Tudja Meg Az Angyal Számát
Ki nem szereti a jó fánkot? Süteményes vagy könnyű, matt vagy mázas, töltött vagy lyukas formában a fánk csak (nagyon jó) ürügy arra, hogy reggelit fogyasszunk. De néhány ilyen bolti öröm is szerepelhet a desszert kijelzőjén, tekintve, hogy be tudnak csomagolni 52 gramm cukor ! Íme 28 recept, amelyek segítségével egészségesebb fánkot készíthet, hogy élvezhesse (ennyi cukor nélkül) a hét bármely napján.
1. Kókuszdió és csokoládé darab banán kenyér fánk
Banánpüré, kókuszliszt és mandulaliszt alkotják ezeknek a rostokban gazdag reggeli fánkoknak a rendkívül egészséges alapját. Az étcsokoládé és a méz édesíti, míg a vanília kivonat extra ízt ad.
hogyan kell felvinni a szempillaspirál alapozót
2. Sült tökfánk kókusz juhar mázzal
Bármi sütőtöknek vagyunk szívók. Dobjon be pekándiót és fahéjat, és mi csak imádhatunk (vagy legalábbis a receptjét). Ezeket a babákat megsütjük, kókuszolaj és juharkivonat keverékével üvegezzük, majd őrölt pekándióba mártjuk. Mondhatod, hogy yum?
3. Sült alma almabor fehérje fánk
A vaníliafehérje por segít ezeknek a srácoknak az energiában tartani az ebédet, míg a fűszerek és az almaecet különleges csavart nyújtanak nekik.
4. Gluténmentes banánfánk
A banán és a gluténmentes lisztek alkotják ezeknek az édes csemegéknek a süteményes alapját, amelyet ezután egy kis olívaolajjal és céklaporral töltenek meg.
5. Paleo fánk kesudiós fahéjas mázzal
Ebben a receptben nincs gabona vagy tejtermék! A manduladara és a kókuszolaj almaecettel kombinálva egészségesebb, dióalapú fánkot tesznek kesudió vajmázzal.
6. Sötét csokoládé földimogyoróvaj fánk
A kókuszolaj és az agavé ezeket a fánkokat kissé kevésbé cukrosabbá teszi, anélkül, hogy csökkentené az ízét. Alapvetően szeretnek mogyoróvajas csészéket enni reggelire.
7. Banán-csokoládé chips fánk
Banánpüréből, görög joghurtból és tönkölylisztből készült tészta ebben az egyszerű receptben étcsokoládé chips-szel van kirakva. A frissen sült körmöket nyers nádcukor és fahéj keverékében tekerjük egy extra különleges ropogós-édes bevonathoz.
8. Görög joghurtos fahéjas tekercsfánk
Bár minden bizonnyal finomak, nem titok, hogy a Cinnabons még távolról sem egészséges. Helyezze el a vágyat ezekkel a fahéjas fánkfánkokkal. Kedvenc szuperétel görög joghurtunk segít elérni ezt a vajas textúrát és ízt rengeteg hozzáadott zsír nélkül. És ne aggódjon, ez a recept még mindig a hagyományos krémsajt máz mellett dönt - csak nyugodtan járjon vele!
9. Csokoládé sütőtök torta fánk
Dupla csokoládé, dupla szórakozás. A sütőtök és a kakaó összefognak ebben a süteményes tésztában, amelyet aztán gazdag étcsokoládé mázzal töltenek fel.
10. Teljes kiőrlésű almavaj-fánk
Ezek a teljes kiőrlésű körök édességük nagy részét almaszószból és almavajból nyerik, ezáltal félig egészséges alternatívája a mázas fánkoknak. De ez a mézes-juhar hab a sütés utáni hab, amely megadja nekik ezt az extra valamit,
11. Vegán kókuszdió vanília fánk
Vanília ízesítésű kókusztej és gluténmentes liszt kombinációja tartalmazza a receptben szereplő szokásos dolgokat, így tej-, tojás- és búzamentesek, de mégis isteniek.
12. Pisztácia kardamom fánk Mascarpone mázzal
A kardamom egy fantasztikus fűszer, amely leginkább a hagyományos chai keverékekben való megjelenéséről ismert. Egy kis hőt (a gyömbérnek köszönhetően) és édességet (a fahéjnak köszönhetően) kölcsönöz ezeknek a szépségeknek, amelyek csodálatosan párosulnak egy csésze teával vagy kávéval.
13. Citromos mákos fánk
A klasszikus citrommák vaníliarúgást kap ebben az egyszerű receptben. Ráadásul ki akar unni egy unalmas, régi muffint, ha a fánk lehetőség?
14. Vegán juharfánk
A juharszirup az egyik kedvenc cukor alternatívánk, ezért ezek a vegán fánkok a mi mennyországunk változatai. A teljes kiőrlésű lisztet almaszósztal édesítik, majd juharszirup és juhar kivonat kombinációjával üvegezik.
