Tudja Meg Az Angyal Számát
Az öngondoskodó podcastok olyan tippeket taníthatnak, amelyek segítenek a mentális egészségének megőrzésében. Ne feledje, nem minden podcast legális. Ezért fontos ragaszkodni azokhoz a podcasterekhez, akik valóban tudják, miről beszélnek.
Önellátó ez az a munka, amelyet azért tehet, hogy értelmes módon javítsa az életét. Jól hangzik igaz? Nos, TBH, önellátó eléggé elsöprő tud lenni. Szerencsére sok csodálatos van önellátó podcastok, amelyek segíthetnek az úton. Olyan szakértőket találhat, akik a következőkre összpontosítanak:
- szorongás vagy depresszió
- termelékenység
- rendezetlen étkezés
- bánat
- a függőség gyógyulása
Íme a 10 legjobb önellátó podcastok, amelyek segítenek az önfejlesztés, a magabiztosság és a jólét útján.
10 legjobb öngondoskodó podcast
Íme egy gyors lista a 10 legjobbról önellátó podcastok:
- Depressh mód
- A SelfWork Podcast
- A Marie Forleo podcast
- A nagyság iskolája
- Recovery Warrior Show
- Béke étkezés
- Szörnyű köszönöm a kérdést
- Mi a bánatod
- A szenvedélybeteg elme
- The Addiction Podcast – Point of No Return
Szorongás vagy depresszió
Ezek a podcastok valós emberek mentális egészségügyi tapasztalatait, szakértői POV-okat és hasznos felismerések hogy milyen együtt élni szorongás vagy depresszió , és hogyan kell megbirkózni .
Depressh mód
A Depresh Mode John Moe-val egy népszerű pod, amely empatikus módon kezeli a nehéz mentális egészséggel kapcsolatos témákat. Egy tipikus epizódban John interjút készít egy hírességgel vagy közéleti személyiséggel a velük kapcsolatos tapasztalatairól mentális egészség . Rendszeresen vannak szakértő vendégei is arról, hogy ki tud többet beszélni a dolgok kezelési oldaláról, bizonyítékokra alapozva megküzdési stratégiák .
Néhány legutóbbi epizód:
- Tabitha Soren a fotózásról, a pánikrohamokról és az elsöprő gyászról
- Az általános sebész azt szeretné, ha főnöke egészségesebb munkahelyet építene Önnek
- A Song Exploder Hrishikesh Hirway kreatív blokkfelfedezővé válik
- A depresszió vidám világa, egy emlékirat
- Kevin Love: All-Star az NBA-ben és a desztigmatizálásban
A Depressh mód bekapcsolva érhető el Apple Podcastok és Spotify .
A SelfWork Podcast
A SelfWork Podcast házigazdája Dr. Margaret Rutherford, arkansasi pszichológus és a „Perfectly Hidden Depression” szerzője. A podcast több mint 300 epizódból áll, így rengeteg anyag van, amit meghallgathatsz.
A podcast-epizódok mentálhigiénés szakértőkkel és velük együtt élőkkel készült interjúkat tartalmaznak depresszió . Dr. Rutherford is rengeteget kínál végrehajtható tanács .
Néhány legutóbbi epizód:
- Hogyan lehet abbahagyni az érzelmi evést és lélegezni a gyógyulás érdekében: Beszélgetés Samantha Skellyvel
- Öt kivonat arról, hogy igaznak kell lenni
- A radikális elfogadás magyarázata
- A határok megállapításának Mit, miért, mikor, hol és hogyan
- Hangot adni a depressziónak: Beszélgetés a podcast műsorvezetőjével, Terry McGuire-rel
A SelfWork Podcast itt érhető el Apple Podcastok és Spotify .
Termelékenység
Készen áll arra, hogy abbahagyja a halogatást, előléptetést kapjon, saját vállalkozást indítson, vagy szervezettebbé váljon? Dugd be a füldugaszokat, és hallgasd meg az egyik termelékenységi podcastot.
A Marie Forleo podcast
Ha van olyan, hogy híresség a karrieredzői világban, az Marie Forleo. Tanfolyamai vannak az üzleti életről, az írásról, az időgazdálkodásról és a célmeghatározásról. Ó, és persze ez a podcast!
A Marie Forleo Podcastban nagynevű hírességekkel, üzleti ikonokkal és tanfolyamain végzettekkel készít interjút. Emellett érdekes témákat kínál, beleértve a termelékenységet, az üzletet, az önsegítést és a pénzkezelést.
