Tudja Meg Az Angyal Számát
Miért sziklázik ez a kamra
Ahh, tengeri csirke. Mindannyian őrzünk legalább egy temetést a kamránk mélyén vészhelyzetekre (például amikor későn jövünk haza a munkából, és csak a „Legényt” van időnk megnézni).
Nos, jó hír. Segítünk abban, hogy a konzerv biztonsági másolatot valamivel jobb ízű lehetőségekké alakítsa.
Bár biztonságos azt mondani, hogy étkezési álmaid nincsenek tele tonhalkonzervekkel, amelyek táncolnak a fejedben, a tonhal valóban alábecsült alapanyag. Gondoljon csak az ízére és az állagára kínált változatosságra: szilárd, vaskos vagy pelyhes, olajba csomagolt, szemben vízzel, fehér tonhal és sárgaúszójú…
Függetlenül attól, hogy melyik típust halmozta fel, mind fehérjét, omega-3 zsírsavat, D-vitamint és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek méltó kiegészítést jelentenek a heti recept-váltáshoz.
Még jobb, ha a receptek többségét felkorbácsolhatja a már meglévő macskaköves összetevők segítségével ... mint például azokat, amelyek az elmúlt három hónapban a tonhal mellett ültek. TGFLSL (hála Istennek a hosszú polcos életért).
Gyorsan megoldható tonhal ötlet
Ha nem érdekli a hivatalos recept, akkor egy konzerv tonhalat életre kelthet ezzel az egyszerű képlettel: Egyszerűen cserélje le a szokásos majáját mustár és görög joghurt kombinációjára, és villával keverje össze tonhalával.
Ezután dobjon bele sós (kapribogyót vagy apróra vágott savanyúságot, bárki?) Vagy édes (szőlő, esetleg?) Adalékot, és kenje meg a Triscuits vagy más 100 százalékos teljes kiőrlésű keksz fölött. Yum! Elérte a sós ízű nirvánát.
piszkos szövegek küldése
Merüljünk el egy kicsit innovatívabb felvételekben, amelyek egy-két fokkal felrúgják.
Gyors és egyszerű
1. Tonhal „Sushi” halom
Fotó: Chelsea rendetlen köténye
Ezek a sushi halmok összetettnek tűnhetnek, de meglepően egyszerűek. Mindössze 10 perc előkészítési időt igényelnek, és számukra jó tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak.
Ráadásul a recept egy kis Sriracha szósz felhasználásával készül, így nagyszerű választás, amikor az ízlelőbimbói egy kis rúgásra vágynak.
kettő. Tonhal uborka harapások (3 út)
Fotó: Hip Foodie mama
Az uborkaharapás annyira aranyos és könnyen fogyasztható, hogy csak mindent jobbá tesz. Egyszerűen szeleteljen fel egy uborkát, és töltse fel a kerekeket egy tonhal salátával. Bár ez a recept megköveteli az uborka meghámozását, ha idővel különösebben ropogtat, ez teljesen nem szükséges.
Egy adag
3. Citromos rizs tonhal és spenót
Fotó: A Weary Chef
Amikor éhség támad, harcolj úgy, hogy ezt percek alatt felkorbácsolod. Magas fehérjetartalmú, ez egy nagyszerű ebéd vagy vacsora, amelyhez hozzáadhatja saját ízét.
Használjon quinoát vagy barna rizst a fehér rizs helyett, vagy brokkolit spenót helyett. Adjon hozzá bármilyen gyógynövényt és fűszert, hogy feldobja az ízét, bár azt gondoljuk, hogy a citrom elvégzi a munkát.
Négy. Alacsony szénhidráttartalmú tonhal pizza
Fotó: My Copenhagen Kitchen
A pizza este mégsem olyan egészségtelen - csak hagyja ki a bolti fajtát, és készítse el otthon ezt a kreatív verziót.
A tejmentes, alacsony szénhidráttartalmú recept tonhal felhasználásával készíti el a pizza kéregét (igen, ezt jól hallotta, és igen, elég szilárd ahhoz, hogy kézzel fogyaszthassa). És ki tudta, hogy a dió olyan nagyszerű pizza öntet lesz?
5. Paleo Tonhal Avokádó Hajók
Fotó: Szép ízű
A tonhalad énekelni fog: „Csónakon vagyok!” miközben elkészíted ezt az ízletes receptet. Egyszerűen keverje össze a tonhalat és az avokádót, majd hajtson bele néhány kockára vágott paradicsomot, zellert, petrezselymet és citromlevet - eheti közvetlenül az avokádóbőrből.
Tömeg etetése
6. Tonhal és olíva tészta
Fotó: Elakadt az édesnél
Egyedényes étkezésideálisak, ha tömegeket táplál, főleg, ha az ember (az elejétől a végéig) mindössze 30 perc alatt elvégezhető.
Olasz konyha, ez az étel tészta, tonhal, olajbogyó és könnyű fokhagyma-fehérbor szósz kombinációja. A recept szerint az ételt ízlés szerint parmezán sajttal díszítik. Azt mondjuk, halmozd fel.
abbahagyhatom a metformin szedését, ha a cukrom normalizálódik?
7. Tonhal pogácsák
Fotó: Egyszerűen receptek
Ne riadjon vissza ez az összetevők hosszú listája. Valószínűleg már a konyhában van a többség. Még jobb, hogy mindet könnyű kicserélni, ha kéznél van egy gyógynövény, a másik viszont nincs.
Ezeknek a pogácsáknak ugyanolyan meleg íze van, mint hidegnek, így nagy adagot készíthet, és a maradékot a hét későbbi részére tárolhatja.
8. Tonhal kukorica saláta
Fotó: Olasz a konyhámban
Frissítő, könnyű és rendkívül könnyen elkészíthető ez a kukoricasaláta remek étel a vendégek kiszolgálására - főleg, ha költségvetése van. Ráadásul a takarítás szellő, így pillanatok alatt visszatérhet a pohár borhoz.
