Tudja Meg Az Angyal Számát
A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelenti, hogy igen, valószínűleg sok tojást, húst és avokádót fogyaszt. (Hé, ez nem hangzik olyan rosszul & hellip;) De nekünk, akik szeretünk kigurulni az ágyból és kiragadni az ajtón,ketogén étrendkissé keménynek tűnhet - főleg ha reggelire kerül a sor. Ahelyett, hogy egy másik keményen főtt tojás felé fordulna, próbálja ki a hét keto reggeli egyikét, amelyet elkészíthet. Az étkezésnek és a lendületnek teljesen új jelentése van.
1. Keto Cajun kolbász reggeli tülekedés
Elég egy tülekedés, amikor reggel kilép az ajtón. Ne tegyük hozzá a hétfői stresszt azáltal, hogy tülekedést is végzünk. Ez a recept feldobja az összetevőket, vagyis vasárnap nagy adagot készíthet, néhány adagot mikrohullámú sütőben tárolhat, és egyszerűen felmelegítheti, amikor készen áll az étkezésre. Sajtos, olvasztott jóságért - igen, igen kérlek - tedd az aprított sajt felét oldalra, és szórd rá a tülekedésre, amint az kihűl. Amikor újramelegítjük, az apró darabok megolvadnak, mint a sütőből.
2. Citromos szederpogácsa
Még akkor is, ha későn késik, van valami örömteli abban, ha megragad egy pogácsát, és egy kis különleges dologgal kényezteti magát. (A tejeskávéval való párosítás sem árt.) De mint sok kávéházi áru - és általában sütemények -, ezek a vajjal töltött szépségek is gyakran vannak csomagolva cukorral. Ezek a pogácsák azonban nem spórolnak az ízzel, és nem ragaszkodjon a jó dolgokhoz - mandula lisztet, lenmaglisztet, fűvel táplált vajat és friss bogyókat beszélünk - és hozzon létre egy héten át tartó finom reggelizést. Sajnálom, Starbucks, van egy új pogácsa a városban, és házi készítésű.
3. Keto tojástartók
A tojástartók nem újszerűek. De elég zseniális módszer az egészséges reggeli elfogyasztására útközben. Szeretjük, hogy ez a recept nem egy, hanem öt különböző ízt ad, így a hete ugyanolyan sokoldalú lehet, mint Ön. A sonkától, póréhagymától és cheddartól a chorizo, avokádó és jalapeño-ig, a gombáig, a metélőhagymához és a gruyere-ig lehetőség van hogy minden szájíznek megfeleljen. Akár játszhat is a hűtőszekrény takarításával, és feldobhatja bármilyen összetevőt - javasoljuk a zöldségeket, sajtokat és húsokat -, amellyel fekszik. Hogyan hat ez a termelékenységre?
4. Csokoládé kókuszdió és mandula chia mag puding
Nem vagyunk félénkek attól, hogy szeretjük a desszertszerű reggelit. Reggeli sütik, turmix ízű fehérjeturmixok & hellip; iratkozzon fel hozzánk! Egy másik nagyszerű lehetőség: chia mag puding. A chia mag tele van fehérjével, magnéziummal, vaszal (és még sok minden mással), és ízesíthető csokoládéval, vaníliával, juharral, bogyókkal és szinte minden desszert ihlette ízzel. Ez a recept extra dekadenssé válik kókuszkrémmel , nyers kakaó és mandula kivonat. Egyetértünk a recept készítőjével: duplázza meg a receptet. Több mint boldog leszel, amit tettél.
5. Alacsony szénhidráttartalmú szalonna, tojás és spenót reggeli rakott
A keto fogyasztásának számos előnye van. De azt kell mondanunk, hogy az egyik kedvenc juttatásunk mindenképpen a szalonna és a sajt. De mivel nem tudunk csak ebből megélni, azt gondoltuk, hogy ezt a reggelit készítjük el. Spenóttal, gombával, paprikával és hagymával megtöltve egy rakás csomagot kap a zöldségfélékről, és rengeteg adagot készít, hogy jóllakhasson a héten - legalábbis amikor a reggeli étkezésről van szó.
6. Keto áfonyás muffin mandulaliszttel
Hétfő blues, ismerkedj meg muffin blues-szal. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes áfonyás muffinok biztosan mosolyt csalnak az arcodra - igen, még hétfőn is. Mandula- és kókuszlisztből, tojásból, cukrozatlan almaszószból, szerzetes gyümölcsből, kókuszdióolajból és néhány más kamrából készült alapanyagból készültek, olyan édesek és kellemesek, mint egészségesek. (Azt mondta, soha senki nem volt & hellip; de igaz!) Bármilyen bogyót használjon nyugodtan - alma és sárgabarack is jól működik -, és szükség szerint adjon hozzá fűszereket.
7. Keto reggeli zsebek
Amikor azt hittük, hogy a Hot Zsebekből nőttünk ki, jöttek ezek a fagyasztóbarát reggeli zsebek. Egy sajttal töltött tésztával - igen, ezt jól olvassa el - és a rántottával, a kanadai szalonnával és a cheddar sajt töltelékkel ezek a keto megragadási és kapkodási harapások még leggörgösebbünket is reggeli emberekké változtatják. Adjon hozzá bátran zöldségeket (például gombát vagy spenótot), játsszon különféle sajtokkal (például kecskesajt és svájci), és cserélje fel a fehérjét, hogy bármilyen zsebet hozzon létre.
