Tudja Meg Az Angyal Számát
Tini bopperek generációinak elmondták, hogy a csokoládéfogyasztás kitöréseket okoz, és a zsíros ételek, mint például a pizza, pizza arcát eredményezik. & Rdquo; A pattanások - ez a nagyon szerethető gyulladásos bőrbetegség, amely eltömíti a pórusokat, mitesszereket és pattanásokat - soha nem szórakoztatóAcne vulgaris; Cisztás pattanás; Pattanások; Pattanások. Utolsó áttekintés: 2011. november 22-én. Orvosi Enciklopédia .. Újra lépünk annak vizsgálatára, hogy vajon az, amit eszünk, valóban rossz bőrhez vezet-e - és hogyan tudunk segíteni ennek az ivarzás előtti rémálomnak a leküzdésében.
Mi rontja a pattanásokat
Egyes ételek súlyosbíthatják a pattanásokat, de a fő elkövetők sok szénhidrátot tartalmaznak vagy túlzottan zsírosak. Itt található annak bontása, hogy egy fehér kenyér vagy egy kosár szárny miért vezethet súlyos katasztrófához.
Magas glikémiás indexű ételek AGlikémiás indexa szénhidrátok rangsorolása (0-tól 100-ig) annak alapján, hogy mennyire emelik a vércukorszintet, amikor megesszük őket. Az 55 alatti értékű ételeket alacsony GI-értékűnek tekintik. míg a 70 év felettieket 'magas GI-nek' tekintik; Az inzulinrezisztencia: meghatározása és következményei . Lebovitz, H. E., a New York-i Állami Egyetem Egészségügyi Központja, Brooklyn, USA. A magas GI-tartalmú ételek (például fánk, fehér kenyér vagy perec) megnövelik a vércukorszintet, mert a test nagyon gyorsan emészti őket. Ez megnövelheti a pattanások fellángolását, mert a megnövekedett inzulinszint növeli a test gyulladásos reakcióit, amelyek - meglepetés, meglepetés - pattanásos gyulladásokat jelenthetnek A diéta valóban befolyásolja a pattanásokat? Ferdowsian, H. R., Levin, S. Felelős Orvostudományi Bizottság, Washington, DC, USA. Bőrterápiás levél, 2010. március; 15 (3): 1-2, 5. Az inzulin / IGF-1 jelátvitel nyugati diétával történő túlzott stimulálása elősegítheti a civilizációs betegségeket: a laron-szindróma tanulságai . Melnik, B. C., John, S. M., Schmitz, G. Bőrgyógyászati, Környezetgyógyászati és Egészségelméleti Tanszék, Osnabrucki Egyetem, Sedanstrasse, Osnabruck, Németország. Táplálkozás és anyagcsere (London), 2011. június 24., 8: 41 ..
Zsíros ételek Míg bizonyos ételek fogyasztása belülről befolyásolhatja bőrünketki, a zsíros étel már a másodperctől kezdve problémákat okoz, amikor az ajkunkat érinti. Sült krumpli és egy cheddar által elfojtott hamburger pattanásokat okozhat, amikor az ízletes étkezés zsírja megérinti a bőrünket, pattanásokat okozva A pattanások kezelésében elhanyagolt szempontok . Gordon, B. A Royal Society of Medicine folyóirata, 1885; 78 Kiegészítés 10: 10–4 ..
