A koleszterinszint (DUN DUN DUUUN) nem egy méretre illik

Koleszterin!Ez egyike azoknak az egészségügyi félelmetes szavaknak, amelyek állítólag kevesebb tojást és több lazacot fogyasztanak, de mit is jelent ez?

A jó, a rossz és a ... viaszos?

Koleszterin egy viaszos mohó, amelyet a máj készít és a vérében kering, hogy segítsen mindenféle folyamatban, például hormonok, D-vitamin és savak előállításában a zsíros ételek emésztéséhez.

hogyan kezdeményezz szexet a barátoddal

Mivel a máj elegendő koleszterint termel, nem kell olyan étrendi forrásokból beszereznie, mint a hús, a tojás és a tejtermékek.

A vér koleszterinszintjének vizsgálata feltárja a LDL, HDL és trigliceridek . Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) a „rossz” fajta - minél magasabb ez a szám, annál nagyobb a kockázata a szívbetegségeknek.

A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a „jó” fajta, mivel a felesleges koleszterint a májba szállítja, hogy ártalmatlanítsa.

A trigliceridek egy másik típusú zsír a vérben, amelyek a szívbetegségek és a stroke magasabb kockázatával járnak.

Koleszterinszint 20 és 65 év között szokott emelkedni. A férfiak általában 55 éves korukig magasabb koleszterinszintet tapasztalnak. A nőknél a menopauza gyakran a koleszterinszint emelkedését váltja ki.

Az ábécé (numerikus) leves megfejtése

Az összes koleszterint HDL, LDL és trigliceridek alkotják. Figyelembe véve a szív- és érrendszeri egészséget, több HDL-t, kevesebb LDL-t és trigliceridet szeretne, amelyek összege deciliterenként 200 milligramm alatt van.

Szerint a American Heart Association 2018. évi irányelvei, ezek a legfrissebb ajánlások a felnőttek koleszterin- és trigliceridszintjére vonatkozóan.

Az értékek mg / dl-ben vannak megadva (milligramm per deciliter). A koleszterin teszteket az ember böjtje alatt kell elvégezni, ezért ne felejtse el kihagyni a reggelit a teszt előtt.

Koleszterin eredmények a legkisebbek számára

A gyermek koleszterinszintjének alacsonyabbnak kell lennie, mint a felnőttek irányelvei, de számos tényezők mint például a nagyobb súly, a cukorbetegség, a májbetegség, a vesebetegség vagy a pajzsmirigy alulműködése hozzájárulhat a nagyobb számhoz.

Életmódra vonatkozó tippek a koleszterin édes helyén tartásához

Ezt a zsírt egye, ne azt a zsírt

Egyél többet egészséges zsírok mint az olívaolajban, a repceolajban, az avokádóban, a diófélékben és a halakban találhatók, miközben kerülik a telített zsírokat, a transzzsírokat és az étkezési koleszterint.

A TLC program: a vér lipidjeinek öngondoskodása

Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet terápiás életmódbeli változásokat (TLC) javasol a koleszterin kezelésére, beleértve ezeket a tippeket:

• Csökkentse a telített zsírt a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 7 százalékára.
• Csökkentse az étrendi koleszterinszintet kevesebb, mint 200 mg / nap.
• Adjunk hozzá 5-10 gramm oldható rostot naponta.
• Adjon hozzá napi 2 gramm növényi szterint / sztanolt.

Rost: a zsír blokkoló

Egyél több oldható rostot, hogy a belekben gélszerű gátat képezzen, amely megakadályozza a koleszterin és a zsírok felszívódását. Elég durva, de fantasztikus, igaz? Íme néhány jó oldható rostforrás:

• zabpehely
• egész gyümölcs
• bab és lencse
• lenmag és napraforgómag
• mogyoró
• árpa

Hagyja ki a cigiket

Ha dohányzik, hagyja abba. A jó HDL-koleszterinszint csökkentésén kívül a dohányzás károsítja az ereket, gyenge pontokat hoz létre a zsír lerakódásához és érelmeszesedést okozhat, ami szélütéshez vagy szívrohamhoz vezethet.

A másodlagos füst növeli a gyermekek szív- és érrendszeri kockázatát.

Párt józan

Az alkoholfogyasztás szívkárosodást okozhat és trigliceridszintet emelhet. Ugye, már nem hangzik ilyen szórakoztatóan? A Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia javasolja, hogy a nők egy vagy kevesebb italt fogyasszanak naponta, a férfiak pedig kettő vagy kevesebb italt naponta a szív- és érrendszeri egészség kockázatának minimalizálása érdekében.

