Tudja Meg Az Angyal Számát
Annak ellenére, hogy több mint 59 millió amerikai évente kérjen mentálhigiénés szakembert, ott a megbélyegzés hogy a terápia csak azoknak az embereknek szól, akik gyengítő mentális betegségben szenvednek, vagy hatalmas interperszonális problémán mennek keresztül. De ez az ötlet ugyanolyan keltezésű, mint frenológia .
& ldquo; A terápia előnyei messze túlmutatnak a válság időszakain, & rdquo; mondja Ryan Howes Ph.D., kaliforniai pszichológus és író . & ldquo; Sokan többet akarnak annál, hogy ne legyenek depressziósak. & rsquo; Kíváncsi, mit tehetnek azért, hogy önmaguk legboldogabb, legeredményesebb, legszeretőbb változatai lehessenek. & Rdquo;
Mivel teljes potenciáljának eléréséhez egy csomó önismeretre, önkontrollra és - legyünk őszinték - kemény munkára van szükség, akkor a legjobban akkor lehet ezt elvégezni, ha éppen nem őrült módban vagyunk.
Mi több, ha van olyan kérdés az életedben, amely szorongást okoz neked, jobb, ha előbb-utóbb foglalkozol vele. Idővel kisebb nehézségek katasztrófákká válhatnak, amelyek miatt erősen eltalálja a szövetdobozt. De minél előbb megy terápiára és részt vesz az önvizsgálatban, annál jobb a helyzeted hosszú távon.
Érdekli a terápia megindítása traumától mentes időben, de van még kérdése? Ne aggódj, lefedtük. Íme néhány általános aggály, amelyet a kerítésen tartózkodók felvetettek a szakmai segítség igénylésével kapcsolatban.
garry oldman wiki
Nem beszélhetek csak a barátaimmal?
Hé, mindenképpen állítsd vissza a belső gondolkodási folyamataidatszoros rügyekés szimpatikus családtagok. De van oka profinak menni: A haverjai és rokonai osztatlan figyelmet fordítanak-e Önre? És teljesen elfogulatlanok lesznek? Nem valószínű.
A mentálhigiénés szakember látogatásának az az előnye, hogy szó szerint az a feladatuk, hogy fenntartsák az ítélőképességet és irányítsák Önt arra, ami a legjobb az Ön számára. & ldquo; Ha egy ügyfél azt mondja, hogy fel akar lépni a munkájával, és a belsö ösztönöm az, hogy kiabálok, & lsquo; Nem! & rsquo; & rdquo; mondja Howes, ezt meg kell vizsgálnom, tisztában kell lennem azzal, miért érzek így, és mérsékeljem a reakciómat, hogy a munkamenet a kliensről szóljon - és ne rólam. & rdquo;
De mi van, ha az emberek azt hiszik, hogy én vagyok dió?
Lehetséges, hogy nem mindenki reagál kedvezően, ha hallja, hogy zsugorodik. De pszichológus Leslie Becker-Phelps Ph.D., a szerző szerzője Bizonytalan a szerelemben ,azt mondja, hogy azok az emberek, akiknek saját előítéleteik vannak a terápiával kapcsolatban, gyakran támogatják a kezelést, ha látják, hogy az boldogabbá teszi az embert. & rdquo;
Tanácsa azoknak a kihívásoknak, akiknek nehéz dolgunk van: Mondja meg nekik, hogy megpróbálok segíteni magamnak, hogy boldogabb helyre kerüljek, és nagyon szeretném, ha támogatnátok ezt. & Rdquo; Ha törődnek veled, visszalépnek.
És még egyszer: nincs olyan szabály, amely azt állítaná, hogy kijelentenie kell a világnak, hogy terápiában van. (A potenciálisan bíró embereknek mindig elmondhatod, hogy elmész egy értekezletre, mert vagy! Vagy mondd, hogy egyszerűen, jól, elfoglalt vagy.)
Bármi is legyen a döntés, ne feledje, hogy az emberek ellenállása a mentális egészség iránti törekvésük ellen általában a saját félelmükből fakad: Ha terápiát folytat, akkor azt jelentheti, hogy nekik is így kell lenniük. Vagy ha terápiát folytat, akkor úgy fog változni, hogy kevésbé hajlandó barátokkal (vagy romantikus partnerekkel) lenni velük. Bár ez előfordulhat és előfordul is, Howes szerint a terápia során bekövetkező változások valószínűleg a szárnyakon vártak, mielőtt a munkamenet megkezdődött volna. A terápia egyszerűen lehetővé teszi, hogy kevesebb traumával történjen.
Mi van, ha túl sokat változtatok?
Tehát néhány hétig tartó önvizsgálat arra készteti, hogy rájöjjön, olyan kapcsolatban állnem neked valóvagy rávilágít arra az ijesztő valóságra, hogy rosszul vezetsz lekarrier. Vajon a terápia hibája & rdquo; hirtelen erre a következtetésre jutott? Dehogy. (Sajnálom!)
