Egy csésze Joe valóban segíthet az ADHD tüneteimben?

A „pszichotróp” szó általában könnyebben felidézi a Grateful Dead táncoló mackóit, mintsem arra gondolna, hogy a reggeli javaodat megöleld.

De a koffein valójában pszichotróp gyógyszer - ami csak azt jelenti, hogy megváltoztatja a mentális állapotát. Úgy tűnik, hogy ez az egyetlen dolog, ami végigvezet minket az alváshiányos reggeleken.

Áttekintés

A koffein kávéban, teában, szódában, csokoládéban és a kimerült amerikaiak ereiben van.

De ahogy még a keménykávé rajongók is tudják, nehéz pontosan meghatározni a megfelelő koffeinmennyiséget. Túl kevés, és vagány, fáradt rendetlenség vagy. Túl sok, és a szívdobogás és a szorongás spasztikus tornádója vagy.

Várj - ADHD frissítésre van szükségem

A becslések eltérnek, de legfeljebb 5 százalék az amerikai felnőttek közül ADHD lehet. Ez körülbelül 11 millió emberről szól! Mi több, kb 50 százalék közülük a szorongás valamilyen formája is van.

Az ADHD valószínű okozta az agy genetikai és környezeti kiváltó okaiból adódó strukturális, kémiai és kapcsolódási különbségek által.

Három fő tünete van:

• Hiperaktivitás: állandó mozgás, túlzott beszélgetés és ficánkolás, intenzív nyugtalanság érzése
• Figyelmetlenség: az összpontosítás, a kitartás és a szervezettség hiánya a tényleges képtelenség miatt, nem az akarat vagy a megértés hiánya
• Impulzivitás: gyors döntéshozatal azonnali jutalom vágyával és a következmények megértésének képtelenségével

Tehát a koffein képes kezelni az ADHD-t?

Az ADHD tüneteit általában vényköteles stimulánsokkal kezelik, amelyek a koncentrációt javítják a központi idegrendszert. Mint ezek a gyógyszerek, a koffein is enyhe stimuláns, amely képes ellensúlyozni az ADHD tüneteit.

Két módon teszi:

1. Blokkolja az adenozint, az alvást elősegítő vegyi anyagot és elnyomja az izgalmat.
2. Ez manipulálja a dopamin termelést, növeli a koncentrációt és javítja az általános hangulatot.

Gyors megjegyzés a dopaminról

A dopamin egy olyan vegyi anyag az agyadban, amelynek tökéletesen kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy koncentrálhasson és figyelmes maradhasson. A legtöbb embernél a stimulánsok a dopamin növekedését okozhatják, ami izgatottságot és szorongást okozhat.

De ADHD-ben szenvedőknél a dopaminszint kezdetben alacsony, így az olyan stimulánsok, mint a koffein vagy az amfetaminok, növelhetik szintjüket a termelékenységi zónába.

2011-ig tanulmány a teára való összpontosítás ezt alátámasztja, megmutatva, hogy a koffein utánozza az erősebb ADHD gyógyszerek hatásait.

A többi stimulánshoz hasonlóan a koffein is vazokonstriktor, vagyis csökkenti véráram az agyhoz. Ezért a koffein segít megszabadulni a fejfájástól.

Még mindig ismeretlen okokból a csökkent véráramlás csökkentheti az ADHD tüneteit azáltal, hogy korlátozza az agy túlműködő részeinek aktivitását. Alapvetően az agyad ADHD által érintett részét chill-out üzemmódba helyezi, így az agyad többi része együttműködhet és összpontosíthat.

tartós hajkiegyenesítés mellékhatásai

Bármennyire is jól hangzik, a koffein önmagában nem olyan hatékony, mint az ADHD gyógyszerek, néhány okból:

• Nehéz állandó mennyiségű koffeint fogyasztani és megfelelően mérni az adagolást.
• A vényköteles gyógyszerek magasabb, ellenőrzött dózisú stimulánsokat tartalmaznak.
• A koffein fogyasztása az ADHD gyógyszerekkel együtt túl stimuláló lehet, és nem kívánt mellékhatásokat okozhat (erről többet egy másodperc alatt).

