Tudja Meg Az Angyal Számát
Brittany Anglia illusztrációja
Túl sok Snapchat-szelfi és néhány túl sok óra duzzogással és durranással töltött idő, a „nárcisztikus” szó mindenkinek kijön a szájából. De egy igazi nárcisztának sokkal több dolga van, mint csupán odaadó kapcsolat a telefonkamerájával.
Ez egy diagnosztizálható személyiségzavar, amely már az élet elején kialakul.
'Gyakran azt gondoljuk, hogy a nárcizmus hiúságot jelent, de nárcisztának lenni egészen más' - magyarázza Hannah Martin , pszichoterapeuta. - Alkalmanként mindannyian tehetünk valamit, ami azt mondhatja, hogy nárcisztikus. De ahhoz, hogy valódi nárcisztussá válhasson, következetesen be kell mutatnia ezeknek a viselkedéseknek a csoportját. '
Tehát ez az állapot születésétől kezdve származik vagy tanult viselkedés? A zsűri még mindig kint van - bár a legtöbb szakértő inkább az ember nevelésére mutat rá, mintsem biológiájára.
De egy dolog biztos: a nárciszták körül töltött idő számos tényezőt jelenthet a mentális egészségére nézve. Ha felismeri a listán szereplő számos káros viselkedést, akkor lehetséges, hogy nárcisztával van dolga.
Jelzi, hogy nárciszták
Az NPD az egyik legkevésbé tanulmányozott személyiségzavar. Emiatt elég sok vita folyik a diagnózisról és a kezelésről. A következő jeleket gyakran látják a nárciszták, de ez korántsem teljes körű magyarázat.
És ezt szem előtt tartva, ezeket az információkat nem szabad felhasználni öndiagnózisra vagy diagnózis felállítására másra. Csak engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember adhat hivatalos diagnózist.
1. Bármit megtesznek és mondanak, hogy bebizonyítsák, hogy a legjobbak
Ha az OTT-ről van szó, a nárciszták túlzásba esnek egy T-vel. Úgy gondolják, hogy magasabb rendűek, mint a körülöttük élők, és hazudni fognak, hogy kialakítsák a magukról alkotott nagy képet.
Egy nárcisz azt állíthatja, hogy ő a mozgatórugója annak a közelmúltbeli, több millió dolláros üzletnek, annak ellenére, hogy csak gépelték az értekezlet jegyzőkönyvét.
Ugyanakkor nagy önérzékenységük nagy álmokra készteti őket. Elképzelhetik, hogy könyökre dörgölnek a Google vezérigazgatójával, vagy randevúznak egy hírességgel. Ezen álmok ésszerűsítése érdekében a valósághoz kevéssé kötődő történetek hálóját forgatják.
Őrültség lehet olyan ember mellett élni vagy dolgozni, aki szándékosan torzítja az ilyen tényeket. Úgy érezheti, hogy beárnyékolja önértékelését, vagy csalódott, hogy az emberek valóban elhiszik néhány hazugságot, amelyet kifújnak.
2. Kétségbeesettek az állításod miatt
Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell érteni egy nárcisztorral kapcsolatban, hogy táplálkozik mások figyelméből.
'A nárcisztáknak valami úgynevezett' nárcisztikus ellátásra 'van szükségük, ami alapvetően figyelem' - magyarázza Martin. Bókolhat az új táskájukra. De többet fognak szorgalmazni. „Nem csodálatos a szín? Találd ki, melyik tervezőtől származik? '
Mondanom sem kell, hogy a beszélgetések nagyon egyoldalúvá és fárasztóvá válhatnak.
Mivel az úgynevezett nagyságuk körüli megnyugvás valóban elkeserítő lehet, a legjobb tanács itt felismerni, miért cselekednek így, és igyekeznek minél kevesebbet táplálni. Végül is nem vagy gép!
3. AF címet kapnak
Későn jelennek meg a munkában, korán távoznak és elmulasztják a határidőket. De mindenképpen megérdemlik azt a béremelést, igaz?
teafaolaj keratosis pilaris ellen
A nárcisztikus úgy véli, nagyon kevés erőfeszítéssel jogosultak a legjobbakra. Sajnos, ha ez nem valósul meg, az eredmény gyakran dráma és dühroham, lá tipegő-stílus.
Egy nárcisztikus azt is hiheti, hogy túl különlegesek bizonyos feladatok elvégzéséhez. Gondoljon arra a lakótársra, aki nem hajlandó tisztítani a WC-ket vagy kivenni a szemeteseket, mert ez „alattuk van”, vagy egy testvérre, aki nem hajlandó eljönni a partijára, mert a választott bár nem elég exkluzív.
