Tudja Meg Az Angyal Számát
Nix gyanúja, hogy jó, házi készítésű ésegészséges ételtúlzó árcédulával érkezik. Valójában pont az ellenkezőjét találtuk. Ha feltekerjük az ujjainkat, és házi tésztát, süteményt vagy bármilyen más ételt készítünk, az sokkal kevesebbe kerül, mint az előre elkészített verziók megvásárlása. Nem is beszélve a büszkeségről, hogy a semmiből ételt teszünk az asztalra!
Reggeli
1. Granola Bars
0,48 USD egyenként házi | 0,72 dollár a Kashi márkáhozKi nem szereti a ropogós, rágós fogd-és-harapnivalót? De nem kell kigombolni a nagy dollárokat, vagy egészségünket kimondhatatlan összetevőkre kell bízni. Zab, dió, bogyók és méz csillag ebben a receptben, és jelentősen csökkentette a költségeket. (Nézze meg a Greatist & rsquo;Gyümölcs- és dióbárrecept.)
2. Granola / Reggeli gabona
0,37 USD / 1/2 csésze házi |1,50 USD a Bear Naked márkáhozHagyja ki a dobozos dolgokat, és inkább barkácsoljon. Ezek a házi korpapehelyek a táplálkozásban vetélytársak a boltban vásárolt dolgokkalésaroma. Adjon hozzá egy kis marék szárított gyümölcsöt és sült diót az extra ropogás és íz érdekében.
3. Palacsinta
0,13 dollár palacsintánként házi |0,33 USD a Jemima néni márkáhozTedd le a Bisquick-et! Otthoni palacsinta felkorbácsolása lehetőséget ad a hozzáadásra teljes kiőrlésű liszt és mazsola rost és egy kis édesség cukor túlterhelése nélkül. Ráadásul a hozzáadott rost segít nekünk érezze jóllakását és javítsa az emésztést .
4. Gofri
0,85 USD per házi Belga stílusú|1,00 USD két fagyasztott Kashi márkáértLeggo én Eggo! Hagyja ki a finomított szemeket és a klasszikus kenyérpirító gofri magas árát, és ehessen helyette egészségesebb verziót. Szeretjük a kézzel készített teljes kiőrlésű gofrit. Extra pontok a frissen vágott gyümölcs helyett kukoricaszirupos nehéz Jemima néni helyett!
5. Zabpehely
0,25 USD házi |0,28 USD / csomag Quaker Oats márkaCserélje le azt a csomagot azonnali zabról, és válasszonklasszikus egész hengerelt zabhelyette. Időmegtakarítás érdekében a hét elején felkorbácsoljon egy nagy adagot, és töltse felgyümölcs és fűszereka változatosság kedvéért.
Snackek
6. Hummus
0,21 USD / 2 evőkanál adag házi |0,40 USD a Sabra márkához Dangerfoodvagy sem, ez a mártogatás finom. És amikor egy két evőkanál adagra korlátozzuk magunkat, kevesebb, mint egynegyede kerül. Ráadásul az utasítások egyszerűek: csak keverjük össze! Nincs szükség több 6 dolláros hummus kádra.
7. Lágy sajtok
0,63 USD / 1/4 csésze házi készítésű ( panel vagy ricotta sajt )|1,25 USD a speciális márkáhozA sajtkészítéshez nem kell profi szakácsnak lenni. A panerert és a ricottát nevetségesen könnyű elkészíteni otthon, és mindig frissebbek lesznek, mint a bolti fajták.
8. Guacamole
0,75 dollár 1/4 csészénként házi |1,00 USD a Sabra márkáhozGuacamole könnyű és kályha nélküli harapnivaló. Az otthoni elkészítés nemcsak növeli a frissességet (és az ízt), hanem megkönnyíti a sósság és a hő szabályozását is. Párosítsd házi tortilla chips-el, hogy még több egészséges pontot kapj.
9. Szósz
3,40 USD / 16 oz. házi |4,99 USD a Green Mountain Gringo márkáhozVegyen ki egy oldalt Slim Shady könyve és tálalj fel egy kis salsa-t. A forralás és a keverés olyan éttermi minőségű mártást eredményez, amely sokkal jobb, mint az üveges cucc.