Mi a fogás? A koffein bizony nem minden ADHD szivárvány és egyszarvú

Rossz alvásminőség

A koffein megnehezítheti az alvást, főleg, ha már gondjaid vannak a Zzz elkapásával.

Az alváshiány hasonló tünetekkel jár, mint az ADHD, beleértve:

• levertség
• ingerlékenység
• depresszió
• nehézségeket okoz az információk feldolgozása
• koncentrálatlanság
• csökkent nemi vágy
• fokozott étvágy
• feledékenység
• ásítás

Próbálja meg korlátozni a koffein-fogyasztást reggelre és kora délutánra, hogy a testének elegendő ideje legyen lefekvés előtt visszatérni a normális működéshez.

Ez nem mindenki kupa teája

Még a koffein vagy más stimulánsok kis adagja sem biztos, hogy a te dolgod. Mielőtt új koffein-kezelést kezdene, beszéljen kezelőorvosával. Az általános egészségi állapot és a jelenlegi ADHD-kezelés alapján tudni fogják a lehetséges mellékhatásokat.

Kerülnie kell a koffeint, ha:

• terhes vagy szoptat
• olyan alvászavarod van, mint az álmatlanság
• hajlamosak a krónikus fejfájásra
• szorongás van
• rendszertelen szívritmusa van, szívdobogása vagy magas vérnyomása van

A mellékhatások attól függenek, hogy mennyi koffeint fogyaszt és mennyire érzékeny rá. Idővel kialakulhat egy tolerancia a koffeinnel szemben, ezért többet kell fogyasztania belőle, hogy azonos szintű előnyökhöz jusson.

Fontos, hogy ne gondoljunk a koffeinre, mint az ADHD kezelésére.

Kombinálhatja a koffeint más ADHD kezelésekkel?

Az ADHD két fő beavatkozása a gyógyszeres kezelés és a viselkedésterápia.

A leggyakoribb ADHD gyógyszerek a következők:

• metilfenidát (ritalin)
• amfetamin (Adderall)
• dextroamfetamin (Dexedrin)

A koffein és az amfetamin kombinációja hatásuk még erőteljesebbé válik, ezt a hatást szinergiának nevezik (alapvetően úgy, mint Godzilla a Mothrával).

Túl sok jó dolog lehet

Alapján az FDA , az egészséges felnőttek általában körülbelül 400 milligramm koffeint (körülbelül négy csésze kávét) fogyaszthatnak naponta, negatív hatások nélkül.

Túl sok koffein okozhat:

• láz
• fejfájás
• ingerlékenység
• álmatlanság
• hasmenés
• mellkasi fájdalom
• hányás
• izomgörcsök
• gyors szívverés vagy szívdobogás

A koffein és az ADHD gyógyszer kombinálása növeli előnyeiket, de növeli potenciális negatív hatásukat is, beleértve:

• szorongás
• álmatlanság
• emésztési problémák
• magas vérnyomás
• gyors pulzus
• gyakori vizelés

Kezdjen egy kis mennyiségű koffeinnel, és nézze meg, hogyan befolyásolja az ADHD tüneteit. Eltarthat egy ideig, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő adagot.

Az ADHD nem egy mindenki számára megfelelő

Új kutatások azt jelzi, hogy az ADHD gyakran családokban fut, de az is feltárja, hogy az ADHD milyen összetett.

Például a genetikai mutációk a DNS-utazás számos pontján ADHD-ként osztályozhatók. Az agyi régiók eltérő sebességgel alakulhatnak ki ADHD-s gyermekeknél.

Mindez megnehezíti az ok pontos meghatározását, és még inkább a megfelelő kezelési mód eseti alapon történő meghatározását.