Tudja Meg Az Angyal Számát
Valószínűleg már tudja, hogy a zabpehely rendkívül olcsó, uber-egészséges reggeli; amikor bogyókkal és bőséges öntött juharsziruppal van töltve, ez is alattomos módja annak, hogy reggel először édességet fogyasszon. Most van egy alternatíva (erősítsd meg magad): sós zabpehely. Még ne fordítsa fel az orrát: Mint a kedvenc tésztája, a zabpehely is enyhe ízű és bírja az öntetet, mégis sokkal jobb az Ön számára, mint az a halom spagetti. Akár tojást tesz a tetejére, akár halmozza a zöldségeket, ez a 9 sós kása megkaparja a tálat.
mit tegyünk, ha egy srác abbahagyja az üzenetküldést
1. Zabpehely Chorizóval és piros paprika szószsal
Fűszeres chorizo és egy paradicsomban sült pirospaprika szósz kanalazva a zabpehelyre: Olyan, mintha a tálad ragyogó árnyalatú rúzsra kerülne. A zsenge buggyantott tojás és az apróra vágott friss petrezselyem záporával ez az étel tökéletesen Instagram-képes és megízletes.
2. Acélból vágott zabpehely gombával és kelkáposztával
Az acélból vágott zab ugyanolyan vastag és krémes, mint bármelyik tiszteletre méltó rizottó - kiváló megoldás arra az esetre, ha nem akar ebédelni boltba. Pácold a húsos gombákat egész fej dinoszaurusz kelkáposztával, és keverd össze a zöldséget a főtt zabpehelybe gazdag miso-tahini öntettel. Áztassa egyik napról a másikra a zabot, és egy 15 perces ételt néz.
3. Zabpehely sült tökkel
Egy réteg pörkölt vajas mogyorótök (vagy édesburgonya) minden étkezésnél fényes öntetet biztosít a zabpehelyhez. Mártsa bele a tököt a lágy tojássárgájába, majd töltse fel a dióval ízesített zabkását a legkellemesebb falatért. Pro tipp: A szárított rozmaring és kakukkfű, valamint a sima olívaolaj portalanítása ugyanúgy működik, mint a gyógynövényolaj.
4. Acélból vágott zab rizottó garnélával és kelkáposztával
Készítse el ezt az étkezést, amikor legközelebb emberek lesznek, és (meglepetés!) Nem fogja elkölteni a teljes fizetését. Töltsön el egy kis összeget kiváló minőségű garnélarákra, mert a fennmaradó összetevők valószínűleg már a konyhában vannak. Forraljon acélból vágott zabot póréhagymával és kelkáposztával, csirkehúslevest és fehérbort adva az extra ízhez. Tálaljuk serpenyőben rántott garnélával, sóval, borssal és sok parmezánnal.
5. Zabpehely Hummusszal és Tempeh szalonnával
A textúrákkal teli vegán étkezés biztosítja az összes olyan táplálékot, amelyre még órákig szüksége lesz. A tempeh csíkokat füstölgő fűszerkeverékben pácoljuk (vagy használjon előre elkészített vegán szalonnát vagy kolbászt, mi nem mondjuk el!), Majd serpenyőben süssük meg. Közben keverjen egy gömb hummust a szokásos zabpehelybe, és tegyen hozzá kelkáposztát és fekete babot. Tálaljuk néhány szeletelt vajas avokádóval.
6. Fokhagymás zab masala sült tojással
Ízrajongók, készítsd el a nyelved. A megpirított fokhagyma szolgál a tejszínes zabpehely alapjául, majd a bazsalikom és a cheddar eljut a keverékbe. Ráadásul, ha még nem tölti fel a sült tojásokat paprikával és chile porral, akkor újra kell gondolnia prioritásait. Amikor ez a két aromás erőmű összeáll, az unalmas reggelik jobban futnak és elrejtőznek.
7. Cheddar zabpehely zöldekkel
Szalonna, tojás, sajt & hellip; és zabpehely? Ez igaz. Ez a kiadós tál kedvenc reggeliző szendvicsének megnyugtató ízeit kínálja egy tál kényelméből (szia, újra megnézem az összes idegen dolgot az ágyban!). Olvasson fel egy csípős cheddart egy meleg zabtálba, majd adjon hozzá fokhagymás svájci mángoldot, apróra vágott szalonnát és egy tetszés szerint főtt tojást - és ne felejtsen el egy forró mártást.
hogyan szexelj a barátoddal
8. Zabpehely sült zöldségekkel
A megsütött zöldség, a lédús koktélparadicsom és egy nagy marék leveles zöldség a zabpehely felett új módja a salátának és a szénhidrátnak - és nem panaszkodunk. Szeretjük a különféle szín- és ízlökéseket, amelyek a tetején lévő friss fűszernövényekből származnak, valamint jó néhány szerencseért néhány ék sajtot.
9. Herbed tök és póréhagyma zabpehely
Azok számára, akik felhajtják az orrukat az édes, tökízű ételeknél, olvassák tovább. Keverje össze a szekrényében ülő sütőtök dobozát acélból vágott zab- és póréhagymával. Ha teheti, friss zsályalevéllel tálalja - ezek valóban őszi ízűek.
