Tudja Meg Az Angyal Számát
Persze sokan szeretjük a reggeli csésze Joe-t, de a kávé sokkal több, mint az ébredés legjobb része. Az erősen főzött ital aznagyon jó nekünktúl (ne higgye a pletykáknak, amelyek szerint a növekedés meggátolja vagy szívbetegséget okozhat). Tanulmányok szerint a koffein mértékkel javíthatja a memóriát,fokozza az anyagcserét, sőt felpörögatlétikai teljesítmény. Egy bögre java csökkentheti az Alzheimer-kór, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és köszvény A koffein és a kávé az Alzheimer-kór elleni terápiában . Arendash GW, Cao C. A floridai Alzheimer-kórkutató Központ, Tampa, FL, USA. A Journal of Alzheimer-kór, 2010; 20 1. kiegészítés: S117-26 .. Lehetségestúlterhelésa jó dolgokon, pedig többet iszik 500 mg koffein naponta (ez hat és hét csésze kávé között) nyugtalanságot, álmatlanságot, gyomorrontást, izomremegést és gyors szívverést okozhat.
paul banks Helena christensen szétvált
Koffein nélkül is, kávébab meg vannak töltveantioxidánsok. Új tanulmányok azt mutatják, hogy még használt kávézacc ezeknek az egészséges tápanyagoknak jó forrása. A francia sajtó vagy eszpresszó stílusú gépek maradványai általában vannak több antioxidáns mint a csepegtetős kávéfőzők területe.
Akár készen áll a koffein IV-csepegtetésére, akár csak az alkalmi vacsora utáni kapucsínóra, nehéz tagadni, hogy a kávé finom (főleg ha cukorral, fűszerrel vagy minden típusú csokoládéval keverjük). Tiszteletére Nemzeti kávénap , 25 egészséges receptet gyűjtöttünk össze, amelyek a varázslatos babot tartalmazzák . A sötét, összetett főzés mély ízt kölcsönöz szinte minden ételnek, az édestől a sósig. Nézze meg az alábbi bejegyzéseket, és szerezzen híreket ma!
Reggeli
Fotó: Natalie / Egyszer egy vágódeszka
1. Kávéskaramellás banán kenyér
Egy evőkanál azonnali eszpresszó és egy fél csésze főtt kávé extra ízt ad ennek az alapvető banánkenyér receptnek. Csak egy kicsitolivaolajés a barna cukor, ez is meglehetősen egészséges reggeli lehetőség. Adj hozzá karamelladarabot és banánforgácsot, hogy az ízlelőbimbók sejthessék.
kettő. Juhar eszpresszó sült zabpehely
Ez a recept életmentő a elfoglaltak számárareggel futás közben. Előző este (vagy a hétvégén) csak keverje össze a zabtésztát, adjon hozzá diót és szárított gyümölcsöt, öntsön muffin formába és süsse meg. Reggel ragadjon meg egy muffint, és tálalja tejjel, joghurttal, vagy vigye magával. Pro tipp: Készítsen nagy adagot a hétvégén, és tárolja hűtőszekrényben!
3. Eszpresszó reggeli pogácsa
A pogácsa mindig kissé engedékenynek hangzik - hagyományosan pelyhes, vajjal töltött süteményeket fogyasztanak délutáni teához. Nem így ezekkel az eszpresszó pogácsákkal. Keverj fel egy adag gluténmentes, vegán reggelit, amely kókuszolajjal ésédesemvaj és cukor helyett.
Négy. Görög joghurt kávé-füge kompóttal
Vedd ho-humgörög joghurta következő szintre ezzel a díszes, ízesítővelgyümölcs kompót. Csak párolja a szárított fügét, kávét, mézet és fűszereket egy fazékban sziruposra. Hűtsük le, és tálaljuk a joghurt (vagy fagylalt) tetejére.
5. Csokoládé és kávé Granola
Ez a granola a reggeli és a desszert közötti vonalat húzza meg, így engedékeny reggel vagy viszonylag egészséges módjakielégíteni egy édesszájú. A recept őrölt kávét tartalmazésegy csésze főzött eszpresszó, ezért tartsa meg reggelire, ha hajlamos álmatlanságra. Adjon hozzá egy csepp tejet vagy egy gombóc sima joghurtot egy egyszerű, ízletes ételhez.
