Tudja Meg Az Angyal Számát
Benjamin Franklin kijelentette, hogy az életben két bizonyosság létezik: a halál és az adók. Azt gondoljuk azonban, hogy elmulasztott említeni egy harmadikat sem: puffadás, fing, gáz ... megkapja az ötletet.
Bárhogy is hívod, mindannyian megtesszük. Tulajdonképpen az átlagember között farts Naponta 5 és 15 alkalommal - a ... val az étkezés után bekövetkező túlzott mértékűek .
Mégis, egy ilyen normális és gyakori testi felszabadulás esetén mégis rendkívül félénkek lehetünk ettől.
Mindannyian a munkahelyen ültünk, és kétségbeesetten próbáltunk fingot tartani, vagy kint voltunk a barátokkal, és reméltük, hogy senki sem kommentálja a hirtelen kétes szagot. De a gáztartás határát meghúzjuk a fájdalom csavarodásáig.
Tehát, amikor legközelebb el akarja kerülni a gáz visszatartását, íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet. Ideje ösztönözni a változás szeleit, kicsim.
lionel richie énekes
1. Rost kihagyása = nyugodt fing
Magáévá tette a magas rosttartalmú zöldeket - olyan ételeket, amelyekre mindennap olyan jó címkét adtak. De ezek felesleges elfogyasztása gyakran a legnagyobb tettes a felhasznált gázért.
Emésztőrendszerünknek kell dolgozzon egy kicsit jobban, hogy lebontsa bab, lencse, rozs, alma, brokkoli ... a FODMAP-ban gazdag élelmiszerek (rövid szénláncú szénhidrátok, amelyek megkerülik az emésztést).
'A rost nem könnyen emészthető, és a bélben lévő baktériumokra támaszkodunk, hogy a vastagbélben fermentáció útján lebontják' - magyarázza Dr. Anthony Hobson, a klinikai igazgató A funkcionális bélklinika . „Az erjedés két terméke a gáz; ezért a magas rosttartalmú ételek miért okozhatnak puffadást. ”
Újabb kevéssé ismert tény? A magas rosttartalmú összetevők lehetnek a székrekedés hátterében is. Így, ha randevú vagy fontos találkozó van, tartsa meg a betöltött bab burritót.
Psst- ha tapasztalta a klasszikus „fűszeres fingot”, akkor nem kell elmondanunk, mi okozta. Ahogy a cékla vagy a rebarbara fogyasztása rózsaszínűvé teszi a vizeletet, a fűszeres ételek természetesen forró összetevői is irritálja a beledet és a végbélnyílást .
2. Igyál, jaj, igyál
Mielőtt felizgulna, nem alkoholról beszélünk (sajnálom), hanem jó olaj H2O-ról.
A napi elegendő vízfogyasztásnak számos előnye van, a vesék megfelelő működésének elősegítésétől a bőrünk javításáig; de gáz esetében a víz mutatja meg az ajtót.
Dietetikusként Sejal Jacob magyarázza: „A kiszáradás hatással lehet a bélmozgásodra és arra, hogy az étel hogyan mozog a bélben. Az elegendő folyadékbevitel elősegíti a belek szabályozását, ami segít megelőzni a székrekedést és a felesleges gáztermelést. '
Persze, amikor a gyomrod a maximálisra tágult, az utolsó dolog, amit kedved támad, az jobban feltölti. De tegye meg fingjait egy szívességgel és igyon - most és minden alkalommal, amikor szomjasak vagyunk -, mert a hosszú játék itt segít a májának.
Forró tipp: Gyömbér (1200 mg) hozzáadása a vízhez segíthet abban, hogy a gáz gyorsabban távozzon.
3. Séta a nagy randi előtt
Igen, a séta növeli a szív egészségét, növeli az immunitást és kalóriát éget el - de sétálni való igazi oka a levegő tisztítása. Szó szerint.
Tanulmányok azt mutatják a séta segít - a gáz távol tartásával, és a rendszeres testmozgás elfojtja .
Gondoljunk csak azokra a kavicsokra, amelyek megpróbálnak átjutni egy csavart tömlőn. Mozogjon, hogy segítsen kibogozni ezt a rendetlenséget, és bomljon le a bél, mielőtt büdös házba épül.
