6 szabály, amelyet beállíthatsz magadnak, és így boldogabb leszel

Ha a & bdquo; határokra gondolunk, & rdquo; hajlamosak vagyunk korlátozásokra és korlátozásokra gondolni - olyan szabályokra, amelyekhez ragaszkodni kell, de amelyek megakadályozzák a teljes szabadságtól. Az az igazság, hogy ha egészséges határokat szabsz meg, a számodra fontos értékek alapján, akkor valóban igazabban élhetsz annak, aki vagy.

Határok nélkül gyakran azon kapod magad, hogy a félelem, a neheztelés és a magaddal és másokkal szembeni frusztráció helyéről cselekszel. Amikor élsza teszabályokat, akkor olyan élményeket és embereket enged be az életébe, amelyek boldogok és egészségesek maradnak. Gyakran mozogunk az életben, és azt csináljuk, amit szerintünk elvárnak tőlünk, például több pénzre és a legjobb karrierre törekszünk, vagy a legnépszerűbbek vagyunk a legnagyobb baráti társaság körében.

Talán tetszik neked

4 apró lehetőség, hogy még csodálatosabb ember legyél, azonnal

Ezt az előírt mintát követve valószínűleg figyelmen kívül hagyja azt, ami Ön számára a legfontosabbEgyedi. Ha képes meghatározni, hogy mi a legfontosabb számodra, akkor olyan élethatárokat szabhatsz meg az életedben, amelyek valójában szabaddá teszik (és az idődet). A boldogság, a termelékenység és a szabadság eléréséhez csak egy szabályrendszer szükséges - bár ez ellentmondóan hangozhat, ezek a határokÖnaz irányítás képessége, ami befolyásolja az életedet, ahelyett, hogy hagynád, hogy az élet irányítson téged.

Honnan tudhatja, hogy meg kell-e szabnia bizonyos határokat magának?

Vessen egy pillantást, és nézze meg, hogy ezek egyike úgy hangzik-e, mint te:

• Nagyon ingerültté válik, ha valaki elzár a forgalomban, tévéreklámok tovább és tovább drónoznak, vagy a barista rosszul írja a nevedet a kivett kávédon
• Mostanában nagyobb haragot, mint szeretetet érzel azok iránt, akiket érdekel
• Következetesen megengedi más népeknek & rsquo; a tiéd elé kell kerülnie
• Küzd a döntések meghozataláért
• Utálsz & ndquo; nem & rdquo; embereknek és eseményeknek
• Sok bűntudatot és szorongást érzel

Ha ezek bármelyikében látta magát, ne aggódjon - ember vagy! Ezek az érzelmi válaszok azonban általában attól a félelemtől erednek, hogy nem elég, nem szerethető és nem jár sikerrel, ami igennemuralkodni kell az életünkön. Ön vannak elég, te vannak szerethető, és te nem tud nem sikerül csak te lenni. Tudom, hogy ezt könnyebb megmondani, mint hallani, ezért lépjünk át a következő lépésre - ahol lépéseket tehet annak érdekében, hogy az életed még jobb legyen, ahogyan szeretnéd.

Hogyan állítsuk be a határokat

Lehet, hogy egy kis időbe telik annak meghatározása, hogy mely értékek vannak a legfontosabbak számodra, de miután világossá válnak, a szabályaid szerint élheted az életet - és nem azt, amit gondolsz tőled. Ha készen áll a nagyobb szabadságra, termelékenységre és örömre az életében, érdemes felfedezni a határokat.

1. Határozza meg értékeit.

Ennek legegyszerűbb módja az, ha naponta öt percet fordít arra, hogy feltegye a kérdést: & lsquo; Mi a legfontosabb számomra? & Rsquo; és feljegyez bármit és mindent, ami eszedbe jut.

