Egészséges mell: amit mindenkinek tudnia kell

Október az országos emlőrák-tudatosság hónapja. A hónap folyamán a nonprofit szervezetektől kezdve az állami szerveken át az egészségtudatos vállalatokig igyekeznek felhívni a figyelmet a betegségre. Itt járulunk hozzá ahhoz, hogy minden korosztályú nők (és férfiak is) megtanulják, hogyan vegyék kézbe saját egészségüket. Shannon Orcutt illusztrációja

Minden nyolcadik nő életük során emlőrákot diagnosztizálnak . Az Egyesült Államokban évente 220 000 nőnek és 2150 férfinak diagnosztizálják a betegséget. A jó hírek? Mint minden rák esetében, a korai felismerés életeket ment. A potenciális tünetek azonosításának oktatásával a férfiak és a nők megtanulhatják a megelőző magatartást és a korai felismerési készségeket.

Tehát mi állítja a tűzvonalba? Néhány emlőrák kockázati tényező öröklődik, vagy olyan kontrollálhatatlan tényezőkből származik, mint az életkor vagy a faj. Sok más kockázati tényező kötődik az életmódhoz. A betegség kialakulásának esélyének csökkentése érdekében a korábban már létező kockázati tényezőkkel (lásd alább) rendelkező embereknek testmozgást kell folytatniuk, ragaszkodniuk kell az egészséges étrendhez, és nem dohányozniuk. Íme néhány a már létező tényezők közül:

• Kor. A diagnosztizáltak kétharmada invazív emlőrák vannak 55 év felettiek .
• Nem. Míg a férfi mellrák lehetséges, a nőknél csaknem százszor gyakrabban fordul elő. A férfiak az összes emlőrák diagnózis 1% -át teszik ki.
• Verseny. Kaukázusi nők a legvalószínűbb az emlőrák kialakulása, bár az afro-amerikai nők körében a betegség növekszik. Általában ázsiai, spanyol és őslakos amerikai nők kevésbé valószínű, hogy mellrákot kap mint más fajú nők.
• A család egészségi állapota. 5 és 10 százalék között az összes diagnosztizált emlőrák genetikai mutációknak köszönhető. A diagnosztizált szülővel, gyermekkel vagy testvérrel rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a betegség, mert örökletes mutációjuk lehet a BRAC1 és BRAC2 gének Az emlőrákra fogékony BRCA2 gén azonosítása . Wooster R, Bignell G, Lancaster J, Swift S, Seal S, Mangion J, Collins N, Gregory S, Gumbs C, Micklem G. Molecular Carcinogenesis szekció, Haddow Laboratories, Sutton Surrey, Egyesült Királyság. Természet. 1195 december 21-28; 378 (6559): 789-92. Néhány ilyen genetikai mutációval rendelkező családban a az emlőrák kockázata akár 80 százalék is lehet . Ha az emlőrák a családban fut, genetikai teszt alapján megállapítható, hogy van-e ez a mutáció.
• Menstruációs és reproduktív kórtörténet. Azok a nők, akik korai menstruációt (12 éves kor előtt) vagy késői menopauzát (55 éves kor után) tapasztaltak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Azok a nők, akik 35 éves vagy annál idősebb korban szülnek, vagy nincsenek gyermekeik, szintén nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A menopauza átélése szintén növeli a kockázatot, csakúgy, mint a kapcsolódó gyógyszerek kombinált hormonpótló kezelés . Egyes tanulmányok is ezt mutatják szoptatás (különösen egy évnél hosszabb ideig) csökkentheti az emlőrák kialakulásának kockázatát.
• Sűrű mellszövet. Nők sűrűbb mell (kevesebb zsírból és több mirigyszövetből áll) nagyobb veszélynek van kitéve, mert a szövet összetétele megnehezíti a csomók kimutatását önvizsgálattal vagy mammográfiával. Az ultrahang vagy az emlő MRI-je általában a sűrű mellszövetben szenvedő nők mellrészei az emlő egészségére vonatkozóan.
• A testmozgás hiánya. Az ülő életmód növelheti a kockázatot, miközben rendszeresen gyakorolja leengedheti.
• Szegény diéta. A magas telített zsírtartalmú étrend, valamint a gyümölcs- és zöldségfélék kevéssé növelhetik az emlőrák kialakulásának esélyét. Készítsen antioxidánsokban gazdag termékeket a kockázat csökkentése érdekében. Lény túlsúlyos vagy elhízott felerősítheti a kockázati tényezőt is.
• Ivási szokások. Ivásisnehéz növelheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. De kortyolgat egy pohárantioxidánsokban gazdag borheti néhány éjszaka valójában csökkentheti a rák kockázatát - csak ne menjen túl messzire. Tanulmányok azt mutatják, hogy a premenopauzás nőknél, akik hetente több mint 27 italt fogyasztanak, és a posztmenopauzás nőknél, akik hetente több mint egy italt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel alakul ki mellrák, mint teetotaláló társaiknál Alkoholfogyasztás, ital típusa és a mellrák kockázata a menopauza előtti és posztmenopauzális nőknél . Petri AL, Tjonneland A, Gamborg M, Johansen D, Hoidrup S, Sorensen TI, Gronbaek M. Koppenhágai Prospektív Népkutató Központ, Dán Epidemiológiai Tudományos Központ a Preventív Orvostudományi Intézetben, H: S Kommunehospitalet, Koppenhágai Egyetemi Kórház, Koppenhága Dánia. Alkohol, klinikai és kísérleti kutatások, 2004. július; 28 (7): 1084-90 ..
• Dohányosnak lenni. Dohányzó nemcsak tüdő-, torok- és szájdaganatot okoz, hanem hajlamosabbá is teheti az embereket más betegségekre, például a méhnyak- vagy emlőrákra. Az ASAP abbahagyása számos egészségügyi előnnyel jár, többek között alacsonyabb az emlőrák kialakulásának kockázata.

