Tudja Meg Az Angyal Számát
Nagyon izgatott voltam a mesterséges fény nélküli élet ötlete miatt.
Mióta olvastam ezt a világító cikket az alvás tudományáról, a napnyugtakor lefekvés és a napfelkelés olyan egészségügyi célzá vált, amelyet ki akartam próbálni - amikor volt időm és motivációm. Mint a Paleo diéta, vagy gluténmentes.
Nem vagyok őrült. Rengeteg adat sugallja a mesterséges fénytől mentes életmód előnyeit. Túl sok mesterséges fénynek lehet kitéve növeli az emlőrák kockázatát, együtt cukorbetegség és szívbetegség Mesterséges világítás az iparosodott világban: cirkadián zavarok és emlőrák. Stevens, RG. Rák okai és kontrollja, 2006. május; 17 (4): 501-7. Spekulálnak, hogy a mesterséges fény az az elhízás növekedésével függ össze . Ráadásul a modern eszközök kék fénye az különösen rossz az alvásunknak.
hamis
Mint kiderült, a nyolc órás alvásváltás csak egy modern találmány. Mielőtt a nyugati városokat éjjel lámpák, majd izzók világították volna meg, az emberek két műszakban aludtak : korán lefeküdni, éjszaka közepén ébredni pár órát szex vagy meditáció céljából, majd reggelig aludni.
Egy nemrégiben készült tanulmány során nyolc embert (igaz, kis minta) küldtek a hetes kempingtúra bármilyen lámpa vagy eszköz nélkül, és azok reggeli emberekként tértek vissza . És emlékszem Colin Beavinre, könyvében & ldquo; No Impact Man , & rdquo;kikapcsolja a lakásban lévő megszakítót és többet alszik. Természetesen mindenki elmondta neki és a feleségének, hogy milyen jól néznek ki.
Nyilvánvaló, hogy valakinek ki kell próbálnia ezt.
A kísérlet: szabályok, célok és paraméterek
A No Mesterséges Fény Kísérlet (NALE?) Néven elindultam, hogy felfedezzem, vajon a modern városlakó ugyanolyan könnyedén válthat-e villanykörte nélküli vagy megvilágított képernyőn, mint a vegán étrendre váltás. Tudni akartam: Soha nem voltam még soha ébren? Lehetséges-e a mesterséges fény elkerülése, ha a rácson él? Amikor vége lesz, csodálatosnak érzem magam, vagy kb. És ha csodálatosan érzem magam, meddig fog tartani ez az érzés?
levendula ombre haj
A szabályok a következők voltak:
- A kísérlet két hétig tart.
- Soha ne kapcsolja be az elektromos lámpákat. A fényt csak gyertyák vagy más típusú tűz szolgáltatná.
- Ha számítógépemet vagy telefonomat használtam, annak nappali órákban kellett lennie, a természetes fény által jól megvilágított területen.
- Az éjszaka felé bezárt függönyökkel bent kellett lennem, hogy elkerüljem a város fényszennyezésének való kitettséget.
- A kísérlet minden napján lefényképezném az arcomat, hogy nyomon kövessem az esetleges vizuális változásokat.
- A kísérlet október végén kezdődne, éppen akkor, amikor a nappali órák összenyomódni kezdenek.
Természetesen ez a kísérlet csak azért volt lehetséges, mert önálló vállalkozó vagyok, és beállíthatom a saját óráimat. De ezt úgy szerettem volna teljesíteni, hogy egy bólintást nyújtson a modern mindennapi életbe, ezért engedélyezték a számítógépeket és a telefonokat a nappali órákban, és nem egyszerűen kempingezésre indultam.
Az alábbiakban bemutatom azoknak a tapasztalataimnak a krónikáját, amelyek megkíséreltek két hétig élni mesterséges fény hatásának kitéve.
Előkísérlet: AZ ELŐKÉSZÍTÉSEK
A kihívás még azelőtt kezdődik, hogy lecsavarom az izzókat, amikor el kell utasítanom a meghívókat mindenre, ami 17 óra után kezdődik. a következő két hétben.
Gyertyák vásárlásával készülök, és egy órát töltök az áruházakban, és egy igazi ébresztőórát keresek (az iPhone-om helyett), amely nem világít. De még az általam talált hagyományos ébresztőóra is megvilágított arccal büszkélkedhet. Elmagyarázom, mit keresek egy alkalmazottnak, és ő azt mondja: 'Várj, így neked is rossz lenne az elalvás a bekapcsolt tévével? & Rdquo; Rémülten nézek rá.
A kísérlet megkezdése előtti este a telefonomat a nappaliban hagyom. Kihúzom a villanykörtét a hűtőszekrényből. A függönyöm be van csukva a szobámban, és 7: 01-re állítom az ébresztõmet, ez a napfelkelte pontos ideje. Éjfélkor elalszom.
