Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
Hogyan lehet valóban elvégezni a * * t egy Open Office-banMár tudjuk, hogy kreatívnak lehetünkboldogabb és egészségesebb. De bár gondolhatunk a kreativitásra egy regény megírása vagy egy remekmű festése szempontjából, a szakértők szerint ez valóban bármit jelenthet egy új recept kipróbálásától az eredeti ötlet benyújtásáig egy értekezleten.
Itt van 33 szórakoztató módja annak, hogy felgyújtsuk ezt a kreatív szikrát, az italtól a szundikálásig - komolyan.
10 perc vagy kevesebb
1. Hallgasson zenét.
Az elzárás stimulálja agyunk azon részét, amely vezérli a motoros cselekvéseket, az érzelmeket és a kreativitást. A nagy léptékű agyi hálózatok a zenei hangszín, kulcs és ritmus dinamikus feldolgozásából származnak. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, november; 59 (4): 1095-9572. A klasszikus zene további lendületet adhat nekünk: A „Mozart-effektus” szerint a Mozart hallgatása növelheti a kreativitást, a koncentrációt és más kognitív funkciókat. Bár nem világos, hogy ez a hatás mindenkinek megfelel-e, de egy kis klasszikus zene valószínűleg nem fog ártani.
2. Meditálj.
Elakadt egy mentális rutinban? Amikor pánik támad, próbáljon meditálni: elősegíti a divergens gondolkodást, egy olyan lelkiállapotot, amelyben képesek vagyunk új ötleteket generálni.
3. Szerezd meg valaki más véleményét.
Ne féljen segítséget kérni. Egy barátja említhet valamit, ami egy teljesen új gondolatmenetet vált ki. Minél több ötlet és perspektíva annál jobb.
4. Gondolj valamire, ami messze van.
A kutatások szerint a problémák megoldásának képessége javul, ha olyan eseményekre gondolunk, amelyek messze vannak a múltban vagy a jövőben, vagy egy másik helyen. Tehát kép 2022 szilveszter vagy vacsora egy párizsi kávézóban, és engedje el a fantáziáját.
5. Írjon kézzel.
Carrie Barron, MD és Alton Barron, MD, a The Creativity Cure szerzői azt tanácsolják, hogy hagyjuk ki a Word dokumentumot, és vegyünk elő egy tollat. Előfordul, hogy a kézi írás teljes tapasztalata - a tinta az ujjainkon, egy friss jegyzetfüzet illata - elegendő ahhoz, hogy kreatív gyümölcslevek áradjanak.
6. Álmodozás.
Mit mondtam? Ó igaz. Kreatívabban alkalmazzuk a problémákat, amikor elménk tévelyg (kevésbé, amikor egy számítógép elé görnyedünk, amelynek határideje közeleg). Tehát ne aggódjon, mert néhány percre övezetbe osztja.
7. Nézz meg valami kéket vagy zöldet.
Ezek a színek fokozzák a kognitív feladatok teljesítményét. A kutatók szerint ez azért van, mert a kéket társítjuk az óceánhoz, az éghez és általában a nyitottsághoz, míg a zöld a növekedést jelzi. Nézze meg azt a földgömböt, amikor legközelebb probléma merül fel. Kék vagy piros? A szín hatásának feltárása a kognitív feladatok teljesítményére. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, N.Y.), 2009, február; 323 (5918): 1095-9203. Termékeny zöld: a zöld megkönnyíti a kreatív teljesítményt. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Személyiségi és szociálpszichológiai közlöny, 2012. március; 38 (6): 1552-7433.
8. Gesztus két kézzel.
Furcsa, de igaz: Egy tanulmány megállapította, hogy két kéz segítségével magyaráznak valamit, arra készteti az agyat, hogy több szempontból vegye fontolóra a kérdéseket. Testesített metaforák és kreatív „cselekedetek”. Leung AK, Kim S, Polman E. Pszichológiai tudomány, 2012, április; 23 (5): 1467-9280. (Az is lehetséges, hogy a bal kéz használata ösztönzi a kreatív gondolkodást, mivel a balkezesek általában kreatívabbak.)
