Tudja Meg Az Angyal Számát
Az élénkpiros Starbucks csészék ésajándékkalauzokbárhová nézel, biztonságosan kijelenthetjük, hogy itt az ünnepi időszak. Sokunk számára ez azt jelentiterheléseknak,-nekcsaládi idő- szülőkkel, testvérekkel, nagynénikkel, nagybácsikkal, honatyákkal, sőt azzal a második unokatestvérrel, akit évente csak egyszer lát.
Szeretem őket vagy gyűlölöm, ezek közül néhány ember úgy érzi, joga van mérlegelni az életét. Akár hegyes véleményt nyilvánítanak szerelmi életéről, munkájáról, ahol élsz, akár bármilyen apró döntésről, amelyet útközben meghoztál, könnyű kísértésnek érezni, hogy eldobdalmás piteà la mód az arcukban.
De van egy jobb módszer. (És nem igazán tennédeszikinkább a desszerted?) Tudjuk, hogy bonyolult lehet, ha a kérdezés nem kerül a bőröd alá, különösen, ha csapdába esszhálaadási vacsoraasztal, ünnepi partin vagy más jelentős szüleidnél & rsquo; ház egy hosszú hétvégére (nyelés!). De ha fegyveresen érkezik a kételkedők kezelésére szolgáló tippekkel, akkor jól fog tenni - ígéretet.
1. lépés: Tudja, hogy kevés köze van önhöz
& ldquo; A legtöbben a saját problémájuk miatt mondják vagy teszik, amit tesznek - nem a tiéd miatt, & rdquo; mondja Preston Ni , kommunikációs tanulmányok professzora és szerzője Hogyan lehet hatékonyan kommunikálni és kezelni a nehéz embereket . Az emberek sokszor pletykákhoz vagy problémakereséshez folyamodnak ingerlés céljából, mert egyszerűen nem sok minden más érdekes az életükben.
Ők is egyszerűen csak az első számú ügyfeleket nézhetik ki, és közben téged is lerázhatnak. & ldquo; Mások kikérdezése & rsquo; az életválasztás módja lehet annak, hogy az emberek bebizonyítsák saját felsőbbrendűségüket, miközben megvédik magukat a kritikától a folyamat során, & ldquo; mondja Alan King Ph.D., az észak-dakotai egyetem pszichológia professzora, aki ítélkező személyiségtípusokat kutatott.
Amikor látnak valakiben valamit, ami hiányzik nekik, vagy azt kívánják, bárcsak lenne, akkor úgy érzik, hogy kritizálniuk kell.
Végül,féltékenységegy másik oka annak, hogy más emberek totális bunkók lehetnek. & ldquo; A rendkívül kritikus emberek gyakran nem elégedettek önmagukkal, & rdquo; mondja Christina Hibbert Ph.D., klinikai pszichológus és szerzője Így növekszünk . & ldquo; Amikor látnak valakiben valamit, ami hiányzik nekik, vagy azt kívánják, bárcsak lenne, akkor úgy érzik, hogy kritizálniuk kell. Hibakeresésük annak vetülete lehet, hogy mennyire aggódnak attól, hogy elmaradnak. & Rdquo;
Ennek a pszichológiai jiu-jitsunak a feje? & ldquo; Ha rájössz, hogy amit valaki más mond, az valójában csak róluk szól, akkor rájössz, hogy a szavaik nem rontanak el annyira, & rdquo; Ni mondja. (Tegyen egy nagy kilégzést.)
2. lépés: Rájön, hogy ez mit hoz ki belőled
Ha valóban zavar egy meddler, akkor valószínűleg azért, mert amit mondanak, valami olyasmit vált ki, amiben már bizonytalan vagy - mondja Hibbert. (Megjegyzés: Ez nem erősíti meg, hogy a beavatkozó fél véleménye objektíven helytálló. Lehet, hogy csak egy bizonytalanságot oszt meg. #Twinsies?)
& ldquo; Amikor azt mondjuk, hogy & lsquo; valaki provokált, & rsquo; amit valójában mondunk, máris érezzük magunkban ezt a kétséget vagy csalódást, & rdquo; Hibbert elmagyarázza.