Ezenkívül, mint sok esetben, egy kis mozdulat üzenetet küld a pénztárcának. 'A beled és az agyad folyamatosan kommunikál egymással' - állítja Jacob. 'A testmozgás, például a gyaloglás, segít megnyugtatni az agyát - ezután segít a bél megnyugtatásában, és javítja a puffadást és a puffadást.'
4. Csapjon vissza néhány probiotikumot
Az ügyeletes bél olyan bél, amely gázt kap az útból (vagy legalábbis kevésbé sértő szagot produkál). És néha a bél egy kis segítséget akar, amikor működik.
Szerencsére probiotikumok formájában elfogadja. Ha még nem hallottál volna, a probiotikumok azok a jó fiúk, amelyek fellendítik az emésztőrendszert.
- A bélben lévő mikroorganizmusok nagyon fontos szerepet játszanak az emésztésben. Ha a bélbaktériumaidban egyensúlyhiány van, a kórokozó (rossz) baktériumok olyan problémákat okozhatnak, mint a puffadás és a szél '- magyarázza Jacob. „[A probiotikumok] segítenek egyensúlyba hozni a jó baktériumokat.”
Az erjesztett ételek étrendbe való bevitele - például a kimchi és a kefir - egy másik nagyszerű módja a jó baktériumok fellendítésének.
Bár sok természetes probiotikum tartalmaz cukrot, érdemes elkerülni a hozzáadott fajtát, mert ezek kissé lelassíthatják a hadsereget.
5. Vegyük slooooooow
Hacsak Ross Gellarhoz hasonlóan nem egy tizenéves Monicát próbál megverni a hálaadás pulykájáig, az evés és ivás maraton - nem sprint.
Ha belélegzi azt a tacótálcát, több levegőt vesz be, amely - kitalálta - „csapdába eshet és növelheti a gázképződést” - mondja Dr. Hobson.
Ráadásul „a megfelelő rágás segít abban, hogy figyeljünk az adagméretünkre és elkerüljük a teljes gyomrot” - teszi hozzá Jacobs. A töltött has extra megterhelést okoz az emésztőrendszerében, ami ahhoz a kellemetlen ellenséghez, gázhoz vezet.
Tehát, hacsak nem akar Gasville-i lakossá válni, mire otthagyja az asztalt, lépkedjen.
6. Válassza ki a stresszt - és lazítson
Mindennapi életünk tele lehet egymást átfedő stresszes tényezőkkel. A stressz és a szorongás úgy jöhet létre, mint az aggályos szemölcsök, amelyeket nem hívtunk meg, és azon kívül, hogy megterheltük a mentális egészségünket, ezek a szorongó gondolatok a bélrendszerre is hatással lehetnek - ösztönözve a fing bulit.
'Ha stresszt tapasztal, teste harc vagy menekülés módba lép, ami nem alapvető tevékenységek, például az emésztés leállását okozza' - magyarázza Jacobs.
Szerencsére az élet időkorlátokat teremtett, és megérdemelte a jogot, hogy ha szükséges, vegyen egyet.
'A meditáció, a jóga és a napi cirkadián ritmusának kordában tartása alvás és ébrenlét mellett, mind stresszcsökkentőként hatnak' - teszi hozzá.
A mély légzés - lassan, a rekeszbe - gyorsan csökkentheti a szorongás érzését is. Ezzel jelez az agynak és a testnek, hogy csökkentse a pulzusát és a vérnyomását, és általában vedd le a dolgokat egy fokkal .
Teljesen világos, hogy a fingás természetes és A-OK.
jó-e a teafaolaj ekcémára
A puffadás legtöbbször azt jelzi, hogy a teste elvégzi a dolgát a nem szükséges szarok (szójáték) felszámolásában. Ennek mindenképpen örülni kell.
De azt kapjuk, hogy nem biztos, hogy hamarosan bejelenti egy fing jelenlétét egy zsúfolt helyiségben - tehát ha kissé pezsegni látsz, folytassa magát, mentegesse magát, és engedje el, ahol csak Isten hallhat.