9. Üljön le egy doboz mellett.
Bár kissé furcsán hangozhat, egy tanulmányban az emberek, akik egy doboz mellett ültek (szó szerint), jobban értettek kreatívan gondolkodni, mint azok, akik benne ültek. Testesített metaforák és kreatív „cselekedetek”. Leung AK, Kim S, Polman E. Pszichológiai tudomány, 2012, április; 23 (5): 1467-9280. Nincs kéznél kartondoboz? Próbáljon meg ülni a folyosón egy szoba előtt.
nick goepper síelés
10. Igyál egy kis piát.
Egy tanulmányban azok a résztvevők, akik átlagosan három italt ütöttek vissza, kreatívabbak voltak, mint azok, akik egyáltalán nem ittak. A múzsa kibontása: az alkoholos részegség megkönnyíti a kreatív problémamegoldást. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Tudatosság és megismerés, 2012, január; 21 (1): 1090-2376. Ennek oka lehet, hogy egy kis alkohol lehetővé teszi, hogy szélesebb körben gondolkodjunk, összefüggéseket találjunk egymással nem összefüggő ötletek között. De hé, tartsa klasszul: Semmi kreatív nincs egy halom hányásban vagy más kevésbé kívánatos eredményben.
11. Feküdj le.
A kutatások szerint az emberek jobban tudták megoldani az anagrammákat, amikor feküdtek, szemben a felüléssel. Gondolkodás a hátadon: anagrammák gyorsabb megoldása fekvő helyzetben, mint álló helyzetben. Lipnicki DM, Byrne Főigazgatóság. Agykutatás. Kognitív agykutatás, 2005. április; 24 (3): 0926-6410. Lehet, hogy nem egy irodai értekezleten repül, de a következő egyéni ötletelés során kipróbálhatja.
12. Gondolja át a címkéket.
Válasszon ki egy tárgyat, és ossza szét. (Tehát egy virágból szár, levél, szirmok és virágpor válik.) Ezt „generikus alkatrész-technikának” hívják, és az így gondolkodni képzett emberek jobban tudták megoldani a problémákat kreatív belátással, mint azok, akik nem részesültek képzésben.
13. Nevess egy kicsit.
Haha, szerezz be egy rakományt ebből! Egyes tanulmányok szerint a pozitív hangulat megkönnyítheti a kreativitást, mert növeli a prefrontális kéreg és az elülső cinguláris kéreg aktivitását (az agy komplex megismeréssel, döntéshozatalsal és érzelmekkel járó agyterületei). Jobb hangulat és jobb teljesítmény. A szabályokkal leírt kategóriák elsajátítását a pozitív hangulat fokozza. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Pszichológiai tudomány, 2010, október; 21 (12): 1467-9280. Még ha nem is érzi magát vidámnak, egy kiadós kuncogás elengedése valóban pozitív hangulatot válthat ki - ezért hülyéskedjen kreativitás céljából.
14. Gyakorolja a szemét.
A szemek előre-hátra mozgatása megkönnyíti az agy jobb és bal agyféltekéi közötti interakciót, ami fellendítheti a kreatív gondolkodást. A kéz és a kétoldalú szemmozgások hatása a kreativitásra. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Agy és megismerés, 2009, október; 71 (3): 1090-2147.
30 perc vagy kevesebb
15. Töltsön időt kint.
Emlékszel az izgalomra, hogy gyerek vagy a játszótéren, játékokat és kalandokat alkot? Hozza vissza ezt az érzést egyszerűen azzal, hogy kap egy adag zöldet. A természetes környezetben való játék olyan, mint a játékidő a felnőttek számára: Mind az öt érzéket megérinti, energiával tölti el a testet, és ami a legfontosabb, serkenti a képzeletet.
