Tudja Meg Az Angyal Számát
Tudjuk: Olyan könnyű elérni a konzerv levest. És az előkészített fajták az egészséges élelmiszerboltokban valóban baromi jók lehetnek. De a legtöbb előre csomagolt árucikk rejtett hátrányokat rejt magában - mint például a magas nátrium- és a hozzáadott cukortartalom -, és ha ragaszkodik egy bizonyos étkezési módhoz, akkor nehéz lehet megtalálni az Ön számára megfelelő előre elkészített lehetőségeket (és azt az apróságot, amelyet úgy hívnak, hogy íz).
hogyan kell feldobni egy férfit az ágyban
Szerencsére a levesek az egyik legkönnyebben felkorbácsolható étkezés. És semmi sem éri el a recepteket teljes, természetes, friss alapanyagokkal. Szünetet tartsunk tehát minden csomagolt dolognál, és adjunk örvényt ezeknek a 19 egész 30-barát levesnek. Bízz bennünk, nem fogsz visszatérni a bolti vásárláshoz.
1. Lassú tűzhelyű fehér csirke chili
A bab nem ilyen varázslatos gyümölcs, amikor a Whole30-ról van szó. De ne aggódj: A gyilkos elkészítéséhez nem kell bab, ugyanúgy, mint a kiadós chili. Ez a recept aprított csirkét, kaliforniai paprikát, hagymát, jalapeñót, kókusztejet és egy csomó ízletes fűszert használ, hogy olyan szívmelengető levest készítsen, amely olyan kedves a hasán, mint a szájban. Tetejére friss fűszernövényeket és egy szorított meszet.
2. Könnyű vegán tökleves
A tejszínes leves titka nem tejtermék? Ebben az egyszerű leves receptben tökpüré, teljes zsírtartalmú kókusztej és kókuszolaj (vagy ghee). A curry paszta és a curry por kombinációja a levesnek megfelelő mennyiségű puncsot ad, akárcsak nyolc (!) Fokhagymagerezd hozzáadása. Egy kis édesség érdekében töltsön fel gránátalma arilokat és egy kis kanál extra kókusztejet. A pirított pepitas is kellemes ropogást nyújt.
3. Egész 30 toszkán leves
Fűszeres, krémes, kielégítő & hellip; ez a leves ellenőrzi az összes jelet. Szalonnával és kolbásszal készült leves hús- és ízszerető álma. (Megjegyzés: Ügyeljen arra, hogy mindkettő cukormentes változatát vásárolja meg, hogy garantálja a Whole30-nak való megfelelőséget.) Szeretjük, hogy ez a sós, töltelékes leves rengeteg zöldet csomagol egy teljes kelkáposzta csomag felhasználásával, és finom krémességet kap tőled. kitalálta, kókusztej.
4. Sült karfiol és fokhagymaleves
Ez a leves tökéletes példa arra, hogy egy kis alapanyagkészlet összeállhat-e valami rendkívüli dolog elkészítéséhez. A karfiol teljes fejével és a hagymával sült fokhagymával ez a recept nem spórol az ízzel. A nyolc összetevőből álló étkezés többi része fűszereket, alaplevet, hagymát és olívaolajat tartalmaz, és egy órán belül felkorbácsolható. Használjon merülő turmixgépet, ha van ilyen, vagy győződjön meg róla, hogy a turmixgép tetején van egy szellőzőnyílás, hogy elkerülje a leves megrepedését.
5. Egész30 krémes Taco leves
Kinek kell egy taco héj? Ez a leves mindent tartalmaz, amit szeretsz a tacókban, de kihagyja a szénhidrátot. Fűvel táplált darált marhahúsból (pulyka és csirke is nagyon jó ízű), csontlevesből, kockára vágott paradicsomból, zöld chiliből, kókusztejből és óriási kilenc fűszerből készül. Ez a leves boldog és teli marad. A tetejére szeletelt avokádó szolgál néhány extra egészséges zsírhoz, jalapeños a további fűszerhez, és kockára vágott lilahagyma a hozzáadott ropogáshoz.