Miért kell most törődnöm az emlőrákkal?

Fiatal hölgyeim, figyeljetek: Bár csak kb hét százalék az emlőrákos esetek 40 év alatti nőknél fordulnak elő, a legjobb, ha korán felismerik a betegséget. Annak esélye, hogy egy 20 éves nő mellrákot kapjon 1 2000-ből . Ez a kockázat a 30-as nők esetében 250-ből 1-re nő. De mivel a fiatal nők ritkábban végeznek rendszeres önvizsgálatot, mennek mammográfiára és elmennek orvoshoz, ha egy csomót észlelnek, a fiatal nők mellrákját gyakran észlelik sokkal később, agresszívebb szakaszok A mellrák epidemiológiája fiatal nőknél . Kr. Yankaskas. Az Észak-Karolinai Egyetem Radiológiai Tanszéke, Chapel Hill, USA. Breast Dis. 2005-2006; 23: 3-8 .. Fiatalok, sőt tinédzserek a az emlőrák családi kórtörténete , a mellkasnak való korai sugárterhelésnek vagy a BRCA1 / BRCA2 génmutációnak már korán el kell kezdenie a megelőző stratégiákat. (De még a meglévő kockázati tényezők nélküli fiatal nőknek is meg kell szokniuk, hogy havonta végezzenek ellenőrzést, csak azért, hogy biztonságban legyenek.)

Rózsaszín szalagok és minden, az emlőrákot általában női betegségnek tekintik. De hatással lehet a férfiakra, és nemcsak a haverokkal & ldquo; moobies . & rdquo; Az összes eset kevesebb mint egy százaléka férfiaknál fordulnak elő, de a férfi mellrák halálozási aránya magasabb, mert annyira ritka és nagyobb valószínűséggel halad át a radar alatt A hím emlőrák epidemiológiája . Járványügyi Osztály, Roswell Park Rák Intézet, Buffalo, NY. Rák epidemiololgia, biomarkerek és megelőzés. 2005. jan. 14 (1): 20-6 .. Tehát hogyan kaphatnak emlőrákot a férfiak, ha nincs mellük? Bár a srácok általában nem gyakran használják Victoria titkát, mégiscsinálnimellszövete van fogékony az emlőrákra . A fiatal nőkhöz hasonlóan a srácoknál is a leggyakoribb kockázati tényezők a mellkasi sugárzásnak való kitettség, a magas ösztrogénszint és a genetika. Azoknál a férfiaknál, akik örökletes hajlamot mutatnak az emlőrákra (más néven azokra a BRCA mutációkra vagy más nyers génekre), nagyobb valószínűséggel alakul ki prosztatarák korábbi korban.

Az első védelmi vonal - Hogyan végezzünk önvizsgát

Itt az ideje, hogy közelről és személyesen felkelj a mellkasoddal (fiúk, te is.) Havi önvizsgálat elvégzése életeket menthet: A Johns Hopkins Orvosi Központ szerint a diagnosztizált emlőrákok 40 százalékát akkor fedezik fel, miután a csomót érző nők orvoshoz fordulnak. Minden 20 évnél idősebb nő időre van szükség egy alapos ellenőrzés elvégzéséhez minden hónapban. Egy-egy érzés feloldása egyszerre minden nőt megtanít mi a normális a melle számára , amely hasznos tudás az orvos látogatásakor. Mivel a dolgok általában megváltoztatják az alakjukat és a menstruációs ciklus szakaszaiban méretesek, célszerű a hónap körülbelül azonos időszakában ellenőrizni a dolgokat.

Shannon Orcutt illusztrációja

Minden felnőtt nőnek időt kell szánnia havonta egyszer alapos önvizsgálat elvégzésére. Itt van az öt egyszerű lépés, amelyet követni kell az átfogó önvizsgálathoz.

