Tudja Meg Az Angyal Számát
Gif Dana Davenport
Néhány évvel ezelőtt valakit sajnálni kért, mintha vizet préselt volna egy szikláról. Most az emberek kristályokkal töltött vizet kortyolnak a nyugalomért, mi pedig a „Sajnálom, hogy így érezted” korunkat éljük.
Tehát, sajnálattal, hogy az egész helységben eldobják, hogyan különböztetheti meg az eredetieket a félszeg kijelentésektől. Mi történt a jó olajidőkkel, amikor a bocsánatkérés hidakat építhet és kapcsolatokat javíthat?
teafaolaj keratosis pilaris ellen
Még akkor is, ha a bocsánatkérés jó helyről érkezik, néha még mindig ott van a harag. Szeretne rájönni, miért? Ettől kezdve, túllépve * ezen a fajta bocsánatkérésen át egészen annak feltárásáig, hogy honnan ered a düh, itt van minden, amit tudnia kell.
Ez nem a bocsánatkérés, amit megérdemel - vagy egyáltalán a bocsánatkérés
Ha van idő arra, hogy a „Műveletek hangosabban beszélnek, mint a szavak” közhelyet használjuk, bocsánatkéréssel. Valaki elnézést kérhet, amíg kék nem lesz az arca, de ha észreveszi, hogy ezt nem támasztják alá előrelépéseik? Értelmetlen.
'Néha a bocsánatkérés nem jogos' Aimee Daramus , Psy.D, mondja Greatist. 'Ha cselekedeteik nem támasztják alá a bocsánatkérést, akkor még mindig van némi munkád, hogy meghatározd a határokat, és elmondd az embernek, hogy milyen valódi változásokra van szükséged.'
Vagy talán dühösnek találja magát egy bocsánatkérés után, mert így adták meg a bocsánatkérésüket: dühösen.
„Fogékonyak vagyunk egymás energiájára. A haragban vagy csalódottan adott bocsánatkérésekre gyakran ugyanazon érzelmi tónusú válasz érkezik ”- kapcsolati szakértő és szexterapeuta, Shadeen Francis - mondja Greatist.
Ha továbbra is bánat után tekersz, kérdezd meg magadtól: Ez a személy a sajnálatot használja menekülésként? Mondtak már bocsánatot, csak azért, hogy ne változtassanak semmit?
Dühös vagy valami nagyobb miatt
Talán valóban kértek bocsánatotésmegváltoztatta cselekedeteiket, mégis haragszik. Ebben az esetben talán nem az a kérdés, amiért elnézést kérünk. Sokkal nagyobb, elrugaszkodott probléma lehet.
Valójában a haragod egyáltalán nem abból fakadhat. - Véletlenül kiváltottak valamit a múltból, vagy a te kisállatodról van szó? Daramus azt mondja. Ha egyszerűen másképp cselekedtek, mint te lennél a helyzetükben, azt javasolja, hogy a problémád lehet, hogy nem veled vagy veled.
Valójában a csalódottságod egy mélyen bejáratott kérdésből származhat, amelynek kezeléséhez és feldolgozásához időre van szükség.
'A harag elfedheti a depressziót vagy traumát is, különösen akkor, ha nehezen tudja kifejezni az érzelmeit' - mondja Daramus. 'Ha állandóan dühös, még apró dolgok miatt is, fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutával, hogy megnézze, mi más történhet.'
Sajnálom, hogy ez nem varázsszó - még mindig feldolgoznia kell
Minden ember a saját tempójában dolgozza fel az érzéseket, és csak több időre lehet szüksége. „Egyesek számára a bocsánatkérés eléggé szimbolikus és tartalmas, lehetővé teszi az ember haragjának elmozdulását. Mások számára a harag elhúzódása hosszabb ideig tart. Néha az embereknek időre van szükségük a bocsánatkérés feldolgozásához, mielőtt dühük csökken ” Madison McCullough , egy terapeuta és az LCSW, mondja Greatist.
Ugyanakkor a dühöd a fájdalom helyéről származhat. Bár az illető bocsánatot kért megfelelően, lehet, hogy megbocsátottál, de még nem felejtetted el, hogy mitől érezted magad.