16. Alkosson a kezével.
Pacsi! Remek! Ez a tíz ujj az eszünk kifejezésére és a másokkal való interakció eszközei. Ezért a Barrons szerint valami kézi készítés óriási kreativitást jelenthet. Valaminek a kézzel történő előállítása azt is jelenti, hogy egyszerre több érzékszervről szerez információt, ami ösztönözheti a kreatív gondolkodást. Próbáljon főzni, kötni vagy barkácsolni otthoni dekorációs projektet.
17. Legyen társasági élet.
Amikor olyan emberekkel töltünk időt, akikben megbízunk, hajlamosak vagyunk mélyebb beszélgetésekre. A Barrons úgy véli, hogy ezek a beszélgetések gyakran vezetnek kreatív gondolkodáshoz, mert képesek vagyunk önmagunk lenni és szabadon beszélhetünk szenvedélyeinkről.
18. Gyakorlat.
A Barrons szerint, amikor fizikailag aktívak vagyunk, a test fellazul, és elménk egy kicsit szabadabb. Így könnyebb megoldásokat találni a problémákra, és új ötleteket gondolni. Ráadásul egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rendszeres testedzők jobban teljesítettek kreatív feladatokban, mint kevésbé aktív társaik.
19. Próbáljon ki valami újat.
A dolgok megszokásból való aláásása általában aláássa a kreatív gondolkodást; másrészt az újdonságkeresés a kreativitással (és az általános jólléttel) jár együtt. Még olyan egyszerű dolog is számít, mint egy új útvonal munkába állása vagy egy jó recept megkísérlete.
20. Jógázzon.
Egyesek úgy vélik, hogy bizonyos pózok, például a gyermekpóz és a galambpóz, megkönnyíthetik a kreativitást. Még ha ezt a tényt tudományosan is nehéz bizonyítani, a jóga egyéb előnyei, például a stressz és a szorongás csökkentése, jobban dokumentálva vannak.
21. Játsszon videojátékokkal.
Ez egy kifogás a számítógép elé ülésre: A játékosokat energizáló és pozitív hangulatot ösztönző videojátékok (Wii tenisz, nem pedig a Mortal Combat) szintén elősegíthetik a kreativitást a problémamegoldó képességünk fejlesztésével.
22. Aludj egy kicsit.
Ha megpróbálsz megoldani egy problémát, és nem tudsz, menj lefeküdni. Lehet, hogy reggel jobb megoldást talál. Az alvás átalakítja az új memória-reprezentációkat, vagyis új módon gondolkodunk a tapasztalatokon. Az alvás betekintést nyújt. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, február; 427 (6972): 1476-4687. Legalább szunyókáljon, ami stimulálja a jobb agyi aktivitást (az agy kreativitásért felelős része).
Hosszútávú
23. Ülj egy kávézóban.
Egy tanulmányban az emberek a legkreatívabbak voltak, közepes zajszinttel a háttérben. A körülöttünk lévő zaj kissé eltereli a figyelmét, ezért arra ösztönöz minket, hogy kicsit erősebben és ötletesebben gondolkodjunk. (Természetesen egyeseknek halkabb vagy erősebb zajra lehet szükségük, hogy a legjobb munkát hozzák létre.)
24. Ne stresszelj a tökéletességen.
Nem baj, ha ez a festmény nem jut el a MOMA-ba. Ha nyomást gyakorolsz magadra, hogy valami kiemelkedő dolgot produkálj, valójában nehezebb bármit létrehozni. 'Sokan titokban úgy érzik:' Nem vagyok kreatív. 'De mindenki egy bizonyos fokig kreatív' - mondja Carrie Barron. Csak próbáljon meg mindent megtenni, és nézze meg, mi történik.
25. Sorolja fel a problémákat.
Tartson mindig kéznél egy notebookot, és egész nap jegyezze fel bosszantó bosszúságokat. Kreatív megoldást találhat az egyik kérdésre.
