Tudja Meg Az Angyal Számát
Amint felpattan, nem hagyhatja abba. És mivel ez a táska kinyílása után általában véget ér, ezért felkerekítettük a ropogós, testreszabható chip-szerű helyettesítők listáját. Egészségesebbek, és ami a legfontosabb, még mindig ízletesek. Legtöbben gluténmentessé tehetők, és sokkal kevesebb sóval, mint az üzletben kapható tater változatok. Ehhez csak szeletelés, olajdörzsölés, sütés és kedvenc részünk: csámcsogás.
5 Pro Chip tipp
- Használj mandolin - egy főzőedény, amely egyenletes, vékony szeleteket képes kiszivattyúzni -, vagy egy szakács késével 1 / 8–1 / 4 hüvelyk vastag szeleteket vághat. Fontos, hogy vékony szeleteket használjon a megfelelő ropogósság eléréséhez.
- Amikor a forgácsokat sütőlemezre helyezi, bélelje ki a lapot pergamenpapírral, és fektesse le a chipseket egy rétegben. Ha a zsetonok átfedik egymást, akkor az élek nem fognak egyenletesen főzni.
- Az egyenletes főzéshez fordítsa félig az edényt, és fordítsa meg a forgácsot.
- Kis adagok esetén tegye a chip aljait kenyérpirítóba.
- Tárolja a maradékokat légmentesen lezárt edényben, bár ezek többsége nem marad sokáig a csúcsos ropogósságán (több ok arra, hogy együnk fel azonnal).
1. Kale
Kelkáposztaa brokkoli távoli unokatestvére, és ismert, hogy nagyobb mennyiségű antioxidáns van, mint más gyümölcsökben és zöldségekben. Mivel a kelkáposzta néha kissé keserű lehet, sütés előtt próbálja óvatosan megmasszírozni a leveleket olívaolajjal.A sajtos, mégis egészséges íz eléréséhez próbálja meg hozzáadni étkezési élesztő (nak nekvegántápanyagokkal megrakott por) ezekhez az enyhén ropogós falatokhoz. Parmezánnal is portalaníthat az igazi üzletért.Lapos chip esetén használja dinoszaurusz kelkáposzta .Az alternatíva, göndör kelkáposzta , sokkal texturáltabb, de ízletes forgácsot is készít, amely jobban lóg a mártásokon és az önteteken.
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 375 fokra.
- Öblítsen le és szárítson meg egy nagy csokor kelkáposztát, majd távolítsa el a szárakat és a kemény középső bordákat.
- Tépje fel a kelkáposztát nagy darabokra, dobjon rá egy kevés olívaolajat, majd szórjon meg egy kis sót és borsot.
- Süssük ropogósan, kb. 10-15 percig, gyakran ellenőrizzük. (Könnyen megéghetnek!)
2. Sárgarépa
A sok béta-sárgarépa-enéért (lásd, mit csináltunk ott ?!), amely A-vitaminná alakul a szervezetben, rágcsálja ezeket a narancssárga zöldség chipseket. Megszórjukfahéj, szerecsendió és egy fröccsenő OJ, mielőtt betoppanna a sütőbe.
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 250 fokra.
- 45 percig sütjük, vagy ropogósra.
3. Fehérrépa
A fehérrépának tűnő fehérrépa, szép lila szárral, nagyszerű B6-vitamin forrás, amely elősegíti a termelést szerotonin , az a hormon, amely segít aludni és ellenőrizni az étvágyat A majom agyában a piridoxin hatása a szerotonin szintézis sebességére pozitronemissziós tomográfiával mérve . Hartvig, P., Lindner, K. és Bjurling, P. és mtsai. Uppsala University PET Center, Uppsala, Svédország. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91–7 .. Ha inkább nem hámozná meg őket, akkor mindenképpen a zsetonokat nyomja meg a tepsit.
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 375 fokra.
- Süssük 20-25 percig.
4. Cékla
Céklarengeteg antioxidáns betalain van, amely gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatásáról ismert. A gyökerek felszeletelése és sütése mélylila forgácsot eredményez, amely természetes cukrokból édes (vagy aranysárga, ha aranyrépával készült). Az édes és sós kombináció érdekében töltsön fel egy kecskesajtot.
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
- Süssük 20 percig, forgassuk meg a lapot, és sütjük még 10-20 percig.
5. Apple
Nem kell elmondanunkalmákegészségesek. (Mi az a régi mondás ismét? Valami az orvosról?) Tegye őket extra őszivé, ha megszórja a szeleteket sütőtökös fűszerrel, vagy saját fahéj, gyömbér, szerecsendió és szegfűbors keverékével. Mi is szeretjük Csupasz uzsonna sült chips. Organikusak, hozzáadott cukor, tartósítószerek vagy adalékok nélkül, és egyetlen adag kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz.
figyelmen kívül hagy engem, de mindenkivel beszél
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
- 30 percig sütjük, megforgatjuk és további 30 percig főzzük.
6. Taro
A taro gyökér kissé hasonlít a krumplihoz, de belül fehér húst mutat, csinos kis lila mocorgással. A Taro az élelmi rostok és az E-vitamin jó forrása, amely megvédi az esszenciális lipideket (természetesen előforduló molekulákat, amelyek fontosak az energiatároláshoz) a szervezetben Az E-vitamin hatása az immunrendszer működésére és klinikai következményei . Han, S.N. és Meydani, S.N. Humán táplálkozás-kutató központ az öregedéssel kapcsolatban, Boston, MA. A klinikai immunológia szakértői áttekintése, 2006. július; 2 (4): 561-7 .. A teljes zöldséges adag minden unciában történő kipróbálásához Terra Chips , amelyek tartalmazzák a tarót plusz édesburgonyát, yuccát, batatát, paszternákot és rubintarót.