Egyenesen igazságtalannak érezhetjük, ha együtt élünk egy olyan emberrel, aki ilyen gőgös önérzettel mozog a világban. Lehet, hogy rendkívül keményen dolgozik azért, ami van, miközben ők ilyen keveset korcsolyáznak.
4. A gúnyolódás a gratulációk előnyben részesített formája
A nárciszták örökké irigykednek másokra, miközben abban is hisznek (általában jó ok nélkül), hogy mások irigylik őket. Megérdemlik a legjobbakat, és jaj, ha van valami, amiben nincs.
Ha elérsz valamit, akkor gyakori, hogy gratulálok helyett leteszik. Az ügyintézés nélküli észrevétel vagy a negatív megjegyzés csíphet, és amikor ez a kapcsolat rendszeres része, az érzelmi bántalmazás egyik formájává válhat.
5. Úgy tűnik, mindig hallasz tőlük, ha valamire szükségük van
A nárcisztikus bármit megtesz azért, hogy megkapja, amit akar - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy saját hasznára használja.
Hirtelen kapcsolatba lép-e az a barát, amikor szívességre van szükségük, ledob téged, mint egy forró követ, ha megkapják, amire szükségük van, majd hívják újra, amikor legközelebb kezet kérnek? Nem félnek, hogy végiglapozzák névjegyeiket, és bekapcsolják a varázst.
Fájhat, ha kihasználják vagy kihasználják magukat, különösen, ha azt hitted, hogy valódi érdeklődés és barátság van bennük. Fontos azonban, hogy ez ne befolyásolja a más barátságok iránti bizalmát. Ne feledje, hogy ez nem rendszeres „baráti magatartás”.
6. Valahogy mindig a te hibád
A nárciszták jártasak abban, hogy megfordítsák a tényeket, hogy áldozatként ábrázolják magukat. Lehet, hogy állandóan azt mondják, hogy túl érzékeny vagy ahhoz, hogy a saját önző cselekedeteik kevésbé legyenek hatásosak.
A nárciszták empátia hiánya miatt hajlamosak rá is gázvilágítás . Ez lényegében azt jelenti, hogy hazudnak, manipulálnak és megcsavarják a tényeket annak érdekében, hogy a körülöttük lévő emberek kételkedjenek a valóság felfogásában.
Az ilyen manipuláció hihetetlenül destabilizáló és zavaró lehet. Lehet, hogy kevésbé magabiztosnak érzi magát, mint egykor, vagy tetszik, hogy minden rosszat tesz.
7. Amikor felhívod őket, elveszítik a ***
Senkiszeretiki kell hívni - de a nárciszták hajlamosak reagálni Martin által „váratlan és kontrollálhatatlan haragra és bosszúvágyra”.
'A nárciszták imádják az irányítást, különösen a nyilvános képük felett' - magyarázza Martin. „Ne feledje, hogy ezt gondosan ötletelik törékeny önértékelésük megőrzése érdekében. Ha kihívást jelentenek vagy kiteszik őket, az nárcisztikus dühöt válthat ki. '
Ijesztő lehet valaki indulatának befogadó végén lenni. Ne feledje: egy sikító meccs pontosan az, amit akarnak, ezért próbáljon meg nyugodni és ne vegyen részt.
WTF tehetek róla?
A nárcisztus közelében érzelmileg megterhelő és destabilizáló hatású lehet. Lehet, hogy kétségbeesetten keres megoldást vagy gyógyulást a viselkedésükre, különösen, ha egy kedves ember, aki egyébként közel áll hozzád.
'A nárcisztákat nagyon-nagyon nehéz kezelni' - mondja Sarah Davies , tanácsadó pszichológus és a „Soha többé - továbblépés a nárcisztikus visszaélés és más mérgező kapcsolatok” című könyv szerzője.
„Ami őket illeti, nincs semmi baj velük, és mindenki más hibája, problémája és felelőssége. Emiatt nem valószínű, hogy valaha is terápiára mennek. Ha mégis megteszik, akkor általában folytatni kell az ujjal mutogatást és az áldozat mentalitásában kell maradni. '
Ami azt jelenti, hogy a saját érdekében kivágja az illetőt.
'Óvatosan el kell távolítania magát a kapcsolatból' - osztja meg Martin. 'Nem kell sok drámát magában foglalnia - de mozgassa őket életének legtávolabbi, legkülső részébe.'
