Minden a lúgosról: A legjobb italok a kiegyensúlyozott pH-értékhez

Sok ember tombolja a lúgos étrendet. Az ötlet az, hogy a lúgos ételek azóta is jobbak az egészségedre az emberi vér pH-ja körülbelül 7,4 . De TBH van nincs szilárd bizonyíték ami bizonyítja, hogy ez a diéta jogszerű. Ennek ellenére a lúgos italoknak lehetnek bizonyos előnyei. Itt a DL.

Emil Hegle Svendsen

Milyen italok lúgosak

Készen áll a kortyolgatásra? Itt van a legjobb alkáli italok leírása.

Víz

Nincs semmi, mint a kiváló minőségű H_kettőO. A víz létfontosságú és megőrzi az önét agy, szív és izmok villán. És hé ... lúgos! (Nos, legtöbbször.)

Csapvíz pH-ja 7,4, míg palackos víz 6,9 és 7,5 között mozog. A habos víz viszont 4,9 és 5,5 között mozog, mivel szénsav van benne.

Tejtermék

Tejet kapott ? A tejtermékeknémileg savas , de hajoljon a semleges felé. Ide tartozik a kecsketej, az író és a finom joghurt. A kalcium nemcsak a csontjainak jó, hanem a tej is segíthet megakadályozza a fogak erózióját mivel aneutrall ital.

PSA: NAK NEK 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a nyerstejben nincs több tápanyag, mint a pasztőrözött tejben, de NEM növeli az ételmérgezés kockázatát.

Tej alternatívák

Nem le a tejtermékkel? Még mindig szerencséd van. Az állati tej alternatívái, mint a mandulatej és a szójatej, lúgos vagy semleges tartományban vannak.

Levek

Sok gyümölcsnek és zöldségnek negatív potenciális vese-savterhelése van (PRAL, más néven lúgos). Néhány jó választás:

• kelkáposzta
• zeller
• almák
• spenót
• uborka

NAK NEK 2012-es tanulmány megállapította, hogy több kerti finomság elfogyasztása jótékony hatással lehet a csontok egészségére, a sztrókokra vagy a magas vérnyomásra.

Amellett, hogy lúgosak, a gyümölcsök és zöldségek tápanyag-szupersztárok. Rengeteg létfontosságú dologgal vannak tele vitaminok és ásványi anyagok . NAK NEK 2014. évi áttekintés megállapította, hogy napi körülbelül öt adag elfogyasztása csökkentheti a szívbetegség kockázatát ️.

shawn white wiki

Tea

A legtöbb édesítetlen tea lúgos, és más előnye is van. Tanulmányok javasoljuk, hogy a zöld tea csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Egyes teák az immunrendszerét is erősíthetik és harcolhatnak gyulladás .

Lúgos italok diagram

Itt esik néhány kedvenc italod a pH-skálára.

Lúgos étrend savas refluxhoz

Lúgos étrendesetlegsegítenek megfékezni a savas reflux problémákat, például az emésztési zavarokat és a gyomorégést.

Íme néhány étel segítsen a tűz oltásában :

• zöldségeket
• tenger gyümölcsei
• tojásfehérje
• sovány húsok
• noncitrus gyümölcsök
• magas rosttartalmú ételek, például zabpehely
• egészséges zsírok (pl. dió, avokádó, olívaolaj és lenmag)

Még ha nem is akar teljesen lúgoskodni, akkor is visszaszoríthatja azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy kiváltják a savas refluxot. Ebbe beletartozik:

amit a srácok igazán szeretnek

• mint
• fokhagyma
• hagyma
• paradicsom
• csokoládé
• fűszeres cucc
• magas zsírtartalmú ételek
• citrusfélék (pl. citrom, lime és grapefruit)

Az alkohol lúgos?

Van egy hangulatos köböl? (Azonos). Jaj, a legtöbb alkoholos ital a savas oldalon áll - és ez az, ha egyenesen issza. A bővítmények és a keverők (nézünk rád, szóda) még jobban megdönthetik a mérleget.

Ez a táblázat segít kiválasztani a bájitalt.

FYI:Egy italpontosA pH-szint a márkák és a főzési stílus alapján változhat.

Alkáli forró italok

Ideje megpirulni! A legjobb megoldás egy jó csésze forró tea. A forralt víz lúgos, és a legtöbb tea is. Ráadásul a teának rengeteg gyilkos egészségügyi előnye van. Egy pohár meleg tej is képes rá.

Pro típus:Adj hozzá egy kis gyömbért a teádhoz. Amellett, hogy lúgos, a gyömbér segíthet megnyugtatni az ideges hasat és megakadályozza az időszaki görcsöket . Ráadásul remekül ízlik.

tl; dr

A lúgos diéta def nem gyógyír. Az egészség megőrzéséhez továbbra is kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania. De az alkáli italoknak lehetnek pozitív előnyei. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja a diétát.