Tudja Meg Az Angyal Számát
Fotó: Michelle Gustafson; Dana Davenport tervezése
Ne rontsa tovább az önálló elszigeteltségét azzal, hogy meggyőzi magát arról, hogy ezt a plusz időt fel kell használnia a fogyáshoz. Ehelyett szánjon időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen testével, meghallgassa, mit akar, és örömet leljen a mozgásban.
Személyi edző és Nem normatív testklub alapítója, Asher Freeman, aki nem binárisnak nevezi magát, bensőséges tapasztalattal rendelkezik arról, milyen újracsatlakozni a testével. 'Legtöbbünk teste nem felel meg a szépség szokásos normáinak' - mondják. 'Ezek a normák annyira szűkek és annyira elnyomják az emberek túlnyomó többségét.'
Freeman, egykori közösségszervező, most arra szánja idejét, hogy olyan helyet és teret hozzon létre, ahol minden test jól érezheti magát a testmozgásban. Mert nem csak olyan testekről van szó, amelyek nem felelnek meg az elnyomó mainstream szépségnormáknak, vagy olyan emberekről, akik mikroaggressziókkal néznek szembe az edzőteremben. A kényelem és a fitnesz a fitnesz célok újbóli értékeléséről is szól, hogy a különböző testtípusokat befogadják.
Míg a Nonnormative Body Club bárki számára nyitott, az ügyfelek többségét Freeman fitneszstúdiója vonzza a közösségépítő túrák, mellkasi kötő műhelyek és az ügyfelek megértésének hangsúlyozása miatt.szükségminden nap.
'Célom, hogy mindenkit kiszolgáljak, aki érdeklődik a testmozgás eszközként való javítása iránt a testével való kapcsolatának javítása érdekében' - mondja Freeman. „A testmozgásnak jól kell éreznie magát, és olyannak kell lennie, amelyet jól érez. Nem szabad lebontania. ”
Valójában felemelő és örömteli lehet.
Beszéltem Asher Freeman-rel a testünkkel való újracsatlakozásról. Ami megakadt, az a mozgásleírásuk volt, hogyan fedezték fel az örömteli mozgást, és hogyan közelítették meg a testmozgást, hogy kiaknázzák mindazt, amit a tested képes.
Kérdések és válaszok Asher Freeman edzővel
Hogyan változott a fitneszhez való hozzáállásod azóta, hogy igazolt személyi edző lettél?
Folyamatosan ellenőriznem kell magam és emlékeznem arra, hogy az előrelépésnek nem kell lineárisnak lennie. Az emberek nemcsak technikai képességeim miatt keresnek felém.
Néha előfordulhat, hogy egy ügyfél bejön a fejtérrel: „Ma nem akarok nehezen emelni. Valójában csak arról kell beszélnem, hogy mi folyik a testemben, és mi jut eszembe, amikor ezeket a gyakorlatokat végzem. '
[Ezeket] lágyabb készségeket, amelyeket nagyon szeretek használni, [szeretem] hallgatni az embereket és teret engedni bármilyen tapasztalatuknak, [az emberek nagyon értékelik].
Hogyan hiányzik ez a mainstream fitneszből?
A mainstream fitnesz egy törött ipar. Úgy van kialakítva, hogy az embereket szégyenkezéssel és kényelmetlenséggel [motiválja], így befektetnek az edzőtermi tagságokba és a személyi edzésekbe, és addig büntetik magukat, amíg az általában vékony, fehér, képtelen, elérhetetlen test nem lesz. Szerintem ez senkit sem szolgál, kivéve az említett vállalatok tulajdonosait és a részvényeseket.
De látok nagyon sok hihetetlen fitnesz szakembert, akik ezen a rendszeren kívül dolgoznak. [Emberek], akik ezeket létrehozzák új elbeszélések arról, hogy mi lehet a fitnesz és arról, hogyan tudjuk használni testünkkel való jobb kapcsolatok kialakítására való alkalmasság . Tudomásul vesszük, hogy a mozgás örömteli lehet és kell is, és annyi, hogy testünk hogyan néz ki, genetikai jellegű és csak az egyén számára egyedi.
Hogyan mélyítheti a fitnesz a testtel való kapcsolatot?
A fitnesz testünk károsítására és támogatására egyaránt felhasználható. Az emberek mindenféle gyakorlatot végezhetnek, és a testmozgást arra használhatják, hogy figyelmen kívül hagyják és leválják mindennel kapcsolatban, akár mentálisan, akár fizikailag.
Transzferként szoktam kijelentkezni a testemből. Ez megküzdési mechanizmus volt egy olyan testben való létezéshez, amely nem érezte jól magam. Nagyon sok idő és nagyon kemény munka kellett, fizikailag és érzelmileg annál is inkább, hogy visszakerüljek a testembe, és képesek legyek dolgozni a formámon, és tudjam, hogyan kell ezeket a különböző izmokat a testembe kötni.
A formámra való összpontosítás és annak biztosítása, hogy hatékonyan végezzek egy gyakorlatot, és elkerüljem a sérüléseket, segített abban, hogy hidat építsek elmém és testem között, amelyhez a múltban nem volt hozzáférésem.
sárkány kör tetoválások
Gondolod, hogy a súlyemelés neked és esetleg más nem bináris embereknek más érzelmi és fizikai jelentőséget hordoz?
Általában az a mélyebb munka, amelyre [transz ügyfeleimmel és én] több időt fordítunk: „Szeretném tudni, hogyan élhetek és élvezhetem, hogy ebben a testemben élek.” Ez az a munka, amelyben az emberek támogatása érdekel a legjobban: a fizikai formánkhoz való kapcsolódás mentális és érzelmi munkája.