6. Krémes Paleo csirkeleves gombával és kelkáposztával
Sosem gondoltuk, hogy táplálékélesztőt használunk a levesbe, de mondjuk el: Félelmetes. A Whole30-nak megfelelő fűszerezés sós, sajtszerű ízt ad, amely kiegyensúlyozza a kókusztejet, és kihozza a gombák és a kelkáposzta legjobbjait. Szeretjük ragaszkodni a sima ol & rsquo; csirke (combokat ajánlunk), de a leves kolbásszal vagy darált pulykával is jól működik. Egy kis fűszerhez adjunk hozzá 1-2 teáskanál pirospaprika pehelyt.
7. Curried karfiolos rizskáposzta leves
Ez a leves tökéletes olyan napokra, amikor komoly zöldségtúlterhelésre van szüksége. Akár felépül egy túlságosan teli Whole30 étkezésből, vagy egyszerűen csak kedve támad feltölteni a zöldségbevitelt, ez a leves remek módja a tápanyagok visszaállításának és feltöltésének. Pörkölt karfiolból, lilahagymából, fokhagymából, sárgarépából, kelkáposztából és mindenféle fűszerből készült leves minden bizonnyal nem spórol az ízzel. Készítsen extra, mivel jól megdermed, és nagyszerű éjszakákra, amikor nem tudja felvenni az energiát valami egészséges étel elkészítéséhez.
8. Csirke Zoodle leves
Ha van energiája egy tök spirálozására és néhány zöldség aprítására, elsajátíthatja ezt a zoodle levest. Az előkészítő munka elvégzése után csak a csirke megpirítására, a zöldség és néhány fűszer összekeverésére és a készletben való párolásra van szükség. Mivel a cukkini spirálok olyan gyorsan főznek, javasoljuk, hogy evés előtt dobja be őket, ahelyett, hogy hagynák forralni az edényben. Valami váratlan, de roppant ízű íz eléréséhez adjon hozzá egy evőkanál miso pasztát a húsleveshez.
9. Thai húsgombóc és tojás cseppleves
A tojáscsepp leves finom, de oldalként a legjobban szolgál (annak könnyűsége miatt). Ez a recept azonban tele van a thaiföldi húsgombóc fehérjéjével, így a hagyományos tojásleves rengeteg oomph-t tartalmaz, hogy fő legyen. Szeretjük a friss fűszernövények, a chili és a mogyoróhagyma élénk színeit, valamint a gyömbér édességét, amelyet mind a húslevesben, mind a húsgombócokban használnak. Időmegtakarítás céljából az előző napon süsse meg a golyókat.
10. Csirke avokádó lime leves
Ez a leves ragyogóan megfőzi a csirkét a húslevesben, mielőtt felaprítaná, így nedves és ízletes lehet. Köménynel, oregánóval és őrölt korianderrel fűszerezve, ropogós retekkel, tejszínes avokádóval és fanyar lime levével kiegészítve ez a recept remek módja a megfázás (extra jalapeño hozzáadása) felmelegedésének, bemelegítésnek vagy egy hosszú nap után a szélnek. .
11. Sült brokkoli leves
Meglepően egyszerű elkészíteni ezt a díszes megjelenésű levest. Kezdje brokkoli és hagyma megsütésével (ne féljen túl ropogtatni őket), keverje össze a sült darabokat főtt burgonyával, keverje hozzá a citrom-tahini szószt, töltse fel a maradék zöldséggel, és hagyja, hogy elkezdődjön az étkezés. Gazdag, krémes, csak kissé fűszeres & hellip; szerintünk biztonságos azt mondani, hogy ebben a levesben minden megtalálható. (Psst, ha fokhagyma szerető vagy, duplázd meg a receptben szereplő mennyiséget - annál több, annál jobb.)
12. Könnyű pörkölt borsleves
A sült paprikaleves félelmetesnek tűnhet, de néhány trükkel ez a lehető legegyszerűbb. Első trükk: Vásároljon egy üveg sült paprikát ahelyett, hogy otthon megsütné. Időt spórol és a tűzoltók látogatását, amikor a füstjelző óhatatlanul bekapcsol. Második trükk: Tegye zsírosan krémesre teljes zsírtartalmú kókusztejjel. Hármas trükk: adjunk hozzá sárgarépát és hagymát a hozzáadott vastagságért - ó, és tápanyagokat. Ha kezelheti a turmixgépet, akkor kezelheti ezt a levest, és örülni fog, ha megpróbálta.