1. Állj egy tükör előtt egyenes vállakkal és csípőre tett kézzel. Ellenőrizze, hogy a mell és a mellbimbó a szokásos méretű, alakú és színű-e. Nem lehetnek duzzanatok, bőrpírok, nem torzulások / torzulások.

2. Emelje fel a karokat a feje fölött, és ismételje meg a vizuális vizsgálatot, figyelve a mell normális megjelenésének változását.

3. Még a tükörnél keresse meg a folyadékot vagy a folyadék jeleit a mellbimbókból.

4. Feküdj le és ellenőrizze az egyes melleket az ellenkező kézzel . Helyezze a nem vizsgáló kezet a fej mögé.

Három középső ujja párnáival mozgassa a kezét kis körkörös mozdulatokkal a mell körül. Folytassa a folyamatot az egész területen - a kulcscsontoktól a bordákig és a hónaljtól a hasításig. Használat különböző mennyiségű nyomás , az egyes területeket enyhe tapintással kezdve, és mély nyomás felé haladva, mielőtt továbblépnénk a következő helyre.

5. Próbálja ki a fekvőhelyi ellenőrzést a kádban vagy a zuhany alatt állva. A víz csökkenti a súrlódást és megkönnyíti az apró szabálytalanságok érzését.

tojás maszk a haj növekedéséhez

Nem rajong a kör alakú mintaért? Dolgozhat függőleges vagy ékkel is & rdquo; mintát az önellenőrzés előformázásakor. A függőleges módszer esetében ellenőrizze a teljes mellfelületet ujjnyi szélességű függőleges csíkokkal, amelyek felülről lefelé és alulról felfelé mozognak. Az ék módszere esetén a mellet szelet-szelet alakú részekre osztja, és egyszerre ellenőrizze az éket.

Uh Oh - Hogyan lehet megtudni, ha valami nincs rendben?

Ha vannak ilyenek változások a mell vagy a mellbimbó megjelenésében vagy érzésében , irány egyenesen az MD-hez. Bizonyos érzékenység a hónap adott időszakában normális, de bármi tartós vagy szokatlan aggodalomra adhat okot. Tartsa szemmel mellbimbófájdalom vagy -érzékenység, mellbimbó visszahúzódása (amikor hirtelen befelé fordulnak kifelé), bőrpír vagy hámlás, a mellbimbó vagy az emlő váratlan duzzanata vagy zsugorodása, szoptatás nélküli váladékozás, duzzanat, hosszan tartó fájdalom, bőrgödör vagy bugyrás a bőr textúrájának változása (különösen a pórusok megnagyobbodása). Az emlőrák néhány korai jele vizuális, ezért mindenképpen ellenőrizze magát oly gyakran.

A csomó érzése sem mindig jelenti a rákot. Ciszták - kicsi, gyakran jóindulatú folyadékkal teli tasakok, amelyek egyes mellszövetekben kialakulhatnak, néha egy hónap alatt hormonális változások következtében - csomóknak érezhetik magukat az önvizsgálat során, de ártalmatlanok. Az egyetlen módja annak, hogy különbséget tegyünk a ciszta és a daganat között, ha ultrahangot készítünk az orvos irodájában, ezért ha valami rosszat érez, mindenképpen forduljon orvoshoz. A ciszta (vagy akár sok ciszta) valószínűleg nem mellrák. Valójában néha ők a normák. Azok a nők, akik rendszeresen cisztát kapnak, rendszeresen végezzenek önvizsgálatot, hogy megtudják, mi a normális & rdquo; a mellükért. Csevegjen egy doktorral arról, hogyan lehet éberen figyelni a csomók és dudorok ügyében, ha hajlamos a ciszták kialakulására.

Általában nem szabad kiborulni, ha a mellkas osztályán gyengülnek a dolgok - az emlőfájdalom általában nem az emlőrák tünete. Az érzékenységet legtöbbször a pubertás, a menstruáció, a terhesség, a szoptatás és a bizonyos gyógyszerek hormonális hullámvasútjainak köszönheti. Fájdalomtudlegyen a gyulladásos emlőrák jele, tehát ha a fájdalom egy kis foltban létezik és nem múlik el, irány az orvos, hogy ellenőrizzék a dolgokat.

További információt keres? Nézze meg a Mayo Klinikát mellegészségügyi oldal , meglátogatni a Mellegészségügyi Intézet , vagy kukkantson be Susan G Komen a gyógymódért .

Szeretne segíteni valamiben? Nézze meg afélelmetes vállalatok / szervezetek, amelyek változást hoznaka mell egészségtudatában.

Ezt a cikket a nagyszerû szakértõk, Marilee Benson ésJoshua Dines.

Hozzájárulhat a beszélgetéshez, és elmondhatja történetét az alábbi megjegyzésekben, vagy tweetelheti a szerzőt a címen @SophBreene .