„Hallgassa meg az érzéseit megalapozó igényt: mit árul el Önről? A harag üzenete a fájdalom elleni védelemről szól. ”- mondja Francis.
Hagyja magának, hogy érezze az említett fájdalmat, hihetetlenül ijesztő lehet, de gyakran csak így lehet igazán tovább lépni a haragjától.
'Elég gyakran mérgesek vagyunk, amikor megsérültek' - folytatja Shadeen. „Érdemes ezt megtisztelni. Lehet, hogy túl kiszolgáltatott helyzetnek tűnik, de annak tudomásul vétele, hogy miért bántottak, segít meggyógyulni és elengedni önmagad azon részét is, amely a haragot használja védelemre. ”
Legyen szó akár a helyzetről, akár az emberről, a bocsánatkérést fel kell dolgozni, hogy a harag teljes mértékben eloszlasson. A bocsánatkérés feldolgozása azt jelentheti, hogy végre elfogadja, vagy elismeri, hogy nem lehet.
„Ha valaki más problémája, akkor állítsa be a határait, köszönje meg nekik a bocsánatkérést és közölje velük, milyen intézkedésre van szüksége. Ha nem teszik meg, akkor szabjon ki bizonyos következményeket ”- javasolja Daramus.
- Ha mást nem, tudassa velük, hogy csak akkor számíthatnak rátok, ha számíthat rájuk, és lehet, hogy nem lesz ott, hogy segítsen legközelebb, amikor szüksége van rád. Akkor ne beszélj róla többé, csak csináld. Takarítson meg időt az emberek számára, akik tisztelik. ”
Ne féljen tisztázni
Mielőtt azonban megszakítaná a kötelékeket (hacsak nem nagyon vágott és száraz helyzet), Daramus azt javasolja, hogy adjon esélyt a másiknak, hogy megossza nézőpontját.
McCullough ezt a hangulatot vallja: „A tiszta kommunikáció mindig egészséges módszer a haragban való eligazodáshoz. Gyakran a harag próbál mondani valamit. Ha rájössz, hogy mit akar neked elmondani a harag, akkor közölheted egy másik személlyel, amire szükséged lehet, ami túlmutat a bocsánatkérésen. ”
Aztán bármennyire is nehéz, valóban értékelje, hogy a kérdésből valami nagyobbat csinál-e, mint amilyen. Teljesen igazad van, hogy ugyanolyan bántottnak és dühösnek érezd magad, mint te. Ez csak arról szól, hogy visszalép egy lépést, és megnézi, hogy érzi magát és miért.
„Irracionális meggyőződésed megkérdőjelezése [jó]. „Az emberek soha nem késhetnek.” Nem reális. „Mindig legyen ideje rám.” Valószínűleg nem. Ha van „mindig” vagy „soha”, akkor valószínűleg nem reális. Reális elvárás, hogy az emberek legtöbbször mindent megtegyenek. A tökéletességre számítani nem ”- mondja Daramus.
szerető vincent wiki
Ha még mindig dühösnek érzi magát, akkor teljesen rendben van
Teljesen érvényes dühösnek lenni, miután valaki bocsánatot mond. Ne engedje, hogy bárki is bűnösnek tartsa azt, hogy a harag nem elfogadható.
„A harag mélyen megbélyegzett érzelem, ezért az emberek gyakran félnek, vagy elárasztják saját haragjukat. A harag eleve nem rossz; hatalmas érzelmi energia. És ez nem teszi szükségessé a negatív eredményeket ”- mondja McCullough.
'Ha a haragra, mint erős érzelmi energiára gondol, akkor elgondolkodhat azon módokon, hogy ezt az energiát olyan dolgokba irányítsa, amelyek jobban fogják érezni magát' - mondja. - Talán ez egy párnává sikít. Talán ez egy folyóiratba ír. Talán ez egy intenzív testedzés órára megy. Gondoljon arra, hogyan lehet ezt az érzelmi energiát saját hasznára használni. '
Nem kell túllépned rajta kívül másért, csak önmagadért. Érezd, mit érzel, majd amikor készen állsz, lépj tovább helyetted.
