Mennyi egyedülálló időre van szüksége valóban?

Jó hír: Az, hogy inkább egy kis időt tölt önállóan, nem jelenti azt, hogy teljesen furcsa vagy akár magányos és szomorú. Valójában, magányos farkasnak lenni (legalábbis néha)növelje a termelékenységetés még erősebbé is teszik a romantikus kapcsolatokat . De ha úgy érezzükmagányosamikor egyedül vagyunk, ez a magány valóban veszélyt jelenthet az egészségre. Az egyik asztal lehet a tökéletes feltöltődés egy mozgalmas hét után, de ok lehet arra is, hogy elkezdjük énekelni a blues-t.

Szólótörvény - Egyáltalán mi az egyedülálló idő?

Fotó: Collin Orcutt

Egyedül az idő elég nehéz koncepció hogy néhányunk megfogja. A mobiltelefonok, az e-mail és a közösségi média között az amerikaiak egyre többet költenek idő bekapcsolva . Hogy az említett, pszichológusok meghatározza a magányt & ldquo; mint az az állapot, hogy fizikailag egyedül vagyok senki mással, akivel kommunikálni lehet - nem tévesztendő össze a magánygal, vagy aérzéshogy leválasztják másokról és vágyakoznak a kapcsolat után . Más szavakkal, teljesen lehetséges egyedül ülni egy üres szobában anélkül, hogy magányosnak érezné magát. Legjobb esetben a mások nélkül töltött idő társul önmagának megismerése , a belső béke és a spiritualitás Magányélmények: fajták, beállítások és egyéni különbségek . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R. és munkatársai. Massachusettsi Egyetem Pszichológiai Tanszék, Amherst, MA. Személyiségi és Szociálpszichológiai Értesítő 200; 29 (5): 578-83.

A szólóidő különösen előnyös lehet a munkahelyen. Néhány szakértő kritizálták ötletbörze és nyitott irodai tervek, megkérdőjelezve, hogy a csoportmunka az legjobb módja hogy jó ötleteket generáljon. Ehelyett azt javasolják, az emberek produktívabbak lehetnek, ha magánéletben dolgoznak, vagy legalábbis akkor, ha egyensúly van a csoportmunka és az egyéni idő között Kognitív stimuláció az ötletelés során . Dugosh, K. L., Paulus, P. B., Roland, E. J. és mtsai. Arlingtoni Texasi Egyetem Pszichológiai Tanszék. Journal of Personality and Social Psychology, 2000; 79 (5): 722-35. Hogyan hat a csoport az elmére: az ötletgenerálás kognitív modellje csoportokban . Nijstad, B. A., Stroebe, W. Amszterdami Egyetem Pszichológiai Tanszéke, Amszterdam, Hollandia. Személyiségi és szociálpszichológiai áttekintés 2006; 10 (3): 186-213.

Seth Gabel és felesége

De az egyedüli idő bónuszai nem korlátozódnak a tanácsterembe. Sok kapcsolati szakértők egyetértek abban az egyiknek vagy mindkét partnernek szüksége lehet egy kis időre a romantikus kapcsolat működéséhez . És megsemmisíthetjük azt a sztereotípiát, miszerint egyedül a férfiakra van szükségük egyedül töltött idő az ember barlangjaiban. & rdquo; Egy felmérés a párkapcsolatban talált nők egyedül akarnak időt, lányok idejét, sőt külön nyaralást szeretnének most, mint az elmúlt években.

mérgező anyós jelei

Vannak, akik eleve nem is szoktak ágyat megosztani. Ma az USA-ban 25 százalék a lakosság egyedül él (ez 32 millió ember), szemben az 1950-es 10 százalékkal. A 18 és 34 év közötti emberek körében a egyedül élő emberek (ötmillió) 1950 óta tízszeresére nőtt. Amerikaiak, akik egyedül élnek gyakran azt mondják, hogy saját személyes terükkel szociálisbbá teszik őket az otthonon kívül, produktívabbá és általában boldogabbá. De mielőtt bárki elindulna Walden , meg kell említenünk, hogy túl sok jó dolog lehet.

Az egyik a legmagányosabb szám? - Amikor a szomorúság támad

Lehet, hogy van igazság a huncut bezárkózott sztereotípiának. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a felnőttek körében az egyedül töltött idő rossz társadalmi alkalmazkodással jár - bár valójában nem világos, hogy ez a szólóidőokoza társadalmi problémák. Magányosság eredményezhet attól, hogy egyedül vagyunk, amikor valóban kapcsolatba akarunk lépni másokkal. (Gondold végig az általános iskola első napját.) Tehát mindenképpen lehetséges, hogy mások vesznek körül (a való világban vagy az interwebz egész területén), és még mindig magányosnak érzi magát .

