Tudja Meg Az Angyal Számát
Manapság nagyjából mindenki az illóolajok előnyeit hirdeti, a migrén gyógyításától kezdve a rák elleni küzdelemig. Illóolajok ősi gyakorlat, amely jelentős újjáéledést tapasztal, és könnyű megérteni, hogy miért: Míg egyes illóolajok hatékonysága nagyrészt nem vizsgált, mások bizonyítottan komoly egészségügyi előnyöket nyújtanak szilárd, szakértők által áttekintett tanulmányokban. Tudjuk, hogy a levendulaolaj konzerv javítja az alvás minőségét és csökkenti a szorongást , például. De vajon több előnye van-e az illóolajoknak, mint hogy csak a csuklójára csapkodjuk, vagy néhány cseppet a adás ?
Talán tetszik neked
Az illóolajok BS-ek?Írja be az ehető illóolajokat. Míg egyes illóolajokat soha nem szabad belsőleg fogyasztani, mások elfogyasztása esetén egész sor egészségügyi előnye lehet.
Milyen előnyei vannak az étkezési illóolajoknak?
Az illóolajok nagyszerűek lehetnek az egészségedre, és az előnyök maguk az illóolaj tulajdonságaitól függően változnak (ennek értelme van, tekintve, hogy a különböző növények hajlamosak különböző dolgokat csinálni. Gondolj csak az aszpirin és az ópium közötti különbségre!). Tanulmányok azt mutatják, hogy néhány illóolaj segíthet csökkentse a gyulladást , megakadályozza a baktériumok terjedése , sőt potenciálisan kiharcol gyógyszerrezisztens bakteriális fertőzések.
& ldquo; Az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint több tucat illóolaj létezik, amelyeket általában biztonságosnak ismernek el az emberi fogyasztás szempontjából, & rdquo; magyarázza Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. & ldquo; Ezeket az illóolajokat a rágógumitól a szódáig, cukorkákig és egyebekig minden tartalmazza. & rdquo;
Az emésztőrendszer megnyugtatásától kezdve az immunitás növeléséig sok állítás létezik olyan illóolajok bevitelével kapcsolatban, amelyeken át nehezen lehet úszni. És bár az illóolajok nem lehetnek csodaszerek, mindenképpen növelhetik az egészségedet és a közérzeted.
Hogyan lehet megmondani, hogy melyek az élelmiszer-minőségű & ldquo; illóolajok?
& ldquo; Míg a lenyelésre és a helyi alkalmazásra címkézett illóolajok általában pontosan ugyanazok az illóolajok, a címkézés minden bizonnyal több mint marketing fogás, & rdquo; Elmore azt mondja. & ldquo; Az FDA megtiltja egy anyag címkézését egyszerre, kozmetikai és étrend-kiegészítőként egyaránt. Ezért az illóolaj nem jelölhető fel helyileg, aromásan és étrend-kiegészítőként történő felhasználásra. Az FDA azt is szabályozza, hogyan beszélhet az illóolajokról a címkézésük alapján. & Rdquo;
Ez azt jelenti, hogy feltétlenül meg kell vizsgálnia az illóolaj használata előtt. Nem minden helyi illóolaj biztonságos belső használatra és fordítva. És annak ellenére követelések hogy az illóolajok biztonságosak a belső fogyasztáshoz, nincs hivatalos rendszer annak megállapítására, hogy melyik illóolaj a legbiztonságosabb.
