Tudja Meg Az Angyal Számát
A minap kaptam egy szöveget egy klienstől, aki elmondta(harmadszor!)át kellett ütemeznie a kávé dátumát. Ugh. Fontos, időérzékeny üzleti találkozó volt, amire jól felkészültem, és még be is terveztem az üzleti utazást.
Mit csináltamakarcsinálni? Írjon egyenesen hátra, hívja pelyhének, és mondja meg neki, hogy ne aggódjon a kávé miatt - valaha? Igen. Ha! De nem csináltam. Mert visszafogott, profi és összetett vagyok? Kizárt. Azért volt, mert tele volt a kezem élelmiszerekkel, két csomaggal és egy kutyapórázzal. A szöveg fénye kikandikált a táskámból, és láttam a törlési értesítést, de nem sikerült elérnem a telefonomat. Nem maradt más választásom, mint megvárni azt a 15 percet, amire hazafelé sétáltam, hogy felhívjam és átütemezzem.
Mi történt abban a 15 percben? Az első öt tele volt irritációval, csalódottsággal és szorongással. A következő öt perc ugyanaz volt, de kicsit kevésbé. Az utolsó öt? Nos, jól éreztem magam. Egy csöppség hangsúlyozta, persze, de megadtam magam a változásnak, és szinte normálisnak éreztem magam.
Mi segített? Kényszerített távolság és időeltolódás volt köztem és a probléma között. & Rdquo; (Köszönöm, világegyetem!) Nem voltam képes az ösztöneim szerint cselekedni, hogy megőrüljek, és a telefonomat a legközelebbi falnak dobjam.
Mikor volt stresszes vagy súlyosbodott? Sokszor biztos vagyok benne. Íme néhány elég gyakori példa:
- Repülőtéri késések
- A barátok késnek, és arra kényszerítenek, hogy várakozzanak és pazaroljanak időt
- Az utolsó pillanatban elmondják, hogy be kell mutatni / vezetni egy csoportot / átvenni egy projektet
- Amikor tisztességtelenül vádolják / szembesítik / bajban vannak valami miatt
- Hibát követni a munkahelyen (és a szíved elsüllyed a megvalósítástól)
- Valaki más megszerzi azt az állást, amelyre jelentkezett
- Amikor egy barát / házastárs / rokon érzéketlen megjegyzést tesz
- Ha a technológia kudarcot vall, és elveszíti a 27 diás bemutatót
- Lát egy ext online új szerelmi érdeklődéssel
- Elakadt a forgalomban egy fontos megbeszélés útján
Mit kell tennünk ezekben az időkben? Sikítani, kiabálni, rúgni, sírni, elveszíteni? Néha megtesszük, igen. Nagyon bűnös vagyok, hogy felléptem, és időről időre nem tartottam fedelet a kevésbé megtisztelő érzelmeimen. De ettől csak rosszabbul érezzük magunkat. Bűntudatot, zavart és megbánást érezni. Ehelyett próbálja meg követni ezeket a lépéseket a következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy elveszíti.
Itt vagyok. Nyugodt vagyok. Biztonságban vagyok. Érzem a belégzésemet és a kilégzésemet. Minden rendben van.
1. Szünet és légzés.
Azt mondom magamnak, hogy itt vagyok. Nyugodt vagyok. Biztonságban vagyok. Érzem a belégzésemet és a kilégzésemet. Minden rendben van. & Rdquo; Ennek megismétlése mindössze 20 fókuszált másodperc plusz némi mély lélegzés azonnal megnyugtat. Próbáld ki! Ha tud 10 vagy 15 percet igénybe venni (mint ahogy kényszerítettem) - annál jobb!
2. Alkalmazza racionális elméjét.
Az érzelmi elméd (ego) nem kiszámítható vagy szükségképpen helyes. A jó hírek? Féken tarthatja. Kérdezd meg magadtól: & ldquo; Mennyire komoly ez? Véget ér a világ? Ez élet és halál? & Rdquo; Hívd meg a fejedben a régi, megbízható barátok logikáját és okát.