10. Pita chips
0,41 USD / 2 oz. szolgáló házi |0,90 USD a Stacy márkájáhozA pita chips receptje nem túl különbözik a tortilla chips-től. Egyszerűen kenje be olajjal és fűszerekkel, és süsse meg. Nincs több elpazarolt pitas, nincs több felesleges készpénz a csomagolt cuccokra!
11. Tortilla chips
0,31 USD / 12 zseton házi |0,57 USD a Tostitos márkanévértNe vásárolja meg a családi méretű táskát! Használja újra a régi tortillákat, enyhén olajjal permetezve és sütve. Bár bármilyen tortilla megtörténik, az alábbiakban ajánljuk a házi készítésűeket.
12. Tortilla
Tortillánként 0,13 USD házi |0,30 USD a Mission márkáhozEzek a kapcsok valójában egy sütemény. Egyszerűen keverje össze a lisztet, a sütőport, az olajat, a sót és a tejet - nincs ijesztő élesztő! Cserélje ki a teljes kiőrlésű lisztet a hozzáadott rostra és a gazdagabb textúrára. Gluténmentes? Ezeket kukoricaliszttel is elkészíthetjük.
13. Joghurt
0,43 USD / 8 oz. házi |1,00 USD a Stonyfield Farm márkanévértEz egy csoda! A tej hozzáadásával 1/2 csésze joghurtot 2 literre lehet fordítani. Oké, szóval van egy kicsit több a folyamatban, mint csak összekeverni őket, de a barkács-joghurt egy csekély fillért megtakarít, és frissebb végterméket ad, amelynek könnyű jól érezni magát!
becca kufrin linkedin
14. Gyümölcs snackek
0,63 USD / csomag házi |1,00 dollár az Annie házi márkájáhozHázi gyümölcs snackek vagy & bdquo; gyümölcsbőr & rdquo; lopás akkor is, ha gyümölcsöt vásárol az élelmiszerboltból. De ha nyár közepe és az a gyümölcsfa vancsak tovább termelA gyümölcsbőr fantasztikus és gyakorlatilag ingyenes módszer a megőrzésére. Csak adjunk hozzá citromot, cukrot és fűszereket (amelyek valójában nem kötelezőek!).
Ebéd
15. Dió vaj
2 evőkanál 0,29 USD házi |0,87 dollár Justin márkájáértEz az mogyoróvaj és zselés idő ! A házi dióvajak kiküszöbölik az őrült tartósítószerek, valamint a felső zsír- és sótartalom szükségességét. Csak őrölje meg ezeket a dióféléket bármilyen elképzelhető dióvajért!
16. Kenyér
0,40 dollár 2 szeletért házi |0,55 dollár az Arnold márkáhozNem mindig könnyű megkülönböztetni, hogy melyik kenyér egészséges tápláléknak álcázza magát, és melyek valójában az Ön számára. De az otthoni kenyérkészítés elősegíti a dolgok tisztázását, mivel könnyen kezelhetők az összetevők. Mivel a frissen sült fajták nem tartalmaznak tartósítószert, ne felejtse el egy héten belül enni, vagy fagyassza le a hosszabb biztonságos tárolás érdekében.
17. Jam és Jelly
3,04 USD / 8 oz. befőttes üveg házi |4,00 USD a Sarabeth konyhai márkájáhozIgen, lehetséges lekvár és zselé készítésea mikrohullámú sütőben. Komolyan. Ehhez csak néhány fagyasztott gyümölcs, citrom, pektin és cukor kell. Ne feledje: ez nem őrzi meg a lekvárt úgy, ahogyan az igazi konzervkészítés teszi, ezért néhány héten belül zabálja.
18. Leves
0,90 USD / 1 1/2 csésze házi |3,00 USD az Amy márkanévértAa BPA potenciális fenyegetésea konzerves cuccban úgy, hogy otthon felver egy nagy fazék levest. Kombináljon minden zöldséget, húslevest (lásd alább, hogyan készítheti el a semmiből), tésztát és a húsmaradványokat. Fagyassza le egyszeri adagokban az egyszerű kiolvasztás érdekében!
