Tudja Meg Az Angyal Számát
Attól függően, hogy milyen tervező vagy az életben, az étkezés elkészítése vagy a kedvenc hobbid, vagy valami, amitől nagyon félsz. Ha az étkezés előkészítésére gondolunk, nehéz nem elképzelni a húsok és zöldségek három hosszú órás aprítását, aprítását, lassú főzését. De ennek nem kell így lennie. Összegyűjtöttük az étkezés előtti ebéd receptjeit, amelyek csak 15 percet vesznek igénybe a főzéshez, a tetejéhez.
Ez azt jelenti, hogy vasárnapjait továbbra is lefoglalhatjaÖnidő, és nem kell depressziósnak lennie, ha napi 15 dollárt költenek egy nedves asztali salátára vagy gyenge szendvicsre. Az egészséges quinoa burrito tálaktól a cukkini tésztával készült bologneséig ezek a gyorsételre készülő receptek a helyén vannak.
1. Pörkölt kelbimbó Polenta tálak
Minden egyes alkalommal visszavesszük, amikor azt hittük, hogy a kelbimbó nem lesz ilyen szórakoztató. Ez a recept újrafeltalálja a zöldséget azzal, hogy balzsamba öntötte és polentára tette. Ezután mindkettőt karamellizált hagyma, kelkáposzta és harissa szósz kíséri, így ez a legideálisabb (és legizgalmasabb) ebéd, amelyet íróasztala valaha látott.
2. Curry garnélarák tálak
Itt az ideje visszavonni az olívaolaj és az ecet öntetét. Ez az indiai ihletésű garnélarák az egyetlen olyan öntet, amelyre szüksége lesz, hogy a zöldje (vagy a karfiolos rizs) extra robusztus ízű legyen. Gondolj: vörös curry por, kurkuma, füstölt paprika és marsala.
jelei, hogy kizárólag veled akar randizni
3. Vegetáriánus Quinoa Burrito tálak
Quinoa egy ideje a helyszínen van. De ahelyett, hogy túl sokat költenél a kivihető salátánál, hogy megjavítsd a gabonatálat, korcsolyázd fel otthon olcsóbban. És bónusz, pontosan tudni fogja, mi folyik benne. Ezt a fehérjében gazdag receptet pillanatok alatt kiboríthatja, amelyet quinoa, fekete bab, kukorica, koriander, fűszerek, lime juice és avokádó alkotnak.
4. Chili Lime Mango Quinoa tofuval
Mivel csak 15 percet igényel az óra, hogy elkészítse a finom és fehérjében gazdag tofut a quinoa felett, ez a recept a süteményt azok számára szánja, akiknek minimális hétvégi idejük van. Édes mangóra, egy kis fűszerre számíthat a chili porból, valamint egy frissítő ropogásra az uborkából és a friss korianderból. Hétfőn délben újra és újra megköszöni magát, amikor két perc áll rendelkezésére az értekezletek között, hogy elfogyasszon valami egészségeset.
5. Fűszeres koriander csirke
Ha van egy Instant Pot-ja, tartsa az aranyjegyének a gyors étkezésre. A szerkentyűvel mindössze hét perc alatt felkorbácsolhatja ezt az ételt. De ha Önnek sincs egy, akkor sem izgul. Ez a recept ugyanolyan tökéletes a főzőlapon. Készítse el a rizst a csomagolás utasításainak megfelelően, majd adja hozzá a paradicsomot és a babot. Egyszerre süsse meg csirkéjét (természetesen fűszerekkel borítva!) Bármely serpenyőn.
6. Rukkola pesto tészta
Ne féljen a tésztától, mert ez szénhidrát. A moderálás a játék neve, és ez a recept nem fogja úgy érezni, hogy megcsalná az egészséges táplálkozási céljait. A rostnak köszönhetően hosszabb ideig elégedett lesz (ami kevesebb délutáni snacket jelent). Ráadásul zöldségekbe keveredik rukkola, brokkoli, borsó és cukkini hozzáadásával. Ha gluténmentes evő vagy csak más alapra vágyik, cseréljen csicseriborsó alternatívát, és rengeteg fehérjét ad hozzá az ebédjéhez is.
7. Bolognese cukkini tésztával
Ha még nem evett cukkini tésztát az életében, akkor itt az ideje, hogy feldobja. Szeretjük a spirálos zöldséget, mert ez ugyanúgy feltölti Önt, mint a szokásos tészta (dicséret érte ezt a víztartalmat), de nem üres szénhidrátok. Amikor a pulyka Bolognesét halmozza a tetejére, el fogja felejteni, hogy egy zöldség van e jóság alatt.