A legutóbbi epizódok a következők:
- Nem csúnya hálózati stratégiák hosszú távú üzleti kapcsolatokhoz Joe Polish-al
- Hogyan legyünk szeretetteljesebbek Danielle LaPorte-val
- 2 egyszerű kérdés, ami megváltoztathatja az életedet
- #TheProof: Ez a kiégett vállalkozó a pánikszerű ébredéstől hajnali 3-tól a „fürdőnek tűnő reggelekig” ment.
- Túl sok ötlet és túl kevés az idő? Mire kell először összpontosítani
A Marie Forleo Podcast itt érhető el Apple Podcastok és Spotify .
A nagyság iskolája
A Lewis Howes házigazdája, a School of Greatness az önfejlesztésről szól – ami valljuk be, sokkal mélyebbre megy, mint a termelékenység feltörése. A több mint 1000 epizóddal – egy hatalmas katalógussal, amelyen végiglapozhatod, és megtalálhatod, ami éppen szól hozzád – Lewis és vendégei az üzletről, az egészségről, az önfejlesztésről, a termelékenységről, a kapcsolatokról és egyebekről beszélgetnek.
A legutóbbi epizódok a következők:
- Hagyja abba a kapcsolatai szabotálását, és tegye ezt helyette
- A rendkívül boldog emberek 10 szokása
- Gyógyítsa meg múltbeli kapcsolatait
- Miért bonthatja ki a legnagyobb potenciált a Rock Bottom megütése?
- Az időszakos böjt átalakítási technikája
A Nagyság Iskolája a címen érhető el Apple Podcastok és Spotify .
hogyan teheted magad vonzóvá a szerelmed számára
Zavaros étkezés
Akár evészavarja van, akár gyógyulási folyamatban van az evészavarban, vagy vannak olyan szokásai, amelyek határosak lehetnek rendezetlen étkezés , sok belső munkára lehet szükség ahhoz, hogy az étellel való kapcsolatod helyreálljon. Ezek a podcastok hasznos tanácsokkal szolgálhatnak.
Recovery Warrior Show
A Recovery Warrior Shows egy podcast azoknak, akik részt vesznek evészavar gyógyulása . Tartalmaz gondolkodásmódbeli segítséget, interjúkat szakértőkkel és gyógyulásban lévő emberekkel, és gyakorlati tanácsokat (például hogyan kell navigálni az ünnepi ételekben és a partikban).
Ezenkívül tartalmaz „műsoron belüli műsorokat” is – köztük a Recover Strong, a Follow Your Bliss és az Equipped to Recover – így megtalálhatja azt a tartalmat, amely a leghasznosabb lenne az Ön számára.
A legutóbbi epizódok a következők:
- Stresszes az édességek és a desszertek miatt? 5 módja annak, hogy visszaszerezze az erejét
- Változtassa történetét a megrekedtről a sikeresre
- Elfoglaltság, megszállottság és alacsony önbecsülés: másképpen nézzük meg az étkezési zavarokat Dr. Norman Kim szakértővel
- 5 bizonytalanság, ami visszatart
- Bízzon a folyamatban (még akkor is, ha fél)
A Recovery Warrior Show itt érhető el Apple Podcastok és Spotify .
Béke étkezés
A The Emily Program, egy étkezési zavarokat kezelő központ, a Peace Meal egy podcast, amely az evészavarból való gyógyulás csínját-bínját mutatja be. Professzionális tanácsokat és gyógyulási történeteket tartalmaz, így remek műsor, amelyre ráhangolódhat, hogy segítsen megőrizni a gyógyulást.
A Peace Meal értékes tanácsokat is kínál azoknak az embereknek, akik étkezési rendellenességben szenvednek, anélkül, hogy evészavart diagnosztizáltak volna.
A legutóbbi epizódok a következők:
- Foglalkozásterápia és étkezési zavarok Maddie Duzykkal
- Együttműködésen alapuló kezelés Beth Harrell-lel
- A helyreállítás elfogadása Avery Mock segítségével
- Étkezési zavarok a futásban Rachael Steillel
- Találja meg magát a felépülésben Eric Pothennel
A Peace Meal elérhető Apple Podcastok és Spotify .
Bánat
Ezek a podcastok segíthetnek megtanulni együtt élni a sajátoddal bánat és találj örömet a jelenben annak ellenére, hogy min mentél keresztül.
szárnyas szemceruza csuklyás szemekre
Szörnyű, köszönöm a kérdést
Terrible, Thanks for Asking egy podcast a tragédiák legyőzéséről (például a egy házastárs halála , vagy megbénul egy balesetben), egy kis humorral.
A műsorvezető Nora McInernynek első kézből szerzett tapasztalata bánat mint újraházasodott özvegy. A bírálók szerint a podcastja és a könyvei segítettek nekik megtanulni újra „normálisan” érezni magukat.
