Tudja Meg Az Angyal Számát
Aki azt mondta: & ldquo; szundít, elveszít & rdquo; nyilvánvalóan soha nem szenvedett álmatlanságtól. A hánykolódástól az éjszaka közepén való felébredésig a fáradt fáradtság anélkül, hogy tudna aludni, az egyik legrettenetesebb érzés.
Mielőtt a világ Ambiensére vagy Lunestasára hagyatkozna, miért ne próbálna ki először néhány finomabb természetes alvást segítő lehetőséget? Legközelebb megpróbálod elkapni ezeket a zzz-eket, e 19 éjszakai sapka egyikén. Függetlenül attól, hogy azok az összetevők, amelyek segítenek a kikapcsolódásban, vagy inkább nyugtató rituális hatás, akkor győztesnek érzi magát.
1. Pink Moon Sleep Tonic
Az alvást szabályozó cseresznye lével és rózsaszirommal elpirulva ez a habos rózsaszínű tonik szinte túl szép ahhoz, hogy inni lehessen. De a szép megjelenése alatt egy csomó szundi-indukáló ashwagandha por is található, így ha még mindig megpróbálja elkapni ezeket a zzz-eket, kezdjen kortyolni.
A jelek szerint rossz házasságban élsz
2. Vegán tökfűszeres lefekvés előtti ital
A tökfűszeres italok 99,9 százalékával ellentétben a világon ebben az egyben tök van - nyerj! Néhány evőkanál pürésített zöldség az enyhén édesített, fahéjas poros gőzölőbe kerül, amely szintén koffeinmentes, így éjfélkor nem pattan le a falakról.
3. Reishi Chocolate Latte
Ennek oka az, hogy az idén a gyógygombák fordulnak elő: A gyulladástól az álmatlanságig állítólag segítenek enyhíteni mindezt. De ahelyett, hogy a reggeli kávéba kevernéd a reishi port, mint a legtöbb ember, használd ebben a csokoládé főzetben. Pro tipp: A kakaópor nyomokban tartalmaz koffeint (csak 12 milligrammot, míg egy csésze kávé 150 milligrammot tartalmaz), így ha nagyon érzékeny a dolgokra, érdemes továbbadni ezt, vagy csak előbb élvezheti a nap egy kis kikapcsolódásra.
4. Fűszerezett ayurvédikus Sleepytime Mylk
Ha még nem ugrott be a kurkuma vonatára, alváshiányos állapota jó okot adhat arra, hogy elkezdje (ezzel a tejmentes italral). A gyulladáscsökkentő és a neuroprotektív tulajdonságok kombinációjának köszönhetően (olvasható: ismert módon védi az idegsejteket a károsodásoktól) kimutatták, hogy segít a szorongásban és elősegíti a jobb alvást. Ez csak újabb bizonyíték arra, hogy az aranygyökér méltó az év egyik legnagyobb egészségügyi trendjévé.
5. Cseresznye kurkuma lefekvési tea
Ha makacs alvási ciklusai még a kamilla teával szemben is ellenállnak, akkor ideje lenne frissíteni. Töltse ki a teáskannait egy csipetnyi kurkumával és egy csésze alvást elősegítő fanyar cseresznye lével az álmatlanság hármas fenyegetésére.
6. Levendula lefekvés előtti tej
Ha az esti edzés típusa vagy, akkor fejezd be az éjszakád egy meleg csészével. A vanília, a méz és a levendula nemcsak szupernyugtatóvá teszi, hanem a dióban található szerotonin és egészséges zsírok egyszerre pótolják a fáradt izmokat, miközben ösztönzik a jobb alvást.
rászoruló férfiak a kapcsolatokban
7. Nyugtató sáfrány alvó tonik
Tegye el az altatókat, és menjen az ayurvédikus úton, hogy elbúcsúzzon a nyugtalan éjszakáktól. A hagyományos orvoslás gyakorlata szerint a gyógynövények, mint a sáfrány, csodákra képesek a szorongás, a depresszió és az álmatlanság ellen. Adjon hozzá néhány szálat ehhez a finoman fűszerezett mandulatejitalhoz, és reggel teljesen új embernek érezze magát.
8. Lefekvés előtti zöld turmix
A lefekvés előtti szénhidrátokat takaró nem-nemnek tekintik, de lehetnek kivételek, mivel a tanulmányok szerint a komplex szénhidrátok valóban javíthatják az alvás minőségét. Tehát, bár nem akarja, hogy szokása legyen az éjféli pizzázásból, próbálja ki inkább ezt a turmixot, amely egy adag teljes kiőrlésű, szerotoninban gazdag zabot kever a banán-cseresznye-kamilla keverékbe.