De jó oka van harcolni ezekkel a szóló kékekkel. A magányos érzés komoly egészségügyi hatásokkal járhat. Egy fiatal felnőttekkel végzett tanulmány megállapította, hogy az egyedüllét összefüggésbe hozható a kortizol (a stresszhormon) növekedésével, de egy másik azt találta, kifejezetten társítva val velmagányosnak érzi magát Magány és kortizol: az állapottal és a tulajdonságokkal való összefüggések befolyásolják a mindennapi életet . Matias, G. P., Nicolson, N. A., Freire, T. Pszichológiai Iskola, Minhói Egyetem, Braga, Portugália. Biológiai Pszichológia 2011; 86 (3): 314-319. Magány és kortizol: pillanatnyi, napi és vonás-egyesületek . Doane, L. D., Adam, E. K. Sejtek a Társasági Központba, Politikai Kutatások Intézete, Északnyugati Egyetem, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. Ez valószínűleg azért lehetséges, mert a magány depresszióhoz kötődik és stressz, ezért a magányos emberek általában magas kortizolszintet mutatnak. Más kutatások szerint a magányos vagy depressziós embereknél a test kortizolt termelhet, hogy elősegítse a társas interakció igényeinek kielégítését. Magányos emberek is hajlamosak rosszabb alvási szokások, magasabb vérnyomás , és gyengébb immunválaszok, mint mások - a magasabb kortizolszint összes lehetséges eredménye Magány és egészség: lehetséges mechanizmusok . Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E. és mtsai. Pszichológiai Tanszék, Chicagói Egyetem, Chicago. Pszichoszomatikus orvostudomány 2002; 64 (3): 407-17. A magány, a szociális háló mérete és az immunválasz az influenza elleni védőoltásokra az egyetemi elsőéves korosztályban . Pressman, S. D., Cohen, S., Miller, G. E. és munkatársai. Pszichológiai Tanszék, Carnegie Mellon Egyetem, Pittsburgh, PA. Egészségpszichológia 2005; 24 (3): 297-306. A magány megjósolja a megnövekedett vérnyomást: ötéves, elmaradt elemzések középkorú és idősebb felnőtteknél. Hawkley, L. C., Thisted, R. A., Masi, C. M. és mtsai. Pszichológiai Tanszék, Chicagói Egyetem, Chicago, IL. Pszichológia és öregedés 2010; 25 (1): 132-41.

Néhány friss kutatás azt sugallja a magány egyre növekszik és a technológia - a közösségi oldalaktól a mobiltelefonokig - minden okolható . Néha az emberek a Facebook-üzenetküldést választják az arcidő helyett, a közösségi hálózatok használatával egy csere a személyes interakcióhoz. A technológia és a magány közötti kapcsolat magyarázatának másik módja, hogy a társadalmi hálózatainkhoz való állandó hozzáférés megkönnyíti önmagunk meghatározását másokkal való kapcsolatok révén. Tehát magányosnak érezhetjük magunkat, amikor például nincs annyi Twitter-követőnk.

Dávid bölcs felesége

Sajnos nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő recept a szükséges időtartamra. De vannak módok annak biztosítására, hogy a magánélet ne váljon magányossá. Néhány pszichológus javasolja, hogy kerüljük el technológia segítségével a valós személyes kommunikáció helyettesítőjeként , ezért próbáld meg utolérni a haverokat a kávé mellett a tweetek helyett. És kapcsolatokban , minden a kompromisszumokról szól, és tiszteletben tartják egymás szükségleteit. (& ldquo; Oké, elmegyek a munkabulira, de csak akkor, ha egyedül tudok maradni az est további részében. & rdquo;) Ritkán jó ötlet partnerkapcsolatban maradni félelem egyedül maradni .

Végül a szólóidő értéke az egyéntől függ. Egy ember béna péntek este lehet, hogy egy másik ideális alkalom arra, hogy megjelenjen a Tiffany .

Úgy érzi valaha, hogy szüksége van egy kis szünetre a nyüzsgéstől? Hogyan kerülheti el, hogy magányosan érezze magát szólóidő alatt? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben!