Tudja Meg Az Angyal Számát
Akár most indul a Paleo-n, akár egy ideje már igazolt barlanglakó, tudja, hogy a diéta magában foglalja a búcsút a szemektől, hüvelyesektől, tejtermékektől és cukortól. De egy étel, amiből valószínűleg rengeteget fog enni? Csirke. Magas fehérjetartalmú, megfizethető és könnyen hozzáférhető madár gyakorlatilag a saját táplálékcsoportja a Paleo tervben.
hippi sminkötletek
Mielőtt azonban elkezdene pánikba esni a végtelen, nyájas csirkemell vacsorák látomásain, engedje meg, hogy nyugodtan gondolkodjon. Rengeteg paleo-barát módszer élvezhető a fehérje alapanyagokból, amelyek túlmutatnak az alapokon. A kezdéshez 21 legjobb Paleo csirke receptet válogattunk össze.
Előételek
1. Csirke Satay nyárs
Míg a legtöbb szünetben hagyományosan nem paleo mogyorószószok szerepelnek, ez az ősember által jóváhagyott változat ízletes tahini alapú helyettesítőt kínál. A szezámvaj enyhe, de gazdag és tökéletesen illik a fűszeres pácolt csirkés nyársakhoz.
2. Thai csirke édesburgonya lapos kenyér
Bár manapság gyakorlatilag minden előétel menüben talál valamilyen lapos kenyér variációt, annak esélye, hogy Paleo legyen, semmivel sem egyenletes. Kinek van szüksége rájuk, amikor ezt a kiadós önindítót otthon elkészítheti, édesburgonya és mandulaliszt kéreggel és ázsiai ihletésű mandulavaj mártással kiegészítve?
3. Csirke cukkinipopperek
Bár azt várhatnánk, hogy a Paleo poppers gabonamentes lesz, ezeket a süthető falatokat még kivételesebbé teszi, hogy még tojást sem igényelnek kötőanyagként. Ehelyett a darált csirke és a felaprított cukkini tökéletesen összetartja őket, míg az egyszerű fűszerekkel az utolsó pillanatban is könnyen dobhatók össze.
4. Csirke és mangó húsgombóc fűszeres mangószósszal
A csirkével kevert és a mártásba kevert mangót találja ebben a találmány szerinti húsgombócos felvételben. Ne aggódjon, hogy a gyümölcs túl édesvé teszi ezt az ételt - a jalapeños, a koriander és a hagyma nagyszerű munkát végez az ízek kerekítésében.
5. Édes és fűszeres Paleo csirke ujjak
A méz gondoskodik ezeknek a csirkeujjaknak az édes részéről, míg a paleo-barát forró szósz borítja a fűszeres részt. A keverékben fokhagymaporral és egy mandulaliszt kéreggel annyi íz zajlik itt, hogy mártogatós mártással sem kell bajlódnia.
6. Curry és Harissa sült szárnyak
Ha megnézte a marokkói receptek összefoglalóját, akkor tudja, hogy mostanában teljesen dögösek vagyunk Harissa miatt. Használja jól az észak-afrikai fűszert ebben a receptben, ahol sokkal mélyebb ízeket kölcsönöz a csirkének, mint pusztán a régi forró szósz.
7. Krémes csirkés spenót articsóka mártogatós
Az olyan helyettesítéseknek köszönhetően, mint a kókuszkrém és a megfelelő majonéz, ez a tejtermékekben nehéz előétel minden étkezés tökéletes paleo elődjévé válik. A csirke hozzáadása különösen kielégítő - annyira, hogy ezt könnyedén beillesztheti egy főétkezésbe is.
Levesek és saláták
8. Paleo vaj- és almacsirke saláta krémes juhar öntettel
A Paleo választás nem hagy teret a szemeknek vagy a finomított cukroknak, de ez nem azt jelenti, hogy nulla szénhidrátot és semmilyen édes ételt nem ragasztottál el. Keményítőtartalmú butternut tök, az almák természetes cukrai és csak két teáskanál juharszirup az öntet édesítéséhez, ez a csirkesaláta megmutatja, hogy mennyire kiegyensúlyozott lehet a barlanglakó étrend.
9. Paleo krémes csirkés paradicsomleves
Amikor a grillezett sajtos dunkable nem lehetséges, a Paleo-evők használhatják a sima régi paradicsomleves izgalmasabbá tételét. Ez a recept nemcsak a kókusztejet és a friss bazsalikomot használja a leves jazzolásához, hanem gyengéd csirkecombokat is ad hozzá, hogy kiadósabb étkezés legyen belőle.