Bár a terápia segíthet a gyapjú eltávolításában a szemedből, ez nem okoz olyan problémákat, ahol nem is volt mit kezdeni. Ha (racionálisan) meghatározza, hogy nincs jó helyen - karrier, romantika vagy más módon -, akkor gratulálunk! Éppen most azonosítottad a szenvedés eltemetett forrását. És a szorongásod eredetének tisztázásával sokkal közelebb állsz ahhoz, hogy hitelesen boldog életet élj.
Még meglepőbb, hogy felfedezheti, hogy minden rendben van, és a terápiának köszönhetően végre magáévá teheti ezt az igazságot. Pszichológus Leslie sokol Ph.D., társszerzője Gondolkodj magabiztosan, legyél magabiztos , azt mondja, hogy sok ügyfél tökéletesen jó helyen van, de aggodalommal emelik őket. & ldquo; Mindez a bosszankodás kivisz a jelenből, és megakadályozza, hogy élvezhesd azt, ami van. Gyakran ha elteszed az összes meta-elemzést, akkor valóban megfelelő helyzetben vagy. & Rdquo;
flörtölő csevegőalkalmazások
Melyik típusú terápia felel meg nekem?
A legtöbbgyakori típusokA terápia magában foglalja a kognitív viselkedési, pszichodinamikai, családi és csoportos
Akár rossz (szokásos) megoldást keres egy rossz szokáshoz, szorongáshoz vagy fóbiához, vagy csak egy komoly lélekkeresés érdekli (& ldquo; Mi az életem célja? & Rdquo; & ldquo ; Miért folytatom ____ folytatását romantikus kapcsolatokban? & Rdquo;) Van olyan terápia, amely rád vár.
Tehát a terápia boldoggá tesz majd engem & hellip; jobb?
Valószínűleg, de ez nem a végső cél. A terápiának nem szabad mindent kiirtaniaszomorúság,harag, frusztráció vagy más negatív érzelmek (irigység, zavarban,önbizalomhiánystb.). És hála istennek! Mert gyakran ezek a kemény érzelmek szolgálnak belső jelzésként - ha hallgatsz.
Ez az a hely, ahol a terápia bejön. Ez ott van, hogy segítsen megtanulni, hogyan ülj együtt, fogadj el és ne gyengítsd ezeket az érzéseket - mindezt az öntudat ápolása közben. Az eredmény? Képes lesz ráhangolódni és olyan döntéseket hozni, amelyek a legértelmesebbek az Ön számára. Ahelyett, hogy elérnékörök boldogság, a terápia végeredménye, hogy magabiztosan eligazodhat az életében a közmondásos kanapén.
Mennyi ideig fog tartani, és honnan tudhatom, mikor javítottam ki? & Rdquo;
Ameddig csak akarod. (Vagy mindaddig, amíg engedheti meg magának.) A terápia első néhány hetében Sokol elmagyarázza, hogy Ön és dokija kitűzte a céljait arra, hogy mit szeretne elérni a foglalkozásai során. Ha úgy érzi, hogy ezt a célt elérték, akkor & hellip; tessék, itt van!
Mélyebb szinten - teszi hozzá Becker-Phelps -, tudod, hogy átéled, ha egyszer internalizáltad & rdquo; a terápiában bekövetkező érzelmi folyamat. Ez alatt azt értjük, hogy a legtöbb dolgot egyedül gondolhatja végig, a pszichológiai készségnek köszönhetően, amelyet a terapeuta segített csiszolni.
Mi van, ha nem engedhetem meg magamnak?
A mentális egészség költségei sajnos még mindig kezelhetetlenek a mancsok számára. Jó hír, hogy a Megfizethető ellátási törvény becslések szerint további 62 millió amerikainak képesnek kell lennie arra, hogy fedezetet kapjon a mentális egészség és a szerzavarok kezelésére.
toby jones nettó értéke
Ráadásul számos ingyenes vagy olcsó támogatási lehetőség kínálkozik, a forródrótoktól kezdve a segítő csoportokig. Az érdeklődők felkereshetik a Mentális Betegségek Országos Szövetségét weboldal további forrásokért.
Azt is megkérdezheti egészségügyi biztosítójától, hogy talál-e szakembert a hálózatában, vagy keressen szakembereket a környékén online . Vagy ha hallgató vagy, vegye fel a kapcsolatot az egyetem egészségügyi központjával.
Ne felejtsd el, hogy fontos megtalálni egy olyan terapeutát, akire kattintasz & rdquo; val vel. Gyakran ez azt jelentheti, hogy kipróbál néhány különböző szolgáltatót, mielőtt rátalálna arra, aki megfelelőnek érzi magát.
Az elvihető
A terápia nem csak a földrengető személyes tragédiák pillanatait jelenti. Hasznos lehet abban is, hogy átirányítsa magát valódi igényei és igényei felé, kiképezze magát az önérzet művészetére, és jobban megértse, tiszteletben tartsa és kommunikálja érzéseit. És - meglepetés - gyakran könnyebb elérni ezeket a célokat, ha nem birkózik nagyobb, sötétebb akadályokkal. Tehát fontolja meg ezt az engedélyét, hogy megpróbálja kipróbálni a terápiát, még akkor is, ha az élete hullámzó. Előfordulhat, hogy jövőbeli önmagad csak hátranéz, és azt mondja: & ldquo; Köszönöm! & Rdquo;
