Tudja Meg Az Angyal Számát
& ldquo; A zene egyik jó tulajdonsága, hogy amikor eltalál, akkor nem érzel fájdalmat. & rdquo;
A fenti idézetből ítélve Bob Marley részben költő, részben tudós volt. Ez azért van, mert igazsága van a Trenchtown Rock című dal fejfájós szövegeinek. A kutatások arra utalnak a zene nemcsak segít megbirkózni a fájdalommal - ez hasznos lehet fizikai ésmentális egészségszámos más módon . Olvassa el, hogy megtudja, hogyan javíthatja egészségét a dallamok hallgatása.
A zene & hellip;
1. Könnyű fájdalom . A zene jelentősen csökkentheti a fájdalom érzékelt intenzitását, különösen a geriátriai ellátásban, az intenzív terápiában vagy a palliatív gyógyászatban (az egészségügy olyan területe, amely a betegek szenvedésének megelőzésére és enyhítésére összpontosít) Zene és egészség - kinek milyen zene hasznos? Milyen zene nem? Bustard, HJ. Orvostudományi Egyetem II. Klinika (a kardiológiára és az angiológiára összpontosítva), Ruhr University Bochum német orvosi hetilap, 2009. december; 134 (51-52): 2601-6.
2. Motiválja az embereket, hogy erősebben kerékpározzanak . Egy egészséges férfi főiskolai hallgatók tanulmánya során kiderült, hogy miközben a résztvevők álló kerékpárral közlekedtek, a résztvevők keményebben dolgoztak, miközben gyors zenét hallgattak A zenei tempó hatása a szubmaximális kerékpáros teljesítményre . Waterhouse, J., Hudson, P. és Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010. augusztus; 20 (4): 662-9. Extra bónusz: Ők is jobban élvezték a zenét.
3. Javítsa a futási motivációt és teljesítményt . Itt egy egyszerű módja annak, hogy legyőzze a legjobb időt, ha futónak számít: Hallgassa meg kedvenc & ldquo; pump-up & rdquo; zene. Zenét hallgatni segíthet az embereknek fuss gyorsabban , fokozza az edzés motivációját, és fokozza az állóképességüket A futó zavarok általános stratégiákat tárnak fel a lépésfrekvencia kiválasztására . Snyder, KL, Snaterse, M., és Donelan, JM. Alkalmazott matematika tanszék, Colorado Egyetem, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), 2012. április; 112 (8): 1239-47.
4. Növelje az edzés állóképességét . A legnépszerűbb edzéspályák hallgatása növelheti a fizikai teljesítményt és növelheti az állóképességet egy kemény edzés közben A szinkron zene pszichofizikai és ergogén hatása a futópadon való séta során . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL és mtsai. Sport és Oktatási Iskola, Brunel Egyetem, Egyesült Királyság. Journal of Sport and Exercise Psychology, 2009. február; 31 (1): 18-36. Ez részben a figyelemelterelés erején keresztül működik: Amikor egy kedvenc albumra összpontosítunk, nem biztos, hogy észrevesszük, hogy csak egy mérföldet futottunk A figyelemelterelés hatása a futópad futási idejére súlyosan elhízott gyermekeknél és serdülőknél . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B. és mtsai. Genti Egyetem, Orvostudományi és Egészségtudományi Kar, Mozgás- és Sporttudományi Tanszék, Gent, Belgium. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 2002. augusztus; 26 (8): 1023-9.
5. Gyorsítsa fel az edzés utáni helyreállítást . Egy tanulmány megállapította, hogy az edzés utáni zenehallgatás elősegítheti a test gyorsabb felépülését A különböző zenei tempó hatása a testmozgás utáni helyreállításra fiatal felnőttekben . Savitha, D., Mallikarjuna, RN, és Rao, C. Narayana Orvosi Főiskola Élettani Tanszék, Nellore. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 2010. január-március; 54 (1): 32-6. Míg a lassú zene nagyobb relaxációs hatást eredményezett a testgyakorlás után, úgy tűnik, hogy bármilyen zene segítheti a fizikai helyreállítási folyamatot.
6. Javítsa az alvás minőségét . A klasszikus zene hallgatása kimutatta, hogy hatékonyan kezeli az álmatlanságot a főiskolai hallgatókban, ezáltal biztonságos, olcsó alternatíva az alvást kiváltó gyógyszerekkel szemben A zene javítja az alvás minőségét a diákokban . Harmat, L., Takacs, J., and Bodizs, Semmelweis R. University, Behavioral Sciences Institute, Budapest, Hungary. Journal of Advanced Nursing, 2008. május; 62 (3): 327-35.