Ha például nárcisztikus testvérrel van dolga, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy minimális legyen az interakció. Készítsen alternatív terveket a hálaadásra és a karácsonyra, és ismertesse a szüleivel a helyzetet, hogy elkerülje a további idegesítést.
'Mondd:' szeretek látni, de korlátoznom kell a testvéremmel töltött időt '- javasolja Martin. 'A károk korlátozásáról van szó.'
De mindannyian tudjuk, hogy az IRL törlését könnyebb mondani, mint megtenni.
Hogyan lehet megbirkózni, ha a nárcisztista mozdíthatatlan
Ha nem fognak megváltozni, és a kivágás nem szerepel a kártyákban, mit tehet, hogy ne süllyedjen el a terhelés súlya alatt? Ezek a szelet tanácsok segítenek megvilágítani a napfényt köztetek és köztük.
Tudd, hogy mivel foglalkozol
'Ha felismeri viselkedésüket, az kihasználhatja a hatalmat abban, hogy egy nárcisztával visszaélésszerű kapcsolatba kerüljenek' - állítja Davies. 'Lásd és címkézze a saját fejében:' Ah, ezt csinálják. ''
Ne etesd a me-me-me-t
'A nárciszták szeretik a pozitív figyelmet, de a negatív figyelemmel is boldogulnak - még akkor is, ha valaki kritizálja őket és negatívan beszél róluk' - árulja el Martin. „Nem igazán érdekli őket, hogy mi a figyelem, mindaddig, amíg megkapják. Tehát a nárcisztussal való kapcsolattartás során minimalizálnia kell a figyelmet.
Steven Bochco wiki
Határozott határokat szabjon
Ha egy nárcisztikus barát folyamatosan letesz téged, mondd nekik: „Ha megint sértegetsz, elmegyek” - és ragaszkodj a fegyvereidhez. „Ha következetes vagy, azokhatárokattaszítóként fog működni, és másra költöznek ”- mondja Davies.
Szükség esetén használjon hízelgést
'Kihívással ritkán nyer' - mondja Martin. 'Kezelje őket úgy, hogy megkapja, amit akar, de engedje meg, hogy az illető mégis különlegesnek érezze magát.'
Például, ha egy nárcisztikus testvér ragaszkodik ahhoz, hogy a családi fénykép középpontjába torkolljon, akkor azt mondhatja: 'Ó, de a tetejét hangsúlyosabbá tenné, ha itt állna e váza mellett.'
Tükrözze vissza a viselkedésüket
Próbáljon ki egy olyan kifejezést: „Látom, hogy bűntudattal próbálkozol.” Lényegében ez kihúzza a szőnyeget a fogásuk alól, és visszahúzza a hatalmad egy részét. De Davies óvatosságra int, hogy ha túlságosan szembeszegülsz, akkor pont üres tagadással és ujjal mutogathatsz.
Engedje el, hogy megpróbálja kijavítani őket
Mindannyian láttuk - és talán még is voltunk - azt a partnert, aki azért marad párkapcsolatban, mert szerelmes, és azt hiszi, hogy képes lesz helyrehozni a hibát.
Nárcisztikusnál ez a fajta gondolkodás csak még több fájdalmat hoz. 'Soha nem változtatsz nárcisztát' - mondja Martin. 'Nagyon bájosak lehetnek és kiszolgáltatottságot mutathatnak - de mindez tett.'
Adj magadnak valami extra szeretetet és törődést
Ha elkoptatottnak érzed magad, csalódott vagy akár reménytelen a helyzet miatt, akkor hallunk. Sokat kell átélni.
Létfontosságú emlékezni a nárciszták viselkedésére és éreztetésére, hogy nem a te hibád. 'Azon fognak dolgozni, hogy csökkentsék önbizalmát és lebecsüljék az önbizalmát, hogy fel tudják magukat emelni' - mondja Martin. „Fogadja el, de soha ne internalizálja. Ez az ő problémájuk. '
Negativitásuk ellensúlyozása érdekében ügyeljen arra, hogy különösen jól vigyázzon magára. Hívja barátait, nyaraljon, vegyen magára új fehérneműt - végezzen mindazokat az apró dolgokat, amelyek örömet okoznak.
Ha a nárcisztussal való kapcsolata súlyos hatással van az életére, akkor érdemes elmegyógyintézet segítségét kérnie. Képesek lesznek segíteni az érzéseid feldolgozásában és a megfelelő erőforrások felé terelhetik.