Ebéd és vacsora
Fotó: Joy / Joy the Baker
6. Kávés-szalonnás szendvicsek
Itt az ideje frissíteni a klasszikus (és merjük mondani, hogy unalmas?) BLT-t. Ez a szendvics remix olyan szalonnát tartalmaz, amelyet őrölt kávéban, barnacukorban, melaszban és chilis porban pácoltak. Kiegyensúlyozza az édes n-rsquo; füstölt szalonnát egy kecskesajt kenettel, amely apróra vágott datolyákat, citromhéjat és gyümölcslevet, valamint pirospaprikapelyhet tartalmaz.
7. Coffee-Chipotle húzott sertéshúzó
A sertés és a kávé összeillik, mint a mogyoróvaj és a zselé - az összetett bab némi mélységet és összetettséget kölcsönöz a hús finom ízének. Komoly időre van szükséged ahhoz, hogy elkészítsd ezt a texasi stílusú chipotle és kávé dörzsölt sertéshúst, de megéri a fáradságot egy barbecue-ra vagy egy különleges vacsorára.
8. Kávéval pácolt Ahi tonhal saláta Turrialba sajttal és mészöntettel
Készítettél már otthon Costa Rica-i sashimi salátát? Valószínűleg nem - de mindenképpen meg kell. Ehhez a recepthez pácoljon friss tonhal steaket kávéval, barna cukorral és sóval. Ezután szeletelje fel és tálalja azöldek ágyacsípős sajttal és salátaöntettel.
9. Füstös fekete bableves
Ez a kiadós, zamatos bableves fogyaszthatja az őszi hidegrázást. A hús szerelmesei sonkát, aprított sertéshúst vagy csirkét adhatnak hozzá az íz fokozásához, de a receptet rendkívül könnyű adaptálni vegetáriánusok vagy akár vegánok számára. Tálaljuk rengeteg rizzsel, salsa-val ésguacamole.
10. Teljes kiőrlésű kenyér narancshéjjal és kávéval
Adjon hozzá egy kis héjat bármilyen szendvicshez (vagy francia pirítóshoz, szokásos pirítóshoz, krutonnal stb.) Ezzel az egyszerűséggelházi kenyérrecept. A kávé és a narancs héja extra zabot ad ennek az alapos teljes kiőrlésű kenyérnek.
tizenegy. Chipotle és kávé tofu pakolás
A tofu és a kávé alig egyezik a mennyben - a finom tofut általában kissé túl törékenynek tartják a kávé erős íze szempontjából. De ez a recept - amely felhasználjaextra kemény tofu, rengeteg fokhagyma és chipotle paprika - fantasztikusan hangzik. A szeletelt tofut teljes kiőrlésű pakolásban, sok zöldséggel tálaljuk (a spenót, az aprított sárgarépa, valamint az uborka- vagy kaliforniai paprika gyufaszál jó lehetőség).
12. Kávé és marhapörkölt
Öt evőkanál erős kávé ad némi oompot ehhez a klasszikus marhapörkölt recepthez. Ez a tökéletes dolog egy blúzos, hűvös éjszakához.
13. Kiadós vegetáriánus vakond chili
Miért hagyja, hogy a húsevők jól érezzék magukat? Ez az olcsó vegán chili recept tökéletes a tömeg számára. Eszpresszó por, rengeteg fűszer, chipotle chili,antioxidánsokban gazdag keserédes csokoládé, szójaszósz és egy fröccs fehérbor miatt ez a recept korántsem unalmas.
14. Kávéfőzött rövid bordák
Mentsd meg ezt a díszes ételt egy különleges alkalomra. Hidegen főzött kávéból készült pác,vörösborés borjúállomány, ezt a receptet mindenképpen úgy tervezték, hogy lenyűgözze. Tálaljuk meleg polentával és kelbimbóval a tökéletes őszi vagy téli étkezéshez.
tizenöt. Karamellizált kávéfűszeres csirke
Ez az ízletes csirke recept tökéletes hétköznapi vacsorákhoz - mindössze 20 percet vesz igénybe a főzés! Helyezzen csirkét a kávéba, a mogyoróhagyma, a balzsamecet, a barna cukor és a narancslé pácba, mielőtt elindulna a munkába, hogy garantálja a finom, ízletes húst.
