Tudja Meg Az Angyal Számát
Fiatalabb éveimben emlékszem, hogy mind szociális helyzetemben rendkívül távoli voltam, mind pedig fizikailag és érzelmileg kimerültnek éreztem magam után. A főiskolán imádtam egy campuson élni, barátokkal körülvéve, de nem szerettem két egész féléven át egy kis szobában élni e barátok bármelyikével.
Tehát elképzelheti, mennyire zavaró volt, amikor egy pszichológiai tanfolyam során arra kértek, hogy konceptualizáljam magam az introvertizmus és az extrovertizmus spektrumán.
Introvertált és extrovertált is lehetsz
Ha a bináris kifejezésekkel való küzdelem visszahúzza Önt, ne feledje, hogy nincs helyes vagy rossz módszer arra, hogy egyszerűen csak Ön legyünk. Nem számít, milyen keretet használ, tiszteletben tartja azokat a különböző tényezőket, amelyek létrehozták az Ön preferenciáit és tapasztalatait.
Például az, hogy egyedülálló gyermek vagyok, krónikus betegségekkel és szorongással rendelkezem, különféle formákban alakít ki - például egyedüli időre van szükségem a pihenéshez és a feltöltődéshez -, beleértve azt is, hogyan képzelem magam az introverziós / extroverziós spektrumon.
Mint sok dolog az életben, az „introvertált” és az „extrovertált” fogalom is folyékonyabb, mint pusztán az egyik vagy másik azonosítás. Még csak nem is polarizálják a személyeket (annak ellenére, hogy a popkultúra azt hinné, hogy azt hiszed, hogy ez a szokás), és ezek meghatározása nem olyan egyszerű, mint az „extrovertáltak jobb vezetők”, „az introvertáltak intellektuálisabb tehetségek,'„Az extrovertált személyeknek több pozitív személyiségük van!” vagy „az introvertáltak csak félénkek!” bármelyik.
Különösen, ha belegondolsz, hogy lehetsz-e mindkettő / és.
És szakmai véleményem szerint, mint terapeuta, e sztereotípiák internalizálása inkább káros, mint hasznos. Szinte erőltetett, és gyakran hamis megértést hoz létre önmagáról.
De ha engedélyt adsz magadnak arra, hogy egy spektrumon létezz, akkor újból meghatározhatnád a napi felhasználás és az energia-visszanyerés módját.
Térjünk vissza: mit jelent valójában az introverzió és az extroverzió?
Ezek a pszichológiai fogalmak Carl Jungra nyúlnak vissza a 20. század elején, és önálló életet éltek.
- Introverzió meghatározása szerint leginkább a saját mentális életed, az agy belseje és a gondolataid érdeklik. Tehátlenniegy introvertált gyakran „csendes ember, akit jobban érdekelnek a saját gondolatai és érzései, mint hogy más emberekkel töltsön időt ”.( Oxford )
- Kifelé fordulás gyakran olyan cselekedetekként vagy külső létként definiálják, amelyek külső kielégüléssel vannak összpontosítva önmagad számára. Ez azt jelenti, hogy extrovertáltnak lenni a következő képen:élénk és magabiztos ember, aki élvezi a más emberekkel való együttlétet ”( Oxford ).
Élénken emlékszem arra, hogy szomatikus pszichoterapeuta képzésem során arra kérték, hogy vegye fel a kapcsolatot azzal a ponttal, ahol ezen a spektrumon estem. Megtanítottam használni az „introvertált-extrovertált” (vagy olyan embert, aki jobban hajlik / jobban az extroverzióban gyökerezik, de introvertált tulajdonságokkal rendelkezik) és az „extrovertált-introvertált” (vagy az, aki jobban hajlik / / inkább az introverzióban gyökerezik) nyelv használatára tanítottak. , de extrovertált tulajdonságokkal), ami egy további szóhoz vezet…
- Ambivert . Kevésbé ismert fogalom / kifejezés, amely olyan személyre vonatkozik, akinek mind introvertált, mind extrovertált tulajdonságai vannak.
Még zavart? Enyhe identitásválságot érez? Van vágyad a sikoltásra ... de elrejtésre is ...? Ez csak azt jelentheti, hogy inkább egy ambivert !