7. Segítsen az embereknek kevesebbet enni . Egy tanulmány megállapította, hogy lágy zene lejátszása (és a fények tompítása) étkezés közben segíthet az embereknek lelassulni evés közben és végső soronkevesebb ételt fogyasztegy ülésen (talán azért, mert a lassítás segít jobban figyelni a teljességre utaló jelekre) Perifériás jelek a jóllakottság és az éhség ellenőrzésében . Drazen, DL és Woods, SC. Pszichiátriai Osztály, Cincinnati Egyetem Orvostudományi Főiskola, Ohio. Jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozásról és az anyagcseréről, 2003. november; 6 (6): 621-9.
8. Fokozza az erek működését . A tudósok megállapították, hogy az érzelmek, amelyeket a betegek zenehallgatás közben tapasztalnak, a egészséges hatás az erek működésére . A zene egyaránt boldogabbá tette a résztvevőket, és fokozott véráramlást eredményezett az erekben.
9. Csökkentse a stresszt . A kutatások azt találták, hogy hallgatnia zene enyhítheti a stressztkiváltásávalbiokémiai stresszcsökkentők(gondoljon ezekre a fiziológiai folyamatokra, mint anti-stressz nindzsákra) A zeneütéstől a szívdobogásig: utazás a zene, az agy és a szív összetett kölcsönhatásaiban . Cervellin, G. és Lippi, G. U. O. Elsősegély és sürgősségi orvoslás, Sürgősségi Sürgősségi Osztály, Parmai Egyetemi Kórház, Olaszország. European Journal of Internal Medicine, 2011. augusztus; 22 (4): 371-4.
fleetwood mac nettó értéke
10. Indukáljon meditatív állapotot . Lassú zenei ütemeket hallgathat módosítsa az agyhullám sebességét , agyhullám-aktivitást hoz létre, hasonló ahhoz, amikor egy személy meditál vagy hipnotikus állapotban van. Egyes kutatások szerint a ritmikus ingerek (például zene) felhasználása ezen állapotok kiváltására terápiás hatást gyakorolhat, enyhítheti a migrén, a PMS és még a viselkedési problémák tüneteit Az agyhullámok bevonásának pszichológiai hatásainak átfogó áttekintése . Huang, TL és Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban, 2008. szeptember-október; 14 (5): 38-50.
11. Enyhítse a depresszió tüneteit . Amikor nem érzi jól magát a szeméttárolókban, a zene segíthet felvenni Önt (sokkalmint a testmozgás) Zene és egészség - kinek milyen zene hasznos? Milyen zene nem? Bustard, HJ. Orvostudományi Egyetem II. Klinika (a kardiológiára és az angiológiára összpontosítva), Ruhr University Bochum német orvosi hetilap, 2009. december; 134 (51-52): 2601-6. A kutatások szerint akedvesa zene számít: Úgy tűnik, hogy a klasszikus és meditatív hangok különösen felemelőek, míg a heavy metal és a techno valójában súlyosbíthatja a depressziós tüneteket.
12. Fokozza a hangulatot . NAK NEK 2013-as tanulmány megállapította, hogy a zene segített az embereknek jobb hangulatban lenni és kapcsolatba lépni az érzéseikkel A zenehallgatás pszichológiai funkciói . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C. és mtsai. Pszichológiai Tanszék, Chemnitz Műszaki Egyetem, Németország. Határok a pszichológiában, 2013. augusztus 13.; 4: 511. A vizsgálat résztvevői az izgalom és a hangulat szabályozását értékelték & rdquo; és & ldquo; öntudat & rdquo; mint a zenehallgatás két legfontosabb előnye.
13. Javítsa a kognitív teljesítményt . Háttérzene lehet fokozza a kognitív feladatok teljesítményét Háttérzene és kognitív teljesítmény . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Daytoni Egyetem, USA. Érzékelési és motoros készségek, 2010. június; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a zene hallgatása lehetővé tette, hogy a tesztet kitöltők több kérdést töltsenek ki a megadott idő alatt, és több választ kapjanak helyesen Kognitív teszt teljesítmény és háttérzene . Cockerton T., Moore S. és mtsai. Middlesex University, Queensway, Ensfeld, Anglia. Perceptual & Motor Skills Journal. 1997 december; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Újabb kutatások szerint az, hogy a zene javítja-e a kognitív funkciót, attól függ, hogy a zene először javítja az ember érzelmi állapotát .