Meg kell mozgatnia, mozgatnia

A rendszeres fizikai aktivitás emelheti a HDL-t és alacsonyabb trigliceridszintet. A koleszterinszint javítása érdekében a felnőtteknek legalább 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást kell kapniuk a hét legtöbb napján.

Az 5 éves és annál idősebb gyermekeknek mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást kell elérniük legalább napi 1 órában, heti 3 napon. A mérsékelt és erőteljes tevékenységek közé tartozik a kocogás vagy a baseball játék. Az erőteljes tevékenységek közé tartozik a futás, a tenisz és a foci.

És most a leggyakoribb orvosi tanácsok díját…

Ha olyan testben él, amely nagyobb, mint az orvos irodájában a diagram „elfogadható” száma, és emelkedett a koleszterinszintje, akkor valószínűleg javasoljuk, hogy fogyjon.

Az itt említett életmód-módosítási tippek egyesek számára hozzájárulhatnak a fogyáshoz, mások számára azonban nem.

Beszélje meg orvosával, hogyan javíthatja az étrendet, az aktivitás szintjét, a kiegészítőket vagy a gyógyszereket a koleszterinszint (és a szív- és érrendszeri egészség), még akkor is, ha a testsúlya nem változik.

Jobb, ha erről orvoshoz fordul ...

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint minden 9 és 11 év közötti gyermeket át kell szűrni a magas koleszterinszint szempontjából. A 2 és 10 év közötti gyermekeket meg kell vizsgálni, ha az alábbi kockázati tényezők bármelyike ​​fennáll:

• A szülőknél vagy nagyszülőknél szívroham volt, vagy artériák elzáródása vagy az ereket érintő betegség diagnosztizálására férfiaknál 55 évnél korábban, nőknél 65 évnél korábban.
• A szülők vagy nagyszülők összes vér koleszterinszintje 240 mg / dl vagy annál magasabb.
• A család egészségi állapota ismeretlen.

A 20 éves és idősebb felnőttek koleszterinszintjét 5 évente, vagy magasabb koleszterinszint esetén gyakrabban kell megvizsgálni.

A magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei, ezért vérvizsgálatra van szükség a gombóc megszerzéséhez.

Az Rx a magas koleszterinszintre

Orvosa felírhatja koleszterinszint-csökkentő gyógyszer ha:

• Szívrohama, stroke vagy perifériás artériás kórtörténete van.
• LDL-koleszterinszintje 190 mg / dl vagy magasabb.
• Ön 40–75 éves, cukorbeteg, és az LDL-koleszterin szintje 70 mg / dl vagy magasabb.
• 40–75 éves vagy, és magas a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának kockázata, és az LDL-koleszterinszint 70 mg / dl vagy annál magasabb.

A gyógyszeres kezelés nem ajánlott 10 év alatti gyermekek számára.

Omega 3

Omega 3 a zsíros halakban, valamint egyes diófélékben és növényi olajokban található zsírsavak csökkenthetik a triglicerideket, és segíthetnek megakadályozni a vérrögöket és a gyulladásokat. Az Omega-3 kiegészítők vény nélkül és vény nélkül kaphatók.

Niacin

A niacin (vagy nikotinsav) egy B-vitamin, amely emelheti a HDL szintet, miközben csökkenti az LDL, a trigliceridek és az összkoleszterin szintjét.

Koleszterin felszívódásgátlók

A koleszterinabszorpció gátlói főleg csökkentik az LDL-t, a trigliceridek és a HDL szintjének enyhe javulásával.

Epesav megkötők

Az epesav megkötők csökkentik a vér koleszterinszintjét az epesavak eltávolításával, amelyeket az LDL-koleszterin lebontására használnak.

Sztatinok

A sztatinok miatt a máj kevesebb koleszterint termel, miközben javítja az LDL-koleszterin eltávolításának képességét a vérből.

Fibrál

A fibrátokat elsősorban a trigliceridek csökkentésére használják, de emelhetik a HDL-koleszterin szintjét is.

A lényeg

Az amerikai felnőttek csaknem egyharmadának és a 6 és 19 év közötti amerikai gyermekek 7 százalékának magas a koleszterinszintje.

A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de étrendmódosítással és testmozgással csökkenthető. A magas kockázatú felnőttek és gyermekek számára vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.