15. Sült édesburgonya fánk
A házi édesburgonya püré kissé egészségesebbé teszi ezt a fánkot. Dobjon be fahéjat és gyömbért, és ezzel nyertesnek bizonyult.
16. Őszibarack és krémfánk
Szórjon kockára vágott őszibarackot egy fánk serpenyőbe, majd fedje le néhány kedvencünkkel készült teljes tésztával (teljes kiőrlésű liszt, almaecet, mandula tej), hogy létrejöjjön ezek a krémes, vanília ízű édességek.
17. Teljes kiőrlésű eperfánk
Az élénk rózsaszínű, sült & rsquo; n & rsquo; matt, mesterségesen ízesített gyűrűk szegélyezik a pékség polcait? Nem olyan egészséges. Ezek a teljes kiőrlésűek valódi eperrel töltöttek és üvegeztek? Sokkal jobb!
18. Dupla csokoládé borsmenta mokka fánk
A mandulaliszt és a chia mag szivattyúzza fel ezeknek a miniknek a fehérjetartalmát. Adjon hozzá főzött kávét, avokádót és csokoládé chipset, és minden fajtájához méltó fánk van, amely minden egészségesebb desszertlemezhez méltó.
19. Áfonyás citromos mázas fánk
Ezek a kis gyűrűk nagyszerű módja a nap megkezdésének (vagy befejezésének). Az áfonya és a görög joghurt kerül a középpontba, míg a citromhéj feldobja őket.
Thomas Brodie-sangster fotózás
20. Sült kókuszfánk
Ennek a kókusztejnek, kókuszkivonatnak és pirított kókuszdiónak nehéz ellenállni. Javasoljuk, hogy teljes kiőrlésű lisztet használjon univerzális helyett, és megpróbálhatja a porcukor helyett őrölt pirított kókuszt is használni a habban (valószínűleg csak kissé szemcsésebb és nem olyan vastag).
21. Répatorta fánk mézes krémsajtos cukormázzal
Ha zöldséget dobál bele, annak egészségesnek kell lennie, igaz? A recept alapjául a zabliszt szolgál, de felaprított kókuszdió, almaszósz, ananászlé, reszelt sárgarépa és fahéj növeli. Tetejét krémsajttal és mézes mázzal, valamint meghintjük pirított kókuszdióval.
22. Dupla csokoládé mázas fánk
Ezeket a fánkokat őrölt lenmaggal (rostban magasabb!) Készítik, és csak agave és tiszta vanília kivonattal édesítik. A dupla csokoládé kombináció elragadó élvezetet nyújt, nagy ízzel.
23. Mini alacsony szénhidráttartalmú fahéjas fánk
A mandulaliszt teszi ezeket a fánkokat alacsonyabb szénhidráttartalmú opcióvá, míg a vaníliafehérje por növeli a fehérjetényezőt. Máz egy fahéj és egy választott édesítőszer keverékével dekadens (de mégis egészségesebb) megoldáshoz.
24. Vegán tejfölös fánklyukak
Fánklyukak: kedvenc általános iskolai snack! Ahelyett, hogy egy süllyesztőt kapna az olajsütőben, ezeket a tejfölt és teljes kiőrlésű falatokat mini muffin formában sütik, és barna cukorral és fahéjjal töltik meg.
25. Gluténmentes, vegán, egészséges sütemény fánk
A zab, a barna rizs és a mandulaliszt keveréke chia- vagy lenlappal kiegészítve egészségesebb fánkalapot készít, amely méltó minden reggelitányérhoz. Ez a recept vegán, de nyugodtan állítson be állati eredetű termékeket - rendes tej, igazi vaj vagy margarin, tejalapú joghurt, tojás -, ha ez a dolga (vagy éppen az, ami történetesen kéznél van) .
26. Egészséges mézeskalács fánk
Talán ez a legalkalmasabb az ünnepi szezonra, de soha nem rossz idő az ünneplésre. A mézeskalács ízét szerecsendió, szegfűszeg, valamint fahéj és gyömbér szuperélelmiszerek adják. Keverje össze az ételízesítőket tönkölylisztbe, almaszószba, melaszba és kókuszcukorba egy kiadós, ünnepi fánkhoz. Szinte megkóstolhatja a karácsonyt!
27. Fahéjas zabpelyhes mazsolafánk
Valószínűleg mára kipróbálta a sült zabpelyhet. De mi van azzal, ha a teljes kiőrlésű reggelit más formában sütjük? Ez a recept házi zablisztet igényel (ez könnyű; esküszünk) mazsolával, fahéjjal és őrölt lenmaggal kombinálva.
28. Egészséges tökfánk
Alternatív lisztek keveréke teszi ezeket a fánkokat tápanyagokban gazdagá és gluténmentessé. A sütőtökpüré, a vanília kivonat és a fahéj ízes tésztát készít, amelyet különféle opcionális mázak készítenek el.