Szánjon egy percet arra, hogy felfedezze, mit is jelentenek számodra minden egyes szó. Például, ha azt mondja: & ldquo; Számomra fontos a karrierem, & rdquo; karrierje valóban a pénzügyi szabadság, a kreativitás vagy a vezetés mellett állhat - ezek az alapvető értékei. A folyamat elindításához íme néhány példa az inspiráció alapértékeire:

• Kapcsolat
• Tudás
• Öröm
• Őszinteség
• Igazságszolgáltatás
• Szórakozás + izgalom
• Játékosság

2. Lemerül és piszkosul az érzéseivel.

Töltse a következő hetet azzal, hogy tisztában legyen azzal, hogyan érzi magát: Minden alkalommal, amikor érzi, hogy fokozott érzelem forral fel, vegyen részt a helyzetben. Ahelyett, hogy megítélné ezt az érzelmet és önmagát, legyen tisztában azzal, hogy ez az érzés honnan ered. Ez a tudatosság segíthet azonosítani a számodra legfontosabb értékeket, mivel érzelmeink mesés mutatói tudatalattinknak.

Mondjuk azt, hogy elsöprően féltékeny leszel egy barátodra, aki úgy tűnik, mindig szórakoztató dolgokat csinál, moziba jár, étkezik szép éttermekben és öltözködik. Ez azt jelezheti, hogy valójában értékeli a szórakozást és az izgalmat, & rdquo; és előfordulhat, hogy a napi rutinban meg kell határoznia bizonyos határokat, amelyek segítenek teljesebben élni ezt az értéket.

Túl keményen dolgozik, és soha nem talál időt a szórakoztató dolgokra? Állítson be olyan határokat, amelyek segítenek időt szakítani a munkára, hogy szórakoztatóbb eseményeket fedezhessen fel.

hogyan lehet kapcsolatba lépni a nőkkel

3. Hozzon létre határokat, amelyek segítenek tiszteletben tartani ezeket az értékeket.

Készítsen határokat, amelyek segítenek megvédeni legfőbb értékeit. Például: & ldquo; nyugodt & rdquo; pontosan ott van az értéklistámon, ezért egy új határt, amelyet megvalósítottam, egyedül kell kidolgoznom. Olyan sokáig azt gondoltam, hogy a fitt és egészséges állapot megőrzésének legjobb módja az, ha elmegyek egy elfoglalt csoportos osztályba, és ellököm magam, mint mindenki más. De gyakran elzavarom magam, és mindenkihez hasonlítom magam, ami sok szorongást okozott. Csak azt hittem, hogy ez a normális módszer erre!

Szóval most szánok időt a parkban való futásra, online jógavideók megtekintésére, vagy egy áramkör létrehozására a házam körül. Olyan felszabadító érzés, hogy összhangban vagyok az értékeimmel, egy békés térben, a mindennapi élet minden nyüzsgése nélkül. Már nem érzem azt a korlátozást, amikor megpróbálok olyan lenni, mint mindenki más. A felhatalmazás szinte kézzelfogható!

Készítsen egy listát a határokról, amelyeket beállíthat, hogy jobban elérje saját értéklistáját. Ezután, ha megértette, milyen határokat szeretne helyére tenni, bontsa őket három különböző kategóriába: munka, kapcsolatok és én.

A munka érdekében előfordulhat, hogy a naptárban egyenletes helyet hagy a megszakítás nélküli szünetekre. & Rdquo; Párkapcsolatok esetén felfedezheti a rendszeres lányok ütemezését & rdquo; éjszakák. & rdquo; Önmagáért pedig fontossági sorrendet szabhat & rdquo; minden héten időt szánhat a szórakozásra. & Rdquo; Töltsön öt percet arra, hogy leírja azokat az új határokat, amelyeket szeretne kipróbálni, és felsorolja az elérésükhöz szükséges lépéseket. Hadd mondják & rdquo; hetenként szánjanak időt a szórakozásra & rdquo; nagy dolog neked. A műveleti lépések kissé így nézhetnek ki:

• Készítsen listát a jó tevékenységekről
• Szánjon időt és teret minden héten legalább egy ilyen tevékenységre
• Hozzon létre egy riasztót, hogy leállítsa, amit csinál, és kezdjen szórakozni!

Ennek nem kell bonyolultnak lennie, de egy terv segít kitartani a céljaival. Kezdjen kicsiben, és legyen türelmes önmagához - ez mind egy tanulási görbe, és teljesen képes vagy birtokolni néhány egészséges határt. Kezdjen egy dologgal az egyik szegmensből, sajátítsa el ezt, majd lépjen a következőre. Egyszerű.