Az első 9 nap
1. nap: október 17., csütörtök
Reggel 9-kor ébredek. A riasztóm nem működött. Meggyújtok egy gyertyát, hogy magammal vigyem a koromfekete fürdőszobába a fogmosáshoz, majd a konyhába a reggelit (egyik szobában sincs ablak a természetes fényre). Nem tökéletes (elveszítem a gyertyámat, ha a hűtőszekrényben hagyom, és mindenhonnan csöpög a viasz), de ez a gyertyafényes élet megvalósíthatónak tűnik eddig .
9: 30-ig nem ellenőrzem az e-mail-címet. Ez egy diadal, mivel általában ezt csinálom először. A kísérlet idejére a munkaterületemet a hálószobámba költöztettem. Tudom, hogy a hálószobámban dolgozni nem ideális -a munka elválasztása az alvástértőlés mi van - de nekem egy ablak mellett kell lennem. Az óra ketyeg a produktív óráimon, ezért belemerülök.
Elindulok néhány ügyet intézni, és csak később veszem észre, hogy körülbelül egy órát töltöttem mesterséges megvilágításban a Best Buy-nál, és egy működő ébresztőórát kerestem. Annyira megszoktam, hogy besétálok egy óriási, kivilágított áruházba, és nem is regisztrált.
17 órakor. Még nem tettem annyit, amennyit szerettem volna, de be akarok futni. (Nem mehetek edzőterembe vagy művi világítással ellátott stúdióórára.) Ekkor veszem észre, hogy el kell törnöm szabályok csak azért, hogy elhagyjam a lakóépületemet - a folyosókat, lépcsőházat, liftet és előcsarnokot, és ablaktalanok és fénycsövek világítanak. Úgyis csinálom - milyen választásom van?
Sötétedés után a barátom megérkezik vacsorázni, bor a kezében. Telefonok és gyertyafényes megvilágítás nélkül ez az egyik legromantikusabb vacsora, amelyet egy ideje elfogyasztottam. Órákig teljes mértékben egymásra koncentrálunk. De azt veszem észre, hogy amikor egy pillanatra elhagyja a szobát, a kezem megrándul egy okostelefonos ellenőrzés miatt. Ez világító. És riasztó. Nem tudok nyugodtan ülniaz Instagram végiglapozása nélkül? Nyilvánvalóan nem.
11: 30-kor alszunk.
2. nap: október 18., péntek
Reggel 7-kor kialszik az új ébresztőórám. A barátom úgy emlékszik, hogy hajnali 3: 30-kor ébren voltunk, meggyőződve arról, hogy reggel 6: 30-kor van, mielőtt újra aludni kényszerítettük magunkat. Ez a régi idők törött alvási jelensége?
18: 20-kor gyújtok gyertyákat, és rájövök, hogy nem igazán terveztem a vacsorát. Nem tudok kimenni ételt szerezni, és nem rendelhetek ételt a laptopomra vagy a telefonomra. Tehát sokat harapok és turkálok a hűtőben és a szekrényekben, aztán sok időt töltök olvasással.
A kísérlet egyik kellemes mellékhatása, hogy én vagyokgondolkodássokkal több . Nem tudom ellenőrizni a telefonomat vagy a számítógépemet, így végül az űrben bámulok, a gyertyámat, a fal egy pontját bámulom, és csakkérődzik életirányom körül. Ez kedves.
10: 30-kor álmos vagyok, és leteszem a könyvemet. Nem állítom be az ébresztőt, mert biztos vagyok benne, hogy reggel 7-re kipattanok az ágyból. Ez így működik, igaz?
3. nap: október 19., szombat
Dehogy. 10: 30-kor ébredek, pontosan 12 órán át aludtam ébredés nélkül. Felhúzom a jógaszőnyeget a tetőre egy felháborítóan frissítő jógafoglalkozásra. Megfogadom magamnak, hogy ezt a lehető leggyakrabban fogom megtenni, amíg az idő túl hidegre nem megy.
Ezután gyertyafényes zuhanyt indítanak, hogy barátaival villásreggelizzenek. Nem kaphatunk szabadtéri ülést, de a házigazdát beleadtam az ablak mellé. Villásreggeli után utolérem a munkát, amíg a fény elhalványul, majd olvasással töltem az estét. Nagyon. 22 óráig alszom, egy nap alatt több előrelépést tettem a könyvem terén, mint az elmúlt három hónapban.