hova járt scott eastwood középiskolába
Finomított cukor, tej, csokoládé, gyorsétterem Míg egyeseknél pattanások fellángolhatnak tejtermékek, finomított cukrok és még csokoládé elfogyasztása során, nem sok bizonyíték bizonyítja, hogy mindenképpen pattanásokkal teli archoz vezetnek A acne vulgaris és az étrend társulása . Veith, W. B., Silverberg, N. B., Kentucky Egyetem Orvostudományi Főiskola, Lexington, USA. Cutis; Bőrgyógyászat a szakember számára, 2011. augusztus; 88 (2): 84-91 .. A tejtermék továbbra is a radaron van, mert a tej- és tejsavófehérje-alapú termékek megemelik az inzulin szintjét Bizonyíték a tej és más inzulininotróp tejtermékek pattanást elősegítő hatásairól . Melnik, B.C. Osnabrücki Egyetem Bőrgyógyászati, Környezetgyógyászati és Egészségelméleti Tanszék, Osnabruck. Nestle Nutrition Workshop sorozat. Gyermekgyógyászati program, 2011; 67: 131-45. Epub 2011. február 16. Az inzulinrezisztencia és a pattanások: új kockázati tényező a férfiak számára? Del Prete, M., Mauriello, M. C., Faggiano, A. és mtsai. Molekuláris és Klinikai Endokrinológiai és Onkológiai Tanszék, Nápoly Federico II Egyetem, Nápoly, Olaszország. Endokrin, 2012. március 25. A magas glikémiás terhelés, a tej és a jégkrém fogyasztása összefügg a pattanások vulgarisával malajziai fiatal felnőtteknél: esettanulmány-tanulmány . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012. augusztus 16.; 12 (1): 13 .. A gyorsétterem a magas cukorszint és zsírtartalom miatt valószínűleg hozzájárulhat a tökéletesebbnél nem tökéletesebb bőr kialakulásához, de ennek bizonyítására nem sok kutatás szükséges. link a pattanásokra Akne: prevalencia és a táplálkozási szokásokkal való kapcsolat Eskisehirben, Törökországban . Koku Aksu, A. E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Bőrgyógyászati Tanszék Népegészségügyi Tanszék, Orvostudományi Kar, Eskisehir Osmangazi Egyetem, Eskisehir, Törökország. Az Európai Dermatológiai és Venerológiai Akadémia folyóirata, 2011. november 10. És ezután ott van a csokoládé, amelyet évtizedek óta társítanak a pattanásokkal & hellip; de csak egy kontrollált tanulmány állítja ezt a csokoládé pattanásokat okoz tej- és szénhidráttartalma miatt.
Most, hogy tudjuk, milyen ételek elől kellene elkerülnünk, milyen ételeketkellenetiszta bőrért eszünk?
Mitől (lehet) jobbá tenni
Fotó: Caitlin Covington
Nem kell agyszülöttnek lenni ahhoz, hogy tudd, hogy a fehérje- és zöldségdús étrend jót tesz nekünk. De vannak olyan étrendek, amelyek segíthetnek a tiszta bőr megőrzésében. Tanulmányok azt találták, hogy a mediterrán diéta - főleg gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hal, bab, dió és olívaolaj - védekezhetnek a pattanások ellen, akárcsak aPaleo diéta A mediterrán étrend és a családi diszmetabolizmus mint a pattanások kialakulását befolyásoló tényezők . Skroza, N., Tolino, E., Semjonov, L. és mtsai. Bőrgyógyászati egységD. Innocenzi, Polo Pontino, Római Sapienza Egyetem, Róma, Olaszország. Scandinavian Journal of Public Health, 2012. július; 40 (5): 466-74. Epub 2012. július 24.. A magas glikémiás terhelés, a tej és a jégkrém fogyasztása összefügg a pattanások vulgarisával malajziai fiatal felnőtteknél: esettanulmány-tanulmány . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012. augusztus 16.; 12 (1): 13. Diéta pattanásokban: további bizonyíték a tápanyagjelzés szerepére a pattanások patogenezisében . Melnik, B.C., Bőrgyógyászati, Környezetgyógyászati és Egészségelméleti Tanszék, Osnabrucki Egyetem, Osnabruck, Németország. Acta-Dermato Venerologica, 2012. május; 92 (3): 228-31.
De ha ijesztőnek tűnő étrendhez való ragaszkodás ijesztőnek tűnik, megvizsgáltuk, hogy milyen konkrét ételeket kell ennünk, hogy miért zap zits, és miért.
mennyi bon jovi nettó vagyona
Vitamin A Az olyan ételek, mint a sárgarépa és a spenót, jó A-vitamin forrás, amely megakadályozza a sejtek túltermelését a bőr külső rétegében (olvassa el: kevesebb az elhalt sejt lóg a pórusok eltömődésében). Nem rajongó spenótból vagy sárgarépából? Próbáljon ki más A-vitamin csillagokat, például tököt, édesburgonyát, sötét leveles zöldséget és sárgadinnyét Befolyásolja-e az A- és E-vitamin plazmaszintje a pattanások állapotát? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Biokémiai és Molekuláris Biológiai Tanszék, Jordán Tudományos és Technológiai Egyetem, Orvostudományi Kar, Irbid, Jordánia. Klinikai és kísérleti bőrgyógyászat, 2006. május; 31 (3): 430-4 ..
Omega-3 zsírsavak Élelmiszerek gazdagOmega 3zsírsavak, például lazac, dió és lenmag segíthetnek a gyulladás kordában tartásában (amely vörös, fájdalmas dudorokként jelentkezhet a bőrünkön) Acne vulgaris, mentális egészség és omega-3 zsírsavak: jelentés esetekről . Rubin, M. G., Kim, K., Logan, A. C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, Kalifornia. Lipidek az egészségügyben és a betegségekben, 2008. október 13.; 7: 36. Akne: gyulladás . Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Center, Mikrobiológiai Osztály, Biokémiai és Molekuláris Biológiai Iskola, Leedsi Egyetem, Leeds, Egyesült Királyság. Klinikai Bőrgyógyászat, 2004. szeptember-október; 22 (5): 380-4 ..