Desszert
Fotó: Heidi Bjarnason / Food Doodles
16. Nyers vegán eszpresszó brownie
Ezek a harapásméretű bárok tökéletesek egy déli harapnivalóhoz egy csésze kávé vagy tea mellett. Csak hét összetevővel és sütési idővel, gyakorlatilag bolondbiztosan elkészíthetők. Instant kávé, kakaópor és egy csepp vanília készíti ezeketPaleo-barátmeglehetősen bűntelen desszert opciót kezel.
17. Teljes kiőrlésű eszpresszó mázas mini fánk
Csak egy kis vajjal, kevesebb, mint egy csésze cukorral és teljes kiőrlésű liszttel, ezek az espresso-mázasa fánk alig bűnös. Ráadásul a mini forma lehetővé teszi, hogy többet egyél, anélkül, hogy cukor kómába esne.
18. Vegán eszpresszó fudgesicles
Teremtésvalóbanfinom desszertek tej vagy tojás nélkül lehetetlennek tűnhet & hellip; amíg nem emlékszel meghívnikókuszteja pártnak, vagyis. Tele egészséges zsírral ez a titkos összetevő a kulcs ahhoz, hogy ezek a vegán csokoládé-mokkás popsikerek krémesek és engedékenyek legyenek.
19. Kávé és sült mandula csokoládé kéreg
Ez a három összetevős recept gyors desszertet, könnyű ajándékot vagy remek élvezetet kínál, amellyel megoszthatjairodatársak. Olvadétcsokoládédupla kazánban keverjünk bele instant kávét és apróra vágott pörkölt diót, majd hagyjuk a hűtőben szilárdulni.
húsz. Sós kakaó és eszpresszó pörkölt mandula
Hogy ez az édes snack együtt dobálódjonmandula, juharszirup, kakaópor, só és eszpresszó. 10 percig sütjük a főzetet a sütőben, majd élvezzük (a legnehezebb rész mindenképpen a dió lehűlésére vár!).
Italok
Fotó: Elaine / Hungry Brownie
gyerekes gambino hangterjedelem
huszonegy. Vietnami jeges kávé
Élvezze édes, hideg és erős kávéját? A vietnami kávé tökéletesen megfelel. Csak főzzön egy csésze kávét vagy eszpresszót (egy erősebb italhoz), majd öntsön rá sűrített tejet és adjon hozzá jeget.
22. Juhar-diós kávé turmix
Forgalmas reggel? Ezegészséges turmixegyesíti azt a csésze Joe-tésegy teli reggelit egy pohárba. A dió, a zabpehely, az instant kávé, a mandulatej és a datolya tökéletesíti ezt a jeges italt menet közbeni rohanó étkezéshez.
2. 3. Narancs és kardamom hidegen főzött kávé
Igen, szuper lusta lehet, és mégis finom, ízléses kávét élvezhet. Kombinálja a talajt egy narancs héjával, több zúzott kardamomhéjjal és liter vízzel. Fedjük le, és hagyjuk a főzetet 24 órán át ülni. Ha egyszer felér, szűrje le egy kávészűrővel (vagy egy francia sajtón keresztül). Ennyit, emberek!
24. Házi (egészséges) sütőtök Spice Latte
A Starbucks ismert lehet errőlkávé alapú ital, de könnyebb, olcsóbb és egészségesebb elkészíteni a megbízható, őszi ízű italt a saját konyhájában. Válaszd ki a kedvenc tejet és édesítőt, és kezdj el főzni.
25. Mandula-kávé zöld turmix
Nem próbáljuk magára vonni az összes Dr. Oz-t - ez egy zöld turmix kávéval, nem pedig & ldquo;zöld kávé& rdquo; turmix. Keverjen össze mandulatejet, nyers mandulát, spenótot, eszpresszót, banánt és édesítőszert (opcionális) ennek az egészséges reggeli italnak a elkészítéséhez.
