Tudja Meg Az Angyal Számát
A liszt, a vaj és a cukor nagyjából a sütés sarokköve. Ők is korlátozatlanok aPaleo diéta. Tehát, ha kíváncsi vagy, hogy a fenébe, ami összeadja a Paleo muffin körét, nem hibáztatunk - de lehetséges! Ez a 21 reggelire kész recept olyan összetevőkről szól, mint a diólisztek, a kókuszolaj, a pürésített gyümölcsök és zöldségek, valamint az alternatív tejek, hogy az egyes muffinok szemek, finomított édesítőszerek és tejtermékek nélkül maradjanak. Igazi csemege vár rád.
Édes Muffin
1. Paleo banán dió muffin
A hagyományos banánkenyérből Paleo, az adagvezérelt muffinok elkészítése sokkal könnyebb, mint gondolná! Egyszerűen cserélje ki a finomított lisztet a kókuszdióra, és törölje a hozzáadott cukrot, hogy tiszta banánízű gabonamentes árut kapjon.
2. Őszibarack gyömbér Paleo muffin
Az édes és savanykás őszibarack és a fűszeres gyömbér között ezek a muffinok kielégítőek, függetlenül attól, hogy milyen ízt keres. Még a reszelt sárgarépát is sikerül becsempészniük, hogy minden adag vitamint és rostot adjon.
3. Pékség stílusú sárgabarack-mandula muffin
A Paleo muffin sütése gyakran többféle liszt keverését igényli. Ez egyszerűvé teszi a dolgokat azzal, hogy csak a mandulalisztet választja, amely felelős azért, hogy ennek a tételnek könnyű állaga és finoman diós íze legyen. Annak érdekében, hogy teljesen paleo maradjon, csak győződjön meg arról, hogy a tetején lévő baracklekvár „máz” csak gyümölcsökkel édesített.
4. Fahéjas mazsola édesburgonya muffin
Amikor nem tudsz gabonával sütni, akkor kreatívnak kell lenned azzal, ami a muffinod alapja. Ez a recept gondosan mért mandula-, kókuszdió- és tápióka-liszteket tartalmaz édesburgonya-pürével, extra bolyhos állagú és természetes édesség érdekében.
5. Paleo gluténmentes almamorzsa
A kókuszcukor és a mandulaliszt keverékével kéregezve, almadarabokkal tűzdelve, ezek a fahéjfűszeres muffinok belül és kívül egyaránt szeretnek. A gyümölcs a sütőben még enyhén szaggatott lesz, így minden almás pite ízét megkapja anélkül, hogy héját kellene görgetnie.
6. Citromos mák paleo muffin
Bár a citromos mákos muffin pékáru, nem gyakran kerül a Paleo fajtába, ezért készítsd el otthon ezt a 30 perces, szemmentes verziót. Ezek jó mennyiségben tartalmaznak ghí és kókuszlisztet, de a citruslé és héja élénk adalékainak köszönhetően elkerülik a túl sűrűséget.
7. Egész narancsos és vajmagos tök reggeli muffinok
Butternut squash és egy egész narancs a tésztában nincs szükség mesterséges színezékekre, hogy elérje ezt a világos, napos színt. De a termék nem csak azért van, hogy ezek a szépségek szépek legyenek; természetes édességük miatt nincs szükség további mézre, így ezek a muffinok még jobbak a vércukorszint szempontjából.
8. Mogyoróvaj és cukkini muffin
Bármely más receptben a mogyoróvaj és a cukkini párosítása felvonhatja a szemöldökét. De ami a Paleo muffinokat illeti, a kombónak teljesen értelme van. A zöldségek hozzáadják a rostot, és megakadályozzák, hogy a sült termék kiszáradjon, a mogyoróvaj pedig egészséges zsírokat és nagyon finom ízt biztosít.
a jó férj tulajdonságai
9. Mandulás liszt áfonyás muffin
Ha a gyümölcs bejutása az étrendbe küzdelem, nyúljon ezekhez a muffinok egyikéhez. Ízletesek lesznek, mint a desszert, de áfonyával teli, ráadásul almamárt tartalmaz a tésztában, amely közelebb visz az aznapi rostigényéhez.
10. Dupla csokoládé kókuszlisztes muffin
Szeretne reggelire csokoládét enni és megúszni? Ez lehet az egyik legjobb módszer erre. A cukrozatlan kakaópor gondoskodik arról, hogy sok csokoládéízzel bírjon, rengeteg hozzáadott cukor nélkül, de a csokoládéforgácsok elcsepegtetése mégis minden falatot egy vidám reggeli csemegének érez.