A legutóbbi epizódok a következők:
- A Hírek után
- Csak Bad Vibes
- Frissítés: The Beautiful Ones
- Anyának
- Túlgondolás Rólad
Szörnyű, Köszönöm, hogy kérdezett, elérhető itt Apple Podcastok és Spotify .
Mi a bánatod?
A What’s Your Grief egy olyan cég, amelyet azért hoztak létre, hogy különféle digitális forrásokkal támogassa a gyászoló embereket. Eleanor Haley és Litsa Williams mentális egészségügyi szakemberek alapították, mindketten személyes tapasztalattal rendelkeznek bánat .
Az értékelők szerint ez a podcast professzionális, anélkül, hogy sajtos vagy túlzottan klinikai lenne.
A legutóbbi epizódok a következők:
- Amikor a családok másképp gyászolnak
- Végtelen bánat (a várt élet gyászolása)
- Amikor a bánat csúnya, aljas és rendetlen
- Mi a (bánat)kérdésed
- Listák, amelyek segítenek a veszteségen
A What’s Your Grief oldalon elérhető Apple Podcastok és Spotify .
A függőség felépülése
A függőség komoly harc lehet. Ha megpróbálod kijózanodik , hagyja abba a dohányzást, vagy tisztuljon meg, miért ne tölthetne el néhány néma pillanatot ezen podcastok egyikével, amelyek a függőségből való felépülésre összpontosítanak?
A szenvedélybeteg elme
Duane Osterlind (LMFT, CSAT) házigazdája, egy terapeuta, aki maga is felépült egy kábítószer- és alkoholfüggőségből. A The Addicted Mind egy átgondolt podcast a függőségből való gyógyulásról.
A legtöbb epizód interjú formátumban készült, agyi és mentális egészségügyi szakértők mellett olyan vendégekkel, akik túljutottak függőségük túloldalán.
A legutóbbi epizódok a következők:
- A józan gazdaság: A blokklánc technológia kihasználása az emberek felépülésében Dr. Harold Jonas segítségével
- Az új kezdet ígérete Edwige Gilbert Blade-del
- Útiterv a változáshoz és a legjobb élethez Lee LaMee-vel
- A megbélyegzés megtörése és a mentális egészség előmozdítása főiskolai hallgatók körében Dr. Christine Catipon segítségével
- Megtörni a stigmát a függőség és a munkahelyi felépülés körül Cheryl Brown-Merriwether segítségével
Az Addicted Mind itt érhető el Apple Podcastok és Spotify .
The Addiction Podcast – Point of No Return
A The Addiction Podcast – Point of No Return egy erőteljes podcast, amelyet Steve és Joanie Sigal férj és feleség csapata készített. Úgy írják le a „pont ahonnan nincs visszatérés”, mint az a pillanat, amikor egy szenvedélybeteg rájön, hogy segítséget KELL kérnie.
Az Addiction Podcast időnként nagyon nyers lehet. Az epizódok gyakran személyes történeteket tartalmaznak azoktól, akik függőséget tapasztaltak, addiktológiai szakértőktől és olyan emberektől, akik elvesztették szeretteiket.
A legutóbbi epizódok a következők:
- Roger Smith – Függőből vezérigazgatóvá – A legvalószínűtlenebb vezető
- Diane Stein – Az antidepresszáns elleni vita
- Beverley Thomson – Antidepresszáns – Tények, amelyeket tudnod kell az antidepresszánsokról
- Leonard Buschel – Egy kannabiszfüggő vallomásai
- Michael Gray – Fentanil és Amerika mérgezése
Az Addiction Podcast – Point of No Return elérhető itt Apple Podcastok és Spotify .
Elvitel
Igaz önellátó nagyon nehéz lehet, különösen, ha szorongással vagy depresszió , rendellenes étkezés, bánat vagy függőség. A podcastok azonban hasznos eszközök lehetnek, amelyek új perspektívákat, diadaltörténeteket és szakértői tanácsokat mutathatnak be, hogy megbirkózzon azzal, amivel éppen foglalkozik.
Kaphat segítséget
Ha a fent említett problémák bármelyikével küzd (szorongás, depresszió, étkezési zavarok, bánat vagy függőség), fontos, hogy segítséget kérjen – különösen, ha önkárosítón gondolkodik.
Íme néhány igazán hasznos forrás:
- Kábítószerrel való visszaélés és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
- Válság szövegsor : küldjön üzenetet a HOME számra a 741741-es számra
- Nemzeti öngyilkosság és válság mentőöv :988
- A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége (NAMI) segélyvonala : 1-800-950-NAMI (6264)
