Fahéjat kortyolgatva: a fahéjas tea 14 legjobb előnye

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

A fahéjas tea egy nyugtató ital, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Bár általában biztonságos kis mennyiségben inni, bizonyos kockázatokkal tisztában kell lenni.

Amellett, hogy finom, fahéj A tea az Ön általános egészségi állapotát javítja. Íme 14 előny, valamint a legjobb márkák, amelyektől vásárolni lehet.

Psst . Van egy lépésről lépésre útmutatónk is a fahéjas tea házi készítéséhez!

A fahéjas tea előnyei

Készen állsz a kortyolásra? Íme, az ivás 14 lehetséges előnye fahéj tea.

1. Jó antioxidáns forrás

A fahéjas tea tele van antioxidánsok . Ezek az egészséges vegyületek segítenek semlegesíteni szabad radikálisok , rákkal, szívbetegségekkel és cukorbetegséggel kapcsolatos molekulák.

Pontosabban, a fahéj szilárd forrása polifenol antioxidánsok . Tanulmányok azt is kimutatják, hogy a fahéjas tea fokozhatja a szervezeted teljes antioxidáns kapacitás (TAC) .

szerint a 2018-as tanulmány , a fahéj kivonat az élelmiszerekben található szintetikus antioxidánsok helyett használható az egészség és a táplálkozás javítására. Ehhez azonban további kutatásokra van szükségünk fahéj tea formájában, hogy megtudja, milyen jól működik.

2. Segíti a szívedet

A fahéj jótékony hatással lehet a szív egészségére. A tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet:

• ellazítják az ereket
• csökkenti a vérnyomást
• növeli a HDL (jó) koleszterinszintet
• elősegíti az egészséges vérkeringést
• csökkenti a vér triglicerid- és összkoleszterinszintjét

FYI : A fahéj önmagában nem gyógyítja meg a szívbetegségeket. De segíthet csökkenteni bizonyos szívbetegségek kockázatát, ha egészséges étrenddel és életmóddal kombinálják.

3. Jót tesz a bőrnek

A fahéj elősegítheti a népszerűsítést kollagén termelés . Ez a fehérje számos testrész építőköveként működik, beleértve a bőrt is. Kollagén növelheti a rugalmasságot és javíthatja a hidratációt. Viszont segíthet abban, hogy bőre telt és feszes legyen.

Ezenkívül a fahéj gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai jóvá teszik pattanás jogorvoslat. A zsűri azonban még mindig nem tudja eldönteni, hogy a helyi fahéjas kezelések vagy az orális kiegészítők működnek-e jobban.

4. Növelheti a hajnövekedést

A fahéj egyik napról a másikra Rapunzellé változtat? Nem. De segíthet neked haj nő egy kicsit.

A 2018-as állatkísérlet azt találta, hogy a fahéjolaj segít meghosszabbítani a hajat a férfiaknál. Ennek oka lehet a fahéj fahéjaldehid-szintje. Ez összetett úgy gondolják, hogy javítja a véráramlást és a szőrtüszők keringését. Ezenkívül a 2019-es felülvizsgálat megállapították, hogy a procianidin – a fahéjban található flavonoidok egyik fajtája – összefüggésben áll a hajnövekedéssel.

De várj, van még! Néhány anekdotikus kutatás azt sugallja, hogy a fejbőrön a fahéj használata javíthat korpa , köszönhetően annak gombaellenes tulajdonságok . De ismét több kutatásra van szükségünk a kedvezmények bizonyításához.

5. Javíthatja a cukorbetegség tüneteit

Először is a fahéj segíthet csökkenti a vércukorszintet . Kis tanulmányok azt is sugallják, a fahéj csökkentheti a teljes plazma glükózt és javítani inzulinérzékenység .

Ezenkívül a fahéj segíthet javítani a cukorbetegséggel kapcsolatos egyéb tüneteket. A 2015-ös áttekintés megjegyezte, hogy 60 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember akár 6 gramm (g) fahéjat fogyasztott naponta 40 naptól 4 hónapig. A vizsgálat végén a 60 résztvevőnek alacsonyabb volt a szérum glükóz-, triglicerid-, alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterinszintje és össz-koleszterinszintje. koleszterin .

Ne feledje, hogy több tanulmányra van szükségünk önmagában a fahéjas teáról, hogy megmutassuk, hogyan javíthat cukorbetegség tünetek.

6. Elősegítheti a fogyást

Sokan úgy gondolják, hogy a fahéj természetes módja ennek sújt veszteni . De ez igaz? Nos, talán.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fahéj elősegítheti a zsírégetést a derékbőségben. An régebbi tanulmány azt találták, hogy a résztvevők zsírtömegük 0,7 százalékát veszítették el, és 1,1 százalékot gyarapodtak izomtömeg három hónapon keresztül napi 10 g (vagy 5 teáskanál) fahéjpor bevétele után.