10. Paleo kínai csirkesaláta
Lehet, hogy valójában sehol nem kínálják Kínában, de mindenképpen rendszeressé teszi ezt a salátát az étkezőasztalán. A Whole30 paleo-barát recept a csirkét csontlében főzi, a mandarin narancskonzerveket friss narancsléért árasztja, és cukor nélküli öntetsel csorgatja le.
11. Kurkuma csirkés tészta leves
Lehet, hogy ez nem teljesen ugyanaz a csirke tészta leves, amelyet beteg napokon ettél felnőttként, de ez nem azt jelenti, hogy nem csak annyira megnyugtató. A tökéletesen fűszerezett húslevesben sok aprított hús és rengeteg extra zöldség mellett egy másodpercre sem fog hiányozni a tészta.
12. Csirke Shawarma saláta
A Shawarma húst gyakran pitába csomagolják, de a Paleo-t hagyja jóvá a saláta tálalásával. Így több zöldséget kap, és nincs kenyér, amely elnyomja a pácolt csirke fokhagymás, citromos ízét.
hunter mcgrady wikipédia
13. Krémes gomba csirkeleves
A csirkehúslevesnek nem csak húslevesnek kell lennie, de ha a tejszín és a tej nem választható a Paleo diétán, a nem selymes alternatívák és a turmixgép felé fordul, hogy kielégítse selymes levesvágyát. Ebben az esetben a kókusztej biztosítja a gazdag alapot a recepthez, míg egy halom gombafajta még több krémet ad, és több fokozattal felrúgja az umami-faktort.
14. Csirke, avokádó és spárga saláta citromos kesudió öntettel
Ha salátából készít ételt, jobb, ha elég baromi töltelék lesz. Ez több mint megfelel ennek a követelménynek: pácolt csirkét használ a fehérje és az egészséges zsírok, például az avokádó, az olívaolaj, és a kesudió alapú öntettel az étkezés utáni zabálás minimalizálása érdekében.
Főételek
15. Csirke Fajita tál karfiolos rizzsel
Pácolj csirkét olívaolajban, fokhagymában és mexikói fűszerekben, és kevés az esély, hogy tévedj, főleg ha fajita formában van. A karfiolos rizzsel ennek a „gabona” tálnak az alján ez az étkezés mindenféle trendre ugrik, de annyira jó, hogy soha nem megy ki a divatból.
brett ratner barátnője
16. Mandulás kérgű csirke citromos cukkini tésztával
Ez a tányér úgy néz ki, mintha bármilyen finom étkezőasztalra passzolna, de mind a 20 percet igénybe veszi az ostorozás. Finoman pirított cukkinitésztával, mandulával bevont, serpenyőben főtt csirkével, az itt található színek és textúrák csak az Instagram-közeli fényképükre várnak.
17. Paleo Huli Huli csirke
Ha egy hawaii kirándulás egyhamar nem kerül napirendre, akkor vigye haza a szigeteket - vagy legalábbis az ízeiket - ezzel a helyi étellel. Bár általában nagyon nem paleo összetevőkből készül, például szójaszószból, barnacukorból és ketchupból, ez a recept paradicsompürét és gluténmentes tamari szószt, valamint friss ananászt használ, hogy barlanglakóbarát maradjon anélkül, hogy feladná a trópusi hangulatot.
18. Csirke és brokkoli Butternut Squash tészta
A tejszínes mártás tészta lehetetlennek tűnhet a Paleo tervben, de néhány okos hozzávalóval holnap este vacsorája lehet. Csak hagyja, hogy a butternut tök fürtjei lépjenek be, hogy a tészta és a kesudió a tejtermékben legyen, és adjon hozzá egy csirkét ehhez a nagyon fontos fehérjéhez.
19. Csirkehamburger balzsamos karamellizált hagymával
Bár az egyszerű csirke pogácsa szilárd kezdet, mégis az, ami a tetején van, még emlékezetesebb. A lassan karamellizált hagyma és a csökkentett balzsam szósz rengeteg édességet biztosít hozzáadott cukor nélkül, így ezek a konty nélküli hamburgerek tökéletesek a Paleo diétához.
20. Kesudió Pesto csirke
Arra törekszünk, hogy megtaláljuk a pesto szósz járművét a tésztán kívül. Kiderült, hogy a feldarabolt csirke félelmetes helyettesítője a tésztának, és maga a nem pizza pesto paleo-barát, kesudiót sajtol. Készítsen teljes ételt, sült édesburgonyával az oldalán.
21. Kókuszos mészcsirke
A thai curry ezen egyszerű változata nagyszerűen felhasználja a két értékes Paleo összetevőt: a csirkét és a kókusztejet. Olyan egyszerű összetevőkkel ízesítve, mint a koriander és a mész, egy kis kurkumával a szemet gyönyörködtető színben, ez egy hétvégi győztes.