13. Makk Squash leves kurkumával
Butternut tökleves, tökleves & hellip; bár finom, néha úgy érezhetik, hogy egy kicsit ott voltak, ezt megcsinálták. Változtasd meg a dolgokat a makk tök használatával, amely ugyanolyan finom és krémes tök megfelelője. A levest kockára vágott almával édesítik - a fanyarabb íz kedvéért zöld almával járjon; ha valami édesebbet szeretnél, válaszd a Gálát - és hagymával és sárgarépával sűrítve. Szeretjük a levest, ahogy van, de ha még egy kis fűszerre vágyik, adjon hozzá néhány evőkanál curryport.
14. Karfiol szalonnaleves
A karfiolleves művészet. Kicsit túl sok folyadék vizesre varázsolhatja, és ha a karfiol, a fűszerek és a folyadékok aránya a legkevésbé elmarad, akkor a leves lágy ízű lehet. Ez a recept megkönnyíti a dolgokat, ha viszonylag kis mennyiségű szuperízes összetevőhöz ragaszkodik, például szalonnához és marhahúsleveshez. Nyugodtan emelje fel a fokhagyma mennyiségét, és ragadja meg a legnagyobb karfiolt, amely megtalálható, hogy biztosítsa a vastag, dicsőséges textúrát.
15. Thai édesburgonya és sárgarépaleves
A szuperkrémleves másik titka: édesburgonya. A vastag, zamatos hús önmagában olyan ízletes, hogy alig kell fűszerek. Ez azt jelenti, hogy ez a recept meglehetősen ötletes lesz vörös curry paszta, gyömbér és mész felhasználásával. Hagyja ki az apróra vágott földimogyoró öntetet, hogy egész 30 barátságos legyen; válassza a mogyoróhagyma lehetőségét, ha egy kis ropogásra vágyik.
16. Paleo pizza leves
Pizza leves? Igen, jól olvastad. Csirkekolbásszal, pepperonival, gombával, marinara szósszal, olajbogyóval, oregánóval és más ízletes kiegészítőkkel készült leves valóban a legjobb pizzát kínálja. (Őszintén szólva nem hiányzik a tészta vagy a sajt.) Nyugodtan kísérletezhet zöldségalapanyagokkal - például zöld kaliforniai paprikával, lilahagymával és sült fokhagymával - és vadul kolbászfajtákkal (mindaddig, amíg azok cukormentesek) ). Csak 30 percet vesz igénybe az elkészítése, ez a leves ugyanolyan egyszerű, mint a kiszedés.
17. Csirke tortilla nélküli leves
Egy másik leves, amely ugyanolyan csodálatos, szénhidráttal nem rendelkező társa nélkül, ez a tortilla nélküli leves annyira tele van, hogy még a ropogós kukoricának sem lenne helye. Tele sült paradicsommal, felaprított csirkével, kockákra vágott pirospaprikával és a Whole30-nak megfelelő taco-fűszerekkel biztosan elmondhatjuk, hogy ez a leves nem hiányzik. Bár ha valami ropogásra vágyik, az nem ártana, ha hozzáadna szeletelt jicamát vagy retket.
18. Bab nélküli 30 perces chili
Néha csak egy csésze forró tál chilit akar - bab nélkül. Ez a leves szívességet, fűszert és elégedettséget nyújt. Sovány őrölt marhahúsból, rengeteg paprikából és hagymából, paradicsompüréből és hét fűszerből készítve nem változtatnánk semmit. Ez azt jelenti, hogy a leves őrölt csirkével vagy pulykával is jóízű (ennek megfelelően váltsa át a húslevest), és az extra chilis fűszer soha nem árt - ha szereted a fűszert, vagyis.
19. Azonnali fazék krémes délnyugati csirkeleves
Ha az összes recept olyan egyszerű lenne, mint az összetevőket egy edénybe dobni, és hagyni, hogy a varázslat önmagában történjen & hellip; addig megelégszünk ezzel a szupersztár levessel. Kezdje a csirke ételízesítésével és megpirításával, adja hozzá a zöldséget, majd a húslevest, és hagyja, hogy a párolás megkezdődjön. Krémesebb leves esetén a mandulatejet helyettesítse a kókusztejjel.
