Tudja Meg Az Angyal Számát
Tésztának valójában soha nincs rossz ideje. Szüksége van egy egyszerű hétköznapi vacsorára? Dobjon össze néhány tésztát fokhagymában és olajban. Főzés egy különleges alkalomra? Nem lehet baj egy klasszikus garnélarák scampival. Szeretne egy jó régimódi kényelmi ételt? A spagetti és a húsgombóc nyilvánvaló választás. Szórakoztatja a tömeget? A lasagna soha nem okoz csalódást. Ugyanolyan népszerű, mint gyorsan elkészíthető étel vagy elegáns előétel, a tészta nagyjából a legjobb.
De kiderült, hogy javíthat egy amúgy is jó dologon. Ez a 21 tészta recept nem csak az ízt érinti, hanem a főzési folyamat minden része - a tészta forrásától a szószok elkészítéséig - egyetlen edényben történik. Ez az összefoglaló mindenkinek szól, aki utál mosogatni (tehát alapvetően mindenki).
Baromfi
1. Egyedényes görög tészta
Könnyebb, mint egy hagyományos olasz húsmártás spagetti, de teltebb, mint egy görög saláta, ez az étel a tökéletesen kiegyensúlyozott mediterrán étel. Marhahúst kereskedik pulykával, mozzarellát fetával és bazsalikomot petrezselyemmel - ez nagyszerű módja a tészta-éjszaka váltásának.
2. Egyedényes Cajun csirke Penne articsókával és citrommal
Nem gyakran talál kiadós Cajun csirkét könnyű és citromos szószban, de ennek a bloggernek köszönhetően a kombinációt kipróbálták, kipróbálták és sikeresek voltak. A fűszeres fűszeres ízek remekül illenek a frissítő citrusfélékhez, és minden falatnál rengeteg ízt kapsz - sőt, lehet, hogy a parmezánra sincs szükséged.
3. Egy serpenyős csirke Fajita tészta
Feltehetné a fajita fűszereket egy bakancsra, és jó íze lesz. Szerencsére ez a recept a fűszerkeveréket használja a szaftos csirke darabokra, majd zöldségekkel és tésztákkal dobja fel őket. Annak ellenére, hogy a húst önállóan főzik, ugyanazt a serpenyőt használják minden máshoz.
4. Törökország Skillet Mac és sajt
Ennyi mac és sajt recept több problémával jár (és edényekkel), mint amennyit ér. Ez megszünteti a felesleges munkát azzal, hogy egyetlen serpenyőt igényel, és sikerül extra táplálékot adnia őrölt pulykával és baba spenóttal.
5. 30 perces öngyújtó Stovetop Turkey Tetrazzini
Számos okos csere egyesíti erőit, hogy megkönnyítse ezt a tetrazzinit az artériákon. A telített zsír, az aprított pulyka vagy a csirke csökkentett tejtermékeinek többféle formája jó zsírszegény fehérjetartalmat eredményez, a teljes kiőrlésű tészta pedig növeli a rostszámot. Ráadásul minden könnyű 30 perc alatt összeáll.
Marha / sertés
6. Egyedényes brokkolitészta kolbásszal és fehér babgal
Ezt a tésztát még könnyebb összerakni, mivel nincs tényleges mártása - sőt, inkább olyan, mint egy rántás. A sok húsleves megakadályozza, hogy kiszáradjon, a bab krémes elemet ad hozzá, a kolbász és a fokhagyma pedig gondoskodik arról, hogy ízzel legyen tele.
7. Egyedényes Orzo Bolognese
Ezt a bologneset rizsszerű orzóval párosítják spagetti helyett, hogy az ételt sokkal könnyebben (és kevésbé rendetlenül) fogyasszák. A gabona közvetlenül a mártásban főz, felszívva mindazt a húsos levet, így még akkor is, ha csak 20 percet vesz igénybe a főzés, olyan az íze, mintha órák óta rotyogna.
8. Sajtos Taco tészta
A mexikói és a tésztaéjszaka ezzel a recepttel válik ugyanazzá, ahol a hús és a tészta együtt főz salsa és taco ételízesítőkben. Keverje hozzá kedvenc mexikói sajtját, és díszítse kedvenc taco önteteivel a tökéletes fúziós vacsora érdekében.
9. Egykannás sonka és Penne Skillet
Szeretne valamit, amelynek íze van, de nem a gazdag tészta mellékhatásai? Ez a válaszod. A húsleves, a liszt és a csökkentett zsírtartalmú tej kombinációjával a penne, a sonka és a borsó keveréke krémes, de nem nehéz. Ráadásul mindössze 15 perc alatt elkészül.
10. Házi Hamburger Helper
Ez a Hamburger Helper felvétele frissebb, egészségesebb, és könnyen adaptálható gluténmentes és vegán étrendhez. Ráadásul, mivel minden egy serpenyőben főz, ugyanolyan kényelmes és időtakarékos, mint az eredeti.