4. nap: október 20., vasárnap
Hajnali 6: 15-kor ébresztek riasztás nélkül (végre!), Kinyitom a függönyt, és figyelem, ahogy a fény lassan felerősödik, a szürke felhők napos, kék égboltú napra törnek. Hallom, ahogy az újság beüt a bejárati ajtómba, és egy turmix kíséretében visszaviszi magammal. SMS-t küldök a barátomnak, aki éppen hazaért egy buliból. Komoly FOMO-t élek át .
De ez rendben van. A napom komolyan eredményesnek bizonyul. Először ismét a jóga a tetőn, majd meditáció. És még előttem van az egész nap - rengeteg idő! Úgy döntök, hogy biciklizek Brooklynba, és még olvasok a parkban.
Amikor hazaérek, itt az ideje a & hellip; több olvasmány. 11 órakor elalszom.
5. nap: október 21., hétfő
Másnap reggel fél 7-kor felkelek. Nem igazán érzem magam a szuperhatalmaktól. Reggel 10-kor ásítok, amikor az ablakomnál dolgozom.
Van egy barátom aznap este vacsorázni, és éjfélig fent maradunk beszélgetni. Mikor folytattam utoljára ilyen beszélgetést? Nyári tábor?
6. nap: október 22., kedd
Fitten alszom, és kimerülten ébredek reggel 7-kor.
Kezdem beletörődni abba, hogy a modern élet mesterséges megvilágítást igényel. Feladtam a társadalmi életem 80 százalékát, de mégis muszájcsinálnidolgok mesterséges megvilágításban élni. Négy mérföldet biciklizek az orvosom kinevezéséig. Menj el! & hellip; De akkor 45 percig egy fluoreszkálóval megvilágított váróban kell ülnöm. Amikor elmegyek, enyhe fejfájásom van, amelyet a napfényes biciklizésem gyógyít vissza a belvárosba - ahol bemegyek egy újabb találkozóra.
George Jung felesége
Talán mindez a csalás miatt érzem magam & hellip; Normál. A bőröm még nem izzik, és bár Nagy Katalin életrajzán keresztül büszke vagyok a fejlődésemre, komolyan lemaradok az olyan munkákról, amelyek fizetik a számlákat.
7. és 8. nap: október 23. és 24., szerda és csütörtök
Szeretném mondani, hogy tip-top formában maradok, de még mindig küzdök azért, hogy a munkám és egyéb életfeladataim (étkezés, zuhanyozás, ügyintézés) megfeleljenek a napomnak - ami októberben 11 óra. . Vagyis ha időben felébredek. Szándékosan nem állítottam be az ébresztésemet, hogy megnézzem, normalizálódtak-e a cirkadián ritmusaim. Ma nem tették meg, én pedig reggel 8-ig aludtam.
Hiányoznak a pörgetés óráim. Hiányzik a jógám. Hiányoznak a városi dolgok. Hiányoznak a barátaim. Hiányzik az életem.
9. nap: október 25., péntek
Péntek, amikor valóban leesem a kocsiról. 4: 45-kor ébredek, felhúzom a rádió órámat, hogy ellenőrizzem az időt, újra elalszom, újra felébredek 5: 15-kor, egy órát töltök az ágyamban, majd feladom, és végiggörgetem a telefonomon lévő e-mailemet . Sajnálom! Unatkoztam, és nem akartam többet olvasni.
Közjáték: Pace váltás
A kísérlet második hetében Marylandben leszek, és meglátogatom a családom. Kíváncsi vagyok, hogyan fogok vásárolni a házukban, amely 12 hektáros erdő közepén pofázik. Az utcai lámpák nem azt jelentik, hogy a hálószobám függönyeit kelet felé nyitva hagyhatom, amikor alszom, és valójában a nap ébreszt fel.
Kiadom a lakásomat az AirBnB-n, ami azt jelenti, hogy a lakásnak makulátlannak kell lennie. Bekapcsolom a villanyt a konyhában. Undorító. (Meglepetés! A gyertyafénnyel történő tisztítás nem működik jól!). Egész reggel, amíg takarítok, mesterséges fényben fürdök. Korábban enyhén idegesítő volt az ablakok hiánya a nappalimban, a konyhámban és a fürdőszobámban. Most emberi jogi jogsértésnek tűnik.
Busszal megyek le Marylandbe, ami egészen rendben van, amíg a sötétség be nem borul. A belső világítás be van kapcsolva, és felvesznek egy autóba, és áthajtanak D.C. és Annapolis fényszennyezésén.
Csak fél 8-kor van, amikor kiszállok a szüleimnél az autóból & rsquo; haza, és újra sötétséget találni. Elfelejtettem, milyen fényes lehet a hold. Elég erős ezüstös fényben fürdet minket, hogy világítás nélkül navigálhassunk a házban. Örülök ennek a fejleménynek, amikor apám a konyhai lámpán villog, és elszaladok elrejtőzni a hálószobámba. 22 órakor elalszom.