& ldquo; Nincs hivatalos illóolaj-osztályozó rendszer vagy szabályozó testület, amely & bdquo; terápiás & rsquo; és & lsquo; élelmiszer minőségű & rsquo; minősítés, & rdquo; magyarázza Nada Milosavljevic , M.D., a Sage Tonic . Ami átruházható az élelmiszerekre, az az emberi fogyasztásra szánt GRAS (általánosan elismert). & rdquo;
jelei, hogy még mindig szereti az exét
Csak azért, mert vannak tápértékek a palackon, nem teszi biztonságossá a fogyasztást sem. Szerint a A Holisztikus Aromaterápia Országos Szövetsége , ezek az úgynevezett 'terápiás illóolajok' & rdquo; nem feltétlenül jobb, mint mások, mert - gyakran - a címkézés egyszerűen marketing taktika. Például a doTERRA illóolajait & ldquo; Tanúsított tiszta terápiás fokozat , & rdquo; de a tanúsítás egyszerűen olyan folyamat, amelyet a vállalat kitalált és bejegyzett védjegyként. Ez azt jelenti, hogy a doTERRA illóolajai többé-kevésbé biztonságosabbak, mint versenytársai, például a Young Living? Nem, de ez azt jelenti, hogy - amikor illóolajokról van szó - sokkal több van, mint amire a szemnek látni lehet.
Melyek az általános ehető illóolajok, és hogyan használják őket?
Nem minden illóolaj biztonságos bevitele, de a szokásos étkezési illóolajokat háromféleképpen lehet bevenni - ételben, kapszulában vagy közvetlen fogyasztással. & ldquo; A test sérülésektől való védelme érdekében használjon kis mennyiségű illóolajat, amelyek kifejezetten lenyelésre vannak címkézve, & rdquo; Elmore azt mondja. Fontos az is, hogy hígítsuk őket hordozóolajjal, például olívaolajjal - a tiszta illóolajok szinte mindig túl erősek ahhoz, hogy közvetlenül bevegyék őket.
Ha el akarja kezdeni az étkezési illóolajok használatát, Elmore azt javasolja, hogy főzzön velük. Azt mondja, kezdje azokkal, akiket ételként ismer fel, mint a citrom, a mész, a bazsalikom, a kakukkfű és a fahéj. Az illóolajok ízesítőként használhatók édes és sós ételeknél egyaránt, & rdquo; Elmore azt mondja. Például adhat borsmenta illóolajat egy brownie-hoz, vagy tehet levendulát limonádéba. Az oregánót és a kakukkfüvet pedig pácban lehet használni zöldségek vagy halak számára.
& ldquo; Ha még soha nem használta őket receptben, fontolja meg, hogy egy fogpiszkálót belemárt az illóolajba, és a főzési folyamat végén vagy közvetlenül a sütés előtt bekavarja az oldatba, & rdquo; ő mondja. & ldquo; Egy kicsit nagyot vezet, és egy csepp túl sok könnyen tönkreteheti a receptet. & rdquo;
És mindenképpen tesztelje őket - különösen & lsquo; forró & rsquo; olajok, például citromfű, fahéj vagy szegfűszeg, & rdquo; Elmore azt mondja. & ldquo; Ha egy illóolaj valaha is túl forró a nyelvén, mindenképpen adjon hozzá zsíros olajat, például kókuszdiót, mandulát, olívaolajat stb. A víz súlyosbítja a forró érzést, ezért nem szabad használni. & rdquo;
Oregano illóolaj
Az oregánó illóolaj számos előnnyel jár, és bizonyítottan rendelkezik antibakteriális és vírusellenes tulajdonságait. Még jobb? A korai tanulmányokban az oregánó bizonyos gyógyszerrezisztensekkel szemben is hatékonynak bizonyult gombás fertőzések .
Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek közül a vizsgálatok közül sok in vitro történt, vagyis a teszteket mikroszkóppal végezték, nem emberi személyeken. És bár ez nem azt jelenti, hogy az oregánó nem előnyös, ez azt jelenti, hogy ezeket az előnyöket nagyrészt nem tesztelik az emberek.
Citrom illóolaj
A citrom egy másik népszerű illóolaj, amelyet el lehet fogyasztani. Megvan antibakteriális tulajdonságai, és néhány tanulmányok azt javasolják, hogy a betegséget megelőző vagy terápiás kezelésként lehetne kifejleszteni különböző orális betegségek esetén.