Jegyezze fel ezeket a fájó foltokat, és dolgozza fel a bennük rejlő nehéz érzéseket egy későbbi időpontban.
Ebben rejlik az a lehetőség, hogy további betekintést nyerjünk abba, hogy miért vagyunk letaglózva vagy öntudatosak a döntéseinkben. (El kellett volna utasítanom azt a jobban fizető, de lélekölő munkát? Ez a partner tökéletesen megfelel? Lehet, hogy rossz ember vagyok, amiért nem töltöttem elég időt a családommal / barátaimmal / sógoraimmal!)
Jegyezze fel ezeket a fájó foltokat, és dolgozza fel a bennük rejlő nehéz érzéseket egy későbbi időpontban - javasolja Hibbert - mondjuk a terápiában vagy néhány szív-szív foglalkozás során, megbízható haverral vagy más jelentősebb személlyel, nem a hálaadással való vacsorával.
De mindaddig, amíg még mindig kényelmetlen találkozásba keveredtél, emlékeztesd magad, hogy nem te vagy az az érzelem, amelyet érzel, & rdquo; Hibbert azt mondja. A nyugalom megszerzésének egyik módja az, ha megpróbálja megtalálni ezt az érzést a testében - teszi hozzá, majd képzelje el, hogy elhajol tőle. Ez segíthet abban, hogy ott maradhasson, amikor átmosódik rajtad, és intenzitásában végül enyhül.
3. lépés: Próbálja ki ezt a nyelvet
A nap végén a sikere a többi nép eligazodásában & rsquo; az életed megélésével kapcsolatos vélemények nagyrészt a megfelelő határok megállapításán alapulnak, mondja Hibbert.
Michael Jackson titkos kertje
Néhány profi tipp arról, hogyan lehet hatékonyan helyükre állítani a & lsquo; Ni szerint jól tennénk, ha ezt a négy lépésből álló folyamatot követnénk.
1. Használja a & ldquo; I & rdquo; vagy & ldquo; ez & rdquo; nyelv.
Gondolkodj: & ldquo; én nagyon szeretek egyedülállni & rdquo; vagy & ldquo; Nagyon fontos számomra, hogy most az iskolára vagy a karrieremre összpontosítsak. & rdquo;
Valakinek nehezebb azzal érvelnie, hogy valami nem fontos az Ön számára - mondja Ni. Ráadásul az ilyen típusú válaszok nem úgy hangzanak, mintha egy kritizálót támadnának vissza: & ldquo; Ön határozottan állítja, mit tart igaznak vagy mit érez, anélkül, hogy tovább kiprovokálná a kérdezőt, & rdquo; Ni mondja.
2. Mondja, hogy köszönöm. & Rdquo;
Lehet, hogy meglepődik, milyen nagyszerű beszélgetést eredményez a hála szívélyes kifejezése. Egyszerű & ldquo; köszönet a közreműködésért & rdquo; vagy & ldquo; nagyon jól vagyok [bármilyen döntéssel], de köszönöm az aggodalmat & rdquo; zökkenőmentes módja lehet annak a pontnak a megismerésében, amelyre nem kíváncsi, hogy az életválasztásáról folytatott párbeszéd folytatódjon - mondja Ni.
3. Kapcsolja be a sebességfokozatot.
Bármikor megváltoztathatja a témát - mondja Ni. A & ldquo; köszi, de nem köszönöm & rdquo; próbáld meg feltenni a kérdezőnek valami kérdést az életükben, kommentálni az étel ízét, vagy lobbizni a család másik tagjának, aki véletlenül a közelben van.
4. Tervezze meg a kijáratot.
Ni azt tanácsolja, hogy kerülje a problémás rokon vagy ismerős melletti ülést, ha szükséges, korán távozzon, vagy egy vagy két családtaggal egyeztessen, hogy előbbre egyeztetett jelzéssel segítsen bepattanni és megvédeni - vagy elmozdítani a témát.(ez a puding finom!).