Nem számít, hol fekszünk a spektrumon, a helyreállítás és az újratöltés fontos
Ez nem olyan egyszerű, mint egy introvertált önmagában töltött idő, egy extrovertált pedig a többiekkel töltött idő. Inkább az idő minőségéről és a kényelmi szintről szól, hogy kivel töltheti el.
Valójában nem hiszem, hogy befelé fordulásunk és extraverziónk gyökereinek felkutatása szükséges, amikor az életben való előrelépés módját választjuk. Mindannyiunkat fenntart, ha megtaláljuk a saját egyensúlyunkat a másokkal fennálló kapcsolataink és a saját magunkkal fennálló kapcsolatok között.
Például nagyon tisztában vagyok azzal, hogy az egész terapeuta (és jógi) pályafutásom egy érzelmi és fizikai egyensúly megtalálása körül forog. Magamat és sok szomatikus kollégát egyaránt arra képeztük, hogy rituálékra találjon, amelyek támogatják erősen feltöltött érzelmi munkánkat. Gyakran állandóan rajtam tartom a kristályokat vagy a köveket, és hasonlóképpen aktívan engedem vissza az energiát a földre a kezemmel és testem mozgatásával.
Tehát ezt szem előtt tartva, keresse meg a helyét az Ön számára megfelelő töltőállomáson:
„Újratöltő” állomás introvertáltak számára
Az introvertált emberek (mint minden ember) gyakran elakadnak történeteinkben vagy elbeszéléseinkben, és elszakadnak a test fizikai érzéseitől, amelyekhez való hozzáférés végső soron önmagunk és igényeink jobb megértéséhez vezethet.
Ezek a lehetőségek mind az önmagával való egyéni kapcsolat, mind az elme-test kapcsolat érzelmi elkötelezettsége köré összpontosulnak. Üdvözölje magát olyan tevékenységekben, amelyek támogatják azt a képességét, hogy csökkentse belső monológjának hangerejét a béke és a csend valódi pillanataiért.
„Töltő” állomás extrovertáltak számára
Az extrovertált emberek (mint minden ember) gyakran elakadnak a külvilág izgalmában, és lekapcsolódnak saját gondolataik / érzéseik lényegéről, amelyek végül sok betekintést nyújtanak önmagukba.
Ezek a lehetőségek mind a közösségi kötődésre és támogatásra, valamint az elme-test kapcsolat fizikai elkötelezettségére összpontosulnak. Üdvözöljük magukat olyan tevékenységekben, amelyek támogatják a képességet, hogy elhallgattassák a körülöttetek lévő élet káoszát a pihenés és a kikapcsolódás néhány igazi pillanatára.
Vagy építsen saját állomást!
Amire szükséged van a pihenéshez, némi kísérletezést igényelhet, és abból állhat, hogy a barátaiddal vagy, de nem lépünk kapcsolatba egymással, például olvasunk ugyanabban a szobában, vagy kirándulunk az emberekkel, de beszélgetések nélkül.
Mindannyian megérdemeljük a pihenést
Akár introvertáltként, akár extrovertáltként azonosítja magát, a legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tiszteletben tartja a feltöltődés pillanatait. Mindannyian megérdemeljük a pihenést, kikapcsolódást, élénkítést és izgalmakat a saját módjainkon. Mindannyian megérdemeljük, hogy olyan életet teremtsünk magunknak, amely lehetővé teszi számunkra ezen igények kielégítését.
És a feltöltődés pillanatain túl nagyon fontos, hogy prioritásként kezelje, amit akar, és ellenálljon annak a késztetésnek, hogy összehasonlítsa vagy felajánlja magát másnak.
wiki joe jonas
Valójában aktívan törekedjen ezen alapvető igazság internalizálására: megérdemli a feltöltődést a maga módján; kifejezni az igényeit, és kielégíteni őket, még akkor is, ha ez nem mindig érzi így. Mindannyian csináljuk.
Rachel Otis szomatikus pszichoterapeuta, aki rajong a test igazságosságáért, az emberi jogokért és az interszekcionális feminizmusért. Kövesse tovább Instagram .