Útmutatások
- Melegítsen elő egy sütőt 400 fokra.
- Süssük a fordulatokat 15 percig, vagy amíg a szélei nem kezdenek aranybarnára válni.
7. Zöldbab
Ezeknek a srácoknak sikerül egy kicsit több fehérjét és kalciumot bejutniuk, mint chiptársaiké. Különösen szeretjük Joe kereskedőt enyhén sózva, ropogósan Zöldbab , amelyek ugyanakkor édesek és sósak. Tipp: Dip & rsquo; őket sriracha szószba némi fűszerért!
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 425 fokra.
- Süssük 15 percig, vagy amíg ropogós és aranybarna lesz.
8. Banán
Ezek a chips olyan ropogást nyújt, amely kielégíti az édesszájú fogakat, különösen, ha fahéjjal öltöztetik, vagy mézzel megöntött görög joghurtba mártják. És bárbanánfőleg káliumszintjükről ismerik el, emellett kiváló C- és B6-vitamin-források is. Szeretjük Funky Majom banánamom, amelyet fagyasztva szárítanak és fahéjjal megszórnak (és csak 45 kalóriát tartalmaz egy kis csomaghoz).
Útmutatások
- Kenje meg a szeleteket citromlével a nagyobb barnulás elkerülése érdekében.
- Melegítsük elő a sütőt 175-200 fokra.
- Süssük 1 1/2 órán át. Bár kissé vacak lehet, amikor kiveszi őket a sütőből, lehűlés közben kissé megkeményedik.
9. Butternut Squash
Ezek a legnagyobbak a zsetonok közül a földön. Édesek, tök ízűek, és egy tökből két szórakoztató alakot kapsz. A mag nélküli felsõ rész jelentõs köröket eredményez, míg az alsó rész (miután magvát kivágták és felszeletelték) gyűrűk . Édesítsen egy kis juharszirupot vagy barnacukrot.
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 375 fokra
- 20 percig sütjük.
- Megforgatjuk és a szélén barnára főzzük.
10. Édes burgonya
A-vitamin tartalmú harapnivalókhoz próbáljon szeletelni élénk narancssárga édesburgonyát a fehér helyett. Kenje meg őket olívaolajjal, majd töltse fel darált fokhagymával, darált rozmaringgal és egy kis tengeri sóval a chips számára, amelyek riválisa a boltban vásárolt fajta. A gyors megoldás érdekében próbálkozzon Az ételnek jó ízűnek kell lennie édesburgonya chips, amelyek adagonként két extra gramm rostot tartalmaznak a szokásos burgonya chipshez képest.
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 400-ra
- 20-25 percig, vagy amíg ropogósra sütjük.
11. Cukkini
Ez a zöld zöldség szilárd niacin- és tiaminforrás, két B-vitamin, amelyek elősegítik a termeléstegészséges haj és bőr. Próbálja meg tojásfehérjébe mártani, majd parmezánnal, fekete borssal és kenyérmorzsával vagy kukoricadarával bevonja őket az extra íz és ropogás érdekében.
jennifer anniston wiki
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 450 fokra.
- Süssük 8-10 percig.
- Fordítsuk meg a szeleteket, majd pirítsuk még 8-10 percig.
12. Retek
Medve ezekkel a kis srácokkal. Tudjuk, hogy még egy kis türelemre lesz szükség, ha felszeleteljük őket, de ezek jó forrása riboflavin (ami segít az ételt üzemanyaggá alakítani) és a réz (fontos az immunitásunk szempontjából). Porozza be ezeket a kis köröket curryval, kurkumával, fokhagymával, paprikával és borssal, hogy szuper ízű legyen.
kacér kérdéseket tegyél fel a barátodnak szöveges üzenetben
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
- Süssük 15 percig, fordítsuk meg és főzzük még 15 percig.
13. Teljes kiőrlésű tortilla
Ezek nem szeletelt gyümölcsökből vagy zöldségekből készülnek, de hihetetlenül egyszerű, félig házi készítésű snackek és egy üres vászon mindenféle ízkombinációhoz. Fogja meg kedvenc teljes kiőrlésű pakolását (szeretjük Kudarcba fullad ), és szeletelje ékekre őket egy pizzavágóval, mielőtt a sütőbe dobná őket. Bónusz: Ezek komoly megmártózáskor kitartanak!
Útmutatások
- Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
- Süssük ékeket 10-15 percig.
14. Pita
Stacy & rsquo; s a pita chips és a chips egy csomó ízben kapható, például & nbsp; tökéletesen fülbevalós & rdquo; és a fahéjas cukor. Ez eltarthat akár 14 óra hogy felverjünk egy adag finom, határozottan mártogatható zsetont, ezért örülünk, hogy ezt nem kell megcsinálnunk!
15. Hummus
Egyszerűen 7 a hummus chips csicseriborsólisztből készül (tudod, az aranyos kis babból, amelyből hummus készül), és nincsenek nehezen kiejthető összetevők.
16. vagyok
Édes és füstös változatosságért próbálkozzon Glenny & rsquo; s barbecue szója chips. Bio szója és organikus rizslisztből (gluténmentes!) Készülnek, és egyetlen adag hét gramm fehérjét biztosít.
Eredetileg 2012. novemberében jelent meg. Frissítve 2015. február.