4. Készülj fel arra, hogy életedben az emberek ne tartsák tiszteletben a határaidat.

Miután meghatároztuk a határokat, az emberek meg fogják szorítani őket - ez elkerülhetetlen. Tehát találja ki, mit szeretne csinálni, ha ez megtörténik!

geena davis jeff goldblum

Mondjuk azt, hogy határokat szabsz az ütemezésedre, mondván, hogy a munkaidőd a munka, a munkaidő pedig az Ön, a család és a barátoké. De az egyik családtag mindig telefonon akar beszélni az Ön munkanapján. Annak tudatában, hogy ez a személy folyamatosan arra kéri a telefonos beszélgetést a munkanap alatt, küldjön neki egy üzenetet a szabad órákról. Ha megírja a tervezett válaszokat, pontosan tudja, hogyan reagáljon, ha kialakul a helyzet - és ez alacsonyabb stressz mozzanat az Ön számára.

Ha családtagja továbbra is sürgeti a beszélgetést, ne adjon nekik ultimátumot, csak gyengéden közölje, hogy van még ideje rájuk, és emlékeztesse őket a szabad órákra. Tedd ezt annyiszor, ahányszor csak kell! Az önmagad iránti türelemmel együtt legyen türelemmel másokkal szemben is. Eltarthat egy ideig, mire ezeket az új határokat elfogadják, de ami következik, az egy tiszteletteljesebb és kiegyensúlyozottabb kapcsolat.

Ha engedsz a családod szükségletein felül, a végén neheztelést és csalódást érezhetsz az adott családtag iránt. Tartsa be a határait, és mindkét fél nyer.

5. Emlékeztesse magát arra, hogy vagymegengedetthogy legyenek határai.

Senki sem fog kevésbé szeretni, mert úgy döntött, hogy tiszteli önmagát! Valójában rájössz, hogy jobban szeretnek téged. Olyan határokat szab meg, amelyek lehetővé teszik a növekedést és az egészséges kapcsolatokat - és nem mindannyian ezt akarjuk? Mindannyian félünk attól, hogy nem szeretnek minket, de az egészséges határok alapvetőek az öngondoskodás szempontjából. Nélkülük gyakran beleesünkkiég, neheztelés és csalódottság, mert másokat beengedünk szent mentális és fizikai terünkbe.

Lehet, hogy egyedül az idő fontos számodra, de nem sokat kapsz belőle a kapcsolatodban. Lehet, hogy a neheztelés bugyborékolni kezd, amikor elakadtnak és korlátozottnak érzi magát. De ha kifejezi igényét egy hét egy éjszakájára egyedül, akkor sokkal nyitottabb és befogadóbb lesz partnere iránt, mivel időt és teret adott magának, hogy előbb gondoskodjon magáról és az igényeiről.

6. Kezdje apró lépésekkel.

Amikor legközelebb valaki olyasmit kér tőled, amely túllépi az egyik új határt, emlékeztesd magad, hogy nemvanhogy igent mondjak nekik. Ha először nehéznek érzi magát, és megadja magát, akkor minden rendben van - a következő alkalom könnyebb lesz. Ha mégis akadozik, ne feledje az értékeit és azt, hogy miért fontosak számodra.

Néha segít abban, ha van valaki, aki inspirál téged - például imádom Oprah Winfrey semmitmondó hozzáállását, ezért rá fogok gondolni, és emlékeztetni fogom magam, hogy ragaszkodjak a fegyvereimhez, és hű maradjak magamhoz.

Lehetne egy jutalmazási rendszer is: Ha azt találja, hogy egy hétig tiszteletben tartja határait, vásárolhat magának néhány gyönyörű virágot vagy egy masszázst, hogy megerősítse pozitív erőfeszítéseit. Hamarosan a határaid védelme második természetűvé válik.

Helen Sian India jógatanár és élet-tanácsadó ambiciózus, évezredes nőknek, akik nem tudnak pihenni. A világ minden táján túlhajszolt nőket edzett és tanított harmonikus és gyönyörű életre. Itt van, hogy megmutassa, könnyű lehet értelmes békés életet élni - és segíthet megtalálni a munka és a magánélet egyensúlyát. Kövesse tovább Instagram és nézd meg ingyenes wellness program.