3. Ne hajlandó katasztrofálni.
Ha rájössz, hogy a legrosszabb, ami megtörténhet, akkor elmulaszt egy repülést, vagy 10 percet késik egy randevúról, vagy esetleg túlórázni kell - értsd megennyi az egész. Újabb járat lesz. A forgalomban ülve eltöltheti ezt a 10 percet, hogy elindítson egy új podcastot, vagy fel tudja venni a híreket. A néha későn végzett munka pedig soha nem ölt meg senkit. Hazaérve egy pohár cabernet-vel kedveskedhet!
4. Koncentrálj valamire.
A régi mondáshoz hasonlóan & ldquo; A figyelt edény soha nem forr, & rdquo; a stresszes helyzet soha nem enyhül, amikor rápillantunk. El tudja terelni a figyelmét? Felhívhat egy barátot a repülőtér felé vezető taxiban? Ha valaki olyasmit mond, ami megbánt, gondolhat az illető jó tulajdonságaira, és megbocsát neki, vagy csak a szekrény tisztításával foglalatoskodhat? Amikor a főnököd rengeteg munkát ad neked, el tudsz gondolkodni azon, hogy mennyivel szórakoztatóbb lesz a közelgő vakáció - vizualizálod magad egy tengerparton ezzel a szaftos könyvvel?
tojáshártya benőtt hajra
Pillanatok alatt nulla ellenőrzése van, összpontosítson arra, amiretudtedd abban a pillanatban.
5. Irányítsd, amit tudsz.
Csak annyit tudunk ellenőrizni. Nem tudjuk ellenőrizni, kik a szüleink. Nem tudjuk ellenőrizni az időjárást. Nem tudjuk ellenőrizni a bérleti díjak növekedését, vagy a főnökünk & rsquo; rossz hangulat vagy metró késések. Nem tudjuk ellenőrizni a vonalat a gyógyszertárban. Olyan pillanatokban, amikor nulla az irányítás, koncentráljon arra, hogy mit tehet abban a pillanatban. Szeretem elolvasni azt a könyvet, amely általában kéznél van, írok egy blogbejegyzés egy részét a telefonjegyzeteimre, törlöm a régi alkalmazásokat, sms-t küldök anyukámnak, vagy tennivaló-listákat írok. Telefonja millió produktív feladat átjárója - köszönöm, 2016!
Talán tetszik neked
A stressz majdnem tönkretett mindent, amiért dolgoztam - de megtanított arra is, hogyan vegyem át az irányítást6. Legyen egy kis hit.
Wayne Dyer, a legkésőbb legkeresettebb szerző és spirituális tanár azt mondta: 'Minden vanmindigtökéletesen működik. & rdquo; Észrevetted már, amikor a dolgok még nem jöttek létre, mert valami jobb várt - jobb lakás, jobban fizető munka, félelmetesebb S.O. mint azt el tudta volna képzelni? Szeretek stressz idején átadni magam egy nagyobb tervnek (csak egyszer követtem a fenti lépéseket).
És a kávét, amelyet negyedszer kellett beütemeznem? Ez jobban sikerült, mint valaha. Nemcsak rúgós kávé dátumot tartottunk, hanem az is kiderült, hogy egy barátom meglepett egy New York-i látogatással azon a héten, amikor voltamfeltételezetthogy megtartsa a találkozót. Kijöttem volna a városból, és hiányzott volna a barátom, hacsak az ügyfelem nem mond le, amikor megtette.
Ah, édes megadás.
Susie Moore Greatist életmentő-oszlopos és magabiztos edző New York-ban.Iratkozzon fel ingyenes heti wellness tippekre weboldal és látogasson vissza minden kedden a legújabb No Regrets oszlopához!