Az utolsó 5 nap
10. nap: október 26., szombat
Reggel 8-kor ébredek. Mi van a testemmel? Egy éjszaka 7 órát aludtam, másik 12-t és előző este 10 órát. Úgy tűnik, hogy a testem nem elégszik meg sok alvással. Legalább itt nem kell egész nap gyertyát használnom. A fürdőszoba, az előszoba, a konyha és a nappali mind nagy ablakokkal rendelkezik.
Kísérletem második szakasza nem megy olyan jól, mint reméltem. Nagyon jó, hogy teljes mértékben kihasználhatom a természetes fényt, de hogyan kellene nemet mondanom egy nagy családi vacsorára egy étteremben? Megyek. Amikor 20: 30-kor hazaérek, szilárdan ki kell állnom a bűntudat ellen, hogy dokumentumot nézhessek apámmal, és visszavonuljak, hogy elolvassak egy könyvet a kandalló mellett.
Ilyen lehetett vegánnak lenni a 90-es években . Először mindenki összezavarodik, aztán szórakozik, majd személyesen megsértődik, hogy nem akarok részt venni a szerintük egészséges családi tevékenységekben. A húgom hissy rohamot dobott, amikor megtudta a kísérletet, sírt, & ndquo; Hogyan kell csinálnunkbármiegyütt? & rdquo; Van egy pontja.
11. nap: október 27., vasárnap
NYC-ben legalább a saját lakásomba bújhatnék. Most éjszaka kúszom a ház körül, és úgy futok ki a szobából, mint egy csótány, amikor a lámpa fel van kapcsolva.
Sikerül egy gyertyafényes vacsorát erőltetnem a szüleimre, de természetesen, ha már ettünk, akkor a konyhai lámpán pislognak, hogy kitakarítsanak. Lövök egy újabb meghívást, hogy anyámmal tévézhessek.
12. és 14. nap: október 28., hétfő-szerda - október 30.
Hétfőn reggel 6: 30-kor ébredek. Kezdek igazi trollnak érezni magam, ezért beleegyezem, hogy aznap este húgommal vacsorázzak, ami 21: 30-ig tart. Amint hazaérek, ágyban vagyok. A kísérlet utolsó két napját azzal töltöttem, hogy napközben minőségi időt töltöttem anyámmal, majd éjjel egy könyvvel bujkáltam. Néhány vakáció.
Az utolsó napon reggel 8-kor ébredek, és pontosan ugyanúgy érzem magam, mint a kísérlet elején.
Utánkísérlet: Az elvihetők
Rossz hír: megbuktam. Minden nap többféle formában találkoztam mesterséges fénnyel. Többször is véletlenül és szándékosan csaltam meg. A cirkadián ritmusom soha nem normalizálódott. És nem érzem magam fantasztikusan ébernek és lendületesnek, mint reméltem. Röviden: átalakulást kerestem, és nem kaptam ilyet. A legkiábrándítóbb, hogy nem egy ember mondta el, milyen jól nézek ki. Lehet, hogy az előnyök hosszabb távú elkötelezettséget igényelnek, hasonlóan a bioélelmezéshez vagy a méregtelenítésheztestápolási termékek.
Jó hír: Önnek nincs még egy lehetetlen egészségi állapota, amelyet hozzáadhat a listájához. Megkönnyebbültél?
Nem számítok arra, hogy a mesterséges fénytől mentes életmód valaha is a következő nagy egészségügyi trend lesz. Csak akkor érheti el, ha a városon kívül él, és az egész családja, valamint néhány barátja a fedélzeten tartózkodik.
hamis Mégis, ez nem egy egész mellszobor. Kiválasztottam néhány kiváló szokást, amelyek remélem, meg tudok tartani:
- Nappal hatékonyabban dolgozik, így éjszaka kikapcsolhatom a számítógépemet
- Az ablak mellett dolgozni (ettől kicsit fényesebbnek érzem magam)
- Kerékpározni, amikor csak lehet, metró helyett
- Jóga a tetőn, vagy kocogás kint
- Gyertyagyújtás és a telefonom félretétele a mélyebb beszélgetésekhez
- Hagyva a mobiltelefonomat tölteni a nappaliban éjjel
- Olvass tovább, anélkül, hogy a telefonom elterelné a figyelmemet a mellettem
De tudod mit? 22 órakor írom ezt a történetet, hogy időben be tudjam adni. Isten áldja meg a modern technológiát.
Alden Wicker szabadúszó újságíró és blogger, aki New Yorkban él. Naponta ír arról, hogyan lehet fenntarthatóan élni - és szeretni az életet - a blogján, EcoCult.com . Amikor nem ír, akkor egész éjjel forog, jógázik, főz, vagy táncol elektronikus zene mellett.