26. Lógj szarkasztikus emberekkel.
A harag szarkasztikus megnyilvánulásainak meghallgatása nem csak a közvetlen harag hallásánál, hanem sokkal inkább a kreatív problémák megoldásának képességén segíthet. Mások haragja arra készteti az embereket, hogy ne okosabban dolgozzanak: a düh és a szarkazmus megfigyelésének hatása a kreatív és analitikus gondolkodásra. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A. és mtsai. Pszichológiai Tanszék, Bar-Elan Egyetem, Ramat Gran, Izrael. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Ennek oka lehet, hogy a szarkasztikus emberek kevésbé tűnnek félelmetesnek. Tehát kövesse az elegáns utat, amikor legközelebb új ötleteket szeretne egy munkatársától. (Ja, igaz.)
27. Játék a munkahelyen.
Fontolja meg, hogy keressen egy olyan munkát, amely elősegíti a „játékot” a munkanap alatt, például csapat kirándulások és tornaterem szünetek. Néhány órás lazítás segíthet abban, hogy szabadabban gondolkodjunk, növelve a kreativitást és a termelékenységet, amikor újra az íróasztalnál vagyunk.
28. Készítsen kincsesládát.
Gyűjtsön inspiráló tárgyakat (fényképeket, idézeteket, csecsebecséket stb.). Minden alkalommal, amikor kinyitja a dobozt, újonnan izgatottnak érzi magát, és eszébe jutnak a múltban ötletei.
29. Készítsen kreativitási szobát.
Jelöljön ki egy fizikai teret a kreativitáshoz a házban, és tegyen bele hobbival kapcsolatos tárgyakat, kedvenc emlékeiből származó emlékeket és a lehetséges projekteket bemutató látványtáblákat. Nem elég hely? Próbálja ki a „kreativitás sarkát” egyetlen szobában. Így mondja Mark Banschick, MD, az agy megszokja, hogy kreatívak legyenek, valahányszor ezen a területen vagyunk.
30. Dolgozz, ha fáradt vagy.
Igen, az alvás segíthet új ötletek elgondolásában, de a nem optimális napszakban végzett munka elősegítheti a kreativitást is, mert kevésbé vagyunk gátoltak. A reggeli emberek megpróbálhatják az éjszakai munkát, az éjszakai baglyok pedig korán munkába állhatnak.
31. Töltsön időt egyedül.
Javasoltuk, hogy a barátokkal való együttlét fokozhatja a kreativitást, de néha szükség van egy kis békére és nyugalomra. Helyezzen fel néhány fejhallgatót, vegye fel a kapcsolatot a saját gondolataival, menjen önálló sétára vagy koncentráljon a feladatra.
32. Foglalkozz az elutasítással
Az egyik a legmagányosabb - és a leginnovatívabb - szám. Az elutasítás növelheti a kreatív gondolkodás képességét, mert új és eredeti ötleteket kezdünk kutatni.
Elizabeth dole wiki
33. Szabad gondolkodás és ötletek leírása.
Ahelyett, hogy aggódna az ötletek megemlékezése miatt (mi volt megint ez a zseniális történetötlet??), Van hová újat előállnia. Banschick javasolja az „agydömpinget” (más néven „szabad társulást”), vagy írja le mindazt, ami eszébe jut, anélkül, hogy aggódna a felülvizsgálat miatt. A szabad társulás átgondolta: a beszélő kúra, az írókúra Farber SK. Az American Academy of Psychoanalysis and Dynamic Psychiatry folyóirata, 2005. december; 33 (2): 1546-0371. Majd később, ha annyira hajlandónak érzi magát, térjen vissza ötleteire, és fontolja meg, melyeket érdemes megtartani.
Külön köszönet Carrie Barron , M.D. és Alton Barron , M.D.
Eredetileg 2012. novemberében jelent meg. Frissítve 2016. február.