E-vitamin A sok E-vitamint tartalmazó ételek, mint a fenyőmag és a napraforgómag, fontos szerepet játszanak a pattanások kialakulásának megakadályozásában. Számos tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin szintje szignifikánsan alacsonyabb volt a pattanásos betegeknél. Ráadásul a vitamin segíthet a pattanások által hegelt bőr gyógyításában Befolyásolja-e az A- és E-vitamin plazmaszintje a pattanások állapotát? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Biokémiai és Molekuláris Biológiai Tanszék, Jordán Tudományos és Technológiai Egyetem, Orvostudományi Kar, Irbid, Jordánia. Klinikai kísérleti bőrgyógyászat, 2006. május; 31 (3): 430-4 ..
Cink Cinkhiány különféle bőrproblémákkal jár, beleértve a pattanásokat is. Az osztrigák visszarúgása és az étcsokoládé rágása egészséges adag cinket eredményezhet Veleszületett immunitás: a cink alapvető célja a gyulladásos dermatózis kezelésében . Brocard, A., Dreno, B. Bőrrák egység, Nantes Egyetemi Kórház, Nantes, Franciaország. Az Európai Dermatológiai és Venerológiai Akadémia folyóirata, 2011. október; 25 (10): 1146-52. A cink innovatív felhasználása a bőrgyógyászatban . Bae, Y.S. Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J. és mtsai. Bostoni Egyetem Orvostudományi Kar Bőrgyógyászati Tanszék, Boston, MA. Bőrgyógyászati Klinikák, 2010. július; 28 (3): 587-97 ..
B5-vitamin A B5-vitamin (és más B-vitaminok) elősegíti többek között az egészséges bőr és haj egészségét. Egy kis tanulmányban nagy adag B5-vitamin kiegészíti a pattanások eseteit. Miért kérdezed? Kimutatták, hogy a B5-vitamin csökkenti a bőr olajtermelését és csökkenti a pórusok méretét A pantoténsav hiány, mint a pattanások vulgaris . Leung, L. H., Általános Sebészeti Osztály, Hongkongi Központi Kórház, Hongkong. Orvosi hipotézisek, 1995 június; 44 (6): 490-2 ..
hogyan legyél túl valakin, akit szerettél
Szelén A teljes kiőrlésű gabonák (mint a quinoa és a barna rizs) és az aromás zöldségek (például a hagyma és a fokhagyma) gazdag szelénben vannak, ami segít megőrizni a bőr rugalmasságát. De ez még nem minden - a szelén csökkentheti a bőr gyulladásos károsodását is. Egy kis tanulmány megállapította, hogy a szelén-kiegészítők szedése javította a súlyos pattanásokban szenvedő betegek bőrét Az eritrocita glutation-peroxidáz aktivitása acne vulgarisban, valamint a szelén és az E-vitamin kezelés hatása . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. A glutation-peroxidázok . Arthur, J. R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Skócia, Egyesült Királyság. Cellular and Molecular Life Sciences, 2000. december; 57 (13-14): 1825-35 ..
Víz és magas rosttartalmú ételek A H2O elkápráztatása és a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, babok és zöldségek fogyasztása segíthet a szervezetben a méreganyagok kiürítésében, ami gyulladás és eltömődött pórusok . A székrekedés olyan bőrbetegségekhez is kapcsolódik, mint a pattanások A faggyúmirigy-betegségek kockázati tényezői és kapcsolatuk a gasztrointesztinális rendellenességekkel Han serdülőknél . Zhang, H., Liao, W., Chao, W. és mtsai. Jinan Egyetem Bőrgyógyászati Osztálya, Jinan Egyetem, Guangzhou, Kína. Journal of Dermatology, 2008. szeptember; 35 (9): 555-61. A magas rosttartalmú étrend megfelelő hidratálás mellett segít a dolgok gördülékeny mozgásában A vízpótlás fokozza a magas rosttartalmú étrend hatását a széklet gyakoriságára és a hashajtók fogyasztására funkcionális székrekedésben szenvedő felnőtt betegeknél . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A. és mtsai. Katolikus Egyetem Belgyógyászati Klinika, Policlinico, A. Gemelli, Róma. Hepatogastroenterology, 1998 május-június; 45 (21): 727-32.
Megállapította, hogy az étrend hogyan hat a bőrére? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzés részben, vagy tweetelje a szerzőt @nicmcdermott .