& ldquo; Az olyan olajok, mint a citrom, a fahéj, a borsmenta és a narancs felhasználhatók a főzéshez, vagy különféle receptekhez, gyümölcsitalokhoz és teákhoz adhatók (mértékkel), & rdquo; Milosavljevic azt mondja. & ldquo; Jellemzően egy-két cseppet használ. & rdquo;
De ne feledje, hogy az illóolajok különböző módszerei különböző módon befolyásolhatják a testet, ezért mindig legyen körültekintő: Bár rendben lehet, ha 5 vagy 6 csepp citrom illóolajat teszünk egy adás , nem akarna ugyanannyit felhasználni a kulacsában.
Borsmenta illóolaj
A borsmenta illóolaj szuper sokoldalú, helyileg (óvatosan) és belsőleg egyaránt használható. Tanulmányok azt mutatják, hogy képes javítsa a sportteljesítményt egyszeri orális adag után, és ez is emésztésre kiváló .
& bdquo; A borsmenta illóolaj étkezés után megnyugtatja a gyomor-bélrendszert, & rdquo; Elmore elmagyarázza. & ldquo; A simaizomlazító és fájdalomcsillapító tulajdonságok kiterjednek az alsó gyomor-bél traktusra is, ezért a bélmenta illóolajat, amelyet lenyelésre jelölünk, napi étrend-kiegészítőként támogathatjuk, amely támogatja a gyomor-bélrendszer kényelmét. & rdquo;
Vannak-e biztonsági problémák az illóolajokkal kapcsolatban?
Az illóolajok egyik általános tévhitje, hogy mivel természetesek, biztonságosak is. Ez egy veszélyes gondolkodásmód, amely komoly problémákhoz vezethet, különösen azért, mert nem minden illóolaj biztonságos bevitele (vagy helyi használata).
A Az FDA figyelmeztet hogy sok növény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek mérgezőek és irritálóak lehetnek, és potenciálisan allergiás reakciókat okozhatnak. Megmagyarázza, hogy míg bizonyos olajok - például a kömény vagy egyes citrusolajok - általában biztonságosak a fogyasztásra, a bőrre való felvitel valóban veszélyes lehet.
& ldquo; Az összetevők forrása nem határozza meg a biztonságát, & rdquo; az FDA emlékeztet fogyasztók. Például sok növény, függetlenül attól, hogy ökológiai termesztésben van-e, tartalmaz-e olyan anyagokat, amelyek mérgezőek vagy allergiásak lehetnek. & rdquo;
Az FDA-nak van egy listája az illóolajokról és természetes kivonatok, amelyeket általában emberi fogyasztásra biztonságosnak tartanak, de továbbra is körültekintően járjon el.
& ldquo; Rengeteg rossz sajtó van az interneten az illóolajok fogyasztásának veszélyeiről, és ez valóban az adagra vonatkozik, & rdquo; Elmore azt mondja. Az illóolajok nagyon koncentrált növényi kivonatok, és a túlfogyasztás nem javasolt. Kutatásom alapján határozottan nem ajánlom senkinek, hogy adott időben 1 ml-nél több illóolajat fogyasszon, és jóval kisebb adagokat, például 1-2 cseppet ajánlok. & Rdquo;
Mint minden dologban, győződjön meg róla, hogy elvégzi a kutatását, mielőtt valami újat próbálna ki. Bár az illóolajok sok előnnyel járhatnak, az interneten is sok a téves információ, és az ismeretlen allergiás reakciók gyakoribbak, mint gondolnád.
Minden ember fiziológiája egyedi, & rdquo; Milosavljevic hozzáteszi. & ldquo; Ami egy EO-felhasználó számára megfelelő lehet, az másnak veszélyes bánásmódot jelenthet. & rdquo;
Ha bármilyen kérdése van, kérjen útmutatást orvosától. Az étkezési illóolajok értékes előnyökkel járhatnak, de hihetetlenül veszélyesek is lehetnek. Mindig legyen óvatos azzal, amit a testébe tesz, még akkor is, ha ez természetes.
Jandra Sutton szerző, történész és nyilvános előadó. Nashville-ben él férjével és két kutyájukkal, és a Plútó még mindig bolygó a szívében. Követheted őt tovább Twitter és Instagram .