A testtől való leválasztásnak ez a tapasztalata valóban gyakori a transz emberek között. De az is nagyon gyakori, hogy ennyi ember szenved traumával, fatfóbiával, rasszizmussal vagy képességgel. ezt tanultam sokan, nemcsak transz emberek, küzdünk meg a kihívásokkal teli tapasztalatokkal azáltal, hogy falat állítunk elménk és testünk közé.
Mi példa arra, hogyan támogatod az ügyfelet mentális és érzelmi munkával?
Az egyik annak felismerése, hogy emlékeink és érzelmeink elraktározódhatnak testünkben, és hogy testmozgás közben feltárulhatnak. Edzőként, ha egy bizonyos mozgásminta [vagy] gyakorlat valóban kellemetlen érzelmeket vált ki, az a feladatom, hogy ne csak addig fúrjam a gyakorlatot, amíg tökéletesen nem néz ki. Az a dolgom, hogy felismerjem valakinek a küszöbét, és ne túllépjem ezen a ponton.
Az egyik kérdésem, amit mindig felteszek az embereknek a bevitel során: „Milyen mozgásformákat találsz a legélvezetesebbnek?” Sokszor beszélgetek olyan emberekkel, akik átélték a test traumáját, és elmondtam nekik, hogy minden céljukat elérhetik anélkül, hogy olyan dolgokat csinálnának, amelyek szörnyűnek érzik magukat.
Az örömteli mozdulatokkal kapcsolatos kérdés felvetése a potenciális ügyfelekkel folytatott beszélgetéseim elején része ennek az elbeszélésnek az átformálása arról, hogy mi lehet a fitnesz.
Kit és hogyan szolgál a Nonnormative Body Club?
Azt mondanám, hogy ez nem feltétlenül tervszerűen történik, de ügyfeleim többsége, ha nem az összes, furcsának vallja magát. Talán az ügyfeleim fele transz. Célom, hogy mindenkit kiszolgáljak, aki érdeklődik a testmozgás eszközként történő használata iránt, hogy javítsa kapcsolatát a testével.
Jelenleg virtuális egyéni képzést kínálok. Heti két online osztályt is vezetek csúszó léptékben, és felépítettem a otthoni edzés erőforrása több mint 40 anti-elnyomó szakember barátommal és kollégámmal, Lauren Leavell .
[Még akkor is, ha éppen nem járunk járványban] ügyfeleim többsége azért dolgozik otthonában, mert elfoglalt a menetrendje, vagy mert a szállítás kérdés, vagy mert egyszerűen kényelmetlenül érzik magukat egy edzőteremben.
Van egy csúszó skálám, hogy az edzésem minél több ember számára elérhető legyen. Wellness műhelyeket is szervezek, és egy kollégámmal állok kapcsolatban, aki masszázs terapeutaképzéssel rendelkezik. Műhelyeket tartunk a kötésről.
A cis olvasóink számára meg tudnád magyarázni, miért van szükségük a transz embereknek a kötéshez?
Sok transz-ember, akinek mellkasi problémái vannak [hogy] nem akarnak látszólagosak lenni, mellkasi kötőanyagot viselnek, hogy csökkentse a szövet megjelenését. Ez valóban lehet és gyakran életmentő eszköz, hogy az emberek jobban érezzék magukat testünkben. Ez azt jelenti, hogy ez is egy nagyon korlátozó szövetrész, és a kötőanyag állandó viselése némi fájdalomhoz és feszültséghez vezethet.
[Egy korábbi munkahelyen] egy workshopot dolgoztunk ki kötő emberek számára: nyújtások, erősítő gyakorlatok és önmasszázs technikák sorozata, amelyet az emberek testük támogatására és a kötés ártalmának csökkentésére használhatnak.
Amióta Phillybe költöztem, együtt dolgozom Brian Skye Flynn az emberek helyi oktatásáról. Van egy felső műtét előkészítő és helyreállító műhelyünk is, hasonlóan arról beszélve, hogy miként lehet kezelni a mozgásszervi kérdéseket a felső műtét, az előkészítés és a gyógyulás körül.
Miért döntött úgy, hogy csúszó skálán kínálja a szolgáltatásokat?
A rendelkezésünkre álló pénzügyi források összességének köze van a privilégiumokhoz és az elnyomáshoz a társadalomban, és semmi köze nincs az ember értékéhez vagy ahhoz, amit megérdemel. Mielőtt személyi edző lettem, közösségszervezőként dolgoztam, és nagyon fontosnak érzem, hogy politikám az első és középpontjában áll a munkám során.
Amikor létrehoztam egy csúszó skálát, ez azt jelentette, hogy újra eloszthattam az erőforrásokat a közösségemen belül. És ez nagyon fontos számomra.
Hogyan erősíti a fitnesz a transz és a queer közösséget?
Mármint az egyik, csak szórakozás. Nem mindenki szereti a csoportos fitnesz órákat, és ezt tisztelem, de azt gondolom, hogy azok, akik szeretnek, jó zenét hallgathatnak, élvezhetik egymás társaságát, és megismerhetik egymást. Az endorfinok áramlanak. Az együttlét terének megteremtése és az együttlét indoka erősíti a közösséget.
Mennyire fontos az öröm a transz és nem bináris közösség számára, és hogyan próbálja ezt bevinni a munkájába?
Szerintem mélyen fontos. Úgy gondolom, hogy a transz emberek média képviselete gyakran arról szól, hogy a transz emberek meghalnak, és a transz emberek depressziósak és tehetetlenek. Olyan fontos, hogy az életet is előtérbe helyezzük.
Örömet lelek a közösségen, a kapcsolatokon és a fizikai mozgáson keresztül is - ez nekem személy szerint nagyon fontos. Ez az a két dolog, amit személyi edzőként végzett munkám során szeretnék kiemelten kezelni.