Tenger gyümölcsei
11. Könnyű olasz egykannás lazac és Orzo recept
Ez a recept olyan, mint a tanár kedvence az egykannás tésztafélékből: Olyan egészséges összetevőket tartalmaz, mint a lazac és a teljes kiőrlésű tészta, rengeteg parmezán, bazsalikom és fokhagyma íze illik hozzá, és gyors 20 perc alatt elkészül. Olyan tökéletes, hogy szinte idegesítő, de tudod, hogy támaszkodni fogsz rá, ha egy csipetnyi helyzetben vagy.
12. Fehér bab és garnélarák linguine
A következő könnyű hétköznapi vacsorájához fontolja meg ezt a táplálkozási erőművet. A fehérje, a kelkáposzta és a cukkini bab- és garnélarákos csomagolás némi vegetáriánus hatást nyújt, a fokhagyma és a parmezán pedig felülről átveszi az ízét.
13. Egyedényes tengeri tészta
Ennek a receptnek kevesebb, mint 10 hozzávalóra és mindössze 15 perc főzési időre van szüksége, de ezt a gazdag végeredményből soha nem hinnéd el. A minimális munka és a maximális ízlés titka? Tenger gyümölcsei, amelyek önmagukban rengeteg sós jót adnak, így csak néhány további egyszerű adalékra van szükség az ízek kikerekítéséhez.
14. Egyedényes garnélarák Diablo
Ez az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú garnélarák-diablo visszaszorítja az olajat, de íze szempontjából többet nyújt. A paprikapehely mellett chilis paszta mellett itt is mély a hő, így kifinomultabb, mint egy szokásos fűszeres szósz.
15. One-Skillet Skinny Seafood Alfredo
Aki úgy véli, hogy a tenger gyümölcsei és a tejtermékek nem mennek össze, az most elfordulhat - és kihagyhatja a garnélarák, a rák és a sajtos Alfredo szósz csinos ajakfacsaró (és könnyebb) kombinációját. Fantasztikus módja annak, hogy elegáns, de könnyű és megtévesztően egészséges ételt tegyen az asztalra.
Hús nélküli
16. Egyedényes krémes vegán caprese tészta
Ez a klasszikus caprese saláta tésztával felvett felvétele friss paradicsomot és bazsalikomot tartalmaz, mint a hagyományos kombináció, de ezután élesen elfordul az egyezményektől, és a mozzarellát egy vegán krémmártás javára árasztja el. Mivel a táplálékélesztőből sok sajtos íz érkezik, ígérjük, hogy egy pillanatra sem fog hiányozni a tejtermék.
17. Egyedényes indiai stílusú masala tészta
Ez az eklektikus recept olyan olasz ízeket árul, mint a bazsalikom, az oregánó és a petrezselyem az indiai összetevők számára, beleértve a köményt, a koriandert és a kurkumát. A fűszerek éppen elegendő hőt adnak anélkül, hogy eluralkodnának rajta, és meglepődhet, hogy mennyire passzolnak hozzá a spagettihez.
18. Egyedényes paradicsom olíva és citromos spagetti
Ez a 10 perces puttanesca-stílusú tészta elnyeri azt, hogy a leggyorsabban összeáll, mivel a spagettitől a kelkáposztán át az egyszerű paradicsommártásig pontosan ugyanabban az időben főznek. Az egyetlen szokatlan összetevő egy kis miso paszta, mint egy szardella vegán stand-inje, de teljesen megéri keresni, mert ha az íz és az előkészítés ideje utal, akkor sokat fog készíteni ezt a receptet.
19. Egyedényes vegán Fettuccine Alfredo borsóval és sült cseresznye paradicsommal
Ez a recept nemcsak azt biztosítja, hogy a vegánok ne hagyják ki a fettuccine Alfredót, hanem azt is kitalálják, hogyan lehet a közismerten egészségtelen szószt lényegesen könnyebbé tenni. A szója tej a nehéz tejszín helyét veszi át, táplálkozási élesztő helyettesíti a sajtot, és néhány takarmány vegán vaj elegendő ahhoz, hogy ez ugyanolyan bársonyos és vastag legyen, mint az igazi.
20. Citromos egykannás tészta
Tegye ezt a „vegán tészta, amelyet nem talál egy étteremben” alatt. A csicseriborsó húsmentes fehérjét ad hozzá, a citromos Dijon szósz bevonja a spagetti szálait, a táplálékélesztő pedig sajtos felületet kölcsönöz neki. A recept kevesebb, mint 10 összetevőt igényel, de az egyszerű ízek teljesen passzívak.
bérelhető barátok
21. Egyedényes krémes sütőtök
Sütőtökpüré és néhány kecskesajtos csokoládé ellenállhatatlan Alfredo-állagú állagúvá teszi, anélkül, hogy nehéz krémet kellene használni. Szerecsendióval, fekete borssal és fehérborral, amely csökkenti a zöldségalapú szósz gazdagságát, ez az étel az egészséges dekadencia.