És ne felejtsd el, hogy mindig eltávolíthatod magad a helyzetből, ha az érintett érzelmek túl melegek ahhoz, hogy kezelni tudják - teszi hozzá Hibbert. Próbáljon udvariasan mentegetni magát az asztaltól (vagy a partinál lévő gyülekezőhelyről), hogy töltse fel az italát, szerezzen vizet vagy menjen a fürdőszobába. Amint odaér, próbáljon gyakorolni néhányatlégzési gyakorlatok, írjon SMS-t vagy hívjon egy barátot, vagy tegyen fülhallgatót, és hallgasson egy nyugtató dallamot.
& ldquo; A legjobb dolog aznemreagálni, amitől rosszabbul érezzük magunkat, és felgyújtjuk az amúgy is feszült helyzeteket, & rdquo; ő mondja. & ldquo; Ha időt kell fizetnie a lehűléshez, ne feledje, hogy ez mindig lehetőség. & rdquo;
4. lépés: Fegyverkezzen ezekkel a visszatérésekkel
Elég nyugodt nyomás alatt, de még mindig nem biztos benne, mit mondjon? Íme néhány szakértő által jóváhagyott mondat néhány általános forgatókönyvhöz, amelyek segítenek abban, hogy az éjszaka végéig ne sírhasson a forralt almaborba.
Amikor Joe bácsi megkérdezi, miért dolgozik még mindig egy induló vállalkozásnál, / nincs magasabb bérű koncertje:
Igazából nagyon örülök ennek a társaságnak. Nagyszerű meccs a készségkészletemhez, és annyit teszek, hogy boldoguljak és élvezzem az életet. Nos, ha tudsz olyan helyekről, amelyek ugyanolyan megnyerő / szórakoztató / tartalmas környezetet kínálnak, szívesen felvenném a kapcsolatot valakivel.
Amikor Katie unokatestvérem nem hagyta nyugodtan azon töprengeni, hogy miért vagy még mindig egyedülálló:
Magammal kötöttem egy olyan paktumot, hogy a karrieremet első helyre tegyem néhány évre, amíg meg nem erősödtem. És akkor várom, hogy visszatérhessek a & ldquo; piacra. & Rdquo; Biztos akarok lenni abban, hogy találok valakit, aki osztja az értékeimet, céljaimat és érdekeimet. Találkoztam néhány emberrel, de tudod, mikor van igaza, és ezt még nem éreztem. Ugyanakkor fel foglak tartani téged!
Amikor a nagymama azt mondja neked, hogy túl sokáig vársz a gyerekvállalásra:
Biztos szeretnék lenni abban, hogy még néhány személyes feladatot kiveszek a listámról, mielőtt életemet egy másik ember felnevelésének szentelem. De tudatni fogom veled, ha kész vagyok! Nagyra értékelem biztatásodat, de nem tudom, hogy a gyerekek szerepelnek a kártyáimban. De ha ez megváltozik, megragadom az alkalmat, és tanácsot kérek tőled.
Amikor ez a távoli rokon (amúgy hogyan viszonyulunk egymáshoz?) Megjegyzést fűz a külsejéhez, testsúlyához vagy étkezési szokásaihoz:
Köszönöm az aggodalmát. Pedig nagyon jól érzem magam, ezért nem látok problémát. Sajnálom, azt hiszem, hiányzott, hogy a külsőm / súlyom hogyan illeszkedik ebbe a beszélgetésbe. Menjünk tovább, igaz?
Az elvihető
Mindenki elbizonytalanodott. Érzékennyé tehetnek minket mások iránt & rsquo; kritikákat, vagy másokat elkábít bennünket az életválasztásunkkal kapcsolatban. Ebben az ünnepi szezonban spóroljon meg némi ingerültségen, ha emlékezik arra, hogy bármi miatt is hallgassanak ki, sokkal inkább a nyaggatókhoz van kötve, mint önhöz. Lehet, hogy csak annyi empátiát érezhet irántuk, hogy ne kerüljön a bőre alá. És ha valakinek a beavatkozása továbbra is fájó helyet ér el, akkor készítsen néhány lehetséges mondatot, amellyel leállíthatja - szépen.