Bár ez ígéretesen hangzik, további kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy a fahéj kisebb adagjai – mint például a fahéjas teában található mennyiségek – valóban képesek-e változtatni.

7. Csökkenti a gyulladást

A fahéj fogyasztása segíthet enyhíti az ízületi duzzanatot . Tanulmányok azt is sugallják, hogy ez a különleges fűszer segíthet csökkenteni a gyulladásjelzőket. Ez esetleg Az átlagos fahéj pozitív hatással lehet a gyulladásos állapotokra, például:

• asztma
• colitis ulcerosa
• Crohn-betegség
• rheumatoid arthritis

Segíthet olyan állapotokban is, ahol a gyulladás kockázatot jelent, például:

• rák
• szívbetegség

És nem, a fahéj nem mindenre gyógyír – a tudomány még nem tudja biztosan megmondani, mennyire hatékony önmagában.

8. Javítsa a megfázás tüneteit

Bár ez nem gyógyítja meg a hideg vagy a influenza , fahéj esetleg gyorsabban jobban érzi magát. Ennek köszönhetően antioxidáns tulajdonságai, a fahéjas tea segíthet az immunrendszer megerősítésében. Elméletileg ez felgyorsíthatja a felépülési időt. Azonban nincs tudományos bizonyíték, amely azt bizonyítaná, hogy ez jogos.

Profi tipp : Kortyoljon egy kis fahéjas teát és édesem ha morzsásnak érzi magát. Még ha nem is gyorsítja fel a gyógyulást, nagyon megnyugtató lehet a torokfájás . A nyugtató gőz segíthet a torlódások enyhítésében is.

9. Csillapíthatja a gyomorpanaszokat

A fahéj katechin nevű fenolos vegyületet tartalmaz. szerint a 2017-es tanulmány , a katechinek pozitív hatással lehetnek a gyulladásos bélbetegség (IBD) tünetek. Arra is van esély, hogy a katechin megkönnyíti:

• hányinger
• hasmenés
• emésztési zavar
• gyomorgörcsök

De (meglepetés!) további tanulmányokra van szükségünk a fahéjas teával kapcsolatban, hogy megmutassuk, milyen jól működik a hasproblémáknál.

Mary Elizabeth Ellis férje

10. Elűzi a baktériumokat

Fahéj tartalmaz bioaktív fitokemikáliák (pl. fahéjaldehid és eugenol). Ez bizonyos antibakteriális tulajdonságokat ad neki. A 2018-as tanulmány megállapította, hogy a fahéj kivonatok és illóolajok képesek voltak károsítani a baktériumok sejtmembránját, lelassítani a mozgékonyságot és csökkenteni a sejtosztódást.

11. Küzd a gomba ellen

Tanulmányok mutasd meg, hogy a fahéjkivonat erős gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Vannak, akik barkácskezelésként használják lábgomba vagy bőrgombás fertőzések kezelésére. De nem ismert, hogy a fahéjas tea fogyasztása ugyanolyan előnyökkel jár-e, mint a kivonatok.

Ezenkívül a fahéj csak kisebb gombás fertőzésekre hat. Akkor is beszélnie kell orvosával, ha fertőzése néhány napnál tovább fennáll.

12. Lehet, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

A fahéj az ismert antimikrobiális, antioxidáns és rákellenes hatású. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéjkivonat rákos sejthalált indukálhat. Segíthet megakadályozni a rákos sejtek terjedését a test más területeire.

PSA : A rák bonyolult. Bár a fahéj segíthet, mindenképpen konzultáljon szakértővel, mielőtt hozzáadná a kezelési tervéhez.

13. Segíthet javítani az agyműködést

Számos állatkísérlet szerint a fahéj jótékony hatással lehet az agyra.

A 2021-es tanulmány megállapította, hogy a fahéjkivonat segíthet a memóriavesztésben egy traumás agysérülés után. A 2016-os tanulmány azt találta, hogy a fahéj elősegítette az új memória kialakulását, és elősegítette a tanulási folyamatot.

14. Javítsa a menstruációs vagy PMS tüneteit

Sok menstruáló Az emberek azt állítják, hogy a fahéjas tea segíthet enyhíteni a görcsöket és premenstruációs szindróma (PMS) . És valójában van néhány tudomány, amely ezt támasztja alá!

alatt a 2018-as tanulmány A kutatók 80 résztvevővel 3 g fahéjat vagy placebót vettek be minden nap az első három napban. időszak ciklus. A fahéjas csoportba tartozó embereknek szignifikánsan kevesebb fájdalma volt, mint azoknak, akik placebót szedtek.

BTW, előfordulhat, hogy a fahéj nem működik olyan jól, mint a vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók. A 2015-ös tanulmány 114 emberrel úgy találták, hogy 1,5 g fahéj bevétele az első három napban a menstruációs ciklus jobban működött a kényelmetlenség enyhítésében, mint a placebo. Az ibuprofen azonban jobban működött, mint a fahéj.