9. Kender borsmenta forró csokoládé
Egy forró, csokoládés csésze kakaó kellően megnyugtató, de néhány extra összetevő a tetején hangulatos. Nyugtató borsmentaolajjal, a kesudió vaj egészséges zsírjaival és nulla hozzáadott cukorral egy pihentető kezelésre készteti Önt, amelyet egy megszakítás nélküli éjszakai édes álmok követnek.
10. Snickerdoodle csicseriborsó turmix
A lefekvés előtti tényleges snickerdoodle-ek kontraproduktív magas cukortartalmat eredményezhetnek, de ez a turmix gondoskodik a süti utáni vágyakozásról anélkül, hogy megölné a REM-ciklust. Nemcsak a datolya és a banán az egyetlen édességforrása, hanem csicseriborsóval is készül, amelyekben magas az alvást szabályozó szerotonint termelő B6-vitaminok mennyisége.
11. Kurkuma Forró Toddy
A dögös kisgyereket általában bájos hideghullásként kortyolgatják. Itt azonban a kurkuma paszta szorítása a pálinka mellett ezt a fűszeres koktélt ugyanolyan erősvé teszi az álmatlanság elleni küzdelemben, mint az immunitás fokozásában.
12. Vad áfonya és levendula turmix
Az áfonya rendszeres vendég a reggelinél, de magas koncentrációjú, alvást segítő polifenolok miatt nagyszerű lehetőség lefekvéshez, különösen akkor, ha más alvást elősegítő összetevők, például avokádó, levendula és banán kíséretében. Ráadásul, mivel ez a turmix gyakorlatilag saláta, nagyon finom módja annak, hogy rostot vegyen be, ha hiányzik az adott részlegből.
13. Lefekvés Latte
Az éjszakai arclemosó és lazító rutin között szánjon öt percet ennek a koffein- és tejmentes tea elkészítésének. A kamilla és a levendula köztudottan természetesen javítja az alvás minőségét, akkor mi a jobb, mint mindkettőt egy csészébe tölteni?
14. Avokádó vanília turmix
Kortyolgassa ezt a turmixot, hogy jobban aludjon & hellip; és mosolyogj tovább. Az avokádónak és a banánnak köszönhetően - amelyek mind szorongáscsökkentő, hangulatot emelő szerotoninban gazdagok - ez az ital tökéletes módja annak, hogy boldog hangon fejezzük be a napot.
15. Wind Down Spa Jeges tea
Lehet, hogy nem jár arc- vagy masszázskezeléssel, de ez a kamilla, levendula, borsmenta és zsálya infúzió önmagában is gyógyfürdői szintű boldogságot eredményezhet. Olyan tisztító, megnyugtató és pihentető, lehet, hogy még egy pohár sem fejeződik be, mielőtt elbóbiskolna. A házi készítésű maszkok nem kötelezőek, de ajánlottak.
16. Egészséges banán mandula vajas turmix
Ha gondja van a szem elhallgatásával, az egyik oka a magnézium hiánya lehet, amely segít mindenféle testi funkció szabályozásában, beleértve az alvási ciklust is. Növelje szintjét ezzel a frissítő, három összetevős rázkódással, amely magában foglalja a banánt és a mandula vajat - mindkettő finom ásványi anyag.
17. Banán tea
Itt egy tea, amelyet nem talál a sarkánál lévő Starbucks-nál. Csak banánból és fahéjból készült, lehet, hogy nem hagyományos, de a gyümölcsben lévő magnézium és a fűszer stresszcsökkentő hatása miatt ez a nyugtalanság erős ellenszere.
18. Kókusz banán lefekvés előtti snack turmix
Egy esti testedző másik lehetősége, ez a lehűlt turmix kettős feladatot jelent edzés utáni snackként és lefekvés előtti kezelésként. Az emberek manapság mindenféle kétségben vannak a tejtermékkel kapcsolatban, de a tejtermékekben található kazein fehérje valójában optimális az izomgyógyulás elősegítésére, ha egyik napról a másikra szedik. Kanalazzon belőle egy kanálat a tej, joghurt és banán keverékbe, hogy erősebbé váljon, és ne csak álmaiban.
19. Lefekvés előtti ital
Mintha az almaecet még nem bizonyult volna csodás gyógymódként rengeteg betegségre, ismételten megcsapja ezt a teát. A legtöbb ember szokott reggelente inni a cuccot, de ez a blogger megalapozottan állítja az ACV aminosavainak nyugtató hatását. Kiissza.
legjobb párja a halas nőknek