19. Chili
2,77 USD / 1 1/2 csészeházi|3,01 dollár Amy-ért márkaA chili konzerv komoly csalódást okozhat. Ehelyett ellenőrizze a fűszerességet, a hús típusát, valamint az általános zsír- és nátriumtartalmat, de saját maga készítse el. Bivaly-pulyka chilink meglepően egészséges és szórakoztató csavar a hagyományos változatban. Menjen olcsóbban (és húsmentesen!), Ha a pulyka helyett babválasztékot használ.
20. Sült bab
0,31 USD1/3csésze házi |0,32 USDBush eredeti márkájaA sült bab egy szív- és hasmelegítő recept, amelynek nem kell túl nehéznek vagy cukrosnak lennie. Ragaszkodjon száraz babhoz, melaszhoz, és csak néhány gyógynövényhez és fűszerhez, hogy olcsó és egészséges legyen.
21. Fagyasztott burritók
Burritonként 1,81 dollár házi |Burtononként 2,99 USD az Amy márkáhozHa hiszed, ha nem, utánozhatod otthon a fagyasztó burrito jópofa jóságát. Egyszerűen töltsön meg egy házi tortillát sajttal, sült zöldségekkel és megmaradt húsokkal, csomagolja fóliába, fagyassza le és melegítse újra! Ez különösen nagy az allergiás vagy intoleránsok számára!
22. Salátaöntet
0,35 USD / 2 evőkanál házi készítésű|0,45 USD az Annie Naturals márkanévértEz egy nagyszerû kedvenc: dobjon egy kis olívaolajat és balzsamecetet egy majdnem üres mustáredénybe, és rázza össze. Ez az utolsó ízcseppeket kihozza a mustárból, és egyszerű tárolóedényként szolgál az öntethez. Nem is beszélve arról, hogy olcsó.
23. Krutonok
0,11 USD adagonként házi |0,20 USD az Olivia Croutons márkáhozEzek a salátaöntők azokköztudottan veszélyesmivel általában finomított szemekből és sok olajból készülnek. Ehelyett barkácsolja a bűntudatmentességért.
Vacsora
24. Húsleves
Negyedévenként 1,21 USD házi |3,99 USD az Imagine márkanévértA készlet és a húsleves egyike ezeknek a dolgoknak, amelyeket csak a divatos nadrágos szakácsok készítenek, de valójában nagyon egyszerűek és remek módszerek a már kéznél lévő dolgok felhasználására. Az alapvető recept a víz, a csontok vagy a tetem, a zöldségek és az ízesítők. (Az ízesítők valójában nem kötelezőek. Technikailag, húsleves fűszerezve míg a készlet csak egy üres pala.)
25. Marinara szósz
0,50 USD / 1/2 csésze házi |0,62 dollár a Classico márkáhozA tésztaszósz finom ésalattomos módja a zöldségek hozzáadásánakétkezéshez, akkor miért elégedjen meg a bolti cuccokkal? Csak néhány perc aktív előkészítés szükséges az alapanyagok összeállításához, és csak annyit kell tennie, hogy hagyja forralni.
a hipnózis és a csúcspont könyve
26. Pesto
0,64 USD / 2 evőkanál házi |0,78 dollár a Buitoni márkáhozA pesto ropogós, zöld íze akkor a legjobb, ha ultra friss bazsalikommal készítik. Az üzletben vásárolt márkák általában kompenzálják a rengeteg olajat és sót. Amikor a bazsalikom olyan gyorsan növekszik, mint a gyom, fogjon meg néhány marékot, és keverje össze egy kis olívaolajjal, sajttal, fenyőmaggal és fokhagymával. Ha a bazsalikom szezonon kívül van, használjon többet szezonon belüli zöldek mint a kelkáposzta vagy a spenót.
27. Tészta
0,34 USD / 1/4 lb. adag házi |0,62 dollár a Bionaturae márkáhozCsak tojás, liszt, olaj és só, és az emberek mégis hajlamosak elzárkózni attól, hogy saját tésztát készítsenek. Ha otthon végzi, megkönnyíti annak irányításátegészséges és teljes kiőrlésűa végtermék az.