14. Segítsen az embereknek jobban teljesíteni nagynyomású helyzetekben . El akarja süllyeszteni a játéknyertes lövést, amikor nyomás nehezedik rá? Hallgasson néhány vidám dallamot a nagy játék előtt. Egy tanulmány megállapította, hogy a kosárlabdázók, akik hajlamosak a gyenge teljesítményre a nyomás alatt, lényegesen jobbak voltak a nagynyomású szabaddobás során, ha először fülbemászó, vidám zenét és szöveget hallgattak.
15. Csökkentse ugyanolyan szorongást, mint egy masszázs . Egy tanulmány megállapította, hogy a zene szorongásos szintre gyakorolt hatása hasonló a masszázs elvégzéséhez A terápiás masszázs hatékonysága generalizált szorongásos zavar esetén: randomizált, kontrollált vizsgálat . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ és mtsai. Csoport Egészségügyi Kutató Intézet, Seattle, Washington. Depresszió és szorongás, 2010. május; 27 (5): 441-50. Itt egy ötlet: Kényeztesse magát amasszázsés hozza el kedvenc hűtött dallamait az ülés alatt. Dupla relaxáció!
16. Lazítsa meg a betegeket a műtét előtt . Egy tanulmány megállapította, hogy a zenehallgatás megkönnyítette a szív- és érrendszeri műtétek betegeinek várakozását, mialatt műtétjükre vártak Zene és egészség - kinek milyen zene hasznos? Milyen zene nem? Bustard, HJ. Orvostudományi Egyetem II. Klinika (a kardiológiára és az angiológiára összpontosítva), Ruhr University Bochum német orvosi hetilap, 2009. december; 134 (51-52): 2601-6. Ez nagy előny a közel négy millió olyan emberek, akik évente szívműtétet végeznek az Egyesült Államokban
17. Enyhíti a stresszt a műtét után. A zene nem csak a műtét előtt hasznos. Egy másik tanulmány kiderült, hogy a nyitott szívműtét után az ágyban pihenő zenehallgatás segített a betegek ellazításában éscsökkentsék a stressz szintjüket.
18. Fokozza a hangulatot vezetés közben. Zene hallgatása vezetés közben pozitívan befolyásolhatja a hangulatot A zene hatása a hangulatra és a teljesítményre vezetés közben . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D. és mtsai. Phillips Research Laboratories, High Tech Campus, Hollandia. Ergonómia, 2012; 55 (1): 12-22. Tehát, amikor vagánynak érzi magát az autóban, próbálja meg forgatni néhány kedvenc dallamát.
19. Segítsen a rákos betegeknél a stressz és a szorongás kezelésében. Úgy találták, hogy a zene segíti a rákos betegeket az érzéseik kommunikálásában, a stressz kezelésében, valamint a fizikai fájdalom és kényelmetlenség enyhítésében Zeneterápia egy átfogó rákközpontban . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Integratív Orvostudományi Program, a Texasi Egyetem. Journal of the Society for Integrative Oncology, 2008. tavasz; 6 (2): 76-81. Csökkentheti a szorongást és életminőségük javítása Zene és rákos fájdalom kezelése . Igawa-Silva, W., Wu, S. és Harrigan, R. Stanford Egyetem. Hawaii Medical Journal, 2007. november; 66 (11): 292-5.
20. Könnyű gyógyulás a stroke-os betegeknél . A finn kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a stroke-os betegek napi két órát hallgattak zenét, akkor az javult a verbális memória és a figyelem és pozitívabb hangulatuk volt azokhoz a betegekhez képest, akik nem hallgattak zenét vagy hangoskönyveket hallgattak Zenehallgatás stroke után: jótékony hatások és lehetséges idegi mechanizmusok . Sarkamo, T. és Soto, D. Kognitív Agykutatás Egyesül, Magatartástudományi Intézet, Helsinki Egyetem. A New York-i Tudományos Akadémia évkönyvei, 2012. ápr.; 1252: 266-81.
A zenei ízléstől függetlenül egyértelmű, hogy a dallamok egészségünk javát szolgálják. A legjobb rész? Most mentséged van arra, hogy Beethovent harsogja, miközben szobatársa tanulni próbál.
2018-as olimpia wiki
Második fotó: Bigstock
Van valami mondanivalója? Ossza meg az alábbi megjegyzéseket, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot Twitter !