A fahéjas tea fogyasztásának kockázatai

Bár a fahéjas tea általában biztonságosan iható, még mindig van néhány kockázat, amelyet szem előtt kell tartani. Itt vannak a deetek.

• Májkárosodás: A Cassia (más néven normál) fahéj kumarint tartalmaz. Feleslegben fogyasztva ez a vegyület ismert volt ok májkárosodás.
• Száj elváltozásai: A fahéjra érzékeny emberek megtehetik tapasztalat szájüregi fekélyek vagy elváltozások. Ez azért valószínű, mert a fahéj fahéjaldehidet tartalmaz, amely vegyület allergiás reakciókat válthat ki.
• Alacsony vércukorszint: A fahéj fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet, de túl sok fogyasztása alacsony vércukorszinthez vezethet.
• Gyógyszerkölcsönhatások: Mindenképpen konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt fahéjas teát adna étrendjéhez. A fahéjról ismert, hogy kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, különösen azokkal, amelyeket májbetegségek kezelésére használnak, ill cukorbetegség .

Mennyit (és milyen gyakran) kell inni

Sok kereskedelmi forgalomban kapható teát készítenek Cassia fahéjjal, amely gazdag kumarinforrás. Átlagosan a teáskanál őrölt fahéj 7-18 g anyagot tartalmaz.

Egy régebbi tanulmány , a kumarin egészséges bevitele körülbelül napi 5 mg egy 130 kilós ember számára. Ez azt jelenti, hogy akár egyetlen teáskanál Cassia fahéj is túllépheti a napi limitet.

Ezenkívül nem minden fahéjas tea márka hirdeti a kumarin pontos mennyiségét adagonként. Ezért jó ötlet ragaszkodni egy kiváló minőségű márkához, amelyen részletes adagolási jelölés található a dobozon.

Hogyan készítsünk fahéjas teát

Néhány egyszerű hozzávalóból könnyedén készíthet fahéjas teát. Itt van, hogyan:

1. Tölts meg egy edényt 2 csésze vízzel.
2. Adjunk hozzá 2 fahéj rudat.
3. Felforral.
4. Távolítsa el a fahéjrudakat.
5. Öntsön teát egy nagy csészébe.
6. Így!

Profi tipp : Adjunk hozzá egy evőkanálnyit édesem , egy szorítás citrom , vagy egy fröccs a kedvencedből tej finom ízért.

A legjobb fahéjas tea márkák

Ha nincs kedved a semmiből fahéjas teát főzni, akkor is szerencséd van! Íme az 5 legjobb fahéjas tea, amelyet boltokban vagy online vásárolhat:

1. TAZO Édes fahéjas fűszer
2. Bigelow fekete tea fahéjrúd
3. Pukka Herbs Organic három fahéjas tea
4. Égi fűszerek fahéjas almafűszer
5. Tea Köztársaság Kardamon Fahéj gyógynövény teljes levelű

Gyakran Ismételt Kérdések

Mit tesz a fahéjas tea a szervezettel?

A fahéjas tea jótékony hatással van általános egészségére. Az antioxidánsok gazdag forrása, és segíthet:

• szív Egészség
• bőr egészsége
• növeli a haj növekedését
• javítja a cukorbetegség tüneteit
• elősegítik a fogyást
• csökkenti a gyulladást
• javítja a megfázás tüneteit
• enyhíti a gyomorpanaszokat
• elzárják a baktériumokat
• harcolni a gomba ellen
• lassú rák növekedés
• javítja az agyműködést
• enyhül az időszak vagy a PMS tünetei

Jó-e reggel fahéjas teát inni?

Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek szerint a fahéjas teát reggel jobb inni, mint este. Szóval élvezd, amikor csak akarod!

A fahéj égeti a hasi zsírt?

Míg a fahéj nem égeti el a hasi zsírt, egyes kutatások azt mutatják, hogy a fahéj fogyasztása elősegítheti a középső rész zsírvesztését.

Milyen gyakran kell inni fahéjas teát?

Naponta egyszer ihat egy kis adag fahéjas teát. Azonban nagyon fontos, hogy ne vigye túlzásba. A túlzott mennyiségű fahéj májkárosodáshoz vezethet.

A lényeg

A fahéjas tea egy egészséges ital, amelyet otthon vagy útközben is fogyaszthat. Ez is finom és költséghatékony. Ne feledje, hogy ez nem mindenre gyógyír. Mielőtt használná, beszéljen egy tényleges egészségügyi szakemberrel, hogy kezelje a betegségét.

Ügyeljen arra is, hogy ragaszkodjon a kiváló minőségű márkákhoz, amelyek biztonságos adagolást adnak a dobozon. Így pontosan tudod, hogy mennyi fahéjat fogyasztasz. Házilag is elkészítheted fahéjrudakkal és vízzel. Gyors, olcsó és megnyugtató.