11. Paleo kardamom sárgarépa muffin
Aprított sárgarépával és mazsolával ezek elmúlhatnak a sárgarépatorta muffin változataként. Egy csipet kardamompor nemcsak ellenállhatatlan szagot áraszt, hanem nagyszerű munkát végez egy kissé fűszeres él hozzáadásával, hogy párosuljon az enyhébb zöldségekkel.
Sós muffinok
12. Pirított fenyőmag gyógynövény tök muffin
Manapság már megszoktuk, hogy a tököt pitékkel vagy édes tejeskávékkal társítsuk, de ez a recept emlékeztet arra, hogy sós formában ugyanolyan ízletes. A zöldség ezeket a muffinokat szépen és puhán tartja, míg a pirított fenyőmag ropogós kontrasztot ad, a friss rozmaring és a zsálya pedig földies érzetet kölcsönöz nekik.
13. Sós tök muffin almával és zsályával
Ezek az őszi ihletésű muffinok meleg tököt és zsályát, valamint a keverékben lévő aprított almák enyhe édességét kínálják. Remek módszer arra, hogy megnyugtató ízekkel kezdjék a napot.
14. Aprított Veggie gluténmentes reggeli muffin
Gyökérzöldségekkel, mint a sárgarépa és a paszternák tömve vannak, ezek gyakorlatilag muffin formájú saláta. Tojás helyett pürésített babkávéval és csicseriborsóliszttel is tartják őket, így teljesen alkalmassá válnak a szintén vegán paleoevők számára.
15. Liszt cukkini chia sós reggeli muffin
Míg a cukkinit gyakran használják édes muffinokban, a zöldség tökéletesen alkalmas sósakhoz is. Itt mandulalisztes tésztává keverik, chia maggal a tojás helyett kötőanyagként és citrompaprikával egy meglepő, de örvendetes rúgáshoz.
16. Gabonamentes sós reggeli muffin
Az egyik legjobb rész ezekben a muffinokban - azon kívül, hogy milyen jó ízűek - az, hogyan lehet őket a kezedben lévő összetevők szerint adaptálni. Nincs ghee? Használjon helyette kókuszolajat. Kókusztejből fogyott? Bármely más nem tejtermékkel jár. Van kelkáposzta helyett svájci mángold? Ez működni fog. Amíg a helyettesítésed gabona- és tejtermékmentes, akkor is Paleo muffint kapsz.
17. Édes burgonya és csirke reggeli muffin
A reszelt édesburgonya a liszt helyét tölti be ezekben a kiadós muffinokban, míg a fűszeres, kockákra vágott csirke és fokhagyma keverék fehérjét és ömlesztett mennyiséget ad hozzá. Egy-két reggelire való adagnak távol kell tartania a reggel közepén elfogyasztott munchikat.
18. Sós hús és zöldséges muffin
Ha a napraforgómag alapot választja, ezek a marhahús és zöldség muffinok teljesen diómentesek, így tökéletesek iskolába vagy munkába hozni. A kókuszolaj, a chia mag és a tojás még több egészséges zsírt ad nekik az erő megőrzéséhez.
19. Tojás muffin sonkával, kelkáposzta és karfiol rizzsel
Ha nem teheti a sonka és a tojás párosítását egy reggeli szendvicsbe, akkor inkább muffinba tegye! Annak érdekében, hogy több anyagot kapjon anélkül, hogy felhalmozná a szénhidrátokat, ez a szuper egyszerű, négy összetevős recept a kelkáposztát és az aprított karfiolt is hozzáadja a keverékhez - liszt és díszes fűszerezés nem szükséges.
20. Tojás muffin juhar édesburgonya tésztával, szalonnával és mandulavajjal
Az édesburgonyát és a juharszirupot mandulavajjal és füstölt szalonnával kombinálva ezek a muffinok ínycsiklandó egyensúlyt teremtenek az édes és a sós között. Ennyit fogunk mondani, mivel tudjuk, hogy szalonnánál voltunk.
21. Paleo gomba muffin
Adjon muffinjának húsos anyagot tényleges hús nélkül, gomba helyett. Süssük őket mandulalisztes tésztává, és könnyed, de teli eredménnyel zárul.
mely vénuszjelek kompatibilisek