28. Töltött tészta
0,50 USD / 1 csésze adag házi |2,15 USD a Buitoni márkáhozA frissen készített tésztatészta és a ricotta hűtőszekrényben lévő készleteivel könnyen össze lehet dobni néhány házi raviolit. Kombinálja a ricottát pirított spenóttal a gyors és egyszerű egészséges vacsora érdekében. Még jobb, ha a töltött tésztát kézzel lehet tekerni, és sokkal könnyebb felvágni, mint a spagettit.
29. Burgonyapüré
0,76 USD / 3/4 csésze adagházi|2,50 dollár a bolti burgonyáértPépesítsen néhány karfiolt ahelyett, hogy ládázott vagy elkészített burgonyapürét rágcsálna. Esküszünk, hogy ugyanolyan íze van! Nem tudja elkötelezni magát a karfiolig? Fél karfiol, fél burgonya. És próbáld meg tartani a vajat és a tejet.
30. Sült csirke
1,40 dollár / 1/4 csirke házi |2,50 dollár az bolti rotisserie csirkéhezPersze, időbe telik, de ne ijedjen meg egy egész madár megsütésének gondolata. Az otthoni elkészítés kiküszöböli mindazt a húslevesbe fecskendezett, kimondhatatlan vegyszerekkel befűzött cuccot, amely előre főtt.
31. Zsemlemorzsa
0,11 USD / 1/4 csésze házi |0,27 USD a márka fejlődéséértA fűszer nélküli kenyérmorzsa rendkívül könnyen elkészíthető. Csak daráljon fel néhány szelet kenyeret és pirítsa meg. Az ízesített morzsákhoz adjon hozzá szárított gyógynövényeket. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret hozzáadott rostokhoz és B-vitaminokhoz.
32. Ketchup
2,04 USD / 16 uncia házi |2,39 dollár a Heinz márkáhozValószínűleg megvannak a szükséges összetevők a ketchup elkészítéséhez otthon, de még mindig a magas fruktóztartalmú fajta felé fordul. Ez a változat különösen olcsó, ha vannak fűszerei, és teljesen érdemes elkerülni az adalékanyagokat (és lenyűgözni azokat a vacsoravendégeket!).
33. hasábburgonya
0,72 USD / 1/2 csésze adag házi |0,92 USD a Cascadian Farm márkanévértAz édesburgonya krumpli alapvetően az új Micky D & rsquo; s, és ez az egyik trend, amelyet mindenkinek ajánlunk. Egyszerűen szeleteljen fel néhány édesburgonyát, dobja fel olajjal, sóval és fűszerekkel, és süsse ropogósra. Nincs sütés, és gyakorlatilag a burgonya az egyetlen költség.
34. Barbecue szósz
0,05 USD / evőkanál házi |0,07 USD a KC Masterpiece márkáhozA kényelmi étel ritkán egészséges, de a barkácsoló barbecue szósz lehet a válasz a felesleges cukor és só selejtezésére. A varázs összetevő? Kávé. Azt mondanánk, hogy 0,01 dollárt érdemes tudni, hogyan kell kiejteni az összes összetevőt!
35. Pizza tészta
0,98 USD / 12 hüvelykes pizza tészta házi |2,00 dollár bolti, friss tésztáértItt az ideje olaszul lenni! Az első számú módja annak, hogy BAMF-nek érezzük magunkat a konyhában, ha dobáljuk a pizzatésztát. Teljes kiőrlésű elkészítése csökkenti a csomagolt áruk költségeit, és, mondja el velünk, & ldquo; Ellenőrzi az összetevőket. & Rdquo;
Desszert
36. Sütik
0,32 USD / 2 süti házi |0,36 USD a Tate Bake Shop márkájáhozHázi sütiket készítünk csak a fantasztikus illat érdekében, így eljutvafelfalezek nagyon félelmetes bónusz. Hozzáadásbanánészabpehelya keverékbe gyakorlatilag ezek a sütik szuperélelmiszerré válnak.
