ragyogó élethack, amikor a spenótot kell használnia, de nincs ideje főzni: Ragassza be a fagyasztóba! A fagyasztott spenót a turmixok játékváltó összetevője. Ez az ötkomponensű keverék nem lehet egyszerűbb, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy néhány zöldséget elcsússzon a reggeli étkezésébe.
6. Sós spenót karfiol zabpehely
A sós zabpehely furcsa koncepciónak tűnhet, de ne kopogtasson, amíg ki nem próbálja. A zabpehely és a zöldségek valójában egy álomkombó. Ennek a receptnek az elkészítése kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe, egyetlen fazekat használ, és a zöldségekben és a gyógynövényekben csomagolja. Ha eleged van az édes reggeliből, de nem akarsz minden nap tojást enni, akkor ezt tekintsd örömmel a heti váltásodnak.
vicces nővér vegye fel sorokat
Ebéd és vacsora
7. Paleo és Whole30 Spenót Quiche
Őszintén szólva ez a quiche tökéletes a nap bármely szakában - és a sült édesburgonya kérgével és a hozzáadott szalonnával reggelire, ebédre és vacsorára is meg akarja fogyasztani. A recept 8 uncia apróra vágott, friss spenótot igényel, de teljesen belopózhat, ha egy adagot fel akar használni. Ez egy remek előre elkészített étkezés, amely egész héten át eltart, és különösen kényelmes, ha a Whole30-at csinálod.
8. Spenót és Quinoa pogácsák
Nem azt mondjuk, hogy ezeket a pogácsákat egy tálba kell tennie, de azt mondjuk, hogy a tálaktól minden jobban ízlik. Ez csak objektíven igaz. Ezeket a vegetáriánus szépségeket quinoával, zabbal, tojással, spenóttal és fetával készítik. Ez az étkezés előtti előkészítés ezeket a szomorú asztali ebédeket „grammable műalkotásokká változtatja.
hova járt Katie Holmes főiskolára
9. Krémes spenóttal töltött lazac
A spenót önmagában unalmasnak és unalmasnak tűnhet, de kifogásolja valaki valaha a krémsajttal kevert spenótot? Biztosan nem. Ez a töltött lazac alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát, ráadásul ez csak egyenesen kényelmi étel boldogság. Fagyasztani akarja a spenótot, majd kiolvasztja, mielőtt összekeverné a sajttal, majd töltsön bele egy lazacfilét, és süsse addig, amíg a hús pelyhes lesz. A szád már öntözik?
10. Zöld hasított borsó és spenót pizza kéreg
Lehet, hogy ez a gluténmentes és vegán pizzakéreg nem szokványos, de mindenképpen fényképhez méltó. Élénkzöld színének oka? Hasított borsó és spenót. A kombináció fehérjével és tápanyagokkal töltött lyukasztót tartalmaz, és hozzáadhat bármilyen tetszés szerinti öntet kombót - imádjuk a kesudiót és a sok színes zöldséget.
Desszert (komolyan!)
11. Csokoládé spenótos brownie mogyoróvaj cukormázzal
Ha ez a recept címe „WTF ?!” hallunk. De ne félj - a spenót meglepően egyszerűen belopható a brownie tésztába, és a zöldség utálatos barátaid nem fognak tudni különbséget tenni. Ez a recept óriási négy-öt csésze nyers spenótot tartalmaz, és ez sokkal vonzóbbá teszi a zöldségek fogyasztását. A tetején tejszínes földimogyoróvaj látszik a legtávolabbi dolognak az egészséges tápláléktól. De folytassa, és egye meg azt az extra segítséget ... elvégre ez gyakorlatilag saláta, igaz?