37. Fagylalt
Pintenként 2,43 USD házi |4,19 USD a Ben & Jerry márkáhozKi nem szereti, ha kéznél van egy kis fagylalt, amibe bele lehet mártogatni? Keverj fel egy nagy adagot (nincs szükség fagylaltkészítőre), és személyre szabhatod a kívánt ízekkel vagy kiegészítőkkel. Természetesen több ezek a fagyasztott csemegék gyümölcsalapúak, ami még egészségesebb lehetőségsé teszi őket könyvünkben!
38. Fagylaltos szendvicsek
Házi készítésű szendvicsenként 0,52 USD|1,08 USD a Skinny Cow márkáhozSzendvics össze két kicsi, egészségesebb házi sütit (felülről!) És egy csomó házi fagylaltot, és fagyassza le. Ez egyszeri kényeztetést biztosít anélkül, hogy a teljes korsó fagylalton át buldózerrel kísértene. Ráadásul kerülni fogja az alacsony zsírtartalmú, csökkentett cukortartalmú márkákban található adalékokat és mesterséges édesítőszereket.
39. Brownies
0,35 USD / brownie házi |1,25 dollár az üzletben elkészített süteményekértIgen, finom brownie-t lehet készíteni liszt nélkül. A meglepő állvány? Fekete bab, amely hozzáad rost és fehérje . Ez különösen nagy azok számára, akikcoeliakia, aki egyébként jelentős készpénzt kioszt, hogy lisztmentes receptet kapjon.
40. Puding
0,60 USD / csésze házi |0,82 dollár a Jell-O márkáhozCsatolja be a biztonsági övét, gyerekek! Pudingot készítünk veleavokádó.Csak keverje össze a tejjel és a mézzel. Lehet, hogy nem olcsóbb, mint egy puddin & rsquo; csésze, de hagyjuk csúszni, mert a fene,ez az avokádó!
Italok
41. turmixok
1,14 USD / csésze házi |1,37 USD a Naked márkanévértHagyja ki a vizes turmixokat. Csomagolhatók cukorral éskihagysok gyümölcsön & rsquo; előnyöket. Keverje össze a spenótot, a joghurtot, a jeget, a narancsot, a banánt, az epret és szinte bármilyen más gyümölcsöt a zöld turmixhoz hozzáadott cukor nélkül. És ehhez a 7 dolláros zöldséges turmixhoz a lé bárban valójában üzlet!
42. Szénsavas víz
0,25 dollár literenként a SodaStream számára |1,19 USD a Poland Spring márkáhozA palackozott víz egyszerű módja a pénz leeresztésének a lefolyóba, miközben rengeteg műanyag palackot is pazarol. Ehelyett szerelje fel a szénsavas állomás buborékokat adni a tiszta, finom vízhez -nincs további cukor vagy nátrium.
43. Italkeverők
1,31 USD csészénként házi |1,25 dollár a Mr. & Mrs. T márkáértTedd le a margarita keveréket! De nem kell margaritát nélkülözni. Csak kevésbé cukrositalkeverőkfriss gyümölcslevekkel és méz-vízzel egyszerű szirup vagy csomagolt keverékek helyett.
44. Limonádé
0,58 USD / csésze házi |0,75 dollár a Santa Cruz márkáhozNincs semmi üdítőbb, mint ez a nyári klasszikus, de gyakran csomagolható cukorral. Nix porított keverékeket vagy palackozott italokat keverjen össze vizet, citromlevet, mentát és csak egy kis mézet.
45. Ízesített víz
0,37 USD perliter házi |1,19 USD a Poland Spring márkáhozAz ízzel átitatott víz létrehozásához egyszerűen tegyen vizet egy kancsóba, és adjon hozzá szelet citromot, meszet, narancsot, mentát vagy más szeletelt gyümölcsöt. Hagyja ülni egy órán keresztül, vagy addig, amíg megvan, majd szűrje le a gyümölcsöt egy törmelékmentes italért.Megjegyzés: A házi készítésű változatok adagonkénti árait úgy határozták meg, hogy összeadták a receptben használt egyes összetevők részének közös árát, és elosztották az adagok számával. Ahol a & ldquo; házi & rdquo; link több receptet említ, átlagot használtak.
